Výsledky vyhledávání pro dotaz cítit

Výsledky vyhledávání v sekci: Krása a styl

10 VĚCÍ, KTERÉ MUSÍ MÍT KAŽDÁ ŽENA VE SVÉM ŠATNÍKU

Jak často stojíš před svou skříní plnou oblečení a říkáš si, že nemáš co na sebe? Jsi už otrávená z toho pocitu, že si opět vezmeš na sebe to samé? Klíčem k úspěchu je mít ve svém šatníku takové módní kousky, které jsou “multifunkční”. Aneb můžou být použity v několika různých variantách, takže je můžeš nosit znovu a znovu, ale pokaždé budou vypadat jako nový outfit. A které to jsou?1. Černý blazerAť už se chystáš na obchodní schůzku, nebo oběd s přáteli, přidá černý blazer nebo sako tvému oblečení vkus a šmrnc. Pokud jde o nějakou formální událost a chceš, aby tvé šaty zapůsobily, přijde k saku ještě černé kalhoty nebo sukni. Naopak pokud chceš docílit ležérního vzhledu, zkombinuj balezr s bílým nebo barveným tričkem a džínami.2. Bílá košileŽádná žena by se neměla obejít bez tohoto jednoduchého kusu oděvu. Můžeš ji nosit do kanceláře s kalhoty nebo sukní pro profesionální vzhled, nebo rozepni jeden, dva horní knoflíčky a vezmi si ji na sebe k džínám pro méně formální události. Můžeš na klidně vzít černý blazer a dosáhneš tak skvělého looku, ve kterém se budeš cítit skvěle.3. Vícebarevná tričkaVždy bys měla mít jedno tričko černé, jedno bílé a jedno nebo dvě v dalších barvách, které ti jdou dobře k pleti nebo k očím. Kombinuj je pak klidně se sakem, svetrem nebo si ho vezmi pro rozepnutou košili. Fantazii se meze nekladou a uvidíš, jak jedno obyčejné tričko dokáže vypadat pokaždé úplně jinak.4. Černé kalhoty nebo sukněNejvětší výhodu černých kalhot či sukně? Zeštíhlují! I když máš dokonalou postav, stejně si určitě přeješ, aby byla dokonalejší. Další přínosem černé sukně a kalhot je, že se hodí ke každé barvě. Jen je raději nekombinuj s černým vrškem.5. Perfektně padnoucí džínyNení super mít džíny, které dobře skrývají nedostatky a nechají vyniknout tvé přednosti? Ano, možná to budou drahé džíny, nicméně to bude investice, která se vyplatí na dlouhé časy. Stačí si koupit jen jedny takové.Pokud jsi menší a štíhlejší postavy, tak ti bodu dobře sedět džíny s nízkým pasem, abys mohla předvést své ploché bříško. Ovšem pokud nejsi zrovna štíhlá, upřednostni spíše kalhoty s vyšším pasem, aby ses vyhnula tomu, že ti bude “přetékat” ven to, co nechceš.Věnuj pozornost také umístění zadních kapes – ty dokáží tvé pozadí zvětšit nebo také zmenšit. Proto se při zkoušení v kabinách dostatečně prohlédni i zezadu, pokud nemáš jak, tak se klidně vyfoť na telefon a na fotce se podívej, jak džíny sedí. Chceš přeci perfektně padnoucí, no ne?6. Černé šatyČerné šaty jsou skvělé pro každou příležitost. Můžeš je nosit na svatbu, pohovor, večírek či jakoukoli jinou událost – vždy vykouzlí elegantní a sexy vzhled. Vybírej si vždy takové, které zvýrazňují tvé přednosti.Pokud chceš opět trochu změnit vzhled šatů, obleč si přes ně svetr, blazer nebo bolerko a nikdo si ani nevšimne, že to jsou ty stejné šaty, co jsi měla již minule.7. Černé botyAno, černá je jedna z klíčových barev ve tvém šatníků, takže proč nemít i boty, které se budou hodit ke všemu? Zatímco někteří stylisté doporučují baleríny, tak jiní zase naopak podpatky. Klíčem je najít styl, který je pohodlný, ale zároveň i vyzývavý.Musíš najít takový pár bot, který bude ladit s většinou věcí, co máš ve skříni. Takže při hledání ideálních bot měj na paměti s čím je hodláš převážně nosit.8. Barevné šály a šátkyŠátek může přidat šmrnc a eleganci obyčejném outfitu. Ať už budeš ho zkombinuješ s tričkem, bílou košilí či černými šaty, tak vždy změní tvůj celkový look. Většinou jakákoli barva půjde dobře dohromady s něčím bílým nebo černým, ale můžeš si pořídit i takové, které doplní některé z tvých barevných triček.9. BižuterieNejen se šátky si můžeš hrát a měnit svůj outfit, ale změnit tvůj vzhled můžou i šperky a bižuterie. Můžeš si vzít zdánlivě nudné tričko a džíny, ale zkus k nim přidat dlouhý řetízek s robustním přívěskem a nedanou budeš vypadat, jako bys přišla z Hollywoodu.Pořiď si různé druhy přívěšků, náhrdelníků, náramků a náušnic, tak aby odpovídali vždy tvé náladě a tvému stylu. Možná budeš chtít náhrdelník, který je umístěn na tvém dekoltu, když se budeš cítit divoká a odvážná. Nebo budeš chtít zrovna takový, který je delší a jemnější, když chceš dosáhnout romantičtějšího vzhledu.10. KabelkaChceš-li dokončit jakýkoli vzhled, budeš potřebovat kabelku, která vypadá jakoby byla určena právě pro tebe a ty pro ni. Vyber si jednu takovou, která odpovídá tvé osobnosti a jde s tvým stylem. Jednu takovou, která volá tvé jméno, když ji poprvé spatříš.Velikost je pravděpodobně nejdůležitějším faktorem (ano, na velikosti záleží). Pokud je příliš malá, nebudeš v ní mít dostatek prostoru pro své věci. Naopak příliš velká kabelka zas může zastínit tebe samotnou. Vyber takovou která je tak akorát. Pokud jsi menšího vzrůstu, neměla bys nikdy volit velké kabely a brašny.Máš-li těchto 10 věcí ve svém šatníku, je vyhráno. Můžeš tak nekonečně kombinovat bez toho, aniž bys utrácela nehorázné sumy za nové a nové oblečení. Vytvářej nové a nové outfity stále s těmi stejnými věcmi, které jsou ti tak pohodlné a máš je ráda.

Pokračovat na článek


4 NEJVĚTŠÍ MÓDNÍ HŘÍCHY

Občas jdeš po ulici a nestačíš se divit, čeho jsou ženy a dívky schopné, co vše si na sebe vezmou či dokonce nevezmou. Jsou věci, které móda přísně zakazuje, podívej se, které to jsou, ať nechybuješ také!Někdy moc, někdy máloCo bývá nejhorším přešlapem, jsou ponožky do otevřených bot, nejlépe do sandálů. Jsou to boty otevřené od toho, aby větraly, což ponožka učiní opak a navíc je takovéto botě nevzhledná. Ano, již se tato kombinace objevila i na módních molech, ale přiznejme si, oblíkli bychom si všechno, co je na nich předvedeno? U dalších typů otevřených bot je o již v rámci schopnosti člověk z toho udělat krásu či katastrofu. Jedním z možných řešení by mohly být pěkné nadkolenky.Naopak špatně je, pokud se, toho na sobě snažíš mít co nejméně, dej si proto pozor, jak oblečení kombinuješ, abys místo elegantního, neskončila u vyzývavého a laciného vzhledu. Pokud tedy chceš menší vršek a odhalit bříško, neboj se na spodek dát i tříčtvrteční kalhoty, v případě minisukně naopak pro jistotu zahal bříško. Naší největší zbraní je přeci neukázat vše, ale být pro muže tajemstvím.Toto pravidlo platí také u výstřihu, takže se nesnaž mít výstřih až k pupíku, moc dobře to nebude působit na okolí, navíc do výstřihu je třeba i něco dát, na to nezapomínej.Menší je lepší?Malé oblečení se nejčastěji vyskytuje mezi ženami, které mají nějaké to kilo navíc. Možná se s dobrým pocitem narvou do menších kalhot či trička, ale je opravdu třeba vidět přiškrcené tělo a všechny záhyby, které by třeba chtěly skrýt?Když jsme u malých velikostí, určitě nesmím zapomenout i bokové kalhoty, kterými si slečny vyzvednou nějaký ten špíček nad lem kalhot (protože se dovnitř nevleze), a může vzniknout nepěkný převis.Pokud oblečení, pak vždy svou velikost. Můžeš se cítit fajn, že se nacpeš do něčeho menšího, ovšem okolí to bude vnímat spíše naopak.K tomuto bodu bych přidala ještě drobnost. Pokud jsou ženy při těle, měly by být soudné v tom, co nosí. Často vidívám na takovýchto slečnách legíny levnějšího typu, které akorát vyrýsují, co mělo být skryto a nic pevněji nepřidrží ani nezformují.Děravá módaNení díra jako díra, proto se zamysli nad svým děravým oblečením. Vznikly díry nadměrným užíváním? Pak šup s ním do koše, takové oblečení opravdu není in. Jediné, co je povolené, jsou záměrné díry na vhodných místech. Pokud si oblečení chceš roztrhat či rozstříhat, přemýšlej dopředu, vybírej vhodná místa, aby neodkrývala příliš. Díry mají být jen lehkou rebelskou ozdobou.Jak zvýraznit to, že jsou díry opravdu uměleckým záměrem a ne jen obnošením? Riflové díry se běžně pošívají ještě jednou látkou. U silonek to můžeš též vyřešit druhou spodní vrstvou, nejlépe se silonkami s odlišnou barvou.. Samozřejmě přes léto toto není vhodná variant.Co je úplně nejhorší, když dívky řeší roztrhnuté silonky tím, že je nakonec roztrhají celé. Pokud ti vznikne velká díra na zadku, nedělej to! Raději svléct a vyhodit, protože i když se to pokusíš zakrýt umělými dírami, vypadá to hrozně.Viditelné spodní prádloDnes už není výjimkou, že má nějaká žena či dívka průhlednější vrchní díl oblečení, a tak jí prosvítá podprsenka. Některé lidi toto může pobuřovat, názor nikomu brát nebudu, mě tohle nevadí, ovšem za předpokladu, že je podprsenka pěkná a žena má správnou velikost, protože přes triko jde hned vidět, co ji kde řeže, přetéká apodobně, což kazí dojem.Dalším prohřeškem bývají lezoucí tanga. Proti kalhotkám, když trošku omylem vykouknou a jsou pěkné, nemám nic, ale pokud má slečna bokovky a k nim tanga, která má vytáhla kamsi nahoru, to vážně ne. Kdo tohle vymyslel? Ještě lepší je, pokud dotyčná má nějaký špíček, do kterého se tanga mohou zaříznout.Stop! Tohle není sexy.   

Pokračovat na článek


MAKE-UP A AKNÉ? ŽÁDNÝ PROBLÉM!

Trápí tě akné, kterého se ti nedaří účinně zbavit a chtěla bys ho tedy aspoň schovat? Maminky a babičky ti ale radí, že ti make-up tvůj problém s akné ještě zhorší. Nemají pravdu! Pokud totiž zvolíš ten správný make-up a pleť budeš večer před spaním odličovat, tak ti make-up může i pomoct. Proto teď pro tebe mám pár užitečných rad, jaký správný make-up si vybrat, jak ho nanášet a jak o pleť s make-upem pečovat. Určitě to stojí za to vyzkoušet.Vyber ten správný make-upMáš tedy problematickou, rychle se mastící pleť s akné? Není vhodné používat tedy moc hutné tekuté make-upy. Tvůj výběr by měl směřovat k lehčímu make-upu, který dobře kryje, ale zároveň příliš nezatěžuje pleť, takže ti nezpůsobí, že bys ses po pár hodinách leskla jako zrcadlo. To, že pleť bude krásně hladká a matná po celý den ti zaručí pěnový make-up, který skvěle matuje pleť. Výborný je make-up od Rimmel Stay Matte Mousse Foundation, který ještě navíc obsahuje směs tří rostlinných extraktů: bavlna napomáhá kontrolovat přílišný lesk, heřmánek zklidňuje pleť a redukuje červené skvrny, okurka pročišťuje póry a rozjasňuje pleť, přičemž zároveň absorbuje nadbytečný maz.Jen make-up nestačíVybrala sis tedy make-up, ale co dál? Samotný make-up totiž nestačí, je třeba si ještě opatřit korekční tyčinku, která ti pomůže lépe zamaskovat nevhodné červené pupínky, ale zároveň je také pomůže léčit. Korektorů v dnešní době na trhu je celá škála, ale jestliže máš make-up od Rimmel z řady Stay Matte, měla bys mít stejný i korektor. Proč? Odpověď je jednoduchá. Přípravky od stejné značky z jedné řady obsahují většinou stejné účinné látky a jsou tedy zaměřeny i proti stejnému konkrétnímu problému. Používání stejných přípravků ti tedy pomůže zvýšit účinnost a také se vyhneš různým kožním reakcím a alergiím. Dobrý je tedy korektor od Rimmel Stay Matte, jehož jádro obsahuje kyselinu salicylovou, která pupínky vysušuje a tím pomáhá k jejich odstraňování. Zelená barva jádra navíc červené pupínky snadno překryje. Vnější tělová část pak pomůže k dokonalému zamaskování problematických míst.Jak správně make-up nanášet?V první řadě, než make-up naneseš, je dobré ji důkladně očistit, takže ji před tím vyčisti pleťovým mlékem, dále ošetři pleťovou vodu a nanes podkladový krém, pokud nemáš, stačí ti hydratační nebo nějaký denní krém.Než začneš nanášet samotný make-up, ošetři si zánětlivé pupínky zmiňovaným korektorem, který raděj nanášej nejdříve na prsty a po té to poklepáváním nanes na problematická místa. Až teď můžeme přejít k nanášení make-upu.Zůstaneme-li tedy stále u pěnového make-upu od Rimmel, který je v malé skleničce a nemá žádný dávkovač, bude dobré si k nanášení pořídí malou umělou špachtličku, protože jakmile budeš do skleničky sahat prsty a následně budeš make-up dávat na pleť, na které máš zánětlivé procesy, může se stát, že do nádobky s make-upem se ti dostanou nechtěné bakterie a make-up ti za prvé dlouho nevydrží a za druhé se pupínků nikdy nezbavíš. Budeš si totiž neustále ze skleničky s make-upem na pleť vracet škodlivé bakterie, ty ti pleť budou ničit a problémy s akné zhoršovat. Make-up ze skleničky tedy nabírej špachtličkou a ze špachtličky ho teprve stírej prsty. Na pleti se tento pěnový make-up hůře roztírá oproti tekutým make-up. Rychle totiž zasychá a dobře ihned přilne k pleti. Je tedy dobré nanášet ho v malém množství a dobře roztírat, abys nebyla samý flek. Nanášení není nikterak těžké, za chvilku si ho osvojíš, chce to jen cvik!Pěnový make-up je především na pudrové bázi, takže není nutné ho fixovat pudrem, ale pokud se bez toho neobejdeš, tak opět značka Rimmel pro tebe má řešení v podobě pudru od stejné řady jako je make-up a korektor, který nejen make-up zafixuje, ale pomůže pleti, aby zůstala déle matná. Pudr nanášej raději štětcem, než pěnovou hubičkou, která bývá již přímo v pudru, protože si opět i do pudru můžeš dostat bakterie. Štětec který použiješ, raději omyj ihned nejlépe po každém použití, vyhneš se tak nechtěnému navracení problémů s pletí.Pudr i s korektorem můžeš mít také neustále v kabelce u sebe, a pokud budeš cítit, že se červené pupínky opět klubou na povrch, můžeš je kdykoli lehce opět zamaskovat korektorem a lesk překrýt pudrem.Doladění na závěrPoužíváš-li ještě k doladění celkového vzhledu pleti  například tvářenku, nepoužívej mastné složení tvářenek, protože jsou pro pleť těžké a mohou ucpávat póry. Zvol tedy raději pudrové složení jak tvářenek tak i očních stínů. Obzvláště v letním období můžou mastná líčidla způsobit na pleti pěknou neplechu.

Pokračovat na článek


MÁŠ SPRÁVNOU PODPRSENKU?

Podprsenka, následník korzetů a šněrovaček, spatřila světlo světa na konci 19. století, je s námi již jedno století a prošla mnoha úpravami. Dnešní doba pamatuje nejen na vzhled, tedy na použití látek, vzorů, krajek (apod.), ale také na funkčnost, ramínka a především nyní není jednotná velikost, ale každá žena nalezne přesně tu svou. Avšak opravdu tomu je tak?Každá žena se jistě pousměje, když se začne mluvit o správné podprsence a správném výběru, ale umíme si opravdu vybrat? Víme, po čem se máme dívat a co zkontrolovat?Rozebrala jsem zde dva parametry, které velikost podprsenky určují. Je zajímavé, že ženy obvod svého hrudního koše vidí daleko větší než je, kdežto paradoxně velikost prsou vnímají jako menší. A co ty, je tvoje podprsenka správná? Uvažovala jsi nad tím vůbec někdy?ObvodExistuje mnoho obvodů, podprsenku je však třeba vybírat tak, aby se pod obvod nevešly více jak tři prsty. Při zkoušení je vhodné podprsenku zapínat na nejvolnější háčky, jelikož postupem času každá podprsenka po obvodu povolí a je třeba zapínat na další pevnější háček.Jak zjistíš, že jsi si vybrala volný, nevhodný obvod?Při zvednutí rukou nad hlavu ti nesmí prsa utéct spodem z podprsenky. Při správném výběru ti zůstane látka po obvodu ve stejné úrovni (nesmí ji ramínka vytahovat na zádech nahoru), to můžeš zkontrolovat i tak, že ramínka vůči obvodové látce svírají pravý úhel. Když ti obvod nedrží prsa, zátěž zůstane na ramínkách, takže pokud se ti zařezávají, je na vině velký obvod, což je špatně. Nejsou to ramínka, ale obvod podprsenky, který drží naše prsa.Správnou velikost můžeš též určit měřením, přičemž přihlédněte k flexibilitě podprsenky a zvolte obvod o 5 až 10 cm menší než si naměříš. Samozřejmě obvod měř těsně pod prsy.KošíčkyJak tedy najít svou velikost košíčků?Předně tvoje prsa musí do košíčků padnout, nesmí z nich “přetékat” žádným směrem. Kostice v žádném případě nesmí ležet na prsou, ale pouze na hrudním koši. Na kostici zespodu si dává pozor většina žen, ale jsi si jistá, že i z boku máš kostici umístěnou správně? Raději zvol větší velikost.Věděla jsi, že košíčky daného písmena (např. A) nejsou stejné u každého z obvodů? Pokud chceš zvolit stejně padnoucí podprsenku košíčkově a zvolíte podprsenku o 5 cm menší v obvodu, pak košíčky zvětšíte o jedno písmeno, např. 75B a 70C mají stejně velké košíčky.Když nebudeš vybírat podprsenku správně, nejenže ublížíš svým prsům vzhledově (gravitace), čemuž má správná podprsenka zabránit, ale také jim můžeš ublížit zdravotně! Správná podprsenka tvým mprsům dodá vítanou podporu, krásně je vytvaruje a ty se budeš cítit lépe a sebejistě.

Pokračovat na článek


TVŮJ PRVNÍ PRACOVNÍ POHOVOR: JAK SE SPRÁVNĚ OBLÉCT?

Možná máš teprve na krku samotnou maturitu, možná tě čekají zkoušky, ale třeba taky ne, třeba zrovna sháníš práci a chystáš se na svůj první pracovní pohovor. Jedním klíčem úspěchu je vhodně zvolené oblečení, které samozřejmě můžeš využít i na výše zmíněné maturitě nebo při zkouškách. Víš ale určitě, co se na tokové formální události, jako je například pracovní pohovor hodí?Na vytvoření prvního dojmu se vzhled podílí z 55 %, řeč těla a hlas z 38 %. Zbývajících 7 % tvoří obsah a vědomosti. Tuto teorii potvrdil v 60. letech sociální psycholog Albert Mahrabian. A je to pravda odvěká, že šaty dělají člověka! Žijeme totiž ve společnosti, kdy tě lidé budou posuzovat neustále, ať se ti to líbí nebo ne, především podle vzhledu.Dokonalý outfit – klíč úspěchuPrvotní věc, kterou se budeš řídit při výběru vhodného oblečení, je druh práce, o kterou se ucházíš, takže pokud jdeš na pohovor například do banky, musíš si určitě vzít společenské kalhoty nebo sukni těsně nad kolena a halenku, popřípadě sáčko. Pokud ale jdeš na pohovor do obchodu s oblečením, nemusíš už být tolik formální, můžeš si vzít klidně i úzké tmavé kalhoty a nějaké více společenské tričko. Nezáleží na tom, zda máš na sobě to nejnovější značkové oblečení, dbej ovšem v každém případě na to, aby bylo vždy čisté a upravené!Dámské oblečení už v dnešní době nemá tak přísná pravidla. Oděv nemusí být upjatý, formální či příliš konzervativní. Jak už jsem zmiňovala, nevhodnější budou různé halenky, kostýmky, saka, topy, kalhoty a sukně. Co se týče vzorů a materiálu, jsou vhodnější spíše decentní vzory – drobné květy, tlumené kostky nebo kára. Ani barvy by neměly být příliš křiklavé, ale pokud si zvolíš tmavé kalhoty a sáčko, tak růžovým topem nic nezkazíš.Je třeba volit takové oděvy, které budou respektovat vážnost dané situace, ale zároveň ti ponechají tvou ženskost. Pokud ale zkusíš šaty v pánském střihu, můžeš získat pocit sebejistoty a vlivu.Čemu by ses měla vyhnout? Křiklavému a příliš vyzývavému oblečení.Příliš krátkým sukním a hlubokým výstřihůmPrůhledným halenkám nebo topům bez ramínek.Nikdy bys také neměla chodit bez podprsenky. Každý detail hraje velkou roliAni při pracovní pohovoru bys neměla podceňovat veškeré detaily, jako jsou upravené vlasy a nehty, které si nalakuj světlým lakem nebo si vytvoř francouzskou manikúru. Podle rukou se totiž pozná, jak o sebe člověk pečuje. Neboj se ani líčení, protože žena či dívka, která se ani trochu nelíčí, vypadá neupraveně někdy až nemocně. Nemusíš to ale přehánět, stačí zakrýt nedostatky, dobře rozetřít make-up a lehce nalíčit oči.Dalším nepostradatelným detailem, které dámské oblečení vyzdvihnou, jsou doplňky. Neměla bys zapomínat nosit náušnice, které mohou být klidně výrazné, ale neměly by tlumit tvou tvář. Dalším detailem, co o tobě mnohé prozradí, jsou například boty, pásek a kabelky, které taky vybírej pečlivě, a tak aby nejlépe odpovídali k zvolenému oblečení.Na závěr rada, vždy se řiď pravidlem méně je někdy více, takže se za každou cenu nesnaž podléhat módním trendům a vytvoř si vlastní osobitý styl. Důležité totiž je cítit se v oblečení na pracovním pohovoru dobře, bude z tebe totiž vyzařovat sebejistota a spokojenost sama se sebou.

Pokračovat na článek


VALENTÝN SE BLÍŽÍ! JAK PŘEKVAPIT SVŮJ PROTĚJŠEK?

Pro některé z nás určitě tabu. Určitě se ničeho neboj a po hlavě do toho. Zkus svého přítele mile překvapit. Uvidíš, že bude nadšený. A pokud zrovna nepatříš ke stydlivkám, máš vyhráno! Každý muž chce mít doma sexy ženu. A přece každá žena chce být sexy. Takže hurá do toho – Magazín 2K pro tebe má skvělé tipy, jak překvapit svůj protějšek na Valentýna!Sexy vlnyMáš rovné vlasy a toužíš po efektních vlnách? Všeobecně je známo, že muže přitahují ženy s dlouhými vlnitými a objemnými vlasy. Nikoho nerozpálí rovné a mdlé vlasy, tak jako krásné sexy lokny. Máme pro tebe 4 způsoby, jak vytvořit vlny: pomocí žehličky, kulmy, natáček a copů. Takže kulmu do ruky a uděj ze sebe éterickou krásku.Tip: Nalakujte si své navlněné vlasy v předklonu, zvýší se tím objem vlasů.Výrazné líčeníZkus něco nového. Něco v čem se rozhodně budeš cítit krásně a sebejistě. Protože sebedůvěra je opravdu důležitá. Pokud se budeš cítit dobře v tom co nosíš nebo v tom jak vypadáš, bude to na vašem celkovém postoji neboli attitudu jednoznačně vidět.Máš rádi červenou? Červené rty a nehty teď frčí. Nebo co třeba krásné, tmavé, neodolatelné oči? Ne každé z nás je příroda nadělila. Ale nejen pro ty máme dobrou zprávu. Trend výrazného kouřového líčení je zpět. Efekt kouřových očí sluší každé ženě. Zvýrazní ji a dodá jí opojnou smyslnost. Líčení není nijak složité a určitě to zvládneš i ty. Ale jak se říká, všeho moc škodí. Muži nemají rádi příliš zmalované ženy. Takže pozor na to!Nové spodní prádlo?Krásné sexy spodní prádlo pro hříšné okamžiky s tvým partnerem? Rozhodně ano! Že jsi ještě nikdy nevyzkoušela erotické spodní prádlo? Nevíš, kdy je k tomu ta nejvhodnější příležitost? Zkus to právě na Valentýna!Oslavit jej můžete nejen čokoládovými srdíčky a květinami, ale udělat radost sobě i svému partnerovi je možné také erotickým prádlem. Kdy jindy, než právě na Valentýna, může být erotické prádlo mocným afrodisiakem, které dokáže posílit už tak probuzenou touhu a stát se součástí vašich intimních chvilek. Jak určitě nakonec zjistíš, tak nejen v tento výjimečný den.Erotické prádlo totiž dodává pocit ženskosti, dokáže posilovat sebevědomí a podtrhnout roli, ve které se cítíš nejlépe. Pokud jsi ještě nevyzkoušela podvazky a síťované punčochy, o Valentýnu v nich můžete svému partnerovi doslova vyrazit dech. V případě, že je doplníš o erotické spodní prádlo v podobě rafinovaného body či třeba průsvitného župánku, můžete si být jisté, že o této výjimečné noci nezamhouříte oči a budete na ni ještě dlouho vzpomínat.

Pokračovat na článek


VYBÍRÁME SPRÁVNÉ SPODNÍ PRÁDLO PRO KAŽDOU PŘÍLEŽITOST

Spodní prádlo je delikátní věc, ukazujeme ho jen těm nejbližším (nebo spíše tomu nejbližšímu) a přesto nám náš cit pro módu a design velí vybírat si takové kousky, které lahodí oku, a to i když ho kromě nás a našeho vyvoleného nikdo neuvidí. Většinou bychom se měly snažit rozlišovat spodní prádlo pro různé příležitosti.Pro běžné nošení do práce, vyřizování na úřadech a další každodenní povinnosti se hodí spíš méně zdobné prádlo, jemná krajka po okraji sice nikomu neuškodí, ale přesto si možná většina z nás rozumně řekne, že celokrajkové luxusní podprsenky je na podobné lítání škoda. To využijeme mnohem lépe, pokud půjdeme na ples, firemní večírek nebo romantickou večeři a budeme se chtít cítit sexy a připravené na vše.Spodní prádlo na sportPro sportovní nadšence i jen příležitostné sportovkyně se vyrábí speciální sportovní bezešvé prádlo. Není totiž nic otravnějšího než se při cvičení nebo túře neustále ošívat, že vás něco škrtí nebo škrábe. Bezešvé kalhotky a podprsenky také navíc nejsou pod upnutým oblečením téměř vidět, takže pokud například zajdeme do fitcentra ve strečových kalhotách a topu, nebudeme se muset bát, že na nás bude prádlo někde nepříjemně prozrazovat faldy vzniklé těsnými kalhotkami. To nás přivádí k výběru vhodné velikosti.Jak správně spodní prádlo vybrat?U kalhotek je to jasné, vybíráme podle standardní velikosti našeho oblečení. Ale co s podprsenkami? Velká spousta žen dělá v tomto případě chyby. Velikosti jsou vždy udávány jako číslo a písmeno. Číslo značí obvod hrudníku, zatímco písmeno je objem košíčků.Ženy s objemnějšími vnadami by měly volit vždy kvalitnější a pokud možno značkové pevnější podprsenky, u těch levných, kupovaných například na tržnicích nebo v nekvalitních obchodech za čas povolí ramínka, natáhnou se, a podprsenka už nebude poskytovat potřebnou oporu. Naopak ženy s menším poprsím mohou využít podprsenky vyztužené a push up, které dodají opticky na objemu.

Pokračovat na článek


Dokonalé nohy do sandálků

Žabky, sandály, lodičky s otevřenou špičkou – jejich výběru a ladění se zbytkem outfitu věnujete hodně pozornosti i času. Často mnohem více než tomu, co ukrývají – vašim chodidlům. Jak mít krásné a upravené nohy, které dojem z letních bot nepokazí?Nejen, než otevřené letní boty vůbec nazujete, ale i během jejich nošení byste neměla na úpravu nohou zapomínat. V otevřených botách totiž dostávají vaše nohy zabrat více než během roku, kdy je chrání uzavřená obuv. A také po dovolené, kdy jsou vaše chodila zocelována pískem nebo oblázky, vysušována sluncem a vodou, si zaslouží extra péči. Jak tedy na to?1) Domácí pedikúru zahajte teplou koupelí nohou. Ještě před ní si odlakujte nehty. Do vody přidejte koupelovou sůl a také několik kapek citronu, které kůži změkčí a zapracují také na vybělení nehtů. Zhruba po 15ti minutách by měla být vaše chodila připravená na další péči. Nohy důkladně osušte, a to i mezi prsty. Teplo a vlhko jsou totiž nejlepší líheň pro plísně nohou!2) Chodidla a především paty pak jemně obruste skleněným pilníkem nebo pemzou. Zkuste jim dát přednost před kovovými nástroji. Narozdíl od nich se dají lépe omývat  a jsou jemnější. Nehrozí tedy, že svým chodidlům více ublížíte, než pomůžete. Ze stejného důvodu se raději vyhněte i používání různých druhů seřezávačů a hoblíků na zrohovatělou kůži.3) Po úpravě pemzou nebo pilníkem můžete nohy ještě dobrousit ještě peelingem. A to i na nártu. Odstraníte tím šupinky zašedlé kůže a vaše nohy budou vypadat i cítit se mnohem svěžeji.  Pokud nemáte speciální peeling na chodidla, vystačíte si i s tím, který běžně používáte na tělo.4) Nohy zatím nekrémujte! Následuje stříhání a úprava nehtů. Využijte toho, že jsou nehty změklé po koupeli a půjdou snáze upravovat. Pokud byste je nyní nakrémovala, bude vám na mastných nehtech hůře držet lak a dříve se oloupe. Nehty  zastřihněte rovně, aby vám nezarůstaly a ještě je upravte pilníkem. Pilujte od krajů nehtu ke středu – zběsilým pilováním sem a tam si pomůžete jedině k roztřepeným nehtům. Pokud si myslíte, že nanášení podlaku je zbytečnost, podívejte se na své nehty. Odlakované jsou zažloutlé, že ano? A přesně tomu podlak zabrání: pigmenty z barevného laku díky němu nepronikají do nehtu a nezpůsobují jeho zažloutnutí. A následná barevná vrstva také lépe drží. Na ni pak naneste nadlak, aby byla barva laku hezky sytá a povrch nehtů lesklý.5) Po zaschnutí nehtů konečně přijde krém. Do nohou ho vmasírujte a nebo to v lepším případě nechte na vašem partnerovi – a užijte si v rámci pedikúry i chvilku slastného wellness. Kromě toho zkuste jít dvakrát do týdne spát s chodidly bohatě natřenými krémem (zabalte je do ponožek). Do rána se krém vstřebá a vy budete mít nohy zakrátko jemné jako miminko.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Zdraví

10 TIPŮ, JAK PŘEŽÍT ZIMU S ÚSMĚVEM NA RTECH

Podzim a zima bývají pro někoho obdobím pochmurným. Dny se zkracují, tma nastává příliš brzo, venku je zima a nebe je většinu času šedé. Na náladě nám to moc nepřidá. Pokud si tedy toto roční období také neznačeném po svém užívat. Zimní období je nejlepší čas, kdy se můžeme hýčkat a nabrat potřebou energii. Magazín 2K ti přináší několik rad, jak přežít zimu a neztratit úsměv na tváři.1. tip: Zimní spánekNěkterá zvířata se na zimu ukládají ke spánku. Ani ty bys neměla v zimě spánek podceňovat. V létě se ti sice možná přes den spát nechtělo, natož v 9 hodin večer, kdy bylo venku ještě světlo. Ale teď je právě ten skvělý čas, kdy můžeš načerpat ztracenou energii. Když tě přemůže únava, nepřemáhej se a prostě jdi dřív spát nebo si odpoledne klidně hodinu pospi. To k zimě prostě patří. Budeš se pak cítit svěží a opět plná energie.2. tip: Příjemná vůněVonné svíčky, tyčinky, aroma lampy, osvěžovače vzduchu a spousty dalších voňavých vychytávek, které ti můžou zpříjemnit večer u televize nebo u knížky. Právě teď obchody začínají zahlcovat vůně jako je skořice, vanilka či jablko, které ti opravdu dokáží navodit blížící se vánoční čas a navíc krásně voní. Stačí si jen vybrat. Nebude lepší večer, než ten, kdy ti na stole bude hořet svíčka a tvůj pokoj či byt bude vonět jako vánoční cukroví. Příjemná vůně působí na naše smysly a zklidňuje mysl.3. tip: Revize šatníkuJe čas i tvůj šatník probrat a vytřídit – starší a obnošené kousky můžeš prodat na internetu, letní věci posunout více dospod a naopak navrch připravit ty zimní. Aby ti nebylo líto, že létu a letním věcem teď na pěkně dlouho odzvonilo, můžeš si jen tak pro zábavu zkusit třeba tvé oblíbené letní šaty a začít se tak opět těšit, až opět přijde jejich čas. Nezapomeň ani zajít do svého oblíbeného obchodu, kde si kup něco zářivého na sebe. Krásná šála nebo pletený svetr budou určitě příjemný potěšením.4. tip: Vyjdi si na procházkuPokud venku neprší, ale sem tam vykoukne sluníčko, tak i v zimě může být venku krásně. Vyjdi si tedy na procházku. Můžeš jít s pejskem, s přítelem nebo klidně i sama, když ti to nebude vadit. Zvol si trasu, kudy ráda chodíš v létě a tvé vzpomínky si rázem přesunou do letního času. Pokud půjdeš sama, dej si do uší ještě navíc sluchátka s tvojí oblíbenou hudbu a uvidíš, jak si krásně odpočineš i na procházce. Vyčistíš si mysl a po procházce budeš opět připravená se například hned lépe učit.5. tip: Oslaď si životNení nic lepšího, než přijít vymrzlá z venku a doma si dopřát šálek horké čokolády. Ovšem nikoli nějaké instantní ze supermarketu! Kup si kvalitní sedmdesátiprocentní hořkou čokoládu a svař ji se smetanou na hustý krém. Abys čokoládu nepopíjela jen tak sama, můžeš uspořádat čokoládový dýchánek i pro tvé kamarádky. Zapal svíčky, posaďte se zem na polštáře, popíjejte čokoládu a povídejte si.6. tip: Hýčkej seZima dává naší pokožce zabrat, měla bys jí tedy dopřávat náležitou péči. Ruce si maž pravidelně krémem a jednou do týdne jim dopřej zábal. Ruce namaž svým oblíbeným krémem a na dvacet minut si je vlož bavlněných nebo froté rukavic. Skvělá záležitost je i parafínový zábal, který ti udělají v každém kosmetickém nebo manikérském salónu. Výsledek stojí určitě za to! Zima nesvědčí ale ani tvé pleti, proto bys v zimě měla vyměnit svůj hydratační krém za ten mastnější a jedno týdně si také udělej výživnou masku i na obličej.7. tip: Zahraj siPozvi kamarády nebo si prostě jen doma s rodinou zahrajte nějakou deskovou hru. U takové hry se můžete příjemně zabavit dokonce i několik hodin, navíc si při tom užijete spoustu legrace. Pokud zrovna nemáš žádnou hru v zásobě, zkuste si zahrát třeba karty nebo jen obyčejné Člověče nezlob se. Super tipem Magazínu 2K na deskovou hru jsou například Osadníci z Katanu.8. tip: Pyžamová pártyStáhni nějaké romantické filmy, nakup brambůrky, sladkosti a pokud si troufáš, tak klidně i například nějaké víno k popíjení. Pozvi několik dobrých kamarádek a uspořádejte pyžamovou párty. Udělejte si kosmetický večer, zkrášlujte se, pak se usaďte k televizi a společně si můžete zaslzet u nějakého dojáku.9. tip: Naplánuj dovolenouBudeš se opravdu hodně těšit na léto, když si naplánuješ s přítelem či rodiči dovolenou na prázdniny. Člověk se cítí šťastnější a spokojenější, když se má pořád na co těšit. Tak neváhej a otevři katalog s dovolenými u moře a zaškrtávejte si hotely, kam byste se rádi podívali. A jestli už vám to finance dovolí, tak si hned nějakou rezervujte.10. tip: Čti siKdyž se večer zachumláš do křesla pod deku, zapálíš si vonné svíčky, uvaříš si čaj nebo horkou čokoládu, je to ideální chvíle na to, vzít si do ruky zajímavou knížku a začíst se. Nechat své myšlenky odplout do světa fantazie a na chvíli žít život někoho jiného a prožít s ním jeho příběh. Pokud nerada čteš, můžeš se podívat na dobrý film. V tuto dobu tě můžou příjemně naladit filmy s vánoční tématikou jako je Láska nebeská a nebo si zvedni náladu u bezvadné komedie Zkus mě rozesmát.

Pokračovat na článek


7 AFRODIZIAKÁLNÍCH POKRMŮ, PO KTERÝCH DOSTANEŠ CHUŤ NA SEX

Chceš opět teplo ve vaší ? Ale tvoje libido je v poslední době docela nízké, a ty nevíš proč. Může to být stres nebo rutina dlouhodobého vztahu. Jak už to tak ale bývá – příroda má lék na vyřešení tvého problému!Některé potraviny skutečně působí jako afrodiziakum. A co je kořením ve tvé kuchyni, může být i kořením v ložnici. Podívej se na seznam potravin, které pozdvihnou tvé libido. Dobrou chuť!MedVčely mohou být v létě nepříjemné, ale vytvářejí jednu věc, za kterou jsou muži moc vděční. Med bys neměla dávat do čaje jen když jsi nemocná. Může totiž skutečně nabudit tvou chuť na sex. Afrodiziakální síla medu je známá již od starověkého Egypta. Navíc je lepkavý – může ho tedy použít při hrátkách v ložnici. Nech svého partnera, ať na tebe med dá, a pak ho z tebe slíže. Pak může udělat ty to samé. Hra začíná!Červené vínoPusť si song “Red Wine” a otevřete si s přítelem láhev červeného vína. Nepijte však příliš mnoho, mohlo by to mít opačný účinek, než byste si přáli. Ale jedna sklenička nebo dvě udělá svou práci, protože červené víno má výborné antioxidační účinky.ČokoládaČokoláda je tu pro nás nejen když muže ztratíme, ale také abychom si ho udrželi. Nejen že je to jedno z nejuctívanějších sladkých jídel, ale může ti také pomoct cítit se sexy. Čokoláda produkuje neurotransmitery v mozku, které podporují sexuální touhu. Takže ještě jeden důvod, proč jíst čokoládu!BanányAno, je to příliš jasné – vitamin B a draslík, což jsou věci, které potřebuje pro zdravý sexuální apetit. A banán má obojí! Navíc když banán budeš jíst, jemu to bude připadat sexy.JahodyVěděla jsi, že jahody jsou známe také jako symbol bradavky? Plus bude navíc ještě to, že tvé bradavky učiní tvrdými. Mají totiž vysoký obsah vitaminu C. Potřebuješ ještě nějaký důvod k tomu, proč jíst jahody? Zkus si ještě dát jahody se skleničkou šampaňského.RukolouPoslední věc, která by tě napadla, že? Ovšem už velice dávno bylo známo, že rukolou je dobré afrodiziakum pro ženy. Jeho přínosy pro zdraví jsou ale četné pomáhá v prevenci proti rakovině a tolik vitamínů, něž jakákoli jiná zelenina. Navíc má opravdu nízký obsah kalorií.MandleJiž ve starověkém Řecku bylo velice známé, že mandle dokáží velice dobře zlepšit sexuální touhu u žen. A nejen to – mandle zvyšují vzrušení u žen, a to vyvolávalo větší plodnost. K dispozici máš také slavný recept na polévku z mandlí, kterému se říká, že dostane ženy do nálady.Recept na mandlovou polévkuPotřebuješ:100 g mandlí, 1 l drůbežího vývaru, 25 gmásla, 25 g hladké mouky, 5ks žloutků, 150 g smetany, 1/2 dl bílého vínaPostup:Na másle osmahni poloviční dávku na plátky nakrájených mandlí, zapraš moukou, zlehka osmahni, zalij studeným vývarem a dobře provař. Krátce před dokončením přilij rozmíchané žloutky s vínem a smetanou. Mírně zahřej, ale nevař.Polévku rozmixuj. Do jednotlivých porcí pak vlož nasucho opražené plátky zbytku mandlí.Tak co? Dostala jsi na něco chuť? Nebo už máš rovnou chuť na sex?!

Pokračovat na článek


4 KROKY PRO JARNÍ RESTART: JAK SE PŘIPRAVIT NA JARO A VYHNOUT SE JARNÍ ÚNAVĚ

Po chladné zimě a chmurném počasí jsme všichni takoví unavení, pleť dostala zabrat mrazem, kila šla nahoru a přišlo jaro, a tak je třeba se dát znovu do kupy. Co dělat proti jarní únavě a jak své tělo i mysl připravit na nadcházející jaro a léto?1. Očista tělaV zimě své tělo trochu zanedbáváme, chodíme málo ven na vzduch, více jíme a máme málo pohybu. To vše se projeví na naši pleti, těle, vlasech, ale i psychice. Na začátku jara se můžeš proto cítit unavená, pobledlá málo svěží.Prvním důležitým krokem by mělo být zahájení celkové detoxikace těla. Té docílíš tak, že omezíš na minimu pojídaná sladkostí a nezdravých jídel. Naopak budeš jíst více zeleniny, ovoce a především budeš pít detoxikační čaje. Můžeš zkusit například kopřivové nebo pampeliškové, které napomáhají k detoxikaci těla. Nebo ještě můžeš zapátrat ve specializovaných prodejnách přímo po čajích určených k detoxikaci. Doporučené dávkování detoxikačních čajů je 2 – 3 litry denně.Další tvůj krok by měl směřovat do kosmetického salónu, kde by sis svou pleť měla nechat dopřát hloubkové čištění zanesených pórů, ale také se uvolnit a zarelaxovat.2. Vyměň kosmetikuNejen že tvé tělo po zimě krásně pročistíš, ale je třeba o něj takhle dál pečovat po zbytek jara i léta. Proto by jsi měla vyměnit alespoň svůj stávající krém, který byl potřeba na zimu hutnější a mastnější. Nyní už si tvá pleť bude chtít dopřát krém hydratační a lehčí. Nejlepší volbou by měla být například nějaká přírodní kosmetika.Výměnou by měl projít také tvůj make-up. Přes teplejší roční období by tvá pleť měla více dýchat, tak není dobré ji příliš zatěžovat. Pořiď si například nějaký lehčí pěnový make-up nebo nemáš-li příliš problematickou pleť, postačí ti tónovací krém.3. Obnov si šatníkJaro a jarní trendy si doslova žádají, o to být v našem šatníku. Zrovna právě na jaře není ani žádným hříchem nakoupit si nové oblečení. Na co bys neměla také zapomenout, jsou doplňky. Trendy je téměř vše, hlavně aby to bylo nejvíce výrazné a barevné. Pořiď si například velkou látkovou květinu ve výrazné barvě, které připneš na to nevýrazné tričko a rázem je tvůj outfit zajímavější a svěží.4. Začni o sebe opět pečovatRuku na srdce, ale která z nás si holí nohy tak často jako v létě? Určitě je třeba opět sáhnou po žiletce nebo si dojít na depilaci a vše napravit. Měla bys také dopřát péči svým chodidlům, které se po dlouhé zimě hodláš opět ukázat v otevřené obuvi. Určitě by nebylo hezké nemít nalakované nehty a na patách ztvrdlou kůži.Na závěr si ještě dojdi ke kadeřnici a nech si vlasy prostříhat, shoď hřívu, která tě v zimě hřála a dopřej si kratší vzdušnější účes.

Pokračovat na článek


JÓGA NEJEN JAKO CVIČENÍ PRO TĚLO, ALE I PRO TVOU MYSL

Dnešní doba je uspěchaná, lidé jsou neustále ve stresu, jedí ve spěchu a na nic nemají čas. Jednou z mnoha věcí, která se díky těmto špatným vlivům na nás začíná neblaze projevovat, je obezita. Jóga je cvičení s bohatou historií, které se snaží proti těmto neduhům civilizace bojovat. Nauč se také relaxovat a zároveň tak udržovat své tělo v kondici!Jóga se od ostatních sportů liší tím, že se zaměřuje na celého člověka, tedy i na jeho duševní stránku, nejen na tu fyzickou. Historie jógy je mnohem tradičnější, než jiné druhy cvičení a má kořeny již v dávné historii, a to  900 – 500 let před naším letopočtem. Cílem jógy je dosáhnout harmonie mezi tělem a duší. U jógy je důležitá plynulost přechodů mezi jednotlivými cviky a také je důležité správné dýchání. Při józe bys měla relaxovat, tudíž tě nesmí nic rozptylovat. Neměla by si tedy cvičit při hudbě nebo při zapnuté televizi. Pokud budeš cvičit jógu, musíš se soustředit pouze na jednotlivé pohyby, na nic jiného.Jógou proti stresuUrčitě občas přijde chvíle, kdy bys chtěla vypnout. Jóga je totiž i ideálním cvikem, pokud nemáš příliš času a zároveň chceš nabrat sílu, energii a zbavit se stresu. Jde o cvičení, které ti přinese hlavně pohodu. Po čase určitě zjistíš, že se cítíš lépe, než v době, kdy jsi s jógou začínala. Cvičení jógy ti také pomůže získat potřebný klid a soustředění, například na učení nebo na tvoji práci.Vyzkoušej si krátký cvičební program, který ti pomůže rychle a účinně uvolnit tělo i mysl:1. základní postoj: stoupni si na podložku nebo na něco jiného měkkého, chodidla měj v šíři ramen a ruce pomalu zdvihej nad hlavu. Zavři oči. Ruce nad hlavou dlaněmi spoj, uvolni napětí v loktech a nech dlaně opřít o hlavu. Snaž se mít rovná záda a správně dýchat s hlubokými nádechy do břicha a pomalými výdechy. Vzduch můžeš na chvíli zadržet co nejhlouběji v břiše.2. odhoď stres: v této pozici můžeš být dlouho, jak jen budeš chtít. Po té, co se budeš cítit připravená, uvolněná a oproštěná od veškerého stresu, zkus se zamyslet nad tím, co tě trápí, co je příčinou tvého stresu a proč. Snaž se uvědomit si, jak se na tobě stres projevuje, snaž se cítit svůj stres. Představ si ho jako nějaké těžké závaží, nějaký těžký předmět, třeba kámen, který držíš nad svou hlavou a odhoď ho.Je jasné, že takové “odhození” tvůj problém nevyřeší, ale pomůže ti to dočasně se zbavit tvého stresu a klidu. Zároveň tak třeba takovým přemýšlením časem přijdeš na to, jak se toho trápení zbavit plně! A neboj se toto krátké procvičení často opakovat.  

Pokračovat na článek


OSVĚDČENÉ TIPY, JAK BOJOVAT S JARNÍ ÚNAVOU

Na jarní počasí to sice venku ještě nevypadá, ale jaro se k nám kvapem blíží. S termínem jarní únava se setkáváme poměrně často, jsme již za polovinou března, a proto se pro nás stává aktuálním tématem. Jak proti této nepřítelkyni, která přichází, když se příroda probouzí ze zimního spánku, bojovat, ti prozradí 2K Magazín.Také ti zima přišla neuvěřitelně dlouhá? Máš pocit medvěda, který se ne a ne probudit ze zimního spánku? Nic se ti nechce a ještě ke všemu se ani k ničemu nedonutíš? To je jen to nejmenší minimum příznaků, když na tebe dolehne jarní únava.PříznakyJarní únava sice není žádný medicínský pojem, ale za to je velice zažitý. Jedná se o stav naprosté psychické a fyzické vyčerpanosti a únavy, jenž přichází s koncem zimy. Důležité je zavčas vytáhnout do boje.Áčko, Béčko, CéčkoAsi tě moc nepřekvapí, že důležitou roli ve tvém životě hrají vitamíny. Jinak to není ani v tomto případě, když chceš povzbudit svůj organismus. Proto není od věci v této době navýšit příjem čerstvé zeleniny či ovoce.Skvělým pomocníkem v boji proti únavě je i ženšen. Je to bylina, která je původem z Číny a její kořen nápadně připomíná lidské tělo. Celkově posiluje organismus a velice úspěšně bojuje proti stresu. Seženeš ho v každé lékárně jako doplněk běžné stravy.Vodu, pijeme voduVelmi důležitý je i pitný režim. Tím, že nebude tvé tělo dehydrované se bude cítit velmi svěže. Nemusíš pít pouze holou vodu, můžeš si ji dochutit například vymačkaným citrónem, kterým do sebe ještě dostaneš vitamín C. Nebo si dopřej i sladkou bombu v podobě vymačkaného čerstvého ovoce jako domácího džusu, sic je to celkem sladká bomba, ale osvěžující.Čerstvý vzduchCelou zimu si trávila především v přetopených místnostech. To na tvůj organismus nepůsobí vůbec dobře. Co takhle vyjít si ven na procházku? Provětrat se na čerstvém vzduchu a užívat si klidu a probouzející se přírody.Mimo jiné také můžeš spojit příjemné s užitečným – vytáhni třeba přítele na procházku nebo provětrej svého domácího miláčka. Ale určitě nezapomeň ani na zdravý pohyb v podobě sportu. Když své tělo řádně protáhneš donutíš ho svým způsobem se probudit.Pryč se špatnou náladouDalším velice důležitým a zásadním bodem je nálada. Je jasné, že když se budeš celý den na všechny mračit, tak ti to na energii nedodá. Nabuď své tělo endorfiny a vykouzli si úsměv na tváři. Protože co? S úsměvem jde vše líp. Najdi si účinný způsob jak se odreagovat – pusť si oblíbený film, nebo hudbu, napusť si vanu plnou pěny, rozsviť svíčky a užívej si klidu a pohody a nasávej relaxu plnými doušky.Sexem ku dobré náladěVyhnout se stresu dá někdy pořádně zabrat. Obecným všelékem je sex. Takže pokud máš s kým, tak není nad čím přemýšlet.Sex má obecně velice pozitivní vliv jak na tělo, tak i na psychickou stránku člověka. Mimo jiné je to i velice zábavný sport, takže pokud nemáš zrovna chuť trápit své tělo v posilovně je tato gymnastika super alternativou.Tak co? Trápí i tebe jarní únava? Nebo to je pro tebe celoroční záležitost?

Pokračovat na článek


PEČUJ O SEBE A BUĎ S NOVÝM ROKEM NEODOLATELNÁ!

Je tu nový rok a vše začíná od začátku. Dáváme si předsevzetí, co budeme dělat příští rok jinak, co budeme dělat lépe. Každopádně to chce udělat tlustou čáru za tím, co nás minulý rok trápilo a zkusit začít znovu. A co chceš změnit ty? Přes Vánoce jsi nabrala nějaká kila navíc, zlenivěla a tak trochu na sebe přestala dbát? Skoncuj s tím hned na začátku roku!1. krok: Pečuj o sebeNež začneš cokoli dělat, zvedni si sebevědomí tím, že si dopřeješ pořádnou zkrašlovací kúru, kdy si uděláš manikúru, pedikúru, nalakuješ si nehty, vyčistíš si pleť, umyješ si vlasy a zbavíš se přebytečných chloupků. Vždyť přeci když dobře vypadáš, tak se i dobře cítíš! Takže teď sobě i svému tělu dopřávej pravidelně jednou týdně důkladnou péči a budeš se hned cítit lépe.2. krok: Jez zdravěO Vánocích si asi těžko sáhla po nějakém ovoci či zelenině, když se stoly prohýbaly pod cukrovím, chlebíčky, řízky a bramborovým salátem. Teď bys tyto neřesti měla vyměnit spíše za vitamíny, neboť venku na tebe číhá spousta bacilů a je třeba proti nim tvé tělo pořádně obrnit. Navíc vitamíny jsou prospěšné nejen pro posílení imunity, ale například i pro krásnou pleť, vlasy nebo nehty. V zimě ale dej přednost spíše ovoci, které se pěstuje u nás, jako jsou jablka a hrušky. Exotické ovoce tvé tělo přes zimu zbytečně ochladí.3. krok: Zapomeň na dietuMožná už jsi také přišla na to, že žádné zázračné diety neexistují, jsou to jen reklamní klamy, které na nás chtějí vydělat peníze, takže pokud chceš shodit pár kilo, zkus si do svého slovníku přidat pojmy zdravá výživa a wellness. Nic totiž není zadarmo a přes noc určitě nezhubneš jen díky tomu, že vypiješ nějaký skvělý drink na hubnutí. Nastav si jídelníček tak, abys nehladověla, ale zároveň snížila energický příjem. Ke štíhlosti je třeba se projíst, nikoli prohladovět.4. krok: Nezapomeň pítNemyslím teď pití alkoholu, ale po Vánocích a Silvestru, kdy sis podráždila žaludek nejen alkoholem, ale různými jinými přeslazenými nápoji, které tě jen dehydratovali, bys měla zkusit pít více například čaje. Ano, čaje, které mají navíc detoxikační účinky a pomůžou pročistit tvé tělo, což také je skvělý krok do nového roku. Stále je také dodržovat pitný režim, který by měl být minimálně 2,5 litru tekutin na den. Zkus si udělat čistou vodu s vymačkaným citrónem, uvidíš, jak ti bude chutnat a je to rozhodně lepší než nějaká limonáda.5. krok: Nebuď línáNejen že budeš zdravě jíst, ale ke krásné postavě a zdravému duchu ti pomůže i pravidelný pohyb. Nemusíš hned zamířit do posilovny a tam se doslova zničit, ale i když je venku pár stupňů pod nulou a centimetry sněhu, tak bys nevěřila, jak ti krátká procházka a pořádné vymrznutí prospěje. Neváhej tedy, vezmi svého psa nebo přítele a místo válení se v posteli, vyrazte ven!6. krok: Obnov si šatníkUrčitě už máš ve skříni několik onošených triček, mikin nebo nějaké ošoupané džíny, které už ani nechceš nosit a když je vezmeš, necítíš se už tak dobře, jako když si pořídíš nové. Ta vůně nové látky, ta hebkost, nadýchanost, ta kvalita a novota. Je to osvobozující pocit odložit již obnošené šaty a vyměnit je za ty nové. Když pak vyjdeš ven oblečená do těch nových módních kousků, cítíš se najednou neodolatelně a skvěle. Tak na co ještě čekáš? Vyhoď ty staré džíny a to seprané tričko!7. krok: Měj zdravé sebevědomíKdyž už se budeš řídit těmito kroky, určitě se budeš cítit lépe, a to je klíčem úspěchu. Nikdo si totiž nevšimne šedé myšky krčící se někde v koutě, ale pokud vyjdeš na ulici upravená a pěkně oblečená, dodáš k tomu ještě jako doplněk úsměv na tváři, zaručeně ti žádný kluk neodolá. Na zdravém sebevědomí není totiž nic špatného ba naopak! Neříká se přeci, že hezké holky to mají v životě jednodušší?  

Pokračovat na článek


SE SEXEM SE VYPLATÍ POČKAT ANEB POPRVÉ JE TO JEN JEDNOU

Je to tady, čas dospívání, prvních lásek a taky tlaku okolí. Možná už jsi zažila, když tvoje spolužačka přišla do třídy s tím, že včera měla sex se svým přítelem a náramně o tom vyprávěla, a pak přišla řeč na ostatní, ty ses cítila trapně, protože jsi s nikým ještě nespala. Žádnou paniku! Jsem tu proto, abych ti řekla, že se cítit trapně vůbec nemusíš!Sex není láska!Třeba máš přítele, jste spolu už pár měsíců a ty přemýšlíš, jestli bys ses náhodou neměla s ním už pomilovat, a to je první chyba. Nesmíš o tom tolik přemýšlet! Cítíš-li se totiž připravená, máš pocit, že tě přítel miluje a nikdy tě do toho nenutil, tak o tom ani přemýšlet nebudeš, prostě to přijde.Ovšem věc je trošku jiná, pokud máš kluka teprve pár dní a už uvažujete o sexu. Mluvíme tu o tvém poprvé! Od takového týpka hned ruce pryč! Copak ty chceš, aby se s tebou vyspal, možná to za moc ani nestálo a nakonec tě nechal? Po takovém poprvé snad netouží žádná z nás…Nikdy se nesmíš nechat nutit a přemlouvat, a pokud k tomu dojde, měla bys to svému protějšku říci a když to pochopí, dá ti čas, až budeš chtít ty sama, tak je to v pořádku. Jakmile se ale bude cítit dotčený, bude dělat uraženého nebo dokonce se bude chtít rozejít, tak ani nepřemýšlej o tom, že bys třeba svolila, jen aby s tebou zůstal! Takový kluk tě stejně nemá tolik rád a chce tě jen na sex! Naopak kluk, který tě miluje, tak si počká, až budeš sama chtít a budeš připravená. Navíc se ti to bude snažit udělat co nejkrásnější a nejpříjemnější.Nesmíš ani propadnout omylu, že když se spolu vyspíte, tak se do tebe zamiluje. Samozřejmě, občas to tak bývá, že pokud se spolu dva poprvé pomilují, je z toho láska například na dlouhá léta, ale v tom případě mluvíme o páru, který už měl třeba nějaký rok spolu za sebou, než k tomu došlo. Nikdy se to nestane po sexu na jednu noc.Nepodlehni tlaku okolíDalší z věcí, proč do toho spousta mladých slečen vlítne po hlavě, je, že v jejich okolí už všechny holky s někým sex měly a ony se cítí trapně, že u nich tomu tak není. Slyšíš také od kamarádek jen samé úžasné zážitky, a tak to chceš taky zkusit, ale pamatuj, že ne vždy musí být pravda to, co říká okolí. Který z nich by se chlubila tím, jak to nevyšlo, jak to nebylo pěkné, anebo jak je zklamaná? Takže nevěř všemu, co se říká a pokud se ti vysmívají, že jsi ještě panna, tak to nejsou ani zdaleka žádné kamarádky. Není ostuda si počkat na kluka, který za to bude stát, a jak už jsem říkala, bude tě milovat a bude pro tebe chtít to nejlepší. Navíc se říká, že kluk chce být pro dívku „ten první“ a dívka pro kluka „ta poslední.“ Ono se to vlastně nejen říká, ale pokud jde o lásku, tak to prostě tak i ve skutečnosti je.A co když třeba chceš nasbírat co nejvíce zkušeností, než přijde ten pravý? Myslíš, že třeba tohle je dobrý důvod uspěchat první sex? Ve skutečnosti klukovi, kterému na tobě záleží, nesejde na tom, že jsi ještě nezkušená. Bude naopak rád, že tě bude mít jen pro sebe a bude tě moc do tajů milování přivést jako první a sám. Navíc se i tobě bude líbit, že se můžeš odevzdat jen jemu.Dej si pozor!Možná i protočíš oči, protože to slýcháš pořád, ale měla by sis dát pozor, a to nejen, že bys mohla být těhotná, ale těch věci je daleko víc. Přemýšlela jsi někdy kolik existuje pohlavních nemocí? Nechci tě tu teď strašit, to ne, ale člověk by si měl uvědomit, že existuje velké riziko, a to nejen třeba nakažení virem HIV, ale je spoustu méně nebezpečných, avšak velice nepříjemných sexuálně přenosných nemocí. Tím ti nechci zakazovat sex, spíš chci říct, že nikdy nemůžeš vědět s kým tvůj „vysněný princ“ spal před tebou a ty si musíš uvědomit, že pokud se rozhodneš s ním mít sex, budeš mít svým způsobem sex i se všemi jeho minulými sexuálními partnerkami. Není nad to tedy se při prvním sexu chránit tak, že použiješ kondom. Jen antikoncepce totiž nestačí! Po delší době vztahu můžete třeba přejít na antikoncepci, budeš-li si jistá, že ti nic nehrozí. Není totiž žádná legrace si zahrávat se zdravím a nemůžeš si myslet, že TOBĚ NIC NEHROZÍ, nebo že ZROVNA ON NIC MÍT NEMŮŽE!

Pokračovat na článek


ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL: VYTVOŘ SI SPRÁVNÝ JÍDELNÍČEK

Nejsme tlusté, ale přesto když si stoupneme před zrcadlo, tak se nám něco nelíbí, ať už je to menší špíček na bříšku nebo větší zadeček. Někdy je to i obyčejný pocit těžkosti a přejedení po celém dnu, co nás donutí se zamyslet nad tím, co děláme špatně a donutí nás to něco dělat lépe. Magazín 2K pro tebe má návod na zdravý životní styl, tak čti více!Zjistíš, že jsi přibrala nebo že tvé bříško nevypadá hezky v plavkách a první, co uděláš, je že přestaneš skoro jíst. A to je ta největší chyba, kterou dělá většina lidí. Ke štíhlosti je totiž třeba se projíst, nikoli prohladovět! Což ovšem neznamená, že se budeš přecpávat a čekat, že tím zhubneš.Pokud se totiž snažíš zhubnout nebo jen se nepřecpávat nezdravými jídly, neměla bys držet žádné drastické diety. Tvé tělo sice při dietě hubneš, ale jakmile s dietou skončíš, takzvaně se lekne a začne si vytvářet tukové zásoby pro případ, že by ses rozhodla opět někdy držet dietu. Říká se tomu JOJO efekt.Základem krásné postavy bez hladovění je zdravá vyvážená strava a hlavně její pravidelnost, takže stará dobrá rada, že je vhodné jíst pětkrát až šestkrát denně v menších dávkách, je pravdivá. Tělo si totiž zvykne na režim a nebude si muset vytvářet tukové zásoby, protože bude vědět, že dostane vždy pravidelně najíst.Jak by měl vypadat správný jídelníček?SnídaněNe nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Snídaně totiž dokáže náš organismus nastartovat na celý den a navíc při ní můžeš sníst nejvíc, protože to během dne tělo ještě dokáže zpracovat. Snídat bys měla nejpozději do půl hodiny po probuzení a ideální doba je mezi šestou a devátou hodinou ranní. Ještě před samotnou snídaní bys ale měla vypít 2-3 sklenice vlažné vody, aby se ti lépe roztáhly cévy a budeš se cítit lépe. Snídaně jako taková by měla být bohatá na vitaminy, minerály a živiny. Můžeš snídat například ovesné vločky, ovesnou kaši, cereálie, müsli, cereální pečivo se sýrem či šunkou.Před obědemNeměla bys od snídaně čekat s jídlem až na oběd, určitě během dopoledne pocítíš hlad a i kdyby ne, je lepší si dát třeba nějaké ovoce nebo jogurt, aby ses na oběd tolik nepřejídala a nečekala s obědem až budeš přímo hladovět. Nejspíš čas svačinou před obědem je mezi desátou a jedenáctou hodinou. Dopoledne navíc můžeš přijmout více cukrů, než odpoledne.ObědOběd je hlavní jídlo dne a mělo by proběhnout nejpozději do dvou hodin odpoledne. K obědu by sis měla dát něco teplého, zapomeň ale na smažené hranolky nebo různé fastfoody. Nejlepší je volit přírodní maso, nejlépe kuřecí či krůtí nebo rybu. Jako přílohu pak rýži, těstoviny nebo třeba i brambory. Vynikající rychlý oběd je třeba konzerva tuňáku, doplněná zeleninou a těstovinami nebo klidně i celozrnným pečivem. Zeleninou se snaž doplňovat vždy každý oběd. Ale určitě se nesmíš přecpávat! Není pravidlo, že vše, co je na talíři se musí sníst. Lepší sníst menší porci a za dvě hodiny si dát něco dalšího, než se přejíst a po zbytek dne už nic víc raději nesníst.Po oběděNež přijde na samotnou večeři, měla by sis do té doby opět dát něco malého k zakousnutí. Nejlépe tak 2-3 hodiny po obědě. Stejně jako před obědem, mělo by to být opět jen něco lehkého. Můžeš si opět dát nějaké ovoce, jogurt nebo můžeš celé odpoledne popíjet nějaký kefírový nápoj. Odpoledne můžeš stihnou klidně svačiny dvě. K jedné si dej ovoce a ke druhé jeden kousek celozrnného pečiva s se sýrem nebo nějakou pomazánkou.VečeřeK večeři si můžeš klidně dát v malém množství i to, co jsi měla k obědu nebo opět nějaké další teplé jídlo, ale nemělo by to být v příliš velké porci. Mysli na to, že už je pozdě a tělo to nestihne vše zpracovat. Večeřet bys proto měla nejpozději do osmé hodiny večer. Můžeš také pokračovat tím, co jsi svačila, takže si dáš například ve dvě hodiny jablko, ve čtyři jeden celozrnný chlebík a v 5 hodin pak si ho dáš znovu jen doplněný šunkou a nějakou zeleninou či ovocem.A co když tě bude honit mlsná?Kdo by neměl rád čokoládu, bonbóny, palačinky, pralinky, sušenky a všemožné další dobroty? A teď se jich máš dobrovolně vzdát? Ne, nemusíš! Pokud budeš jíst převážně opravdu zdravě, pravidelně a snažit se vše doplňovat pravidelným pohybem. Určitě se nemusíš bát si jednou za čas dát čokoládu nebo si udělat k snídani palačinky. Nic se ovšem nesmí přehánět. To samé i s fastfoody. Když jíš zdravě, proč bys jednou za čas nemohla zajít při nákupech s kamarádkou k Mekáči na hranolky. A pokud tě honí mlsná často, snaž se ji zahnat například ovocem nebo na chroupání k televizi si ber například racio chlebíčky. Mléčnou čokoládu nahraď čokoládou hořkou. Čím víc procent kakaa, tím lépe.  

Pokračovat na článek


CBD olej do kávy - Co to je CBD a proč by to někdo dělal?

Káva je oblíbená a nutností pro většinu z nás. Není divu, že kávomilci často experimentují s tím, jak kávu pít. Už to není jen espresso nebo překapávaná. Jedním z trendů, který se šíří po celé zemi, je  přidávání CBD oleje do kávy . U vášnivých pijáků kávy nebo nadšenců CBD může být tato kombinace něco, co chcete vyzkoušet.Proč přidat CBD do kávy?Pokud jste se svým šálkem kávy zcela spokojeni, proč něco změnit? Protože by to mohlo zlepšit zážitek. Dokonce i ti, kteří pili kávu po celá desetiletí, mohou čas od času zažít některé z jeho vedlejších účinků jako jsou: nervozita, nevolnost, bolesti hlavy a někdy střevní potíže. CBD působí protizánětlivě, a tím pomáhá  endokanabinoidnímu systému. Může snížit podráždění střeva, které způsobuje kofein. CBD může také poskytnout určitou úlevu od úzkosti, což z něj činí perfektní nástroj proti nervozitě. Pokud jste chronicky neklidní, možná se už nemusíte vzdávat kávy, pokud ji zkombinujete s CBD. Uživatelé uvádějí, že přidání CBD oleje do kávy jim dává přirozený klid a přitom jste stále v pozoru. Málo známá skutečnost o kávě a CBD je, že jsou antioxidanty. Přidání CBD oleje do kávy může antioxidační účinky zesílit a ještě více přispět lepšímu zdraví.Jak kofein a CBD interagují?Pravděpodobně máte obavy z interakce CBD a kávy, zejména proto, že většina lidí vidí konopí a jeho složky jako sedativa, zatímco kofein je stimulantem. Přispělo by přidání CBD ke kávě pouze ke zrušení účinků kofeinu? I když výzkum chybí z důvodu přísných právních předpisů týkajících se konopí, víme toto:CBD pochází z konopí, nikoliv z marihuanyVětšina účinků, které lidé spojují s konopím, například ospalost nebo pocit „zhulení“, je výsledkem THC, psychoaktivního bratrance CBD. THC je koncentrovanější v rostlinách marihuany, což je jeden druh konopí. Konopí seté je však bohatší na CBD a velmi nízké v THC (méně než 0,3%). Proto většina společností CBD používá rostliny konopí setého. To zajistí, že při přidání CBD do kávy nebudete cítit žádný z účinků THC.CBD může být stimulantemOdborníci na terapii kanabinoidy uvedli, že při nízkých dávkách může být CBD stimulantem a při vysokých dávkách může být sedativem. V zásadě to znamená, že pokud zvolíte dávkování správně, přidání CBD do kávy vám zajistí větší pozornost, soustředění a méně ospalosti.Jak přidat CBD do kávyPřidání vašeho CBD oleje do kávyNejvšestrannějším způsobem, jak přidat CBD do kávy, je koupit si vlastní  CBD olej , také známé jako CBD tinktura. Můžete si to vzít s sebou do kaváren nebo přidat do své domácí kávy. Dávkování CBD si můžete vybrat  přesně podle vašich představ. Stejně jako všechno ostatní související s CBD existují i ​​zde doporučené postupy.KOLIK CBD MÁM PŘIDAT DO KÁVY?Pro začátečníky je dobrá dávka CBD 10 mg denně. Pokud však pijete CBD s kávou, může to do určité míry snížit biologickou dostupnost CBD. Protože CBD musí projít trávicím systémem, některé jeho množství je ztraceno. Dalo by se začít přidáním 20mg kapek CBD do vaší kávy a zvýšit po týdnu, pokud chcete.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Tvůj svět

10 OSVĚDČENÝCH RAD, JAK VYLÉČIT ZLOMENÉ SRDCE

Rozešly jste se svou první velkou láskou nebo vás někdo odmítl? Tak jako tak, je to vždy těžké se s tím vyrovnat. Někomu to trvá chvíli a může zase normálně fungovat, ale co když srdce bolí i několik let? Přečtěte si rady Magazínu 2K, jak své zalomené srdce můžete vyléčit! Rozchody k životu prostě patří. Po nich je nejdůležitější se sebrat a jít dál. Můžete mít už dávno nového přítele, ale stejně vás při vzpomínce na toho muže, který vás odmítl, zabolí srdce. Proč tomu tak je? Chcete jít dál, ale váš mozek s vámi bojuje. Možná je to tím, že někde hluboko v sobě máte zakořeněnou představu, jak to mohlo být tenkrát krásné.1. rada: Napište dopisZkuste mu napsat dopis. Vezměte to jako poslední možnost, jak svému bývalému partnerovi říct vše, co jste k němu cítily a cítíte. Omluvit se za své chyby. Vynadejte mu za ty jeho. Vyjasněte nevyjasněné záležitosti. Především se však snažte ukončit dopis přátelsky. Dopis samozřejmě neodesílejte. Je to jen rituál na rozloučenou pro vás. Až dopis napíšete, můžete ho jít ven spálit nebo hodit do řeky. Důležité je, abyste vypsaly ze svých pocitů a konečně šly dál.2. rada: Nový začátekJe to sice již otřepaná fráze, že tam, kde něco končí, začíná něco nového. Ale sakra pravdivá! Když jste byli spolu, možná jste chtěla dělat aktivně nějaký sport, chodit malovat, tančit nebo si prostě jen do noci číst knihy. S ním jsi k tomu neměly příležitost ani čas. Tak teď máte! Splňte si svůj sen. Dnes je spoustu možností, co můžete dělat a jak se zdokonalit v tom, co vás baví. Navíc máte teď spoustu času sama pro sebe a můžete se svému zájmu věnovat naplno.3. rada: Kupte si něco na sebeCo si budeme povídat, ale jak moc nás dokáže potěšit, když si koupíme něco pěkného na sebe? Nové boty? Či nějakou bižuterii? Neváhejte a zamiřte do svého oblíbeného obchodu, kde si nechte nanosit do kabinky cokoliv vám padne do oka, a pak už jen zkoušejte.Přinese vás to krásné rozptýlení a navíc si určitě vyberete nějaký skvělý, nový kousek do svého šatníku, ze kterého se pak budete těšit pokaždé, když si ho vezmete na sebe. Pokud máte dostatek financí, můžete zkusit změnit od základů svůj styl oblékání. Třeba pak změníte svůj pohled na svět a budete se cítit lépe.4. rada: Napište svůj příběhZkusily jste napsat svému ex dopis, abyste se ze svých pocitů vypsaly, ale stále to nezabírá? Zkuste napsat o vás dvou třeba povídku. Můžete se držet reálných vzpomínek, o tom jak jste se poznali, co jste spolu prožili, avšak ve tvé povídce se k sobě opět vrátíte. Znovu se do sebe zamilujete a třeba se i vezmete. Ve své fantazii s ním vlastně můžete prožít vše, po čem jste toužily. Nesmírně se vám uleví. Navíc kdo ví, třeba vaše povídka nezůstane jen u vás „v šuplíku“.5. rada: Najděte kladyNení od věci si každý večer sednout a napsat si klady prožitého dne. Pište si věci, ze kterých jste měly během dne radost. Neopakujte je, ale hledejte na každém dnu vždy něco nového pozitivního. Říká se, že člověk vždy přitahuje to, nač myslí. Snažte se tedy myslet pozitivně a buďte vděčné. Uvidíte, že ti bude hned příjemněji na světě.6. rada: Pořiď si domácího mazlíčkaZvířata, ať už to bude pes, či kočka, vám můžou dát víc lásky než samotný člověk. Je to sice starost, ale velice příjemná a bude vám přinášet několikanásobnou radost. Pořiďte si tedy malé štěňátko nebo koťátko. Nebo udělejte dobrý skutek a vezměte si nějakého opuštěného pejska z útulku.Pokud nemáte příliš času se věnovat psovi, pořiďte si třeba králíka, morče, křečka, nebo prostě jen rybičky.7. rada: Poznejte nové lidiNemá cenu se zavřít doma a utápět se ve smutku. Lepší bude, když si o víkendu nebo dovolené vyrazíte někam s přáteli. Můžete jet k moři a zažít nějaké dobrodružství. Poznáte nové lidi a třeba najdete konečně „toho pravého“, který vám pomůže překonat splín. Nemusíte ale hned jezdit někam pryč. Klidně zajděte do kavárny, kde si přečtete dobrou knížku nebo vypijte s kamarádkou dobrou kávu. Není ani divné, když si někam zajdete sama. Naopak tak ukážete, že jste nezávislá a samostatná. Navíc tak zvyšujete šanci, že váš někdo osloví.8. rada: Věnujte se sama soběZačněte posilovat nejen své srdce, ale i tělo. Tím, že začnete pravidelně chodit do fitka nebo na zumbu, získáte nejen lepší fyzickou kondici a vaše tělo bude neodolatelné, ale i vaše srdce se tak posílí a budete lépe zvládat stresové situace. Při cvičení a pohybu tělo vylučuje endorfin, tzv. hormon štěstí, který se vytváří také při orgasmu. Takže budete mít hned lepší náladu. Nemusíte ale jen chodit cvičit. Dopřejte si něco příjemného, jako je třeba masáž, nebo si zajděte na kosmetiku. Budete uvolněné a navíc ještě zkrášlené!9. rada: Pište si deníkPsaní deníku není dětinské. Naopak! Psychologové to doporučují jako skvělou metodu, jak se naučit pracovat s emocemi. V dnešní době si můžete vybrat, zda se chcete svěřovat pouze papíru, nebo cizím lidem na internetu. Pokud si založíte blog, můžete se schovat za anonymitu internetu, pokud si zrovna nepřejete, aby si váš šéf v práci četl o vašich trápeních. Na blogu tak získáte navíc i objektivní názor čtenářů a třeba zjistíte, že v tom nejste samy.10. rada: Zjistěte pročDůležité je se také ještě zamyslet, proč k rozchodu došlo. Pokud vás to hodně trápí a jde o rozchod po několika letech, vyzkoušejte klidně i pomoc odborníka. Někdy ale postačí pár dobrých kamarádů nebo se s odstupem času a chladnější hlavou zamyslet.  Co bylo špatně? Co bylo důvodem vašeho rozchodu? Proč vás vysněný protějšek odmítl? Co děláte špatně? Až najdete odpovědi a zjistíte příčinu, poučíte se ze svých chyb a ve vašem novém vztahu se jich vyvarujete. Nezapomeňte, že vše zlé je k něčemu dobré.​

Pokračovat na článek


18 TIPŮ, JAK BÝT PERFEKTNÍ PŘÍTELKYNĚ PRO TVÉHO KLUKA

Být dokonalá není snadné, ale jde toho lehce dosáhnout, pokud víš, že tě tvůj kluk chce. Kluci mají odlišné vnímaní toho, co je “dokonalá přítelkyně”, ale jsou tu vlastnosti, která by jejich přítelkyně měla mít. My nejsme jediné, které hledáme “toho pravého”. Vyzkoušej našich 21 tipů a tvůj přítel tě nikdy nepodvede ani nebude chtít opustit. Bude mít dokonalou přítelkyni!1. Buď krásnáPerfektní přítelkyně se snaží být pro svého partnera pořád krásná. Kluci jsou totiž vizuální tvorové. Mají rádi dívku, která vypadá dobře. Stará se o svůj vzhled. A nemusíš zrovna vypadat jako supermodelka – stačí o sebe pečovat. Používej tělová mléka, protože muži milují jemnou a voňavou kůži. Bude tě pak chtít líbat ve dne v noci. Snaž se zůstat stejně krásná jako když jste se poznali nebo ještě lépe – pracuj na sobě a buď ještě krásnější.2. Používej parfémNeexistuje pro kluky nic úžasnějšího, než vůně. Vůně ženy se mu může vrýt hluboko do jeho mysli a on si tě tak může okamžitě zapamatovat nebo naopak vybavit, pokaždé když tvou vůni ucítí.Používej jeden parfém, který si zamiluje. Používej šampón, který mu bude vonět a on pokaždé, když budeš v jeho blízkosti, roztaje láskou. Je přeci mnohem snazší milovat někoho, kdo je krásný a stále pro tebe krásný také i nadále zůstává. Tak nebuď líná!3. Nebuď neodbytná a zastav stížnostiPokud se mu budeš dotírat celý den, tak to nikam nepovede. Jemu to jednou začne vadit a bude to chtít skončit. Kluci potřebují svůj prostor a svobodu. Pokud si neustále stěžuješ na nepříliš důležité věci, vytvoříš negativní energii ve vašem vztahu a ta pomalu vede k nenávisti. Nezapomeň – hranice mezi láskou a nenávistí je opravdu tenká.Najděte společnou řeč. Možná tvůj přístup bude motivující, aby on na sobě začal také pracovat. Pokud se ti na něm něco nelíbí, musíš najít chytřejší způsob, jak k tomu přistoupit. Používej pozitivní motivaci – odměňuj ho s láskou a náklonností, když udělá něco, co se ti líbí. On pak bude chtít dělat víc. Buď jeho přítelem, ne nepřítelem.4. Miluj hoPerfektní přítelkyně miluje svého partnera víc než cokoli jiného. A udělá cokoli, aby spokojený a šťastný. Pokud je to nutné, bude o něj bojovat. Milovat ho je prvním krokem, jak být perfektní přítelkyně. On potřebuje vědět a cítit, že ho opravdu miluješ. Hýčkej ho. Objímej ho. Líbej ho. Říkej mu, že ho miluješ, kdykoli budeš mít šanci.5. Miluj sebeBýt nejistá a ptát se dvacetkrát denně “Jsem tlustá?”, je nepříjemné. Tak přestaň být nejistá – není to atraktivní. Tvůj partner tě těžko bude milovat, když nemiluješ sama sebe. Udělej vše pro to, aby ses cítila dobře ve své kůži. Když máš ráda sama sebe, jsi sebevědomější a vyzařuješ okolo sebe pozitivní energii, která bude přitahovat lidi okolo tebe.Dělat dobré věci a dělat lidi šťastnými, to je to, co ti dodá životní energii. Budeš se cítit lépe. Udělej lidi okolo sebe šťastnými – budeš šťastná taky. Ano, je to jednoduché! Přítelkyně, která se na svého partnera usmívá a má ráda život, je rozhodně lepší, než rozmrzelá protivka, která z něj neustále vysává život.6. Věnuj se muJe jasné, že perfektní přítelkyně je věrná, ale také ani nedává svému klukovi důvod žárlit. Nemusíš přeci flirtovat s kluky okolo sebe, když máš jeho. Dej mu najevo, že on je pro tebe ten jediný, a že nepotřebuješ nikoho jiného, než jeho. Budeš rozvíjet jeho důvěru, když mu dokážeš svůj zájem o něj.7. Měj ráda jeho přáteleNení nic horšího, než přítelkyně, která nemá ráda jeho přátele a otevřeně si před ním na ně stěžuje. Jistě, jeho kamarád David může být blbec, ale je to stále jeho kamarád. Můžeš mu dát přátelskou radu, že si myslíš, že někteří z jeho přátel pro něj nejsou dobří, ovšem nesmíš si na ně stěžovat. Nech ho učinit vlastní rozhodnutí. Jsi jeho přítelkyně, ale pokud si neustále budeš stěžovat na jeho kamarády, brzy bys mohla být klidně ex přítelkyně.Perfektní přítelkyně má ráda jeho přátele už jen z úcty ke svému partnerovi. Nejhorší, co můžeš klukovi udělat, je vzít mu jeho kamarády. Můžeš tak rozbít jeho důvěru v tebe, a pak už nemusíš být pro něj tak přitažlivá, jako na začátku, když jste se seznámili.8. Buď dobrá v posteliNemůžeš být jen dobrá, musíš být lepší, než všechny jeho ex přítelkyně před tebou. Skvělý sex vás sblíží a udrží vás spolu na dlouhá léta, i když ostatní sféry vašeho vztahu nejsou úplně dokonalé. Zjisti si, po čem tvůj přítel touží, a pak vyplň všechny jeho fantazie. Ano – všechny jeho fantazie, protože to je to, co dokonalá přítelkyně udělá.9. Vař nebo se o to aspoň pokusNajít si cestu k jeho srdci není tak složité. Stačí být dobrá v posteli a uvařit mu něco dobrého k jídlu. Já vím, že dnes už nemáme moc chuť, energii nebo sílu trávit čas v kuchyni. Nikdo ale nečeká, že budeš všechen svůj čas teď trávit jen v kuchyni. Ale občas ji navštiv. Funguje to. Vím, že dobré jídlo můžeš někde objednat, ale zkus mu udělat jednoduchý sendvič, které nemusí ani ochutnat, ale ocení tvé úsilí.10. Láska v maličkostechDávej mu dárky každou chvíli. Ať se cítí milován a výjimečný. Dej mu to, co mu žádná před tebou nedala nebo je zřídka. Malý projev uznání je vždy vítán. Dej mu masáž. Hýčkej ho. Vždy ti bude vracet více.11. Oceň hoOn musí vědět, že oceníš jeho úsilí. Když je na tebe milý, když ti dává najevo svou lásku. Dej mu najevo, že si ho vážíš a že je pro tebe důležitý. Bude se cítit lépe a bude i lépe vidět váš vztah.12. Aby se cítil jako chlapOn chce být ve vztahu “chlap”, tak ho nech vyplnit tuto roli, kdykoli to je možné. Pokud se ujme sám vedení, nech ho, ať dělá věci po svém. Nebo ho nech mít poslední slovo. Nemusíš mít pravdu pokaždé. Nech ho, ať si to užívá.13. Nezapomeň na svůj životŽivot je často nepředvídatelný. Nemůžeš vše naplánovat. Dnes svého přítele miluješ, myslíš, že by mohl být tvůj budoucí manžel. Ale zítra? Kdo ví? Věci se mění. Váš vztah se může měnit – můžete se milovat víc a víc, ale i stále méně.Proto je důležité udržovat i život mimo váš vztah. Dělej co tě baví, zlepšuj se ve svých dovednostech, pracuj na své kariéře, poznávej nové lidi, udržuj přátelství a vytvářej nové.Musíš najít něco, pro co budeš zapálená. Zálibu, koníček, práci či něco podobného. Tak budeš silnější nejen ty, ale i váš vztah. Budeš perfektní přítelkyně. Mít i svůj život je opravdu důležité, jinak totiž hrozí, že se na něm staneš závislá. Jemu to časem začne vadit a váš vztah bude slábnout.14. Buď lepší, než jeho ex přítelkyněMusíš být lepší a víc dokonalá, než všechny jeho přítelkyně před tebou. Nemusíš být nejpřitažlivější, nejsladší ani nejkrásnější žena na světě – jen lepší, než ty, co do teď měl.A není to jen o vzhledu. Ty a tvůj přítel můžete mít odlišné vnímání toho, kdo je “dobře vypadající”. Zatímco některá dívka pro tebe může být krásná, tak tvému příteli se naopak líbit nemusí. Důvodem proč je s tebou, je fakt, že jsi pravděpodobně lepší, než jeho ex přítelkyně. Pokud chceš aby to také tak zůstalo, budeš se muset i nadále snažit. Mohl by se totiž objevit někdo, kdo bude lepší než ty.Problémem na tom “Být lepší, než jeho ex” je, že pokud jeho ex přítelkyně mohla dělat v posteli něco, co ty nemůžeš – budeš muset o to více zapracovat. Kdyby chtěl něco, co zbožňuje a ty naopak ne, může začít hledat své uspokojení jinde. Je to krutá pravda. Pracuj na tom, pokud chceš být perfektní přítelkyně, která vymaže všechny bývalé ženy z jeho paměti.15. Dej mu prostor, nebuď stíhačkaPerfektní přítelkyně dává svému partnerovi prostor. Nemůžeš být příliš náročná. Některé ženy snaží muže kontrolovat 24 hodin denně 7 dní v týdnu a jsou příliš dotěrné – to však nefunguje příliš dlouho. Dříve či později si řekne dost a bude se chtít osvobodit.Místo toho, abys ho kontrolovala, kde byl, s kým tam byl a proč tam byl, tak se příliš nestarej. Nejlepší způsob, jak si udržet kluka je, že ho necháš jít. Větší prostor a volnost ho naučí, že se sám bude rád vracet. Navíc pokud nebude mít pocit, že máš potřebu ho neustále kontrolovat, bude vědět, že mu důvěřuješ a on tvou důvěru bude sám chtít udržet.16. Neber ho jako samozřejmostNic v životě není samozřejmost. Ani tvůj přítel. Nejhorší věc, kterou ve ve vztahu můžeš udělat je, že zlenivíš. Můžeš mu přestat projevovat svou náklonnost, neoceňovat maličkosti, které pro tebe udělá. Už nebudete mít bláznivý sex po celém domě. Přestaneš o sebe pečovat, začneš jíst nezdravě, budeš více sedět u televize a budeš neuvěřitelně tlustá.Pak tě bude zajímat, proč jsi dostala kopačky? Ale není se čemu divit! Nebuď jednou z těch, co berou svůj vztah a partnera jako samozřejmost. Sváděj své přítele každý den! A znovu! Znovu!To je to, co dokonalá přítelkyně dělá. Jeho to bude také motivovat, aby na sobě pracoval. Láska není jen dostávat, ale musíš také dávat, aby opět dostala něco nazpět.17. Stále na sobě pracujČím lépe budeš vypadat, tím lépe se budeš také cítit. Budeš přitažlivější pro svého přítele. Perfektní přítelkyně je ve formě, udělá vše proto, aby se dostala do formy, a pak ve formě zůstane.18. Buď ŽENAPryč jsou dny, kdy ženy byly ženy a muži byli muži. Teď jsou ženy víc mužnější každým dnem a muži se naopak chovají poraženecky bez sebevědomí. V současné době o sebe některé ženy velice málo pečují. Neoblékají se hezky, když jdou “jen tak ven”, pijí pivo více než kluci a některé se třeba ani neholí.Perfektní přítelkyně je žena, které o sebe umí pečovat a chová se jako pravá dáma (na veřejnosti, ne v ložnici). Neplatí ale pravidla, že by ses měla vrátit zpět v čase a žít jako žena z 50. let, ale je hodně pravdy na tom, že muži milují milé sexy ženy, které o sebe pečují.Tohle bylo 18 vyčerpávajících tipů, jak být perfektní přítelkyně. Můžeš tento článek zkusit dát přečíst svému příteli nebo kterémukoli jinému klukovi a určitě bude minimálně s 15 z 18 tipů, které tu jsou, souhlasit. Funguje to! Zkus to a uvidíš sama.

Pokračovat na článek


3 KLÍČE, JAK NAJÍT SVÉ ŠTĚSTÍ JIŽ DNES

Jsi šťastná tolik, jak bys mohla být? Možná jsi spokojená se svým životem, ale chceš ho nejen přežívat ale také žít. Nebo možná nejsi vůbec spokojená a nevíš, jak z toho ven. Můžeš každý den jen přežít, nebo můžeš začít žít už dnes. Magazín 2K pro tebe má 3 klíče, jak najít své štěstí.Štěstí je náš společný cíl. Vše, co děláme, každá učiněná volba, plní svůj účel a zvyšuje tak náš pocit štěstí. Například, můžeš pomoct své mamce, když potřebuje, protože to cítíš užitečné a díky čemu se pak budeš cítit i šťastná. Můžeš jít do práce, protože díky tomu můžeš platit účty, mít střechu nad hlavou a jídlo v žaludku, což tě také dělá šťastnou.Ale co dělat když se život stává stereotypní? Jak změnit černobílý svět k barevnému? Zde jsou tři jednoduché věci, které můžeš udělat již dnes a budeš okamažitě žít šťastnější život.Žij teď a tadyNic není horší, než když se neustále utápíme v minulosti nebo neustále hledáme naši budoucnost. Pokud nejsi plně tady a teď, nikdy nebudeš zcela spokojená.Svým přehnaným zaměřením na budoucnost se nikdy nepohneš vpřed. Například pokud se budeš neustále trápit, že ti někdo z tvých blízkých před 5 lety ublížil, a to pokaždé když ti zrovna zavolá, ztrácíš tak čas a energii najít své štěstí nad něčím, co nelze vrátit zpět. Co se stalo, stalo se. Musíš to přijmout a jít dál.Stejně jak bys neměla ztrácet svůj čas ve své minulosti, tak bys neměla ani příliš snít o zítřku. Můžeš totiž přijít o příležitosti, které přicházejí právě dnes. Možná si myslíš, že myslet na zítřek je důležité, ale třeba máš jen strach o věci, které můžou nebo nemusí stát. Zeptej se tedy sama sebe, zda jsou tvé obavy opravdu opodstatněné. Pokud nejsou, tak je nech jít.Důležité není dělat věci lépe. To neřeší žádné problémy. Naopak přináší to stres a ubírá ti to možnost plně si užívat tady a teď. Zůstaň tedy naladěna svou přítomnost a buď se vědoma všeho kolem tebe. To je důvod, proč děti jsou pořád tak šťastné – ony jsou totiž mistři žití v přítomnosti.Doporučuju ke shlédnutí film Jíst, meditovat, milovat s Julií Roberts o hledání sama sebe, pokoje v duši a rovnováhy lásky.Je to jako jíst kousek sladkého dortu. Pokud se budeš plně soustředit na to, jak jíš, zjistíš, jak lahodný je krém a jak se ti ten piškot doslova rozpadá na jazyku. Můžeš vychutnat sladkou chuť cukru a hořkost čokolády. Budeš mít porozumění pro každé sousto toho dortu. Nicméně pokud stejný koutek dortu sníš, když nejsi “přítomna”, můžeš přijít o vše. Sedíš s dortem před tebou a najednou zjistíš, že máš před sebou jen prázdný talíř. Víš, že jsi jedla, ale nevíš jak ti chutnalo.Buď vděčnáJakmile ses zaměřila na současnost, můžeš se upřímně podívat na to, co máš a dát najevo vděčnost za požehnání ve tvém životě. Je jednoduché uvíznout v tom, co nemáš a být zahořklá a naštvaná, protože ti to chybí. Ale jedním z nejrychlejších způsobů, jak zvýšit své štěstí, je pěstovat pocit vděčnosti.Máš domov? Máš kde spát? Máš vždy plnou lednici a teplé jídlo na talíři? Samozřejmě, možná tvůj byt je trochu malý nebo si nemůžeš dovolit večeřet steak a humry, ale máš teplo a dostatek jídla bez kručení v žaludku.Máš práci? Možná to není práce tvých snů, ale můžeš tak platit své účty? Můžeš si dovolit pořídit nové věci? V této ekonomice, kdy se neustále propouští a neustále se snižují stavy zaměstnanců, je stále zaměstnání něco, za co bychom měli být vděční.Jsi zdravá? Máš všechny čtyři končetiny? Je tvé srdce a plíce v dobré kondici? Máte všechny své smysly?I když možná není možné na všechny tyto otázky odpovědět “ano”, tak pamatuj, že o může být vždy horší. Možná že bys mohla být bezdomovec, který právě teď spí venku na gauči se svými přáteli. Ale aspoň máte gauč a jeden druhého. Nebo ti byla diagnostikována rakovina a nejsi tak zdravá, jak jsi kdysi bývala. Může to být vždy ještě horší. Pamatuj, že nic není tak zlé, jak to vypadá a vždy se najde někdo, kdo by dal cokoli, aby si s tebou mohl vyměnit místo.Změna pohleduTvé názory na život mohou také ovlivnit tvé štěstí. Jestliže vnímáš svůj život jako bezcenný a nezajímavý, tak takový doopravdy bude. Opak je pravdou. Pokud si ale myslíš, že tvůj život je plný příležitostí a naděje, bude to platit také.Jak si ale udržet dobrou náladu, když jsi tváří v tvář s životními dilematy? Teď je právě dobrý čas na to, použít první dvě myšlenky – žít teď a tady a být vděčná. Krom toho je třeba se naučit, jak změnit negativní události na pozitivní.Když si například vezeme někoho, komu diagnostikovali rakovinu. Má dvě možnosti. Může se zaměřit na negativní věcí, jako jsou účinky chemoterapie nebo možnost smrti. Nebo se může soustředit na pozitiva. Asi si teď říkáš: “Co by mohlo být pozitivního na rakovině?” Pravda, samotná diagnóza není zrovna pozitivní. Ale musíš najít pozitivní věci, které tu jsou ve tvůj prospěch.Například, že tvůj lékař zjistil dostatečně rychle, aby se včas přijala dostatečná opatření pro omezení šíření nemoci nebo její úplné odstranění. Máš dostatčené zdravotní pojištění, které pokryje vysoké náklady na léčbu. Rodina a přátelé, které budou s tebou.Není vždy jednoduché, vidět věci pozitivně. Život má svůj způsob, jak nás svrhnout na kolena. Klíčem úspěchu je nezůstávat na zemi. Je důležité se zvednout a říct si, že to dokážeš.Štěstí to nemusí potkat samo. Jdi mu naproti. Buď spokojená, vděčná, usmívej se a než se naděješ, bude to opravdové…

Pokračovat na článek


5 JEDNODUCHÝCH ZPŮSOBŮ, JAK SE BUDEŠ CÍTIT LÉPE

Každá z nás mám určitě občas tendenci být k sobě až příliš kritická. Vždycky si dokážeme najít věci, díky kterým se budeme cítit špatně a dávat tak důvod, aby to tak vidělo i tvé okolí. Tak přestaň zbytečně nadávat na sebe a na věci okolo a něco s tím udělej! Magazín 2K pro tebe mám 5 způsobů, jak se cítit lépe.1. ÚsměvAno, je to tak jednoduché – stačí pouhý úsměv. Právě teď! Usměj se! Bez ohledu na to, jestli se na to cítíš nebo ne, tak se prostě usměj. Ve skutečnosti to není tak těžké a určitě si najdeš důvod, proč se usmát. Stačí si vzpomenout na vtipnou událost, která se ti někdy stala. Nebo si jen pusť video se zvířaty. Ty vždy zaručeně umí vykouzlit úsměv na tváři.Úsměv je nakažlivý a jakmile jednou začneš, nebudeš moct přestat. Je to ideální lék, když se cítíš špatně. Lidé, kteří se často usmívají, umějí přejít přes útrapy života snáz, než ti nevrlí. Navíc žijí déle. Takže myslím, že je dost důvodů pro to, aby ses teď začala usmívat.2. Obleč si své nejlepší šatyAť si to někdy přiznáme nebo ne – my holky platíme hodně za to, jak vypadáme. Tak zapátrej ve svém šatníku a udělej malý trik. Nepřipravuješ se sice na červený koberec, ale vybíráš si oblečení, které zvýší tvůj dobrý pocit. Máš džíny, které ti dělají sexy zadek? Vezmi si je na sebe právě teď. Přidej k nim pěkný top, své oblíbené boty a hezky se nalič.Samozřejmě, že ideální konec tohoto rituálu je jít ven na nějakou párty, ale není to povinné. Stačí jen, že ty vidíš sama sebe a cítíš se dobře. nebuď líná a svleč jednou doma tu vytahanou mikinu a tepláky, jen tak sama pro sebe se uprav a podívej se na tu krásnou sexy dívku ve tvém zrcadle. Vypadat dobře znamená cítit se dobře.3. Zavolej svým přátelůmDíky sociálním sítím v poslední době většina z nás zanedbáváme své přátelé. Vidět něčí fotografii na Facebooku a vidět se s někým osobně ale není totéž.Stanov si alespoň jeden den v měsíci, kdy zvedneš telefon a zavoláš někomu ze svých přátel, abyste se mohli vidět. Zavolej třeba kamarádce, se kterou ses roky neviděla nebo klidně někomu, koho máš nejraději – na tom nezáleží. Jde jen o to se dostat ven. A konečně si můžeš se svou kamarádkou promluvit o tom, co tě trápí. I když i zrovna nebude moct pomoct, budeš se cítit lépe, že tě někdo vyslechl.4. Nauč se něco novéhoToto je zvláště efektní, pokud se cítíš špatně ve své profesi. Učení nových věcí funguje jako kouzlo. Nauč se věnovat více času vzdělávání. Zkus se třeba naučit nový jazyk, nebo to může být učení se oblíbených veršů. A co takhle zjistit zajímavé skutečnosti o jiných kulturách?Dopřej svému mozku jednou za čas nové poznatky. A to nejen pro to, aby ses cítila lépe – je to také dobré například pro prevenci Alzheimerovy choroby.5. ZpívejJednou jsem slyšela, že hudba je lék na každý problém. Ukázalo se to být docela pravdivé. Všechny útrapy nejsou až tak velké, když je provážeš s nějakou písní.Já vím, že asi nemáš zrovna chuť zpívat, když se cítíš špatně, ale seber všechny své síly a začni. Určitě i teď říkáš: “Ach jo, já ale neumím vůbec zpívat.” To teď nikoho ale vůbec nezajímá – věř mi! Zpíváš jen pro sebe.Přestaň se litovat a něco s tím udělej. Můžeš se cítit lépe, stačí jen chtít a postupovat podle těchto pěti bodů.

Pokračovat na článek


JAK MEDITOVAT DOMA V 6 KROCÍCH

Chceš udržet sílu své koncentrace? Chceš umět udržet svou mysl klidnou v každé stresové situaci? Je-li tvá odpověď ano, pak bys určitě měla zkusit praktikovat pravidelně meditaci. Magazín 2K to přináší návod v 6 krocích, jak pohodlně meditovat doma.1. krok: Vyber správný časJe nejlepší meditovat ráno, kdy je tvá mysl klidná, „čistá“ a nejsi ospalá. Pokud teprve začínáš, budeš meditovat pravděpodobně několik týdnů jen 5 minut, takže není nutné vstávat příliš brzy. Ovšem později už se čas meditace bude postupně zvyšovat na 20 – 30 minut (ne více).2. krok: Zvol si to správné místoZkus meditovat každý den ve stejnou dobu a na stejném místě. Může to být koutek ve tvém pokoji nebo židle na verandě. Ujisti se, že je místo čisté, příjemné a že nebudeš rušena. Můžeš sedět, stát nebo ležet – během meditace najdeš sama polohu, která ty vyhovuje. Pozice lotosového květu není nutností, jen se ujisti, že máš záda vždy v rovině. To je nejdůležitější pro správné dýchání.3. krok: Uvolni těloNakláněj se ze strany na stranu, zepředu dozadu, dokud nebudeš cítit svůj trup vyvážený v bocích. Soustřeď se na dýchání – pomalu se nadechuj a vydechuj. Není třeba nic měnit ve tvém obvyklém dýchání, jen se soustřeď a buď si pkně vědoma svého dechu. Pokud se ti stále nedaří relaxovat, nevzdávej to. Zkus počítat své dechy, jak nádechy tak i výdechy od 1 do 10 a po té znovu.Nebo můžeš také potichu opakovat posvátnou slabiku „Óm“. Tato slabika je považována za projev duchovní síly a začínají s ní většinou všechny mantry.4. krok: Dívej se na špičku nosuChceš-li cvičit sílu své koncentrace, začni s přímým pohledem na špičku tvého nosu. Nemělo by však trvat déle než 2 minuty, abys nenamáhala oči. Můžeš to zkusit opakovat několikrát denně.5. krok: VizualizacePředstav si v hlavě určitý obrázek – něco pěkného a příjemného nebo klidně jen neutrálního. V každém případě je zakázáno představovat si něco nepříjemného a děsivého. Zkus si představit třeba růže. Soustřeď se pečlivě na všechny detaily – barva, velikost, tvar. Kolik listů má? Představ si sama sebe, jak k ní přivoníš. Jak se jí dotkneš, jak cítíš její vůni, měkkost listů…6. krok: Vyprázdni myslPoslední etapa meditace se zaměřuje „na nic“. Je to nejtěžší část meditace a vyžaduje hodně praxe. Nyní, když jsi zvládla vizualizaci, budeš se naopak snažit zaměřit na „nic“ – odlož každou myšlenku, která tě obtěžuje. Chceš-li úspěšně vyprázdnit svou mysl, nesnaž se s myšlenkami obzvláště bojovat, bude to mít opačný účinek.Představ si, že jedeš autem – tvoje myšlenky by měly být jako věci okolo cesty – existují, ale nevěnuješ jim pozornost.Nyní, když víš, jak snadno meditovat doma, najdi si čas na cvičení. Brzy si všimneš, jaký má pro tebe meditace pozitivní přínos. Tvá práce bude efektivnější, budeš více soustředěná ve škole nebo při práci. Rozvineš svůj cit pro detail, naučíš se zůstat v klidu ve stresových situacích a pravděpodobně se budeš divit, proč jsi nezačala s meditací už dávno.

Pokračovat na článek


JAK SE CÍTIT KRÁSNĚJŠÍ V 10 KROCÍCH

My dívky máme tendenci platit za krásu neuvěřitelné sumy. A jak se po zaplacení trochy té pozornosti nakonec cítíme? To je to co obvykle zapomeneme, při tom je to mnohem důležitější, než to jak vypadáme. Zjisti, jak se naučit cítit se krásnější!Cítit se krásná je pro některé tak snadné, zatímco další část z nás s tím má velký problém. Důležité je si uvědomit, že někdy není potřeba utrácet závratné sumy, abys vypadala lépe, stačí jen se sžít sama se sebou a se svým okolím. Prostě jen krásně cítit. Postupuj podle kroků Magazínu 2K a začni se cítit krásnější již dnes!1. krok: Zbav se špatných lidíNěkteří lidé v našem životě nás znervózňují a znejisťují. Otázkou je proč? Proč se s takovými lidmi vlastně vůbec stýkáme? Někdy musíme – je to náš šéf, náš příbuzný nebo máme pocit, že je to tak správné, protože jsou to naši “přátelé”. To je blbost!Ty se totiž nemusíš smířit s nikým, s kým ti není příjemně. Máš tetu, která ráda šíří drby o ostatních členech tvé rodiny? Řekni jí, že to nechceš už dále poslouchat. Máš “kamarádku”, která z tebe saje všechnu tvou pozitivní energii? Přestaň se s ní vídat. Nebo tě tvůj šéf v práci obtěžuje? Poohlédni se po jiné práci.Vždy máš možnost volby. A my všichni si zasloužíme se obklopovat lidmi, se kterými se cítíme dobře. Takže se zbav všech, se kterými se tak necítíš.2. krok: Skoncuj se špatnými návykyZbav se všech špatných věcí ve tvém životě. Přestaň kouřit, užívat užívat návykové látky a sniž pití alkoholu na minimum. Začni se zdravou stravou a navštěvuj fitko. Nebo si sem tam zacvič aspoň doma. Dopřej svému tělu šanci na detoxikaci od všech špatných věcí. Uvidíš, jak se hned budeš cítit lépe!3. krok: Nech se hýčkatKaždá z nás si zaslouží trochu rozmazlování. A myslím, že není ani nutné říkat, proč se hned po tom budeš cítit krásnější.Rezervuj si den ve welness centru, zajdi si na masáž, na kosmetiku, ke kadeřnici a nech se hýčkat. Relaxovat a zapomenout na své starosti je to nejlepší, co můžeš udělat. Samozřejmě starosti nezmizí, ale zasloužíš si alespoň hodinu týdne si od nich odpočinout. Nemám pravdu? Dopřej si trochu rozmazlování a nech pro změnu někoho jiného, ať se o tebe postará.4. krok: Udělej si čas jen pro sebeUrčitě by ses měla udělat vše pro to, aby sis našla čas jen sama pro sebe. Jak s tím časem naložíš je jen na tobě, ale nezapomeň, že ho potřebuješ a určitě si ho zasloužíš.Není to snadný úkol. Všichni jsme neustále zaneprázdnění svou prací, rodinou a nemáme času nazbyt. Ale stále je to uskutečnitelný úkol. Nadi si jeden den, kdy prostě vypneš. A řiď se heslem dolce far niente. Aneb sladké nic nedělání.5. krok: Zkus něco novéhoZkusit nového obohacuje tvé já a dělá z tebe lepšího člověka. Pokud se chceš cítit krásná, chyť svou šanci a vyzkoušej něco nového hned dnes.Můžeš opravdu cokoli. Zkus nový sport, nebo se nauč nový jazyk anebo se jen nauč verš ze tvé oblíbené skladby. Vyzkoušej nové jídlo, poznej nové lidi, zapiš se do taneční třídy – udělej prostě něco, co jsi doposud nezkusila. Bez ohledu na to, co to bude.6. krok: Čti knihySpousta lidí tvrdí, že nemá na čtení čas. Ovšem na to, aby zapnuli televizi a sledovali všechny reality show a seriály, na to má čas vždy a každý. Tak vypni televizi a vezmi do ruky knihu.Knihy ti přinesou nové zkušenosti, které ti, věř tomu nebo ne, pomohou také cítit se krásnější. Ale pamatuj, že není tak důležité, jak moc budeš číst, ale spíše to, co budeš číst.7. krok: Kup si nové oblečeníKdyž se cítíš dobře, vypadá dobře. Takže zavolej své nejlepší kamarádce a jděte nakupovat. Dopřej si nové oblečení, ve kterém budeš dobře vypadat a cítit se krásná.Možná si myslíš, že tvé pocity nemůžou ovlivnit to, jak budeš vypadat. Chápu to, protože občas ten pocit mívám také. Ale i já se hned cítím lépe, když si vezmu nějaké pěkné oblečení. Věř mi a zkus to také!8. krok: Dámská jízdaBez ohledu na to, zda jsi sama, ve vztahu nebo dokonce vdaná, nic ti nemůže bránit vyrazit si se svými kamarádkami večer ven. Pěkně se obleč, zavolej svým kamarádkám a běžte společně dobýt město.Mluvte o čem můžete mluvit jen vy mezi sebou. Probírejte dívčí “starosti”. Tancujte. Užívejte si a dělejte to, díky čemu se budete cítit dobře.9. krok: Pořiď si zvířátkoExistují studie, které dokazují, že lidé, kteří mají domácí zvířata, žijí delší a šťastnější život, než ti, kteří ne. Pořiď si domácího mazlíčka již dnes. A nemusí to být zrovna pes nebo kočka. Stačí malé zvíře, jako je křeček. Tvůj život bude hned bohatší a lepší.10. krok: Udělej něco hezkého pro někoho jinéhoVšichni víme, že štěstí je věc, která narůstá, pokud ho sdílíme s někým dalším. Pokud děláme něco hezkého pro někoho druhého, cítíme se pak dobře i my sami.Obdaruj bezdomovce na ulici, daruj staré oblečení na charitu nebo kup dárek kamarádce, kterou jsi dlouho neviděla. Dávaje pěkné věci a pěkné věci se ti také vrátí. A budeš mít krásný pocit – budeš se cítit krásnější.Zkus tyto věci a opravdu to může být to, co jsi hledala. Získat pocit, že jsi krásná, není tak těžké. stačí jen chtít a něco pro to udělat. A jaké jsou věci, díky kterým se cítíš krásná ty?

Pokračovat na článek


MOJE NEJLEPŠÍ KAMARÁDKA JE GAY

Každá máme určitě nějakou kamarádku, se kterou sdílíme své radosti i strasti. Ve většině případech je naše kamarádka stejného pohlaví. Říká se totiž, že přátelství mezi mužem a ženou neexistuje. Vždycky bude jeden z nich chtít něco víc. Nebo ne? Může se to vůbec stát? Může ti kluk říct, jak ti to sluší, aniž by se s tebou chtěl vyspat? Ano! Je to totiž gay!Žijeme v jednadvacátém století a homosexualita už v dnešní době je věcí, za kterou se člověk nemusí stydět. Homosexuální páry můžou v dnešní době uzavírat sňatky nebo dokonce adoptovat dítě. Ovšem existují stále ještě země, kde je homosexualita trestná. U nás je to sice věcí legální, ale homofobie, tedy strach či odpor z homosexuálů, pořád existuje. Doba jde naštěstí stále kupředu a brzy se snad nad tímto faktem nebude nikdo pozastavovat.V čem je kamarádství s gayem lepší?Pokud jsi ráda obklopována muži, ale těžko bys mezi nimi hledala kamaráda, který by ti naslouchal, nekoukal ti při tom na prsa nebo o tebe nejevil zájem jen za účelem dostat se ti pod sukni, tak ti rozhodně kamarádství s gayem bude vyhovovat. Budeš se cítit příjemně, že je ve tvé blízkosti muž, který ocení, jak ses dnes hezky oblékla, bude to myslet upřímně a navíc si s ním budeš moc povídat jako s nejlepší kamarádkou. Výhodou oproti kamarádství se stejným pohlavím je, že tě nebude brát jako konkurenci, jak už to v ženské společnosti bývá.Tvůj kamarád gay je sice na kluky, ale jeho chlapské myšlení mu zůstává, což ti přináší další skvělou výhodu oproti běžnému transsexuálnímu kamarádství. On, jakožto muž s duší ženy, bude mít na problémy úplně jiný náhled a ukáže ti na věc jiný úhel pohledu. Jako muž totiž má větší logické myšlení a problémy řeší jako matematickou rovnici. Klukovi si totiž nemůžeš jen tak postěžovat, aniž bys chtěla slyšet nějaké řešení. U tvého gay kamaráda ano! Postěžuješ si, popláčete si spolu, utěší tě a ještě navíc, pokud budeš chtít, ti ukáže několik možných řešení tvého problému.A jaké jsou další výhody?Výborný doprovod do společnosti.Potřebuješ jít do společnosti s partnerem po boku, ale zrovna není žádný k mání? Tvůj gay kamarád tě určitě nenechá ve štychu a navíc se nemusíš bát, že by ti udělal ostudu. Bude ti totiž okouzlujícím mužským doprovodem, po kterém bude pokukovat ne jedna holka.Neomylný módní poradceGayové mívají skvělý cit pro módu, takže pokud při nákupech nových módních kousků nechceš sáhnout vedle, určitě nakupujte vždy společně. Gayové mívají přehled v módních trendech a umějí skvěle kombinovat!Zvýší ti sebevědomíMáš špatný den, myslíš, že se ti nic nedaří, vypadáš špatně a nic ti nesluší? Není nad to, zajít posedět se svým kamarádem, který ti vždy řekne, jak ti to sluší, jak jsi vtipná, okouzlující a co víc? Bude to myslet upřímně!Tvůj partner nebude žárlitPokud bys měla za kamaráda heterosexuála, určitě by to ve vztahu s tvým partnerem nedělalo dobře. Je-li ale tvým kamarádem gay, tvůj přítel bude v klidu. Kluci totiž “homo vibrace” cítí daleko více než my.Jsou to samá pozitiva na toto přátelství. Neznamená to ovšem, že bys teď měla zavrhnout své kamarádky. Jen se nesmíš bát zkusit něco nového a nebýt tolik konzervativní. Možná budeš mile překvapena.  

Pokračovat na článek


NÁVOD JAK SE SPRÁVNĚ UČIT

Je tu opět škola a ty možná řešíš problém, jak já se to zase všechno naučím?! Písemky a testy už se zase pomalu začínají nabalovat a ty nevíš, co dřív. Co teprve, jestli tě letos čeká třeba maturita? Jak se naučit všechny ty otázky a úspěšně odmaturovat? Abys vše v pohodě zvládla, tak tu pro tebe mám takový návod, jak se správně učit. Sestav si rozvrh a relaxujV první řadě, než se začneš učit, by sis měla stanovit plán co, kdy a jak dlouho se budeš učit. Udělej si klidně kromě rozvrhu hodin do školy i rozvrh učení na doma. Nemusí to být na celý den, stačí si stanovit nějaký pevný čas, kdy se budeš učit a ještě si stanov, co se ten den chceš naučit. Nemysli si ale, že jakmile přijdeš ze školy, začneš se zase učit. Musíš nejprve relaxovat, dělat, co tě baví a na chvíli takzvaně vypnout. Dojdi ven se psem, podívej se na nějaký seriál nebo film, zahraj si hru nebo se sejdi s kamarádkou. Myslím, že sama bys měla vědět, při čem se nejlépe odreaguješ.Ať tě nic a nikdo nerušíPři učení tě nesmí nic rušit, takže jestli máš nějaké starosti, musíš uklidit nádobí nebo napsat kamarádce, raději vše udělej před tím, než se začneš učit, aby ti myšlenky neodbíhaly nikam jinam. Mohla bys totiž zjistit, že se učíš už půl hodiny a nevíš vůbec nic. Proč? Protože tvoje myšlenky pořád odbíhají někam jinam a ty se nedokážeš plně soustředit. Někdo může za rušivý element považovat například hudbu, někdo se bez zvukové kulisy neobejde, takže tohle je na tobě, co máš raději. Já osobně mám ráda, když i nějaká ta tlumená hudba hraje, ale nesmí to být české písničky, protože ty si pak v duchu zpívám a už moje soustředění je ta tam.  Ovšem taková televize by měla zůstat vypnutá, ta by tvoji pozornost rozptylovala zaručeně!Uč se s radostíŘíká se, že učení je mučení, ale nemusí tomu tak být, pokud se budeš učit s radostí a ráda. Možná to vypadá, že si dělám legraci, ale musím sama za sebe potvrdit, že učení na maturitu mě bavilo. Sice byly chvíle, kdy mi to lezlo krkem, ale víceméně jsme to brala jako něco, co mi přinese následný úspěch, a to mě těšilo. Ukázalo se, že se vyplatí učit se ráda, měla jsem vyznamenání. Když se to naučíš, škola tě bude bavit a samotné učení už pro tebe nebude ani tak obtížné.Kdy se učit?Pokud máš volno a nemusíš do školy, zkus se učit hned ráno po probuzení, až se nasnídáš. Tvé tělo i mysl jsou odpočinuté, takže ti to půjde nejlépe. Chceš-li se učit v týdnu, kdy chodíš do školy, tak jak jsem říkala už výše, musíš nejdříve relaxovat. Je dokázáno, že přes odpoledne výkonnost klesá, a pak kolem páté hodiny odpoledne zase stoupá a od deváté hodiny večerní opět klesá. Je to tedy pro tebe ideální čas na učení ve všední den. Je také dobré se na učení podívat před spaním. Nemyslím ale kompletně se učit novou látku, spíš už si před spaním jen přečíst dané učivo anebo jen zopakovat. Ve spánku se ti totiž bude ukládat velice dobře, co sis před spaním zopakovala.Jak se učit?Zapomeň na učení nazpaměť, tak se rozhodně nic nenaučíš a při zkoušení popleteš, co se dá, nebo při nejhorším to odříkáš jako básničku a když se tě pak učitelka na něco zeptá, už nebudeš vědět, protože to vlastně ani pořádně neumíš. Snaž se tedy učení co nejvíce pochopit. Přečti si o tom něco v knížce, na internetu nebo se klidně zeptej učitelů, rodičů. Povídej si s nimi o tom a snaž se to vysvětlit vždy i svými slovy, tak se to dobře naučíš a nemůže tě pak překvapit ani učitel s nějakou doplňující otázkou, protože ty mu to zvládneš vysvětlit i z druhého konce. Dělej si další výpisky z výpisku, vypisuj si důležité věci z knížek, nakresli si tabulku, graf nebo cokoli jiného, co ti v dané situaci pomůže. Je totiž dokázáno, že člověk si něco nejlépe zapamatuje, když to slyší, vidí a píše. Z toho vyplývá další věc – pokud budeš i ve škole dávat větší pozor, tak ti následné domácí učení půjde jednodušeji.Nezapomeň na přestávky!Možná už si od nějaké své spolužačky slyšela, že se učila celý den v kuse a stejně nic neumí.  Není divu, lidský mozek není žádný počítač, aby to zvládl! Chce to po každé hodině učení 10-20 minut přestávky. Není to ale stejné, jako když relaxuješ před samotným učením, protože teď úplně vypustit nemůžeš, to bys opět téměř vše zapomněla. Přestávku věnuj spíš tomu, že se odejdeš napít, dáš si něco k jídlu, protáhneš se, otevřeš si třeba okno a nadýcháš se čerstvého vzduchu. Já třeba při ústní části maturity před každou zkouškou přišla do třídy, otevřela okno a než jsem šla opět na řadu, tak jsem stála vykloněná z okna a dýchala svěží vzduch.Opakování je matkou moudrostiUž jsem říkala, že když budeš už o samotné hodině dávat pozor, tak se ti pak bude lépe učit. Další dobrá věc je, že právě po té dané hodině si zápis nebo učivo z knížky, které jste se zrovna učili, přečteš ještě jednou hned o přestávce. Připravíš se tak o polovinu námahy doma, protože tím, jak si to po hodině ještě přečteš, to v paměti jakoby utvrdíš.Moje tipy na závěrPři učení je dobré nemít v místnosti příliš velké teplo, mohla by ses pak cítit unavená a hůř by se ti učilo, takže si otevírej často okno nebo ho měj otevřené pořád, ale zase nemusíš mít moc velkou zimu. Ideální je teplota od 19° do 21°C. K učení si můžeš udělat i slabší kávu, ta ti přidá více energie a rychleji se budeš učit. Můžeš si taky dát třeba malou čokoládu, to je také výborný zdroje energie. Tyto věci jsem praktikovala při učení na maturitu a musím říct, že jsou opravdu účinné.Tak teď hurá do toho a půl je hotovo!

Pokračovat na článek


TŘI, DVA, JEDNA, ZKOUŠKOVÉ! TIPY, JAK SE DOBŘE PŘIPRAVIT NA ZKOUŠKY

Před začátkem prázdnin čeká studenty ještě pořádná makačka. I přes sebevětší snahu o celoroční snahu připravovat se pečlivě a pravidelně, se materiály před zkouškovým nakupí do obludných rozměrů a ubohému studentovi nezbude nic jiného, než zatnout zuby a nechat pracovat mozkové závity na maximum.První rada zní, nenechat vše na poslední chvíli, sehnat si knihy a materiály s dostatečným předstihem a dodělat všechny zadané práce v termínu. Nevěš však hlavu, pokud se to ani tentokráte nepovedlo, máme pár fíglů, jak zkouškové zvládnout bez úhony a přitom se nepředávkovat kávou.Správný režim a dostatek spánkuPřestože se ve zkouškovém snažíš omezit spánek na minimum, abys získala dostatek času na učení, neděláš úplně nejlépe. Spánkový deficit sice jedním vyspáním nedoženeš, ale prospěje ti, když se jej alespoň budeš snažit minimalizovat. Nedostatek spánku sebou navíc přináší sníženou soustředěnost a výkonnost, zhoršenou krátkodobou paměť a špatnou náladu. Navíc budeš ještě nervóznější, a pokud připravuješ text nebo projekt, rozhodně nasekáš více chyb.Mozek zahlcený informacemi potřebuje trochu odpočinku a relax, aby mohl získané vědomosti utřídit a uložit do dlouhodobé paměti. Informace se třídí a převádějí do dlouhodobé paměti právě ve spánku, kdy dochází k důležitým regeneračním procesům. Naučit se na zkoušku na jeden zátah nezvládne nikdo. Mezi učením bys měla dělat také pravidelné přestávky, pozornost klesá už po půl hodině učení. Maximálně po hodině bys si měla udělat krátkou přestávku například na sprchu, krátkou procházku nebo přípravu čaje.Jíst a pítPod tíhou učení a restů zapomíná řada studentů nejen na pití, ale i na jídlo. S prázdným žaludkem ti učení moc nepůjde. Zařaď do svého dne několik spíše lehčích jídel, díky kterým nebudeš s námahou oddychovat a které tě samy o sobě neunaví.Pij hodně, a ještě předtím, než se dostaví pocit žízně. Abys na to nezapomínala, je dobré mít po ruce láhev nebo karafu s vodou či oblíbeným nápojem nebo konvičku s čajem. Nepřeháněj to se sycenými a slazenými nápoji, na druhé straně dávka cukru ti dodá energii, ale tvému tělo příliš neprospějí. Dva a půl litrů tekutin by měla být míra, kterou bys ses měla snažit denně dosáhnout.S kávou ani energetickými nápoji to také raději nepřeháněj, po překročení určité dávky, mohou mít efekt spíše opačný, například u kávy jsou hraniční už tři šálky. Efektivnější je podpořit mozkové funkce přírodními látkami, které podporují mozkové funkce a paměť, jejich klinicky ověřenou ideální kombinaci najdeš například v přípravku Acutil, který zlepšuje nejen krátkodobý výkon mozku, ale je přínosný i z dlouhodobého hlediska. Mezi jeho pravidelné uživatele patří mnohé české lékařské kapacity.Nezapomeň na motivaciKlid a pohoda se se zkouškovým obdobím příliš dobře nesnášejí. Přesto se snaž udržet si nadhled a nepanikařit. Udělej si malou radost, dej si nějakou dobrotu nebo si naordinuj krátkou procházku. Lépe se učí také v prostředí, ke je ti dobře, zajisti si proto dostatek světla a klid. Nauč se odpočívat i během zkouškového, budeš se cítit mnohem lépe a také učení ti „poleze“ lépe do hlavy.A co ještě pomáhá? Slib si za úspěch nějakou sladkou odměnu! A motivace je tady.

Pokračovat na článek


ZAČÍNÁME BYDLET SPOLU: IDYLKA NEBO SEBEVRAŽDA?

Nějakou dobu už spolu chodíte a právě přichází ta chvíle, kdy se rozhodnete, že spolu začnete bydlet. Přeci jen, kterou z nás baví si neustále do kabelky dávat náhradní spodní prádlo, noční košilku a kosmetickou taštičku, kdyby náhodou se vám večer od přítele nechtělo domu. A jen malý šuplík v jeho skříni už také není uspokojující. Je na čase zařídit si společné hnízdečko lásky. Jaké výhody a nevýhody s sebou společné bydlení nese?Kde budeme bydlet?Pokud máte každý svůj byt, nastává pravděpodobně otázka, ke komu se kdo nastěhujete. Nejlepší možností v tomto případě je najít si úplně nový byt, který zabydlíte spolu dohromady. Přestěhuje-li se jeden z vás jen k tomu druhému, může nastat to, že se nikdy nepřestane cítit jako na návštěvě. Tému protějšku se totiž možná nebude líbit tvoje růžová ložnice nebo tobě jeho velký sedák ve tvaru fotbalové míče. Budete se tedy muset jeden druhému navzájem přizpůsobit. O podobě bydlení je třeba diskutovat, neboť aby vám obou vyhovovalo, je nesmírně důležité. Má to být přeci vaše hnízdečko lásky, ne bitevní pole! Proto uvolni svoji skříň, pořiď nové poličky a ber v potaz i partnerův vkus. Vyhýbej se hlavně  také spojení: “Tohle je můj byt!”Vybrat si úplně nové bydlení je přeci jen jednodušší a může to být i příjemná záležitost. Společně budete nakupovat nábytek, vybírat malby na zeď, tapety, dekorace a vytvoříte si tak krůček po krůčku útulný byt, ze kterého se oba stane domov, kam se budete rádi vracet.Sundej růžové brýleDo teď jste se viděli jen, když jste chtěli a měli na sebe náladu. Ovšem teď už se uvidíte takřka pořád. Nemůžeš se před svým partnerem stále přetvařovat a každé ráno vstávat dřív, než on, aby ses stihla namalovat, než se vzbudí. Brzy by tě stejně přestalo bavit. Je čas sundat si růžové brýle a přestat létat v oblacích.Při společném soužití vyplují na povrch i doposud neobjevené stránky vašich povah. Zjistíš, že tvůj miláček není vždy tak milý, ale bude se vztekat, když mu něco nepůjde nebo zrovna nebude mít svůj den. V prádelním koši se objeví jeho nevábně vonící ponožky a televizi bude často běžet sportovní kanál. On zase bude muset čelit tvému předmenstruačnímu syndromu nebo že se hodinu nedostane do koupelny, když ty se ráno budeš chystat do práce.Ať to bude cokoli, už nebude možnost to zamaskovat taktním odchodem domu nebo odvoláním vaší schůzky. Teď přijde na řadu velká dávka pochopení a tolerance. Neznamená to však, že v sobě budeš dusit vše, co ti bude vadit a stane se z tebe časovaná bomba. Pokud ti vadí, že tvůj přítel vrací hrnečky do skřínky dnem dolu, raději mu to řekni, než aby tě každý den rozčilovalo, že je musíš obracet. Domluvte se, že si vždy řeknete, co vám vadí a pokusíte se na tom zapracovat. Vyhnete se tak nechtěným hádkám kvůli malichernostem.Vytvořte si pravidlaNení nutné na lednici přilepit seznam věcí, co kdo smí a nesmí, ale určitě byste si hned ze začátku měli rozdělit nutnosti, které společná domácnost obnáší. Sice tě možná ze začátku bude bavit tvého milovaného obskakovat, dělat mu teplou večeři při svíčkách a udržovat vaše hnízdečko pořád hezky uklizené. Ale časem, tvůj protějšek bude ležet na gauči s nohami na stole, pivem v ruce a po tobě bude pořvávat, abys mu donesla oběd. Nerozmazluj tedy svého partnera a neboj se ho požádat o pomoc.Klidně si rozdělte domácí práce podle toho, co koho baví či nebaví. Neměj výčitky svědomí, že si ho nechala vytírat podlahu. Vždyť je to vaše společná domácnost a neexistují a neexistuje žádné rozdílně na mužské a ženské práce. Je to přeci vaše společná podlaha, společné nádobí, společný prach či našpiněné prádlo.Kromě rozdělení povinností a domácích prací, vás ještě čeká otázka, jak rozdělit finance. Někomu vyhovuje společná kasa někomu zase ne. Je jen na vás, na co oba přistoupíte. Jsou ale věci, které je lepší platit na půl, jako je nájem, elektrika, služby, jídlo a potřeby pro domácnost. Dál už by měl mít každý své peníze, aby časem nedošlo na výčitky, proč sis koupila tento měsíc dvoje nové boty nebo naopak, proč on vyhodil tolik peněz jen za počítačovou hru. Rozdělenými účty si zachováváte určitou svobodu.Neztraťte svou svobodu a soukromíNeznamená, že když spolu sdílíte domácnost, že to tak bude se vším. Ať už se jedná o cokoli, na co chceš mít klid. Jestli máš v koupelně zkrášlovací rituál, při kterém se nechceš nechat rušit, měl by to tvůj přítel respektovat. Platí to i v opačném případě. Vaše společné sdílení domácnosti by nemělo přesáhnout například  ani spolčené sdílení mobilních telefonů, e-mailů či hesel na sociální sítě.Stejně tak, jak byste se neměli vzdávat svého soukromí, tak byste neměli ani své svobody. Při společném bydlení nezapomínejte na své přátelé, rodinu a záliby. Dopřejte si prostor nebo dělejte i některé věci společně. Můžete si najít společný koníček.Když bude chtít jít s kamarády do hospody sledovat společně fotbalový zápas, nebraň mu. Ty taky budeš chtít jít někdy s kamarádkami na dámskou jízdu a nelíbilo by se ti, kdyby ti to zakazoval. Ponecháním určité svobody se vyhnete případné ponorkové nemoci.Abyste se jen nemíjeliMožná se to zdá, že společné bydlení bude spíše jen bojem o přežití. Pokud se ale oba obrníte velkou dávkou tolerance a pochopení, můžete si vytvořit příjemnou domácnost a život ve dvou. Protože přes všechny nástrahy, které na vás čekají, nesmíte zapomínat jeden na druhého. Nesmí se to totiž stát to, že bude sice sdílet společný byt. ale byt bude nakonec jediné, co spolu budete sdílet. Proto nepřestávejte váš vztah neustále oživovat. Choďte na večeře do restaurace, do kina, podnikejte výlety nebo si jen připravte romantickou večeři při svíčkách doma. Dělejte společně činnosti, co vás baví a nezapomínejte na to, proč jste se rozhodli spolu bydlet.

Pokračovat na článek


Může být žena s průměrným měsíčním příjmem finančně nezávislá?

Dnešní svět klade na ženu velké nároky. Měly bychom být krásné, vybraně oblečené, dokonale upravené, sebevědomé, usměvavé, příjemné, milé a komunikativní. Měly bychom být zajímavými, vyrovnanými a inspirujícími osobnostmi, spolehlivými a kreativními zaměstnankyněmi, atraktivními, přitažlivými přítelkyněmi a milenkami a zároveň milujícími matkami, které rozumí potřebám svých mužů i svých dětí a mají pro ně pochopení.K tomu, abychom mohli všechny tyto role beze zbytku naplnit, ale potřebujeme být v pohodě. Musíme cítit stabilitu a finanční jistotu. Musíme vědět, že si nemusíme dělat starosti a že se nemusíme obávat existenčních problémů. Že ať se stane cokoli, tak jsme schopny si najít a dlouhodobě udržet práci. Že si za všech okolností dokážeme zajistit dostatečný příjem, abychom mohly vést plnohodnotný život bez existenčních starostí a závislosti na někom dalším. Že se uživíme, i když odejdeme od rodičů nebo nás opustí přítel, který nám přispívá na stravu a bydlení, a ještě si ušetříme nějakou tu korunu, abychom si mohly užívat i v důchodu.Otázka tedy zní: máme my ženy v České republice skutečně takové možnosti? Je průměrná žena sama schopna bez problémů pohodlně pokrýt z průměrného platu všechny náklady, které stojí její život, a k tomu ještě ušetřit něco do rezervy pro horší časy a mimořádné výdaje?Průměrná výše hrubého měsíčního platu v závislosti na dosaženém vzdělání:Ukončené vzděláníPrůměrný plat mužůPrůměrný plat ženRozdíl ženy x mužiZákladní18 30012 90042%Středoškolské bez maturity19 70014 30038%Středoškolské s maturitou26 00020 50027%Nástavbové/vyšší odborné27 80021 40030%Vysokoškolské I. Stupně32 30024 70031%Vysokoškolské II. Stupně37 50028 60031%Postgraduální45 40032 50040%Průměrné měsíční náklady na živobytí v Čechách včetně nákladů na bydlení činí cca 20 tisíc korun. Podíváme-li se na výši průměrné měsíční mzdy, je jasné, že po přepočtu na čistou mzdu si většina žen v Čechách může jen těžko sama pohodlně a spokojeně žít a přitom si dopřát bez obav všechno, co potřebuje nebo po čem touží. A k tomu ty nehorázné rozdíly mezi platem žen a mužů (27 – 40 %), které výrazně překračují průměr EU („jen“ 16 %). Ve skutečnosti je to tak, že aby ženy dosáhly stejné výše platu jako muži, musí mít vyšší vzdělání. Proboha proč? Z jakého důvodu?Rozdíly mezi platy žen a mužů jsou atavismem, který přetrvává z předrevoluční doby. Rodina byla tehdy stabilnějším uskupením, než je tomu dnes, a role manželů byly povětšinou rozděleny tak, že muž byl jejím hlavním živitelem. Bylo tedy běžné, že dostával vyšší mzdu než žena a tento stav byl všeobecně akceptován.Dnes je však situace jiná, řada žen žije sama jako „singles“, počet uzavřených manželství stále klesá a navíc se polovina manželství rozpadá. Po rozvodu navíc ženám většinou zůstávají děti, což znamená další zvýšení finanční zátěže. Za těchto okolností je třicetiprocentní rozdíl mezi platy mužů a žen nehorázný a neetický, neboť je to právě žena, kdo nese větší rizika a větší náklady. Neexistuje žádný rozumně zdůvodnitelný důvod, proč by žena měla pobírat menší plat, než muž. Nižší platy žen navíc vedou k tomu, že mají i nižší důchody a jsou ve vyšším věku vystaveny riziku chudoby.Všechny tyto skutečnosti jsou alarmující a zasloužily by si širší diskuzi na vládní úrovni. Ženy jsou důležitou skupinou obyvatel, mají velký potenciál a hodně se od nich očekává. Je důležité, aby měly takové podmínky k životu, které je nebudou znejišťovat a stresovat, neboť na jejich životním pocitu závisí spokojenost i jejich mužů i dětí. Žena, která čelí finančním nebo existenčním problémům, může těžko vytvořit harmonický domov a dát svému dítěti pocit jistoty a bezpečí. A nedostatečný pocit jistoty a bezpečí u dítěte generuje následně další problémy, které mají dopad na celou společnost.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Kultura a společnost

KNIHA, CO NENECHÁ JEDNO OKO SUCHÉ: NEŽ JSEM TĚ POZNALA

Hledáte-li knihu, která vás dojme, chytne za srdce a naprosto pohltí, je romantický příběh Než jsem tě poznala stvořený právě pro vás. Přečtete ji doslova jedním dechem. Magazín 2K pro vás připravil na knihu Než jsem tě poznala recenzi.Než jsem tě poznala (Me Before You) je román spisovatelky Jojo Moyesové. Kniha poprvé vyšla ve Velké Británii 5 ledna 2015, v Česku až v roce 2013. A 17. června 2016 vyjde v Česku také druhé pokračování, které nese název Po tobě. Dočkáme se dokonce i filmového zpracování tohoto románu. Premiéra filmu je naplánovaná na letošního 30. června.Příběh knihyMůže obsahovat spoiler!Někdy nám do života vstoupí někdo, někdo kdo dokáže celý náš život převrátit úplně naruby. Pomůže nám dívat se na svět jinýma očima. Očima, které by chtěly víc a nemůžou. Kniha vypráví o muži jménem Will Traynor, aktivním, společenském, ctižádostivém, který miluje sport, sex a adrenalin. Bohužel se ale octl ve špatnou dobu na špatném místě. Po nehodě zůstal upoutaný na elektrický vozík a od ramenou dolu ztratil veškerou kontrolu nad svým tělem.Z nezávislého muže se rázem stal člověk uvězněný ve svém těle, které se bez cizí pomoci nemůže volně pohybovat, převalit v posteli, ani sám najíst. Will miloval svůj život, ale ten pro něj skončil po nehodě.  Přišel o krásnou přítelkyni, která si vzala jeho kamaráda, přišel o svou práci, o cestování, o svůj život, který by mu nejeden záviděl. Uzavřel se do sebe a přemýšlel, jak se sprovodit ze světa, dokonce se i pokusil o sebevraždu. Nikdo kolem ho nevnímal, neposlouchal, co by si přál. Neměl už vůbec nic, aby se cítil jako nezávislý muž.Paní Traynorová, matka Willa, najala asistentku Loisu, která zpočátku má Willovi pomáhat během dne se základními úkony, dělat mu společnost a také se ho pokusit vrátit do života. Loisa Clarková, obyčejná dívka, která v šestadvaceti stále žije u rodičů, má ráda skromný život a nemá žádné cíle ani sny. Přes všechny začáteční neúspěchy se Will stává více hovorným a otevřeným.Jestli se bojíš, že mám snad nějaké zákeřné plány, jak tě svedu, vždycky mi můžeš odpojit baterii.Louisa se však po čase dozvídá, že Will plánuje spáchat asistovanou sebevraždu ve Švýcarském středisku Dignitas. Rozhodne se tedy mu za každou cenu ukázat, že má stále pro co žít. Během několika týdnů Louisa plánuje pro Willa výlety a různé akce, které by ho měly rozveselit a vrátit chuť do života. Zároveň se s Willem velmi sbližují. Will se snaží v Louise probudit její ambice a naučit jí, jak si života více užívat. Chvílemi to vypadá, že Will spíše mění život Louise.Začala jsem mu vyprávět příběh dvou lidí. Dvou lidí, kteří se nikdy neměli potkat a kteří ze začátku nemohli jeden druhého ani cítit, ale pak zjistili, že jsou jediní dva lidé na světě, kteří mohou jeden druhému rozumět.Nakonec společně Louisa s Willem a ošetřovatelem Natahnem odlétají na dovolenou užít si sluníčko, klid, zábavu i dobrodružství. Poslední Louisina naděje, jak přimět Willa změnit jeho názor.Nemůžu s tebou být, protože nemůžu… Nemůžu s tebou být, kdo bych s tebou být chtěl. A to znamená, že by mi to jenom… připomínalo, kdo nejsem.Vlastní názorPříběh je velmi srdceryvný a čtivý. Ne však příliš sentimentální, jak by se od daného tématu dalo očekávat. Než jsem tě poznala není žádná lovestory, je to příběh rozvíjející otázku, zda žít v těle, které vám už neslouží a doslova, dalo by se říct, ani nepatří. Kniha vás také donutí se zamyslet, zda si dostatečně užíváte vašeho vlastního života. Když Will pronesl, že vzpomínky na zážitky, které prožil, jsou vlastně jediné, co mu teď zbylo. Ptáte se, jaké by byly ty vaše. Dokázaly by v podobné situaci dostatečně zaplnit  vaši mysl nebo je váš život stejně nudný jako Louisin? Kniha nám přes příběh Willa Traynora jasně říká, že život bychom si měli více užívat, dělat co nás baví a trávit více čas s lidmi, které máme rádi.„Máš jenom jeden život. Je to vlastně tvoje povinnost prožít ho naplno.“Závěr vás nejspíš rozpláče, ale ukáže také, že i zlé může být k něčemu dobré. Řečeno nadneseně. Já jsem díky traileru na chystaný stejnojmenný film částečně věděla, do čeho se pouštím a předvídala, co se stane. Kvůli tomu jsem mnohokrát v průběhu čtení byla smutná a zklamaná. Připravovala se na závěr, a přesto mě to dostalo. Na závěr můžu jen říct, že je jedno, jak hodně si budete myslet, co můžete čekat, protože stejně nevíte. Ne, dokud si knihu nepřečtete.A jaký názor máte na knihu vy? Četly jste? Nebo vás zaujala, že se na ni chystáte? Podělte se s námi v komentářích.

Pokračovat na článek