Výsledky vyhledávání pro dotaz chyba

Výsledky vyhledávání v sekci: Krása a styl

10 VĚCÍ, KTERÉ ŠKODÍ TVÉ PLETI

Tvoji pleť hyzdí akné a jiné nedokonalosti, stále se s tím snažíš bojovat, ale bez účelně. Myslíš si, že děláš vše prospěšné pro tvou pleť? A napadlo tě někdy se zamyslet, že tvé pleti škodí i věci, které děláš běžně a ani se nad tím nepozastavíš? Přečti si tento článek a zjistí, jaké věci škodí pleti!1. Špatně používané kosmetické přípravkyMnoho dívek dělá často chybu, že používá přípravky s vysokým obsahem alkoholu na celou pleť, které jsou určené pouze na vzniklý pupínek nebo zánět. Na celou pleť jsou nevhodné, neboť pleť zbytečně přesušují a dráždí.Další chybou v používání přípravků je nanesení přebytečné množství krému na problematické místo s tím, že to pomůže rychleji problém odstranit. Je to samozřejmě omyl a velká chyba! Tím že na místo naneseš větší množství krému, nedocílíš rychlejšího hojení, naopak se problém může více zhoršit, jelikož pleť krémem doslova ucpeš.2. Parfémy a laky na vlasyJe důležité, aby sis při lakování vlasů nebo při nanášení parfému dávala před obličej ruku, neboť na tvou plet můžou rozstřikováním přípravku dopadnout kapičky, které způsobí podráždění nebo dokonce ekzémy! Raději po aplikaci laku omyj pleť ještě vodou nebo otři vlhkým ubrouskem.3. PolštářeZní to sice zvláštně, že i polštáře můžou tvé pleti škodit, ale je to tak! Odumřelé buňky, které se přes noc z pleti odlupují, zůstanou na tvém polštáři a vytváří tak škodlivé mikroorganismy. Je tedy nutné své povlečení častěji měnit, nejlépe dvakrát do měsíce.4. Mobilní telefonyPředstav si to – telefon nosíš všude s sebou, saháš na něj v autobuse, venku, doma, a pak ho na hodinu přiložíš na tvář a voláš s kamarádkou. Na tvojí pleť se tak dostává spousta bakterií, které se na telefon nachytaly během dne, navíc se ještě na místě, kde máš přiložený telefon přehříváš. Snaž se tedy dlouhé hovory dělat přes zapnutý reproduktor a čas od času si mobil přetřít antibakteriálním ubrouskem.5. Nedostatek tekutinChceš-li zpomalit stárnutí své pleti, neměla bys zapomínat pravidelně pít. Pokožka, která má nedostatek tekutin je křehčí a rychleji stárne. Během dne bys tedy měla vypít 2 – 2,5 litrů tekutin, v horku, při zvýšené zátěži nebo nemoci by měl být příjem tekutin ještě vyšší. Pij hlavně nesycené a neslazené vody, jako jsou čaje, ovocné či zeleninové šťávy a voda.Neměla bys ale během půl hodiny vypít naráz půl litru vody, přetížila bys tak ledviny. Nejlépe je každou hodinu vypít 2 – 3 deci.6. Nevhodná stravaPokud máš ráda sladké, kávu, pečené, kořeněná či mastná jídla, mléko nebo bílé pečivo, tak ani to není pro tvou pleť prospěšné. Pleť totiž citlivě reaguje na to, co jíme, tak bys jí měla dopřát spíše více zeleniny, ovoce, ořechy, polévky a libového maso. Pleti samozřejmě neprospívá ani kouření.Nejen že budeš zdravě jíst, ale důležité je jíst také pravidelně, protože pokud nebudeš často stíhat snídani, oběd nebo svačinu, projeví se to i na tvé pleti – budou jí chybět vitaminy, esenciální mastné kyseliny a minerály. Pokožka pak opět rychleji stárne.7. Špatná hygienaRáno se nalíčíš a přes den pak ještě navíc na pleti ulpívá spousta nečistot a prachu. Ke všemu smog a prach brání kůži v dýchání, tudíž bys nikdy neměla zapomínat se večer před spaním odlíčit. Špatná celková hygiena navíc může vést k vážným kožním problémům.8. Nedostatečný spánekPři nedostatečném spánku se tělo nestíhá regenerovat. Ve spánku totiž organismus zpracovává všechny látky získané během dne, nedojde-li k potřebnému zpracování, začne je vylučovat přes kůži, a to jí zbytečně dráždí a škodí. Pokud málo spíš, nejsi unavená jen ty, ale i tvá pleť, která je zašedlá, více vrásčitá a objevují se kruhy pod očima.9. Horká voda a chlórDopřeješ-li si ráda horkou koupel či sprchu, měla bys vědět, že v horké vodě se narušuje vnější vrstva pokožky, takže pleť se vysušuje a rychleji stárne. Podle studií je prý nejčastější příčinou suché a citlivé pleti právě sprchování v horké vodě.Dalším neduhem pro tvou pleť je koupání v bazénu. Plavání je sice dobré pro tvoji postavu, ale stačí hodina v chlorované vodě a tvoje kůže doslova trpí. Je pak slabší a zranitelnější, takže jakmile vyjdeš z bazénu, tak se ihned osprchuj a umyj sprchovým gelem, jinak ze sebe chlór nesmyješ.10. Nadměrné opalováníMáš ráda, když je tvá kůže hezky snědá, a tak se často vystavuješ slunečnímu záření nebo chodíš do solária? Za čas se to ale projeví na tvé pokožce nejen krásným hnědým opálením, ale tvoje pokožka se bude také vysušovat a předčasněji stárnout. Nehledě na to, že UV záření podporuje vznik rakoviny kůže!

Pokračovat na článek


DOKONALE ČISTÁ PLEŤ VE 4 KROCÍCH!

Určitě už se ti párkrát stalo, že jsi večer byla unavená z diskotéky nebo se ti prostě jen nechtělo, se večer před spaním ještě odličovat. Chyba! Odličování je pro tebe stejně důležité jako pravidelné čištění zubů nebo každodenní hygiena!Odličovat by ses také měla, i když zrovna nalíčená nejsi, protože přes den je pleť vystavena nečistotám a různým škodlivým vlivům, které pleti značně škodí a zatěžují ji. A přes noc, kdy se pleť čistí a regeneruje, by ji zbytky líčidel a jiné nečistoty akorát zatěžovaly. Navíc by se takové zanedbávání za pár let na tvé pleti mohlo nepěkně projevit. Je tedy důležité, abys na svou pleť nezapomínala a věnovala jí dostatečnou dávku péče. Jak na to ti poradím v několik následujících krocích.1. krok: oči míváme většinou nejvíce nalíčené, je tedy důležité s nimi také začínat. Navlhči je nejdříve vlažnou vodu a pomož tak rozpuštění líčidel. Po té vezmi dva vatové tamponky, které navlhčí vodu a aplikuj na ně speciální odličovač očí a očního okolí. Tamponky přilož na oči a jemně poklepávej, po chvíli můžeš začít jemně stírat, a to pouze pohyby dolu a vytírat jen do vnitřního koutku oka. Žádné „šmrdlání“ všemi směry. Zabráníš tak předčasné tvorbě vrásek.2. krok: po odlíčení očí si nanes na pleť pleťové mléko nebo čistící gel, který při smíchání vody rozmasíruj krouživými pohyby na pleti. Dělej kroužky směrem dovnitř a pouze na tvářích ven. Opět je to taková prevence proti tvorbě vrásek. Když máš po celé pleti rozetřené čistící mléko, tak teď můžeš vzít vatové tamponky nebo kosmetické houbičky a začít smíchaný make-up s mlékem stírat z pleti pryč. Začni na čele a pokračuj směrem dolu na nos, pak na tváře a nakonec na bradu a okolí rtů. Nezapomínej ale ani na krk a dekolt, které potřebují také pravidelnou péči!Všechny odličovací tahy dělej směrem ven z pleti. Snaž se si po celou dobu vyměňovat tamponky nebo umývat houbičky, dokud nebudou při čištění zůstávat čisté, tak poznáš, že už jsi dobře odlíčená.3. krok: teď si na čisté tamponky nanes pleťovou vodu nebo pleťové tonikum, kterým dočistíš pleť a zároveň ji tonizuješ a zklidníš po čistění. Při dočišťování pleťovou vodu postupuj stejně – od čela směrem dolů.4. krok: na závěr čištění bys neměla zapomínat na pleť nanést krém, nejlépe takový, který je určený k noční péči. Pleť totiž přes noc potřebuje úplně jinou péči a výživu, než přes den.Nezapomínej na pleť ani ránoRáno na sobě sice žádné líčidla nemáš, ale jelikož pleť za noc udělala velký kus práce a pročistila se, tak se ti na povrch dostal maz a špatné látky, které pleť vyloučila. Je tedy důležité si ráno pleť opět vyčistit. Opakuj tedy čištění pleťovým mlékem a vodu i ráno. Na závěr nanes denní krém a nech alespoň 10 dobře vstřebat, než začneš s líčením.Pravidelnou péčí tak předejdeš nejen předčasné tvorbě vrásek, ale i ucpávání pórů, tvorbě a roznášení akné a zanícených pupínků.

Pokračovat na článek


5 NEJVĚTŠÍCH CHYB V LÍČENÍ

Ať už jsi tyto “školácké” chyby dělala ještě jako malá holčička, kdy jsi poprvé používala líčidla od maminky, a nebo ti zůstaly až dodnes, určitě jsme nějakou tu chybu udělala jednou každá. Aby se to už nestávalo a byla jsi vždy perfektně nalíčená, mám tu pro tebe článek s nejčastějšími chybami v líčení. Nauč se jim vyhýbat!1. chyba: špatný výběr make-upuNejvětší chybou, kterou dělá většina dívek, je, že si make-up v obchodě zkouší pouze na hřbetu ruky, kde je pochopitelně jiná barva kůže, než na obličeji. Proto se pak může stát, že máš buď příliš tmavý nebo naopak světlý make-up.Chceš-li si vybrat opravdu správný odstín make-upu, musíš jít vybírat nenalíčená a vyzkoušet několik odstínů vedle sebe, tak že naneseš vždy proužek make-upu na lícní kost, a ten, který bude s tvou pletí nejvíce podobný,  je ten pravý.2. chyba: příliš silná vrstvaNejen špatný výběr je chyba, kterou můžeš s make-upem učinit. Další velkou chybou je domnívat se, že pokud máš akné, tak čím větší vrstva, tím méně bude vidět. Možná efekt zakrytí bude u zrcadla vypadat skvěle, ale zkus potom vyjít se zrcátkem na denní světlo a už možná nebudeš tolik spokojená.Vždy pamatuj na to, že i s make-upem musíš vypadat co nejvíce přirozeně, takže se snaž nanášet ho v tenkých vrstvách a pořádně rozetřít. Potřebuješ-li zakrýt nedostatky, jako je třeba akné, použij korektor před nanesením make-upu a pak ještě lehce na závěr. Pomůže to víc, než několik vrstev make-upu.Zkus kouknout na video, kde vizážista Jonas Wramell radí, jak správně nanášet make-up!3. chyba: černá linka vždy a všudeSpousta slečen má ve zvyku si rámovat oči silnou černou linkou ve snaze dosáhnout tak svůdných “kočičích očí”, ale většinou dosáhnou přesného opaku, a to, že si oči opticky zmenší.Černá tužka dokáže udělat divy, ale musí se umět správně používat a hlavně ne každému sluší, takže pokud tvoji kamarádce sluší a tobě už tolik ne, možná je to tím, že kamarádka má větší oči a je například zimní typ, ale ty patříš k typu jarnímu, což je spíše jemnější typ. Takže se nejdříve ujisti, zda vážně jsi pro tmavé černé oči ty ta pravá!4. chyba: líčení ala MarfuškaTvářenka je skvělá, umíš-li s ní správně pracovat a naneseš-li ji v přiměřeném množství, tak, jak má být. Ovšem pokud si nalíčíš červená zdravíčka malinkým štětečkem, který byl v balení s tvářenkou, tak nikdy dokonalého vzhledu nedosáhneš, ba naopak, budeš vypadat jako Marfuša!Tvářenku nejlépe naneseš silnějším štětcem směrem od ucha ke rtům podél lícní kosti. Jak správně nanášet tvářenku se můžeš podívat v tomto videu.5. chyba: slepené řasyKterá z nás by nechtěla mít oči jako panenka, ovšem tento sen se rozpadne tehdy, když naneseš příliš silnou vrstvu řasenky a řasy se ti slepí. Co teprve, když k tomu přidáš obtisk řasenky na horním víčku! To tedy žádného kluka neoslní!Řasy budou vypadat krásně, když je před nanášením řasenky rozčešeš kartáčkem a po té se snaž nanést menší vrstvu, a pokud se řasy náhodou někde slepí, použij opět kartáček na řasy, kterým je oddělíš.Chybujeme každá a chyb, který se dopouštíš v líčení je spousta, takže k dalším se dostaneme příště.

Pokračovat na článek


UMÍŠ SI VYBRAT SPRÁVNÉ SPODNÍ PRÁDLO?

Myslíš si, že ta podprsenka, co máš právě na sobě ti dobře padne? A nenapadlo tě někdy, že je docela divné, když tvoje kamarádka, co její prsa nejdou skoro vidět, má stejnou velikost jako ty, co máš rozhodně hrudník plnější? V dnešní době to ovšem není nic zvláštního, protože asi osmdesát procent žen a dívek nosí špatnou velikost podprsenky! Přečti si tento článek a nauč se, jak si vybrat správné spodní prádlo, které ti padne!PodprsenkyNejrozšířenější velikostí dámského spodního prádla je 70-75 B nebo C. Dívky a ženy se totiž snaží nacpat do menších velikostí s tím, že jim to prsa trochu zvětší. Výsledkem pak jsou takzvaná “dvojí prsa”, což znamená, že ti tvé vnady přetékají z podprsenky, a pokud si oblékneš těsnější tričko, vypadá to jako bys vážně měla prsa dvoje. Další chyba je, máš-li volná ramínka nebo zadní zapínání leze nahoru ke krku.A jak tedy vybrat správnou podprsenku? Z košíčků podprsenky, která ti dokonale padne, by prsa neměla “vykukovat”, ale dobře v nich drží – okraj košíčku musí lemovat celé prso. Není-li tomu tak, potřebuješ větší košíček, ne větší obvod. Ramínka dokonale padnoucí podprsenky se nezařezávají ani nejsou příliš volná. Zapínání je v rovině s rameny a neposouvá se ani o kousek výš ke krku. Zvedneš-li ruce nahoru, tak se podprsenka nesmí vyhrnout.Vyztužené podprsenky jsou vhodnější, pokud ráda nosíš topy bez ramínek, tílka nebo máš povislejší poprsí. Díky tomu, že mají zesílenější střed a nízké košíčky, mohou se nosit i bez ramínek.Push-up dokáží z malých prsou udělat větší, takže pokud nejsi majitelkou těch větších, je pro tebe tento typ podprsenky zřejmě nejlepší. Push-op podprsenky ti vykouzlí prsa, po kterých toužíš i bez plastické operace!Sportovní podprsenka je určena především na větší zátěž, kdy je potřeba dobře prsa zafixovat a zároveň je prodyšná, takže zabraňuje extrémnímu pocení. Patříš-li tedy k vášnivým sportovkyním nebo závodně tancuješ, určitě na tyto činnosti vol spíše tento typ podprsenky.Video, jak správně vybrat podprsenku:KalhotkyU kalhotek je možná s výběrem velikostí o něco jednodušší, ovšem také je velice důležité, aby ti kalhotky dobře padly a nikde tě neškrtily nebo naopak na tobě nevisely. V obchodě si kalhotky klidně vyzkoušej, ale nikdy ne na hole tělo. U kalhotek je také velice důležité zvolit správný materiál. Nejlepší je, i když mají kalhotky bavlněný spodek, jelikož pokud je spodní prádlo příliš umělé, může docházet k zapařování, následně pak k nechtěným infekcím intimních míst.Klasické kalhotky už nemusí být žádnou ostudou, protože už to nejsou takové ty bombarďáky, ale sexy krajkované, barevné a veselé kalhotky, které jsou stejně hot jako například kraťásky nebo tanga. Můžeš dokonce nosit kalhotky se sníženým pasem, aby nevykukovaly, pokud nosíš bokové džíny. Máš-li plnější tvary, vol spíše kalhotky, co mají zpevňující efekt a vyšší sed.Tanga a string jsou vhodné především pod přiléhavé oblečení, kde je vidět každý záhyb. String kalhotky jdou také tanga, akorát mají v zadní části pouze šňůrku nebo řetízek.Kraťásky můžou být, buď elegantní v krajkovém nebo saténovém provedení nebo sportovní, které bývají většinou bavlněné z prodyšného materiálu a mívají většinou zpevňující efekt, hodí se v případě, že sportuješ nebo máš ráda pohodlí.Videa, jak správně vybrat kalhotky:Nehceš-li zůstavat u trdičního spodního prádla, chceš svého přítele překvapit a okořenit váš milostný život? Měla bys tedy vyzkoušet například erotické prádlo, které tvého partnera určitě potěší a zároveň tak vyzkoušíš něco nového.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Zdraví

SE SEXEM SE VYPLATÍ POČKAT ANEB POPRVÉ JE TO JEN JEDNOU

Je to tady, čas dospívání, prvních lásek a taky tlaku okolí. Možná už jsi zažila, když tvoje spolužačka přišla do třídy s tím, že včera měla sex se svým přítelem a náramně o tom vyprávěla, a pak přišla řeč na ostatní, ty ses cítila trapně, protože jsi s nikým ještě nespala. Žádnou paniku! Jsem tu proto, abych ti řekla, že se cítit trapně vůbec nemusíš!Sex není láska!Třeba máš přítele, jste spolu už pár měsíců a ty přemýšlíš, jestli bys ses náhodou neměla s ním už pomilovat, a to je první chyba. Nesmíš o tom tolik přemýšlet! Cítíš-li se totiž připravená, máš pocit, že tě přítel miluje a nikdy tě do toho nenutil, tak o tom ani přemýšlet nebudeš, prostě to přijde.Ovšem věc je trošku jiná, pokud máš kluka teprve pár dní a už uvažujete o sexu. Mluvíme tu o tvém poprvé! Od takového týpka hned ruce pryč! Copak ty chceš, aby se s tebou vyspal, možná to za moc ani nestálo a nakonec tě nechal? Po takovém poprvé snad netouží žádná z nás…Nikdy se nesmíš nechat nutit a přemlouvat, a pokud k tomu dojde, měla bys to svému protějšku říci a když to pochopí, dá ti čas, až budeš chtít ty sama, tak je to v pořádku. Jakmile se ale bude cítit dotčený, bude dělat uraženého nebo dokonce se bude chtít rozejít, tak ani nepřemýšlej o tom, že bys třeba svolila, jen aby s tebou zůstal! Takový kluk tě stejně nemá tolik rád a chce tě jen na sex! Naopak kluk, který tě miluje, tak si počká, až budeš sama chtít a budeš připravená. Navíc se ti to bude snažit udělat co nejkrásnější a nejpříjemnější.Nesmíš ani propadnout omylu, že když se spolu vyspíte, tak se do tebe zamiluje. Samozřejmě, občas to tak bývá, že pokud se spolu dva poprvé pomilují, je z toho láska například na dlouhá léta, ale v tom případě mluvíme o páru, který už měl třeba nějaký rok spolu za sebou, než k tomu došlo. Nikdy se to nestane po sexu na jednu noc.Nepodlehni tlaku okolíDalší z věcí, proč do toho spousta mladých slečen vlítne po hlavě, je, že v jejich okolí už všechny holky s někým sex měly a ony se cítí trapně, že u nich tomu tak není. Slyšíš také od kamarádek jen samé úžasné zážitky, a tak to chceš taky zkusit, ale pamatuj, že ne vždy musí být pravda to, co říká okolí. Který z nich by se chlubila tím, jak to nevyšlo, jak to nebylo pěkné, anebo jak je zklamaná? Takže nevěř všemu, co se říká a pokud se ti vysmívají, že jsi ještě panna, tak to nejsou ani zdaleka žádné kamarádky. Není ostuda si počkat na kluka, který za to bude stát, a jak už jsem říkala, bude tě milovat a bude pro tebe chtít to nejlepší. Navíc se říká, že kluk chce být pro dívku „ten první“ a dívka pro kluka „ta poslední.“ Ono se to vlastně nejen říká, ale pokud jde o lásku, tak to prostě tak i ve skutečnosti je.A co když třeba chceš nasbírat co nejvíce zkušeností, než přijde ten pravý? Myslíš, že třeba tohle je dobrý důvod uspěchat první sex? Ve skutečnosti klukovi, kterému na tobě záleží, nesejde na tom, že jsi ještě nezkušená. Bude naopak rád, že tě bude mít jen pro sebe a bude tě moc do tajů milování přivést jako první a sám. Navíc se i tobě bude líbit, že se můžeš odevzdat jen jemu.Dej si pozor!Možná i protočíš oči, protože to slýcháš pořád, ale měla by sis dát pozor, a to nejen, že bys mohla být těhotná, ale těch věci je daleko víc. Přemýšlela jsi někdy kolik existuje pohlavních nemocí? Nechci tě tu teď strašit, to ne, ale člověk by si měl uvědomit, že existuje velké riziko, a to nejen třeba nakažení virem HIV, ale je spoustu méně nebezpečných, avšak velice nepříjemných sexuálně přenosných nemocí. Tím ti nechci zakazovat sex, spíš chci říct, že nikdy nemůžeš vědět s kým tvůj „vysněný princ“ spal před tebou a ty si musíš uvědomit, že pokud se rozhodneš s ním mít sex, budeš mít svým způsobem sex i se všemi jeho minulými sexuálními partnerkami. Není nad to tedy se při prvním sexu chránit tak, že použiješ kondom. Jen antikoncepce totiž nestačí! Po delší době vztahu můžete třeba přejít na antikoncepci, budeš-li si jistá, že ti nic nehrozí. Není totiž žádná legrace si zahrávat se zdravím a nemůžeš si myslet, že TOBĚ NIC NEHROZÍ, nebo že ZROVNA ON NIC MÍT NEMŮŽE!

Pokračovat na článek


ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL: VYTVOŘ SI SPRÁVNÝ JÍDELNÍČEK

Nejsme tlusté, ale přesto když si stoupneme před zrcadlo, tak se nám něco nelíbí, ať už je to menší špíček na bříšku nebo větší zadeček. Někdy je to i obyčejný pocit těžkosti a přejedení po celém dnu, co nás donutí se zamyslet nad tím, co děláme špatně a donutí nás to něco dělat lépe. Magazín 2K pro tebe má návod na zdravý životní styl, tak čti více!Zjistíš, že jsi přibrala nebo že tvé bříško nevypadá hezky v plavkách a první, co uděláš, je že přestaneš skoro jíst. A to je ta největší chyba, kterou dělá většina lidí. Ke štíhlosti je totiž třeba se projíst, nikoli prohladovět! Což ovšem neznamená, že se budeš přecpávat a čekat, že tím zhubneš.Pokud se totiž snažíš zhubnout nebo jen se nepřecpávat nezdravými jídly, neměla bys držet žádné drastické diety. Tvé tělo sice při dietě hubneš, ale jakmile s dietou skončíš, takzvaně se lekne a začne si vytvářet tukové zásoby pro případ, že by ses rozhodla opět někdy držet dietu. Říká se tomu JOJO efekt.Základem krásné postavy bez hladovění je zdravá vyvážená strava a hlavně její pravidelnost, takže stará dobrá rada, že je vhodné jíst pětkrát až šestkrát denně v menších dávkách, je pravdivá. Tělo si totiž zvykne na režim a nebude si muset vytvářet tukové zásoby, protože bude vědět, že dostane vždy pravidelně najíst.Jak by měl vypadat správný jídelníček?SnídaněNe nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Snídaně totiž dokáže náš organismus nastartovat na celý den a navíc při ní můžeš sníst nejvíc, protože to během dne tělo ještě dokáže zpracovat. Snídat bys měla nejpozději do půl hodiny po probuzení a ideální doba je mezi šestou a devátou hodinou ranní. Ještě před samotnou snídaní bys ale měla vypít 2-3 sklenice vlažné vody, aby se ti lépe roztáhly cévy a budeš se cítit lépe. Snídaně jako taková by měla být bohatá na vitaminy, minerály a živiny. Můžeš snídat například ovesné vločky, ovesnou kaši, cereálie, müsli, cereální pečivo se sýrem či šunkou.Před obědemNeměla bys od snídaně čekat s jídlem až na oběd, určitě během dopoledne pocítíš hlad a i kdyby ne, je lepší si dát třeba nějaké ovoce nebo jogurt, aby ses na oběd tolik nepřejídala a nečekala s obědem až budeš přímo hladovět. Nejspíš čas svačinou před obědem je mezi desátou a jedenáctou hodinou. Dopoledne navíc můžeš přijmout více cukrů, než odpoledne.ObědOběd je hlavní jídlo dne a mělo by proběhnout nejpozději do dvou hodin odpoledne. K obědu by sis měla dát něco teplého, zapomeň ale na smažené hranolky nebo různé fastfoody. Nejlepší je volit přírodní maso, nejlépe kuřecí či krůtí nebo rybu. Jako přílohu pak rýži, těstoviny nebo třeba i brambory. Vynikající rychlý oběd je třeba konzerva tuňáku, doplněná zeleninou a těstovinami nebo klidně i celozrnným pečivem. Zeleninou se snaž doplňovat vždy každý oběd. Ale určitě se nesmíš přecpávat! Není pravidlo, že vše, co je na talíři se musí sníst. Lepší sníst menší porci a za dvě hodiny si dát něco dalšího, než se přejíst a po zbytek dne už nic víc raději nesníst.Po oběděNež přijde na samotnou večeři, měla by sis do té doby opět dát něco malého k zakousnutí. Nejlépe tak 2-3 hodiny po obědě. Stejně jako před obědem, mělo by to být opět jen něco lehkého. Můžeš si opět dát nějaké ovoce, jogurt nebo můžeš celé odpoledne popíjet nějaký kefírový nápoj. Odpoledne můžeš stihnou klidně svačiny dvě. K jedné si dej ovoce a ke druhé jeden kousek celozrnného pečiva s se sýrem nebo nějakou pomazánkou.VečeřeK večeři si můžeš klidně dát v malém množství i to, co jsi měla k obědu nebo opět nějaké další teplé jídlo, ale nemělo by to být v příliš velké porci. Mysli na to, že už je pozdě a tělo to nestihne vše zpracovat. Večeřet bys proto měla nejpozději do osmé hodiny večer. Můžeš také pokračovat tím, co jsi svačila, takže si dáš například ve dvě hodiny jablko, ve čtyři jeden celozrnný chlebík a v 5 hodin pak si ho dáš znovu jen doplněný šunkou a nějakou zeleninou či ovocem.A co když tě bude honit mlsná?Kdo by neměl rád čokoládu, bonbóny, palačinky, pralinky, sušenky a všemožné další dobroty? A teď se jich máš dobrovolně vzdát? Ne, nemusíš! Pokud budeš jíst převážně opravdu zdravě, pravidelně a snažit se vše doplňovat pravidelným pohybem. Určitě se nemusíš bát si jednou za čas dát čokoládu nebo si udělat k snídani palačinky. Nic se ovšem nesmí přehánět. To samé i s fastfoody. Když jíš zdravě, proč bys jednou za čas nemohla zajít při nákupech s kamarádkou k Mekáči na hranolky. A pokud tě honí mlsná často, snaž se ji zahnat například ovocem nebo na chroupání k televizi si ber například racio chlebíčky. Mléčnou čokoládu nahraď čokoládou hořkou. Čím víc procent kakaa, tím lépe.  

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Tvůj svět

JAK MÍT DOBRÝ BLOG ANEB JAK BÝT KVALITNÍ BLOGERKOU?

Nevím, jestli zrovna mně přísluší takové rady, protože se mezi nějakou elitu blogerek, nebo teď už spíše dívčích online magazínů, neřadím – aspoň prozatím. To ovšem neznamená, že nemám tušení a přehled, ať už jako návštěvník různých webů a blogů nebo jako samotná webmiss nebo chceš-li blogerka, o tom, jak by dobrý web nebo blog měl vypadat, aby tví návštěvníci neopustili stránku se zděšením během několika sekund a naopak, aby se k tobě příště vrátili. Mít kvalitní blog či web, je běh na dlouhou trať, ale každý někde musí začít, tak si přečti pár mých rad a zkušeností, ať je pro tebe budování nové webové stránky jednodušší…Ovšem nenajdeš tu návod, jak třeba web nakódovat nebo jak založit blog, tento článek je spíše pro ty, co se už v těchto věcech orientují. Takže pokud tedy víš, jak takový blog založit anebo jak si nakódovat vlastní web, tak ti do začátku určitě pár mých rad přijde vhod.Já osobně jsem své webování a blogování nezačala Magazínem 2K, ale je tomu už dávno, tuším, že někdy v roce 2004, jsem si založila jednoduchou stránku s názvem PuBertíček, kde byly nejdříve jen samé obrázky, které mojí generaci zajímaly. Našla bys u mě na webu například pohyblivé obrázky třpytivé, malé, velké a další jiné. Postupně jsem svůj web udělala spíše osobní, později jsem se zdokonalila a dostala jsem se až k tvorbě fanwebů, což jsou stránky o celebritách. Měla jsem jich několik. Vždy o nějaké celebritě, která mě aktuálně zajímala. Nejdéle mi však vydržel web o Tokio Hotel a taky o jednom členovi skupiny. Dál jsem měla velice úspěšný web o Zbyňku Drdovi, ale jak šla i jeho kariéra dolů, tak šel i můj web s ním.Měla jsem i několik pokusů o módní blogy a dokonce i osobní. Nikdy ale neměly úspěch jako Magazín 2K. A víš proč? Kopírovala jsem články odjinud. Uváděla jsem sice zdroj, ale můj módní a kosmetický blog nenabízel vlastně nic nového, takže se žádné ovace nekonaly. Rok se s rokem sešel, já dospěla, začala psát vlastní články a hele, najednou to má i docela úspěch a lidé práci ocení, takže v tom tkví kouzlo vlastního webu nebo blogu: mít autorské články!Tak to bylo něco z mé éry psaní na internet a teď přejdu k jednotlivým bodům, které mi přijdou docela důležité, pokud si chceš tedy blog založit.1. NápadNápad je jedna z nejhlavnějších věcí. Nemůžeš si založit stránku, aniž bys věděla, o čem chceš psát. Nejvíce v kurzu jsou asi osobní blogy, takže pokud se rozhodneš mít svůj internetový deníček, měla bys zvážit, jestli vážně máš o čem psát, protože nikoho nezajímá třeba to, že jsi zrovna teď obědvala a že jdeš na záchod nebo že se nudíš a nevíš o čem psát. Musíš mít zajímavý život a mít o čem psát, nejlépe vše obohacovat o fotky. Důležité je, aby tě psaní bavilo, ať už bude o čemkoli. Psaní z nutnosti nebude bavit tebe ani tvé čtenáře, protože bude vidět, že pro to nemáš ten správný zápal.2. DesignTeď, když už víš, o čem psát, můžeš to začít realizovat, ale měla bys vědět, že sice většinou platí: „Nesuď knihu podle obalu,“ ovšem na internetu, co se týče webů, nikoli. V tomto světě je velice důležité, jak tvůj web nebo blog vypadá. Já osobně, když narazím na stránku, na které se bije pozadí s písmem, nelze to přečíst nebo je písmo příliš malé, tak stránku okamžitě opouštím. Nehodlám své oči trápit a namáhat, abych si přečetla, zda je aspoň obsah kvalitní. Určitě si tedy přečti nějaké základy, jak má vypadat barevná sladěnost webu, designu, písma a také jaké má mít písmo velikost a jaké typy písem používat.Třeba nejsi zdatná tvůrkyně designu anebo to vůbec neumíš, ale to v dnešní době není problém. Můžeš si stáhnout spoustu kvalitně udělaných free layoutů, nebo dokonce si nechat udělat design přímo pro tvůj web.3. Gramatika a styl psaníNení nic horšího, než článek plný gramatických chyb! Ano, ani já nejsem bezchybná, občas se nějaký ten překlep nebo pravopisná chyba vloudí, ale snažím se to minimalizovat. Ovšem patříš-li mezi ty, které zrovna český pravopis neovládají, a píšeš chyby typu: bilo, romantyka, výkend a jiné podobné bludy, tak bys asi na tvorbu stránek a psaní článků měla zapomenout. Tohle se opravdu nedá číst!Také nespisovné psaní není nic ohromujícího a měla bys na ně zapomenout. Snaž se také omezit používání smajlíků. Psaní „:-) :-D :-X“ v každé větě je opravdu strašlivý zlozvyk, ať už se jedná o sebevíc vtipný článek. Něco jiného je totiž psaní článků a komunikace na sociálních sítích nebo jiné typy sdělovacích prostředků, kde si to můžeš dovolit.4. PřehlednostPravidlo, kterého by ses měla držet je: „Nenuť návštěvníka přemýšlet,“ což znamená, že bys mu na své stránce měla vše naservírovat pod nos a usnadnit mu prohlížení tvé stránky, co se týče přehlednosti menu, různých navigací a titulků tvých článků.Sama asi víš, že když přijdeš na stránku, nebaví tě dohledávat se, jestli to, co hledáš je tu nebo tam. Prostě by mělo být z tvých odkazů v menu jasné, že to najdeš nejspíše zde. To samé platí i pro titulky článků, ze kterých by mělo být jasné, o čem článek je. Já si tedy rozhodně nezačnu číst článek, který nevím o čem je, proto je psaní titulků velice důležité, aby tvůj čtenář věděl, co si jde číst a jestli si to chce přečíst, protože ho to zajímá.Také přehlednost jednotlivých článků je důležitá. Měla bys články strukturovat do menších odstavců a třeba psát i do textu podtitulky, občas můžeš něco důležitého udělat i tučně. Prostě se snaž udělat článek tak, aby se dobře četl a tvůj čtenář ho dočetl až do konce. Jednolitý text nikoho bavit nebude.5. Originalita vs. kopírováníUž na začátku jsme zmiňovala, že kopírováním díru do světa neuděláš a zopakuju to ještě jednou, protože hodně blogerkám to ještě jasné není a myslí si, že když za den přidají 15 zkopírovaných článků, tak budou mít navštěvovaný úspěšný blog. Je to těžké, pokud chceš být úspěšná, ale musíš se snažit a originalita je jedním klíčem úspěchu!6. Aktuálnost předevšímJá vím, že občas není čas, obzvlášť pokud si dáváš záležet na vlastní tvorbě, ale pravidelné aktualizace a přidávání nových článků je důležité, protože nikoho nebude zajímat web, který třeba měsíc stojí a nemá žádné nové články, takže i když není čas, tak aspoň 1-3x týdně by ses měla snažit něco nového napsat. Další možností je, nebýt v tom sama a mít tým redaktorek nebo spolupracovníků, aby se stále něco dělo.7. Chce to časNa závěr bych chtěla říct, že nic není hned a stejně jako vše ostatní, chce i blogování svůj čas, než budeš mít vysokou návštěvnost, desítky komentářů a budeš známá. Návštěvnost je jako semínko, které zasadíš a postupnou péčí o web roste. Takže neruš blog nebo web hned po dvou měsících nízké návštěvnosti nebo málo komentářů. Koukni se na tvé oblíbené úspěšné weby, jak dlouho už existují, že mají tak vysokou návštěvnost. Určitě zjistíš, že jsou v internetovém světě už docela dlouho, třeba rok nebo dokonce několik let, takže to také nevzdávej ze začátku a snaž se stále psát, psát a psát. Uvidíš, že se postupně dočkáš úspěchu.Snad jsem ti svými několika radami pomohla do začátku, anebo pokud už blog máš, tak snad ti pomůžou v jeho zlepšení. Pamatuj ale, že nic není hned ani jen tak, musíš nejdříve vynaložit hodně úsilí a času, abys byla úspěšná, tak to nevzdávej, když se ovace nedostaví hned!

Pokračovat na článek


Máte talent stát se bohatým?

Kdo by nechtěl být bohatý? Ať už k tomu lidé mají jakýkoli důvod, faktem zůstává, že představu bohatství máme většinou spojenou s pocitem svobody a s možností dopřát si všechno, po čem naše srdce touží. Ne každému je však dáno být bohatým. Ať už jste se narodili se zlatou lžičkou v ústech nebo každý den bojujete o své místo na slunci, existuje několik klíčových momentů v nakládání s penězi, které vás mohou přivést ke krachu:1. Utrácíte víc, než vyděláte„To dá přece rozum,“ řekne každý. Ano, zdá se, že tato jednoduchá zásada je každému jasná. V praxi to však vypadá jinak a zdaleka ne každý se tímto pravidlem řídí. Bezhlavé utrácení bez ohledu na výši příjmů je nebezpečným zvykem, který většinou vede k finančním problémům. V dnešní době navíc existuje řada nástrojů, které nám umožní utrácet více, než na co stačí naše vlastní finanční prostředky, například kreditní karty.Proto dříve, než začnete bezhlavě nakupovat a utrácet, zpracujte si rozpočet, který bude zahrnovat všechny vaše pravidelné platby i mimořádné výdaje, a průběžně sledujte jeho čerpání a dodržování.„Než začnete utrácet, vydělávejte.“ William A. Ward2. Utrácíte za věci, které nepotřebujeteNěkdy, když se nám daří, upadneme do pocitu, že si můžeme dovolit všechno a že ostatní by to měli vidět, aby nás mohli obdivovat. Někdo tak začne zbytečně utrácet za věci, které ve skutečnosti nepotřebuje, jen proto, aby na druhé udělal dojem. Skutečně bohatí lidé však nemají zapotřebí demonstrovat svůj úspěch před ostatními. Pokud jste tedy teprve na cestě k vlastnímu bohatství, této chybě se vyhněte. Tato chyba by vás mohla vyjít zbytečně draho.„Pokud utrácíte za něco, co ve skutečnosti nepotřebujete, budete muset brzy prodat věci, které nutně potřebujete.“ Waren Buffet3. Neřešíte svoji finanční situaciJe to stejné jako s obezitou: dejme tomu, že máte velkou nadváhu, ale nemáte vůli, sílu ani chuť s tím něco udělat. Co uděláte, abyste se cílili lépe, Začnete se vyhýbat zrcadlu.A stejně to funguje i s našimi financemi: víme-li, že je naše finanční situace špatná a že se potácíme na hranici krize, ale nejsme připraveni to nějak řešit, vyhýbáme se podrobnějšímu prozkoumání přesných údajů a tím celou věc ještě zhoršujeme.Přesná čísla na papíře nebo v excelovské tabulce nám řeknou, jak na tom opravdu jsme, a to je první krok k vyřešení našich finančních problémů.4. Nemáte finanční plánStejně tak, jako v jiných oblastech, je plánování i v nakládání s penězi jedním z klíčových momentů pro vaše finanční cíle. Není divu, že se vám nedostává financí, pokud nemáte zmapováno, co všechno potřebujete platit a utrácíte chaoticky a bez systému. Váš finanční plán musí zahrnovat všechny pravidelné položky, jako jsou nájmy, náklady za energie, telefon, leasingy, náklady za vaše koníčky a hobby, mimořádné platby, jako je například dovolená, nebo lékařské ošetření vašich zvířecích miláčků, ale také investice do budoucnosti (například důchodové pojištění). Nesmíte zapomenout také na plán splacení svých dluhů, které by měly být upřednostněny před všemi platbami a zaplaceno co nejříve, neboť nesplacené dluhy vás zbytečně vyčerpávají a vysilují.„Ujistěte se, že máte plán svého života ve svých rukách včetně plánu financí.“ Manoj Arora5. Spoléháte na jediný zdroj příjmůVětšina lidí závisí na jediném zdroji příjmů. Jsou šťastni, že k určitému datu jim přistane na účtu pravidelná částka a mají pocit, že mohou být klidní, protože mají finanční jistotu. Dokonce i osoby výdělečně činné nebo ti, kdo mají vlastní podnikání, spoléhají často na jediný zdroj příjmů. To však může vést k absolutní katastrofě. Pokud totiž vyschne jediný zdroj našich příjmů, jeho výpadek může způsobit obrovské finanční prostředky.Hledejte možnosti, jak rozšířit zdroje svých finančních příjmů, a vyhýbejte se závislosti pouze na jediném zdroji.6. Nesnažíte se zvyšovat svůj příjemPokud vás dnes něco nutí šetřit, začnete automaticky přemýšlet, jak snížit náklady? Chyba!Lepším způsobem je hledat cesty, jak zvýšit svůj příjem. Vezměte si například, že spoříte 25 % svého platu; pokud zvýšíte svůj měsíční příjem, automaticky se zvýší i částka, kterou spoříte. Snažit se vždy a za všech okolností snížit svoje náklady není dlouhodobě únosnou strategií. Pokud se totiž dlouhodobě omezujete a ze svého rozpočtu vyřadíte příliš mnoho věcí, dostaví se pocit frustrace a vy nebude schopni svých dlouhodobých cílů dosáhnout.7. Upřednostňujete výdaje před investicemi do budoucnaMáte-li pocit, že něco nutně musíte pořídit a že se bez toho neobejdete, brzy uvěříte, že tuto nutkavou potřebu musíte uspokojit přednostně a že vydělávat peníze můžete začít později. Toto „později“ však nikdy nenastane: objeví se další potřeby a tento proces nikdy nekončí. Chemik Neil McCarthy začal investovat na burze jako velmi mladý. Dnes má jeho majetek hodnotu kolem 2,1 milionu dolarů. Řídil se přitom tímto heslem:„Budete-li čekat se svými potřebami až na to, co vám zbyde z platu po zaplacení všech povinných plateb, nikdy nebudete mít nic. Plaťte nejprve sobě.“Není snadné se stát bohatým. Je třeba se maximálně soustředit na svoje cíle, dívat se na věci realisticky a odhodlaně čelit problémům, které nastanou. Ujistěte se, že se vyhnete všem těmto zásadním omylům v nakládání s penězi na své cestě k bohatství a úspěch bude váš!

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Kultura a společnost

CO DĚLAT KDYŽ SE BLÍŽÍ MATURITA A JAK SE NA NI PŘIPRAVIT?

Jsi to i ty, koho letos čeká takzvaná zkouška dospělosti? Stále jsi se ale nezačala učit? Chyba! Den za dnem utíká a již brzy budou zkoušeny tvé znalosti. Jistě už dávno znáš maturitní otázky, snad již i z části vypracované. Tak se podívej, co dělat dál a jak se připravit!Udělej si rozvrhPokud chceš úspěšně projít maturitou, stále není pozdě, jen je třeba si vše pěkně naplánovat. Vezmi kalendář, spočítej dny a každému pak přiřaď předmět a téma, které se budeš učit. Že to není třeba? Je mnoho lidí, kteří bez pevného rozvrhu dříve nebo později povolí v tempu a naučit se pak nestihnou.Pokud stále nemáš všechny otázky sepsané, pak je vhodné se v jeden den učit se téma A a sepsat téma B, druhý den se pak učit/opakovat téma B a psát téma C. Tedy nechat si dané téma odležet a druhý den se na něj opět podívat.Zkus fotografickou paměťUčení je ovšem hodně, tak co takhle zneužít fotografické paměti? Nejlepší podporou této paměti jsou v textu použité barevné obrázky a obrázky vůbec. Pokud si nemůžeš dovolit nějaké natisknout nebo neumíte kreslit, pak je vhodné v textu používat barev, podtržení a ztučnění (kurzíva se mi mco neosvědčila). Tvoje paměť listuje „nafocenými“ stranami, kde si spojuje s nadpisy dané obrázky. Pak už jen vytáhnout z paměti ten správný list, ze kterého lehce vezmeš informace, které potřebuješ.Co takhle paměť zvuková?Pokud se ti dobře věci zapamatovávají spíše zvukem, pak mám pro tebe také drobné tipy. Samozřejmě tím prvním bylo poctivé chození do školy a naslouchání učitelům. V případě, že jsi již tuto možnost propásla, tak se nestrachuj, jsou tu další varianty. Ve škole mi bylo raděno, abych nahrála svůj hlas čtoucí daný text na pásku a následně to přehrála. Možná bude tato varianta pro tebe vhodná, ale mě se moc neosvědčila, na pásce jsem měla divný hlas a nemohla jsem se poslouchat.Co je další možnost, když bude mít někdo chuť ti text přečíst, ale každý má svojí práce dost. Navíc je na těchto dvou variantách také nevhodné to, že je to text citovaný a uslyšíš to pořád stejně, kdežto pro pochopení a lepší aplikaci je vhodné slyšet/číst učivo ve vícero variantách.Velmi doporučuji dialog se spolužáky nebo jinými lidmi, kteří se zajímají o dané téma. Jelikož se aktivně zapojuješ, nejenže si látku skvěle zopakuješ, ale také jsi hned opravena nebo jsou tvé informace doplněny.Otestuj své znalostiVytvoř si kartičky, na které napíšeš otázky ze všech předmětů. Buď si je rozlož jako pexeso, abys neviděla otázky nebo využij nějakého neprůhledného sáčku. Je lepší se navzájem zkoušet s kamarády, kteří tě opravují nebo tvé znalosti nakonec ještě doplní, ale můžeš i samostatně. Stačí si je odříkat látku, načež po uplynutí 10 minut si vezmi učebnici a poznámky. Svou odpověď překontroluj a pročti si zapomenuté informace. Takovéto průběžné zkoušení tvoji paměť také posiluje.Maturita státní a školní. Jaký je rozdíl?Pořád je to maturita, pořád jsou třeba znalosti, ovšem maturita státní je daná pro celý náš stát a otevírá se také pro všechny školy ve stejný den a čas, takže je zadání tajné do poslední chvíle. Pokud jsi gymnazista, pak je pro tebe lehčí varianta opravdu primitivní, takže pokud chceš jistotu, tuto maturitu zvládneš levou zadní a to všechny části. Takže se určitě neboj si troufnout na vyšší úroveň. Jelikož jsem prošla gymnáziem a netuším, jak jsou na tom jiné školy s obsahem výuky, tak nemohu být jinde nápomocna.Školní maturita je něco jiného. Je vždy ústní a záleží i na učiteli, kterého dostaneš. Pokud s ním umíš konverzovat, pak zůstaň v klidu. V případě, že nejsi řečnický typ, není od věci se na to začít připravovat a chodit do školy na přípravné konverzační hodiny. Nemáš žádnou takovou ve škole? Myslím si, že po promluvení s třídním učitelem by se věc měla změnit. Pokud ne, pak je třeba hledat i mimo školu, mnoho studentů vysokých škol nabízí doučování, tak proč se nedomluvit na maturitní zkošuení? Vždyť si tím také prošli.Pokud tě zajímá, co si obléci na zkoušku, určitě omrkni článek Tvůj první pracovní pohovor: Jak se správně obléct, kde najdeš tipy nejen, jak se obléct na pracovní pohovor, ale i k maturitě.  

Pokračovat na článek