Výsledky vyhledávání pro dotaz před obědem

Výsledky vyhledávání v sekci: Krása a styl

7 ESENCIÁLNÍCH OLEJŮ PRO KRÁSNÉ A ZDRAVÉ VLASY

Mít krásně vlasy, může být velmi těžký úkol. Se vším tím fénováním, žehlením a natáčením, které dává vlasům pořádně zabrat. Naštěstí ale existují přírodní prostředky, které mohou pomoci vlasy dostat zpět do formy. Magazín 2K přináší výběr 7 esenciálních olejů pro krásné a zdravé vlasy. 1. Araganový olejAraganový olej, známý také jako marocký olej se používá nejčastěji jako kondicionér. Obsahuje vitamín E, který napomáhá ke zdravému růstu vlasů. Je vhodný při léčbě poškozených vlasů chemický barvením a dobře působí i na třepící se vlasy. Po arganovém oleji budou vaše vlasy jemné a lesklé.2. Jojobý olejJojobový olej má podobnou molekulární strukturu jako maz, který produkuje pokožka hlavy, takže jeho použití nezničí přirozenou rovnováhu vlasů a pokožky. Jojoboý olej také pomáhá proti řídnutí vlasů. Chcete-li stimulovat růst, masírujte pokožku hlavy s kapkou jojobového oleje.3. Citronový olejCitróny mají spoustu výhod, pokud jde o naše zdraví obecně. Citronový olej vám může pomoci získat silné a zdravé vlasy. Je ale také vhodný v boji proti lupům.4. Levandulový olejLevandule je dobrá nejen pro své uklidňující účinky, ale masáží hlavy s levadulovým olejem lze také zamezit vypadávání vlasů. Levandule vám pomůže zlepšit růst vlasů a také v boji proti lupům. Aby vaše vlasy byly lesklé, použijte levandulový olej jako kondicionér.5. Rozmarýnový olejRozmarýn skvěle působí proti příliš se mastícím vlasům. Pokud jde o pokožku hlavy, rozmarýn může vyléčit zánět a také snížit vypadávání vlasů. Rozmarýnový olej obsahuje antioxidanty, které napomáhají k regeneraci chemicky a tepelně poškozeným vlasům.6. Avokádový olejAvokádový olej je bohatý na mononenasycené tuky, které dodávají vlasům hydrataci a posilují je. Avokádový olej také napomáhá chránit vlasy před vnějším poškozením. Není divu, že je tak oblíbený.7. Mátový olejOlej z máty peprné pomáhá v boji proti běžným vlasovým problémům, jako je suchá pokožka a vypadávání vlasů. Esenciální olej z máty peprné je opravdu silný, takže je dobré ho používat ještě v koncentraci s jiným olejem, například s meruňkovým, avokádovým či jojobovým.10. Kokosový olejKokosový olej je poslední roky opradvu populární. A není divu! Pokud jde o vlasy, kokosový olej může být dobrý na suché konečky, jako kondicionér nebo jako maska na vlasy.Stejně jako u všeho, platí i zde, že výsledky se nedostaví hned po první aplikaci. Che to opravdu výdrž a pravidelnou pocitovou péči. zdroj:https://www.semena-marihuany.cz/cs/blog/1114-vyuziti-terpenu-v-lecbe-

Pokračovat na článek


CHCI BÝT RYCHLE OPÁLENÁ ANEB NÁVŠTĚVA SOLÁRIA

Možná tento problém řešíš i ty, ale třeba se jít do solária bojíš, protože jsi slyšela, že škodí pleti, že ti způsobí rakovinu kůže a jiné další věci. Ano, je to pravda, ale stejně tak ti to může způsobit i sluníčko. Všechno totiž má své pro a proti, avšak při správně používání riziko snížíš na minimum, abys tedy věděla, co solárium vlastně je, co obnáší, jak ho správně používat, napsala jsem tento článek, který by ti měl pomoct.Solárium není vhodné pro všechny!Soláriu by ses měla vyhýbat, pokud ti ještě nebylo 18 let, dále pokud máš sníženou imunitu, máš světlou pleť a vlasy nebo máš velký počet mateřských znamének. Solárium totiž vyzařuje jiné spektrum UV záření než slunce, což může oslabit imunitu kožních buněk a způsobit kožní melanom! Jestliže si nejsi se svým zdravím jistá, zajdi si raději před návštěvou solária ke kožnímu lékaři, který ti řekne, zda je pro tebe solárium vhodné.Je to nebezpečné?Ano, jak už jsem řekla, má to svá rizika, ale pokud budeš solárium navštěvovat občas a nebudeš v něm každý den, do toho se ještě vystavovat přírodnímu slunečnímu záření, tak může být pro tvé tělo i v malé míře prospěšné! Bylo vědecky prokázáno, že solárium má příznivý vliv na akné a další kožní problémy, včetně lupénky. Výhodou je také celkové relaxování a uvolnění, pomáhá s únavou a na jaře ti pomůže získat základní opálení, díky kterému se snáze vyhneš spálení letním sluníčkem.Kde solárium najdu?Solárium většinou najdeš v nějakém kosmetickém salóně nebo přímo specializované provozovně. Můžeš ho najít i ve fitness centru, hotelu či bazénu. Pokud žiješ ve větším městě, neměla bys mít problém. Důležité je, aby solárium bylo pravidelně kontrolováno hygieniky. V soláriu, kam chodím já, mají dokonce vyvěšeno, kdy bylo kontrolováno a jak v kontrole prošlo. Dále je také v soláriu důležitá obsluha, která by ti měla především při první návštěvě pomoct, doporučit speciální krém do solária, pomoct ti určit tvůj fototyp a doporučit maximální počet minut strávených v soláriu a jak často bys měla solárium navštěvovat. Já třeba chodím do solária, kde se obsluha absolutně nestará, takže pro nového zákazníka, je toto solárium naprosto nevhodné, a tak to samozřejmě být nemá. Vybírej tedy pečlivě a klidně se zeptej někoho, kdo do solária chodí, aby ti nějaké dobré doporučil.Co je důležité před opalovánímNež popové navštívíš solárium, je dobré udělat si večer při koupeli peeling, aby si odstranila odumřelé buňky na kůži, které je zbytečné opalovat. Dále peeling nemusíš provádět před každou návštěvou solária, stačí 1x do měsíce, častěji to vážně není ani vhodné! Před každým použitím solária musí být tvá pleť naprosto čistá, proto se raději odlič, pokud chceš, aby i tvůj obličej byl krásně opálený, anebo aby díky líčidlům nebyl flekatý, protože někde se záření dostalo a někde se přes pudr nedostalo. Také parfém do solária není vhodný, mohl by ti způsobit například nějakou kožní reakci anebo by kůže mohla na místě, kde byl parfém aplikován, také “zflekatět”. Do solária s sebou neber ani žádné šperky.Nezapomeň se chránit!Jestliže make-up, parfémy a veškerá jiná líčidla bys měla smývat, tak ale existuje něco, co bys na sebe měla před opalováním v soláriu naopak natírat, a jedná se o ochranný opalovací krém. Pozor, do solária se nepoužívají stejné opalovací přípravky, jaké používáš při opalování na přírodní slunce. Na opalování v soláriu se používají speciální ochranné přípravky, které zakoupíš většinou přímo v provozovně, která solárium vlastní. Jejich celá škála, takže si určitě nějaký kup, než začneš s opalováním v soláriu a před každým použitím solária se s ním vždy celá namaž. pro tvé zdraví a bezpečné opalování je důležité nejen tedy kůži mazat, ale používat také ochranné brýle, které by ti v provozovně solária měly být zapůjčeny.No kolik minut do soláriaV soláriu se můžeš rozhodnout na kolik minut se záření vystavíš, čím více minut, tím je opálení intenzivnější a dosáhneš ho rychleji, ale záleží na tvém fototypu, také se totiž můžeš hodně rychle spíš jen spálit. Dle počtu minut se také odvíjí i cena. Většinou se to pohybuje v průměru 7 Kč na minutu. Při první návštěvě by ti měla poradit s časem obsluha dle tvého fotonu, začíná se většinou na 3-5 minutách a po tě postupně navyšuje, ale doba v jeden den by neměla přesáhnout 20-30 minut, pak už je to velice nebezpečné. Odborníci tvrdí, že 20 minut strávených v soláriu odpovídá jednomu dni strávenému na pláži.Do solária nechoď ale více než jednou denně a dále kůži už nevystavuj ani přírodnímu slunečnímu záření! Od prvního opalování bys měla počkat nejlépe 48 hodin, než solárium znovu navštívíš. Ideální je po té chodit třeba 3x týdně a nebo 1x týdně, záleží na tobě, ale pamatuj, nic se nesmí přehánět!A jaký jsi vlastně fototyp?Kůže každého člověka reaguje na sluneční paprsky individuálně a podle citlivosti ji rozdělujeme na:Fototyp č. 1 – pro soláriumBarva kůže: velmi světlá, obvykle s pihamiVlasy: blonďaté až zrzavéOči: modréNáchylnost ke spálení: velmi rychle se spálí a nikdy se neopálí.Fototyp č. 2 – pro soláriumBarva kůže: světlá, někdy se objevují pihyVlasy: blonďaté až světle hnědéOči: modré, zelené nebo šedé.Náchylnost ke spálení: rychlé spálení, slabé opálení, kůže se loupe.Fototyp č. 3 – pro soláriumBarva kůže: světlá až světle hnědáVlasy: hnědé, někdy až tmavě hnědéOči: šedé až hnědéNáchylnost ke spálení: zřídka se spálí, opaluje se rychle a lehce.Fototyp č. 4 – pro soláriumBarva kůže: světle hnědá až olivováVlasy: tmavě hnědéOči: tmavéNáchylnost ke spálení: zřídka se spálí, opaluje se rychle a lehce.Fototyp č. 5 – pro soláriumBarva kůže: tmavě hnědáVlasy: tmavě hnědé až černéOči: tmavéNáchylnost ke spálení: téměř nikdy se nespálí, opaluje se rychle a lehce 

Pokračovat na článek


10 VĚCÍ, KTERÉ MUSÍ MÍT KAŽDÁ ŽENA VE SVÉM ŠATNÍKU

Jak často stojíš před svou skříní plnou oblečení a říkáš si, že nemáš co na sebe? Jsi už otrávená z toho pocitu, že si opět vezmeš na sebe to samé? Klíčem k úspěchu je mít ve svém šatníku takové módní kousky, které jsou “multifunkční”. Aneb můžou být použity v několika různých variantách, takže je můžeš nosit znovu a znovu, ale pokaždé budou vypadat jako nový outfit. A které to jsou?1. Černý blazerAť už se chystáš na obchodní schůzku, nebo oběd s přáteli, přidá černý blazer nebo sako tvému oblečení vkus a šmrnc. Pokud jde o nějakou formální událost a chceš, aby tvé šaty zapůsobily, přijde k saku ještě černé kalhoty nebo sukni. Naopak pokud chceš docílit ležérního vzhledu, zkombinuj balezr s bílým nebo barveným tričkem a džínami.2. Bílá košileŽádná žena by se neměla obejít bez tohoto jednoduchého kusu oděvu. Můžeš ji nosit do kanceláře s kalhoty nebo sukní pro profesionální vzhled, nebo rozepni jeden, dva horní knoflíčky a vezmi si ji na sebe k džínám pro méně formální události. Můžeš na klidně vzít černý blazer a dosáhneš tak skvělého looku, ve kterém se budeš cítit skvěle.3. Vícebarevná tričkaVždy bys měla mít jedno tričko černé, jedno bílé a jedno nebo dvě v dalších barvách, které ti jdou dobře k pleti nebo k očím. Kombinuj je pak klidně se sakem, svetrem nebo si ho vezmi pro rozepnutou košili. Fantazii se meze nekladou a uvidíš, jak jedno obyčejné tričko dokáže vypadat pokaždé úplně jinak.4. Černé kalhoty nebo sukněNejvětší výhodu černých kalhot či sukně? Zeštíhlují! I když máš dokonalou postav, stejně si určitě přeješ, aby byla dokonalejší. Další přínosem černé sukně a kalhot je, že se hodí ke každé barvě. Jen je raději nekombinuj s černým vrškem.5. Perfektně padnoucí džínyNení super mít džíny, které dobře skrývají nedostatky a nechají vyniknout tvé přednosti? Ano, možná to budou drahé džíny, nicméně to bude investice, která se vyplatí na dlouhé časy. Stačí si koupit jen jedny takové.Pokud jsi menší a štíhlejší postavy, tak ti bodu dobře sedět džíny s nízkým pasem, abys mohla předvést své ploché bříško. Ovšem pokud nejsi zrovna štíhlá, upřednostni spíše kalhoty s vyšším pasem, aby ses vyhnula tomu, že ti bude “přetékat” ven to, co nechceš.Věnuj pozornost také umístění zadních kapes – ty dokáží tvé pozadí zvětšit nebo také zmenšit. Proto se při zkoušení v kabinách dostatečně prohlédni i zezadu, pokud nemáš jak, tak se klidně vyfoť na telefon a na fotce se podívej, jak džíny sedí. Chceš přeci perfektně padnoucí, no ne?6. Černé šatyČerné šaty jsou skvělé pro každou příležitost. Můžeš je nosit na svatbu, pohovor, večírek či jakoukoli jinou událost – vždy vykouzlí elegantní a sexy vzhled. Vybírej si vždy takové, které zvýrazňují tvé přednosti.Pokud chceš opět trochu změnit vzhled šatů, obleč si přes ně svetr, blazer nebo bolerko a nikdo si ani nevšimne, že to jsou ty stejné šaty, co jsi měla již minule.7. Černé botyAno, černá je jedna z klíčových barev ve tvém šatníků, takže proč nemít i boty, které se budou hodit ke všemu? Zatímco někteří stylisté doporučují baleríny, tak jiní zase naopak podpatky. Klíčem je najít styl, který je pohodlný, ale zároveň i vyzývavý.Musíš najít takový pár bot, který bude ladit s většinou věcí, co máš ve skříni. Takže při hledání ideálních bot měj na paměti s čím je hodláš převážně nosit.8. Barevné šály a šátkyŠátek může přidat šmrnc a eleganci obyčejném outfitu. Ať už budeš ho zkombinuješ s tričkem, bílou košilí či černými šaty, tak vždy změní tvůj celkový look. Většinou jakákoli barva půjde dobře dohromady s něčím bílým nebo černým, ale můžeš si pořídit i takové, které doplní některé z tvých barevných triček.9. BižuterieNejen se šátky si můžeš hrát a měnit svůj outfit, ale změnit tvůj vzhled můžou i šperky a bižuterie. Můžeš si vzít zdánlivě nudné tričko a džíny, ale zkus k nim přidat dlouhý řetízek s robustním přívěskem a nedanou budeš vypadat, jako bys přišla z Hollywoodu.Pořiď si různé druhy přívěšků, náhrdelníků, náramků a náušnic, tak aby odpovídali vždy tvé náladě a tvému stylu. Možná budeš chtít náhrdelník, který je umístěn na tvém dekoltu, když se budeš cítit divoká a odvážná. Nebo budeš chtít zrovna takový, který je delší a jemnější, když chceš dosáhnout romantičtějšího vzhledu.10. KabelkaChceš-li dokončit jakýkoli vzhled, budeš potřebovat kabelku, která vypadá jakoby byla určena právě pro tebe a ty pro ni. Vyber si jednu takovou, která odpovídá tvé osobnosti a jde s tvým stylem. Jednu takovou, která volá tvé jméno, když ji poprvé spatříš.Velikost je pravděpodobně nejdůležitějším faktorem (ano, na velikosti záleží). Pokud je příliš malá, nebudeš v ní mít dostatek prostoru pro své věci. Naopak příliš velká kabelka zas může zastínit tebe samotnou. Vyber takovou která je tak akorát. Pokud jsi menšího vzrůstu, neměla bys nikdy volit velké kabely a brašny.Máš-li těchto 10 věcí ve svém šatníku, je vyhráno. Můžeš tak nekonečně kombinovat bez toho, aniž bys utrácela nehorázné sumy za nové a nové oblečení. Vytvářej nové a nové outfity stále s těmi stejnými věcmi, které jsou ti tak pohodlné a máš je ráda.

Pokračovat na článek


10 VĚCÍ, KTERÉ ŠKODÍ TVÉ PLETI

Tvoji pleť hyzdí akné a jiné nedokonalosti, stále se s tím snažíš bojovat, ale bez účelně. Myslíš si, že děláš vše prospěšné pro tvou pleť? A napadlo tě někdy se zamyslet, že tvé pleti škodí i věci, které děláš běžně a ani se nad tím nepozastavíš? Přečti si tento článek a zjistí, jaké věci škodí pleti!1. Špatně používané kosmetické přípravkyMnoho dívek dělá často chybu, že používá přípravky s vysokým obsahem alkoholu na celou pleť, které jsou určené pouze na vzniklý pupínek nebo zánět. Na celou pleť jsou nevhodné, neboť pleť zbytečně přesušují a dráždí.Další chybou v používání přípravků je nanesení přebytečné množství krému na problematické místo s tím, že to pomůže rychleji problém odstranit. Je to samozřejmě omyl a velká chyba! Tím že na místo naneseš větší množství krému, nedocílíš rychlejšího hojení, naopak se problém může více zhoršit, jelikož pleť krémem doslova ucpeš.2. Parfémy a laky na vlasyJe důležité, aby sis při lakování vlasů nebo při nanášení parfému dávala před obličej ruku, neboť na tvou plet můžou rozstřikováním přípravku dopadnout kapičky, které způsobí podráždění nebo dokonce ekzémy! Raději po aplikaci laku omyj pleť ještě vodou nebo otři vlhkým ubrouskem.3. PolštářeZní to sice zvláštně, že i polštáře můžou tvé pleti škodit, ale je to tak! Odumřelé buňky, které se přes noc z pleti odlupují, zůstanou na tvém polštáři a vytváří tak škodlivé mikroorganismy. Je tedy nutné své povlečení častěji měnit, nejlépe dvakrát do měsíce.4. Mobilní telefonyPředstav si to – telefon nosíš všude s sebou, saháš na něj v autobuse, venku, doma, a pak ho na hodinu přiložíš na tvář a voláš s kamarádkou. Na tvojí pleť se tak dostává spousta bakterií, které se na telefon nachytaly během dne, navíc se ještě na místě, kde máš přiložený telefon přehříváš. Snaž se tedy dlouhé hovory dělat přes zapnutý reproduktor a čas od času si mobil přetřít antibakteriálním ubrouskem.5. Nedostatek tekutinChceš-li zpomalit stárnutí své pleti, neměla bys zapomínat pravidelně pít. Pokožka, která má nedostatek tekutin je křehčí a rychleji stárne. Během dne bys tedy měla vypít 2 – 2,5 litrů tekutin, v horku, při zvýšené zátěži nebo nemoci by měl být příjem tekutin ještě vyšší. Pij hlavně nesycené a neslazené vody, jako jsou čaje, ovocné či zeleninové šťávy a voda.Neměla bys ale během půl hodiny vypít naráz půl litru vody, přetížila bys tak ledviny. Nejlépe je každou hodinu vypít 2 – 3 deci.6. Nevhodná stravaPokud máš ráda sladké, kávu, pečené, kořeněná či mastná jídla, mléko nebo bílé pečivo, tak ani to není pro tvou pleť prospěšné. Pleť totiž citlivě reaguje na to, co jíme, tak bys jí měla dopřát spíše více zeleniny, ovoce, ořechy, polévky a libového maso. Pleti samozřejmě neprospívá ani kouření.Nejen že budeš zdravě jíst, ale důležité je jíst také pravidelně, protože pokud nebudeš často stíhat snídani, oběd nebo svačinu, projeví se to i na tvé pleti – budou jí chybět vitaminy, esenciální mastné kyseliny a minerály. Pokožka pak opět rychleji stárne.7. Špatná hygienaRáno se nalíčíš a přes den pak ještě navíc na pleti ulpívá spousta nečistot a prachu. Ke všemu smog a prach brání kůži v dýchání, tudíž bys nikdy neměla zapomínat se večer před spaním odlíčit. Špatná celková hygiena navíc může vést k vážným kožním problémům.8. Nedostatečný spánekPři nedostatečném spánku se tělo nestíhá regenerovat. Ve spánku totiž organismus zpracovává všechny látky získané během dne, nedojde-li k potřebnému zpracování, začne je vylučovat přes kůži, a to jí zbytečně dráždí a škodí. Pokud málo spíš, nejsi unavená jen ty, ale i tvá pleť, která je zašedlá, více vrásčitá a objevují se kruhy pod očima.9. Horká voda a chlórDopřeješ-li si ráda horkou koupel či sprchu, měla bys vědět, že v horké vodě se narušuje vnější vrstva pokožky, takže pleť se vysušuje a rychleji stárne. Podle studií je prý nejčastější příčinou suché a citlivé pleti právě sprchování v horké vodě.Dalším neduhem pro tvou pleť je koupání v bazénu. Plavání je sice dobré pro tvoji postavu, ale stačí hodina v chlorované vodě a tvoje kůže doslova trpí. Je pak slabší a zranitelnější, takže jakmile vyjdeš z bazénu, tak se ihned osprchuj a umyj sprchovým gelem, jinak ze sebe chlór nesmyješ.10. Nadměrné opalováníMáš ráda, když je tvá kůže hezky snědá, a tak se často vystavuješ slunečnímu záření nebo chodíš do solária? Za čas se to ale projeví na tvé pokožce nejen krásným hnědým opálením, ale tvoje pokožka se bude také vysušovat a předčasněji stárnout. Nehledě na to, že UV záření podporuje vznik rakoviny kůže!

Pokračovat na článek


5 TIPŮ, JAK BÝT KRÁSNÁ BĚHEM NĚKOLIKA MINUT

Občas se stane, že ráno zaspíš, a pak se nestíháš tak pěkně upravit. Nebo prostě jen nechceš denně trávit tolik času před zrcadlem a ráda bys všechny zkrášlovací procesy urychlila. Máme pro tebe tipy, jak být krásná během několika minut!1. Pryč s kruhy pod očima!V noci nemůžeš usnout nebo se do postele dostaneš tak pozdě, že se sotva vyspíš a ráno tě pak čeká překvapení v podobě oteklých očí a nepěkných kruhů pod očima. Jako první bys již v posteli měla na oči přiložit aspoň na 5 minut nahřáté dlaně. Teplo z dlaní tvé oči zklidní a nebude pak následovat právě to drastické probuzení do ranního světla. Pomůžou ti také plátky salátové okurky, které si na oči na chvíli přiložíš. Okurka nejen skvěle osvěžuje, ale také hydratuje!Pokud se chceš vyhnout tomu, aby tě pře noc rušilo například světlo z ulice, tak je nejlepší nosit na noc masku přes oči. Jedině tak si totiž tvé oči dokonale odpočinou!2. Rychlejší mytí vlasůNemáš čas na to, abys čekala, než kondicionér na tvých vlasech začne působit, aby tvé vlasy byly krásně hebké a poddajné? V dnešní době na trhu s kosmetikou existují, které obsahují, jak šampón tak kondicionér, takzvané přípravky 2v1! Tyto zázračné přípravky navíc obsahují účinné látky jako je jojobový olej nebo výtažky z akátu. Takže si ušetříš čas a tvé vlasy budou navíc krásně vyživené, hebké a budou se dobře rozčesávat.3. Ranní očista pleti v jediném krokuUrčitě to znáš také – aby sis odlíčila pleť, potřebuješ pleťové mléko popřípadě čistící gel a pleťovou vodu. To vše ti zabere spoustu času. Ovšem proč se tak dlouho trápit, když na pleti nemáš tolik nečistot jako večer? Na ranní očistu pleti ti postačí speciální vatové tampónky napuštěné pleťovým tonikem, které se aktivují kapkou vody, a pak už jimi jen v pár tazích vyčistíš pleť. No není to jednoduché?4. Nalíčená během pěti minut!Někdy prostě není tolik času, aby sis udělala perfektní make-up a kouřové líčení s tekutou linkou, takže pokud nemáš výrazně problematickou pleť, která se bez důkladného make-upu neobejde. Postačí ti pleť přepudrovat, lehce zvýraznit líčka tvářenkou, na oči nanést řasenku, aby jsi je opticky otevřela a zvýraznila. Po cestě autobusem jsi pak ještě můžeš rty jemným leskem.5. Vždy krásně nalakované nehtyKrásně si nalakuješ nehty a teď musíš dlouho počkat, než ti lak řádně zaschne, aby jsi mohla vůbec něco dělat. Možná jsi už slyšela ten trik, dát ruce pod tekoucí studenou vodu, aby lak rychleji ztuhl, ovšem to akorát způsobilo to, že ti popraskal a krásný výsledek byl tatam. Účinnější metodou totiž je nalakované nehty ponořit nehty do studené misky s vodu. Můžeš ale také zkusit postříkat nehty deodorantem bez alkoholu.

Pokračovat na článek


CO JE TO BAREVNÁ TYPOLOGIE?

Stojíš před zrcadlem a přemýšlíš, jestli ti zrovna tenhle růžový svetr sluší, a co teprve jestli jsi zvolila správné líčení? Tvojí kamarádce to přeci vždy takhle tolik sluší! Proč tobě ne? Tvoje kamarádka je světlá blondýnka, ale ty jsi zas naopak opálená zrzka, tak v čem je ten problém? Slyšela jsi někdy o barevné typologii? Pokud ne, přečti si tento užitečný článek a už nikdy nebudeš muset přemýšlet nad tím, co ti sluší. Budeš to vědět!Existuje jednoduché vysvětlení, proč tobě sluší něco jiného, než tvojí blonďaté kamarádce a naopak. Existuje totiž takzvaná barevná typologie. Podstata spočívá v tom, že různé typy lidí jsou rozděleny podle barvy pleti, vlasů, očí a rtů do čtyř kategorií pojmenovaných podle ročních obdobích. Máme tedy jarní, letní, podzimní a zimní typ. Tato myšlenka pochází z USA a autorkou je Carole Jackson. Barevná typologie nám pomáhá vhodně zvolit barvu líčení, oblečení a laků na nehty.Správně zvolené barvy ti potom pomůžou zvýraznit a podtrhnout tvoji krásu. Správně zvolená barva na tvé pleti totiž zdůrazní barvu očí, jejich lesk, lichotí tvé pleti a zdůrazní tvé rty. Díky barevné typologii budeš vědět i jaké vzory a barvy oblečení ti sluší a dokonce také jaké šperky jsou pro tebe ty pravé!Jak zjistím, jaký jsem typ?Je to opravdu jednoduché! Stačí si na denním světle stoupnout před zrcadlo a porovnat svou pleť s podrobnými charakteristikami jednotlivých barevných typů, které najdeš (brzy) zde na magazínu. Pleť si před porovnáváním nezapomeň odlíčit, a po té se zaměř především na tón pleti a barvu očí. Pro lepší porovnání můžeš ke své pleti přikládat různé barevné papíry, abys zjistila, co ti nejvíce sluší.

Pokračovat na článek


DOKONALE ČISTÁ PLEŤ VE 4 KROCÍCH!

Určitě už se ti párkrát stalo, že jsi večer byla unavená z diskotéky nebo se ti prostě jen nechtělo, se večer před spaním ještě odličovat. Chyba! Odličování je pro tebe stejně důležité jako pravidelné čištění zubů nebo každodenní hygiena!Odličovat by ses také měla, i když zrovna nalíčená nejsi, protože přes den je pleť vystavena nečistotám a různým škodlivým vlivům, které pleti značně škodí a zatěžují ji. A přes noc, kdy se pleť čistí a regeneruje, by ji zbytky líčidel a jiné nečistoty akorát zatěžovaly. Navíc by se takové zanedbávání za pár let na tvé pleti mohlo nepěkně projevit. Je tedy důležité, abys na svou pleť nezapomínala a věnovala jí dostatečnou dávku péče. Jak na to ti poradím v několik následujících krocích.1. krok: oči míváme většinou nejvíce nalíčené, je tedy důležité s nimi také začínat. Navlhči je nejdříve vlažnou vodu a pomož tak rozpuštění líčidel. Po té vezmi dva vatové tamponky, které navlhčí vodu a aplikuj na ně speciální odličovač očí a očního okolí. Tamponky přilož na oči a jemně poklepávej, po chvíli můžeš začít jemně stírat, a to pouze pohyby dolu a vytírat jen do vnitřního koutku oka. Žádné „šmrdlání“ všemi směry. Zabráníš tak předčasné tvorbě vrásek.2. krok: po odlíčení očí si nanes na pleť pleťové mléko nebo čistící gel, který při smíchání vody rozmasíruj krouživými pohyby na pleti. Dělej kroužky směrem dovnitř a pouze na tvářích ven. Opět je to taková prevence proti tvorbě vrásek. Když máš po celé pleti rozetřené čistící mléko, tak teď můžeš vzít vatové tamponky nebo kosmetické houbičky a začít smíchaný make-up s mlékem stírat z pleti pryč. Začni na čele a pokračuj směrem dolu na nos, pak na tváře a nakonec na bradu a okolí rtů. Nezapomínej ale ani na krk a dekolt, které potřebují také pravidelnou péči!Všechny odličovací tahy dělej směrem ven z pleti. Snaž se si po celou dobu vyměňovat tamponky nebo umývat houbičky, dokud nebudou při čištění zůstávat čisté, tak poznáš, že už jsi dobře odlíčená.3. krok: teď si na čisté tamponky nanes pleťovou vodu nebo pleťové tonikum, kterým dočistíš pleť a zároveň ji tonizuješ a zklidníš po čistění. Při dočišťování pleťovou vodu postupuj stejně – od čela směrem dolů.4. krok: na závěr čištění bys neměla zapomínat na pleť nanést krém, nejlépe takový, který je určený k noční péči. Pleť totiž přes noc potřebuje úplně jinou péči a výživu, než přes den.Nezapomínej na pleť ani ránoRáno na sobě sice žádné líčidla nemáš, ale jelikož pleť za noc udělala velký kus práce a pročistila se, tak se ti na povrch dostal maz a špatné látky, které pleť vyloučila. Je tedy důležité si ráno pleť opět vyčistit. Opakuj tedy čištění pleťovým mlékem a vodu i ráno. Na závěr nanes denní krém a nech alespoň 10 dobře vstřebat, než začneš s líčením.Pravidelnou péčí tak předejdeš nejen předčasné tvorbě vrásek, ale i ucpávání pórů, tvorbě a roznášení akné a zanícených pupínků.

Pokračovat na článek


HISTORICKÉ OKÉNKO: CO SE NOSILO POČÁTKEM 20. STOLETÍ

Dvacáté století bylo stoletím výjimečným, takřka plným zázraků a změn. Bouřlivé změny se týkaly nejen technologie, ale i společnosti a módy. Proto se Magazín 2K rozhodl vrátit se časem a prozkoumat celé toto století desetiletí za desetiletím a kouknout se co se nosilo a co se dělo.Společnost a móda ruku v ruceKonec 19. století byl ve znamení elegantních dam s vosím pasem. Stále se nosil korzet, který dámám umožňoval zvýraznit jejich přednosti a především vytvarovat či schovat nějaký ten špíček navíc. To vše ale za cenu menších dýchacích potíží. U správné dámy se však nečekalo, že by měla vykonávat nějakou náročnější tělesnou aktivitu. Nosila se dlouhá sukně do zvonu, blůzka s vysokým límcem, elegantní kabátek a hlavně velké množství spodniček, díky nimž dámy místo chůze mohly pouze roztomile cupitat.Počátkem dvacátého století, i vlivem pokračující průmyslové revoluce a všeobecném rozvoji vědy a techniky, ženy zatoužily po emancipaci a větší svobodě – to se týkalo i oblékání. Korzet pomalu ukončil svou nadvládu nad ženami. Vyšší společnost začala holdovat sportu a ženy se chtěly stát jeho součástí, což by v korzetu nešlo. Objevuje se kombiné – košilka s kalhotami ke kolenům pro domácí pohodlí a roku 1908 se oblíbenými stávají splývavé šaty s volánky, které navrhl Paul Poiret. Vítězí praktičnost a pohodlnost nad upjatou elegancí.Dokonalost je o detailechK dokonalé ženě neodmyslitelně patřily i doplňky. Vyjít bez apartního kloboučku bylo téměř neslušné. Klobouky všech velikostí byly obvykle značně bohaté a zdobily se mašlemi, peřím a umělými květy. Kvůli jejich váze je bylo nutné připevnit stuhami, které se zavazovaly pod bradou.Nešetřilo se ani šperky. Převažovaly volné korále. Ženy se rovněž neobešly bez svého nejlepšího přítele – kabelky do ruky, kde mohly uschovat šminky, pro rychlou úpravu líčení a kapesníček pro všechny případy.Proč taková zdobnost?S počátkem dvacátého století jsou s oblékáním neodmyslitelně spojeny volány, mašle a květiny. I jako vzor se všude objevovaly lístky, srdce, květy a geometrické tvary. A proč to všechno? Světu vládla jako umělecký styl secese, kterou můžeme zaznamenat až do roku 1918. U nás si ji můžeme spojit s osobností malíře Alfonse Muchy. Ale kolébkou tohoto slohu je Anglie a odtud se se rozšířila do Ameriky, Francie, Rakouska a odtud k nám.

Pokračovat na článek


JAK PEČOVAT O MASTNÉ VLASY?

Někoho trápí lupy a suchá pokožka, tebe naopak zase příliš mastné vlasy. Tvoje vlasy se začínají hned druhý den po umytí mastně lesknout, ztrácí svůj objem a tvůj den před tím vytvořený tvar, jsou zplihlé a nevypadají hezky. Ale co s tím? Jak s mastnými vlasy bojovat?Chyby v péči o vlasyNež začneš s mastnými vlasy bojovat, měla bys znát chyby, které možná děláš a měla by ses jim v péči o mastné vlasy vyvarovat. První důležitou věcí je mytí, neměla by sis vlasy umývat příliš horkou vodu, neboť to značně přispívá k jejich rychlejšímu maštění.Důležitý je také výběr šampónu. Jsou sice šampóny pro mastné vlasy, které bys měla teď volit především, ale někdy to není ani potřeba, občas stačí šampon jen změnit. Pravidelné používání jednoho šamponu dlouhodobě může totiž také vést k nadměrnému maštění vlasů.Zapomenout bys také měla na kondicionéry, jelikož zapříčiňují, že jsou vlasy jemnější a rychleji se mastí. Neobejdeš-li se bez něho, nanášej ho jen na vlasovou část spíše u konečků, než u hlavy. Laky a tužidla naopak nanášej jen těsně u hlavy a po celé délce vlasů už je jen vyčesávej. Dosáhneš tak celkového objemu, vlasy ti nepřilnou k pokožce a budou se tak i méně mastit.Další věc, které by ses měla vyvarovat je, že bys nikdy neměla chodit spát s mokrými vlasy! Zničíš si je a už bude jedno, jestli jsou mastné nebo ne. Pokud si je musíš mýt každý den, nech to většinou na ráno, můžeš si je lépe upravit a vytvarovat. Nemáš-li ráno moc času, umyj si je večer a důkladně vyfénuj. Ráno je můžeš třeba už jen vyžehlit nebo natočit. Nejlepší způsob, aby se ti vlasy přes noc tolik nemastily, je udělat si na spaní volnější culík nebo drdůlek. Vlasy se nebudou tolik otírat a nebudeš na nich ani ležet, tudíž budou i méně mastné.MŮJ TIP: Pokud se přesto ráno probudíš s mastnými vlasy a nemáš čas na mytí, zkus suchý šampon, který se aplikuje pouze ke kořínkům vlasů, kde vlasy bývají nejrychleji mastné, pak se vyčeše a vlasy jsou zase jako čerstvě umyté! Suchý šampon ale přirozeně nemůže nahradit šampon tekutý, takže ho používej jen v případech nouze.Životní stylKromě správné péče a přípravků, je důležitá také správná výživa a životní styl. Je jasné, že pokud se stravuješ často ve fastfoodech, jíž tučná a nezdravá jídla, tak to nebude prospívat vlasům, ale ani tobě samotné, takže ze svého jídelníčku bys měla taková jídla vynechat.Dodržuj pitný režim, omez sladkosti, tučná, kořeněná a slaná jídla. Naopak zařaď ovoce, zeleninu, potraviny bohaté na minerály a vitaminy.Domácí péčeNež si začneš pořizovat drahé přípravky speciálně určené pro mastné vlasy, můžeš zkusit domácí péči, které tě nebude stát tolik peněz a hlavně je navíc přírodní a šetrná.Prvním pomocníkem ti může být vývar z kopřiv: nasbírané kopřivy svaříš ve vodě, necháš vychladnout a po té uděláš vývar, který vetřeš do vlasů a necháš 15 minut působit.Dalším trikem na mastné vlasy je šťáva z citrónu: vymačkej šťávu asi ze dvou citrónů, vetři ji do vlasů a na vlasovou pokožku, nech 15 – 20 minut působit a po té opláchni.Vlasy při každodenním umývání můžeš pravidelně oplachovat ještě třeba heřmánkovým čajem, který zabrání nadměrnému maštění. Kopřivy a citronová šťáva pak stahují póry, zbraňují nadměrné tvorbě mazu a působí protizánětlivě.Záleží už jen na tvém zvážení, jestli zůstaneš pouze u domácí péče, nebo je tvůj problém už tak závažný, že bys měla navštívit odborníka a používat profesionální přípravky pro mastné vlasy.

Pokračovat na článek


JAK SE LÍČIT V LÉTĚ?

Je tu léto a tebe možná trápí problém, že se ti v horkých dnech líčidla tak trošku roztékají. První rada sice zní, nemalovat se, ale pokud nemáš zrovna pleť vystřiženou z katalogu krásy, jakože já ji zrovna nemám, protože mě trápí docela akné a moje pleť je taková křehká až průsvitná, tak se bez líčidel jednoduše neobejdu. Je třeba tedy nad letním horkem, které neblaze působí na naše líčení vyzrát, mám tu tedy pro tebe pár rad, jak se správně líčit v létě.Podkladový krém jen decentněNení potřeba nanášet tolik krému pod make-up jako v zimě, obzvláště ne nějakého mastného. Lépe uděláš s nějakým hydratačním nebo speciálním matujícím krémem, kterého si naneseš na vyčištěnou pleť jen tenkou vrstvu a s líčením ještě alespoň půl hodiny počkej, než se krém vstřebá. Denní krémy obsahují navíc ochranný UV filtr, který tě ochrání před slunečním zářením!Make-up vyměň za tónovací krémV létě uděláš dobře, když svůj hutný make-up vyměníš za lehčí tónovací krém, který ti barvu pleti krásně sjednotí. Nemá sice takovou krycí schopnost jako samotný make-up, ale pokud nemáš výrazné problémy, tak se s ním spokojíš. Případné nedostatky můžeš zamaskovat korektorem.Já osobně používám stále make-up, protože jsem objevila takový, který je na pleti velice lehký a vzdušný, jedná se o make-up Rimmel Stay Matte. Dám si jen lehkou vrstvu, o něco více na problematická místa a dál už nic není potřeba.Jedině voděodolněV létě je také vhodnější používat voděodolná líčidla, protože jsou odolnější vůči potu. Obyčejná řasenka a tužka na oči se ti v létě moc rychle rozteče, tak teď raději zajdi do obchodu a kup si voděodolná líčidla. Existují dokonce nejen řasenky a tužky, ale i pudry a make-upy. Zabere to více práce při odličování a měla bys používat odličovače k tomu určené, ale stojí to za to!Nezapomeň na pudrPřes léto je pudr ještě důležitější než v zimě, jelikož ti saje maz a pot, neměla bys na něj tedy zapomínat. Když už pudr nestačí a stále se leskne, stačí na obličej přiložit papírový ubrousek a jemným přitlačením lehce odsávat maz z obličeje, aniž by sis zničila nalíčení. Poté podle potřeby můžeš ještě znovu lehce přepudrovat.Používej jen sypká líčidlaOční stíny, kterými si chceš zvýraznit pohled, vol spíše jen sypké. To samé u tvářenky, neboť hutná a mastná líčidla se rychleji rozpíjejí a v teple by se ti rychle vytvořil na pleti nehezký mastný vzhled a nepěkné mapy. U líčení očí ani tváří to ale v létě také moc nepřeháněj. V létě se obzvláště drž pravidla méně je někdy více. Horko dělá totiž s líčením divy, nebo spíše nepěkné věci, tak je rozhodně lepší mít lehčí líčení.  

Pokračovat na článek


JAK SE NALÍČIT NA VALENTÝNA?

Svátek svatého Valentýna je už doslova za dveřmi, a tak je třeba překvapit svého milovaného nejen nějakým dárkem, ale také něčím nevšedním, takže se na tento den zamilovaných patřičně oblékni a pokud se ráda líčíš, tak nezapomeň také na pěkné romantické líčení, kterým svůj valentýnský look podtrhneš.Základem je dobrý podkladU každého líčení, nejen u toho valentýsnkého, je důležitý podklad, kterého nejlépe docílíš tak, že nejprve pleť přetřeš pleťovým tonikem a zabavíš ji tak zbytku nečistot, dále naneseš denní krém, který necháš dobře vstřebat. Pokud chceš, aby pleť byla krásná po celý den, nanes si před použitím make-up také podkladovou bázi.Nyní můžeš přejít k maskování nedostatků korektorem, který nanes na problematická místa a poklepy vpracuj a na korektor teprve nanášej make-up. Na lícní kosti můžeš nanést tmavší make-up nebo pudr, jelikož sem dopadá přirozený stín, zvýrazníš tím opticky své rysy tváře. Nyní celý obličej zafixuj pudrem.Z obočí vyčeš zbytky make-upu a pudru, vytvaruj ho kartáčkem a pro zvýraznění jeho tvaru ho ještě vytvaruj tužkou na obočí nebo stíny. Dej ovšem pozor, aby barva ladila s barvou tvých vlasů, takže blondýnky zapomeňte na tmavé obočí, působí to příliš tvrdě!Líčení na denChystáte se na romantický oběd, procházku či jinou aktivitu ve dne? Podle toho by mělo vypadat i tvé líčení – přes den totiž není třeba se tak výrazně líčit. Stačí, když si po celém víčku i pod obočí naneseš stín v pleťovém odstínu, na pohyblivé víčko pak odstín žlutavý a po celém záhybu vystínuj hnědou. Dál můžeš do záhybu vnějšího koutku oka přidat jinou výraznější barvu, například fialovou nebo růžovou, je to jen na tobě a na tvém vkusu. Na horní víčko pak udělej jemnou tmavou linku a nanes řasenku.Zdravíčka by také měla zůstat jemná jako celé líčení, takže použij světle růžovou nebo béžovou. Měla bys ovšem znát pravidla, jak správně nanášet tvářenku. Rty namaluj béžovou rtěnkou nebo světlým růžovým leskem.Líčení na večerPřítel tě bere na večeři, do kina nebo jdete na párty? Teď už tvé líčení může být výraznější. Nejlepší volbou na večer je asi kouřové líčení, ale abys neměla na romantickou večeři na Valentýna šedé oči, zkus udělat kouřové líčení v růžových nebo fialových odstínech!Docílíš toho tak, že po celém víčku naneseš světlou bravu, například bílou nebo světle růžovou. Na pohyblivé víčko naneseš fialkový odstín a do záhybu pak zvol nějaký tmavší elektrizující odstín také fialové nebo růžové, záleží, jakou barevnou kombinaci sis vybrala. Stíny nezapomeň důkladně roztírat, aby nebyly vidět ostré barevné přechody.Dál oko zvýrazní černou linkou, kterou naneseš, jak na horní, tak na spodní víčko, dole ji ale lehce vystínuj, aby nepůsobila tak tvrdě. Do vnějšího koutku oka použij černý stín a konec černé linky s ním vystínuj do ztracena, docílíš tak kočičího pohledu.Na závěr líčení očí použij řasenku nejlépe ve dvou vrstvách.Na tváře nanes tentokrát o něco intenzivnější barvu, můžeš opět béžovou, akorát v trochu výraznějším tónu, anebo šeříkovou růžovou. Rty přetři béžovým či růžovým leskem nebo nude rtěnkou.

Pokračovat na článek


MAKE-UP A AKNÉ? ŽÁDNÝ PROBLÉM!

Trápí tě akné, kterého se ti nedaří účinně zbavit a chtěla bys ho tedy aspoň schovat? Maminky a babičky ti ale radí, že ti make-up tvůj problém s akné ještě zhorší. Nemají pravdu! Pokud totiž zvolíš ten správný make-up a pleť budeš večer před spaním odličovat, tak ti make-up může i pomoct. Proto teď pro tebe mám pár užitečných rad, jaký správný make-up si vybrat, jak ho nanášet a jak o pleť s make-upem pečovat. Určitě to stojí za to vyzkoušet.Vyber ten správný make-upMáš tedy problematickou, rychle se mastící pleť s akné? Není vhodné používat tedy moc hutné tekuté make-upy. Tvůj výběr by měl směřovat k lehčímu make-upu, který dobře kryje, ale zároveň příliš nezatěžuje pleť, takže ti nezpůsobí, že bys ses po pár hodinách leskla jako zrcadlo. To, že pleť bude krásně hladká a matná po celý den ti zaručí pěnový make-up, který skvěle matuje pleť. Výborný je make-up od Rimmel Stay Matte Mousse Foundation, který ještě navíc obsahuje směs tří rostlinných extraktů: bavlna napomáhá kontrolovat přílišný lesk, heřmánek zklidňuje pleť a redukuje červené skvrny, okurka pročišťuje póry a rozjasňuje pleť, přičemž zároveň absorbuje nadbytečný maz.Jen make-up nestačíVybrala sis tedy make-up, ale co dál? Samotný make-up totiž nestačí, je třeba si ještě opatřit korekční tyčinku, která ti pomůže lépe zamaskovat nevhodné červené pupínky, ale zároveň je také pomůže léčit. Korektorů v dnešní době na trhu je celá škála, ale jestliže máš make-up od Rimmel z řady Stay Matte, měla bys mít stejný i korektor. Proč? Odpověď je jednoduchá. Přípravky od stejné značky z jedné řady obsahují většinou stejné účinné látky a jsou tedy zaměřeny i proti stejnému konkrétnímu problému. Používání stejných přípravků ti tedy pomůže zvýšit účinnost a také se vyhneš různým kožním reakcím a alergiím. Dobrý je tedy korektor od Rimmel Stay Matte, jehož jádro obsahuje kyselinu salicylovou, která pupínky vysušuje a tím pomáhá k jejich odstraňování. Zelená barva jádra navíc červené pupínky snadno překryje. Vnější tělová část pak pomůže k dokonalému zamaskování problematických míst.Jak správně make-up nanášet?V první řadě, než make-up naneseš, je dobré ji důkladně očistit, takže ji před tím vyčisti pleťovým mlékem, dále ošetři pleťovou vodu a nanes podkladový krém, pokud nemáš, stačí ti hydratační nebo nějaký denní krém.Než začneš nanášet samotný make-up, ošetři si zánětlivé pupínky zmiňovaným korektorem, který raděj nanášej nejdříve na prsty a po té to poklepáváním nanes na problematická místa. Až teď můžeme přejít k nanášení make-upu.Zůstaneme-li tedy stále u pěnového make-upu od Rimmel, který je v malé skleničce a nemá žádný dávkovač, bude dobré si k nanášení pořídí malou umělou špachtličku, protože jakmile budeš do skleničky sahat prsty a následně budeš make-up dávat na pleť, na které máš zánětlivé procesy, může se stát, že do nádobky s make-upem se ti dostanou nechtěné bakterie a make-up ti za prvé dlouho nevydrží a za druhé se pupínků nikdy nezbavíš. Budeš si totiž neustále ze skleničky s make-upem na pleť vracet škodlivé bakterie, ty ti pleť budou ničit a problémy s akné zhoršovat. Make-up ze skleničky tedy nabírej špachtličkou a ze špachtličky ho teprve stírej prsty. Na pleti se tento pěnový make-up hůře roztírá oproti tekutým make-up. Rychle totiž zasychá a dobře ihned přilne k pleti. Je tedy dobré nanášet ho v malém množství a dobře roztírat, abys nebyla samý flek. Nanášení není nikterak těžké, za chvilku si ho osvojíš, chce to jen cvik!Pěnový make-up je především na pudrové bázi, takže není nutné ho fixovat pudrem, ale pokud se bez toho neobejdeš, tak opět značka Rimmel pro tebe má řešení v podobě pudru od stejné řady jako je make-up a korektor, který nejen make-up zafixuje, ale pomůže pleti, aby zůstala déle matná. Pudr nanášej raději štětcem, než pěnovou hubičkou, která bývá již přímo v pudru, protože si opět i do pudru můžeš dostat bakterie. Štětec který použiješ, raději omyj ihned nejlépe po každém použití, vyhneš se tak nechtěnému navracení problémů s pletí.Pudr i s korektorem můžeš mít také neustále v kabelce u sebe, a pokud budeš cítit, že se červené pupínky opět klubou na povrch, můžeš je kdykoli lehce opět zamaskovat korektorem a lesk překrýt pudrem.Doladění na závěrPoužíváš-li ještě k doladění celkového vzhledu pleti  například tvářenku, nepoužívej mastné složení tvářenek, protože jsou pro pleť těžké a mohou ucpávat póry. Zvol tedy raději pudrové složení jak tvářenek tak i očních stínů. Obzvláště v letním období můžou mastná líčidla způsobit na pleti pěknou neplechu.

Pokračovat na článek


MAKE-UP POMOCNÍCI BEZ KTERÝCH SE NEOBEJDEŠ

Vypadat vždy krásně je těžká práce, protože musíš sledovat co jíš, pravidelně cvičit a starat se o svoji pokožku. Každá žena potřebuje speciální pomocníky pro podržení své krásy, a proto je tu seznam všem make-up pomocníků.Dnes si rozdělíme všechny přípravky potřebné ke každodennímu líčení a rozdělíme si je do několika kategorií. To ti pomůže uspořádat tvé produkty k líčení a zjistíš, co opravdu potřebuješ a co je skutečně nutnost. Vezmi si dva kosmetické kufříky a jeden si pro každodenní použití a druhý na speciální příležitosti. Například černá řasenka bude patřit mezi každodenní líčidla, kdežto fialovou si schovej na speciální příležitosti. Našim úkolem je zjistit, které příparavky patří mezi ty nejdůležitější. Tak jdeme na to!ObličejSprávný základ dělá při líčení hodně. Proto je důležité znát svůj typ pleti a podle toho si kosmetické přípravky také nakoupit. Stačí jít do specializované prodejny, jako je například Sephora a požádat prodavačku, aby ti poradila. Jakmile zjistíš, jaký máš typ pleti, pak stačí už jen najít perfektní produkty pro tebe. Je dobré se držet jedné značky, abys co nejlépe docílila požadovaného efektu.Když sis vybrala správný make-up- a pudr, je třeba vybrat korektor. Je to perfektní zbraň v maskování nedostatků. Můžeš si vybrat takový, který ti zakryje červené pupínky a flíčky a nebo ten, který skrývá kruhy pod očima a rozjasňuje pohled. Dále se ti zejména v letní období a na speciální příležitosti bude hodit bronzer, který dodá tvé pleti zdraví a opálený vzhled. Vyhni se však výrobkům na bázi oleje a vybírej jen ty práškové. Budou ti poskytovat nejen lepší vzhled, ale také chrání pokožku před větrem, sluncem a nečistotami.Korektor Rimmel Stay Matte, 99 KčMake-up Match Perfection, 199 KčPudr Match Perfection, 199 KčBronzer Match Perfection, 139 KčOčiPaleta očních stínů je užitečný produkt, ale nic nepřekoná efekt, který ti poskytne jen samotná řasenka. Drž se pouze černé nebo hnědé barvy. Nezapomeň, že řasenku je třeba měnit minimálně každých 6 měsíců. To je trvanlivost řasenek, jakmile je otevřeš. Můžeš použít ještě kleště na řasy, ale není to nezbytné. Nicméně sada základních štětců ano. Stejně jako jejich pravidelné čištění. Vyper je pouze vodou a nech uschnout na papírovém ubrousku. Je nesmírně důležité, aby vše, co je v blízkosti očí a na pleti bylo vždy čisté.Černá tužka nebo kouřové stíny udělají zázrak s tvými oči. Nezapomeň ale ani na obočí, které pravidelně vytrhávej do správného tvaru. K úpravě obočí pak ještě na závěr použij tužku na obočí s kartáčkem.Řasenka Miss Sporty Volumythic, 69 KčTužka na oči Miss Sporty, 29 KčZákladní štětce Bobbi Brown, 299 KčTužka na obočí s kartáčkem Avon, 99 KčOční stíny Max Factor Smokey Eye Effect, 289 KčTvářeKompaktní tvářenka umí divy, pokud máš správný štětec. Krémová však vypadá ještě lépe, ale msuíš cvičit, abys ji uměla správně používat. Největší chybou žen při výběru tvářenky bývá špatná volba odstínu. Tvářenka by měla vypadat přirozeně. Proto pokud máš pleť tmavší, vybírej odstíny červené, malinové či červenofialové. Pro porcelánovou pleť se zase naopak hodí světlejší odstíny laděné do růžová nebo v odstínu broskví. Pro pleť s namodralým podtónem se hodí odstíny cihlové nebo barva meruněk.V opačném případě můžeš vypadat jako bys pracovala v cirkuse. Výběr správného odstínu tvářenky je asi největší ze všech make-up problémů. Takže pokud jsi na pochybách, zeptej se profesionálů.Tvářenka Rimmel Powder Blush, 139 KčTekutá tvářenka Essence Lip&Blush, 89 KčRozjasňují perly Avon, 382 KčŠtětec na tvářenku Essence, 79 KčRtyPokud jsou tvé rty popraskané, nic na nich nebude vypadat dobře. To je důvod, proč nejdříve potřebují regeneraci. Regenerační balzám bys měla používat denně stejně jako denní a noční krém. Pokud tvé rty vypadají dobře, postačí ti používat obyčejný balzám na rty.I když jsme každá jiná, tak i přes to by každá žena měla mít červenou rtěnku, neboť je to nadčasová záležitost. Za druhé je potřeba mít lesk na rty, který můžeš mít vždy, ať s rtěnkou nebo bez. Ale drž se těch, které nejsou příliš mastné. Chceš mít přeci zářivé rty a ne takové, které vypadají jako namazané olejem. Také budeš potřebovat konturovací tužku na rty, která opraví nedostatky ve tvaru rtů. Důležité jsou dvě základní, a to v barvě tvých rtů, a pak druhá v barvě používané rtěnky. Rtěnka pak bude vypadat lépe a nebude se rozpíjet.Regenerace na rty Kosmín, 64 KčBalzám na rty Labello Angel Star, 52 KčLesk na rty Avon Glazewear Sparkle, 180 KčKonturovací tužka na rty Essence, 29 KčČervená rtěnka Max Factor Hydratační rtěnka Colour Elixir, 219 KčMůže se zdát, že je toho moc, ale ve skutečnosti není. Aby tvé líčení vypadalo vždy skvěle, potřebuješ dobrý make-up, pudr, řasenku, tužku na oči a trochu rtěnky nebo lesku na rty. Drž se především neutrálních a přirozených odstínů. Do některých výrobků se navíc vyplatí investovat více peněz.Své přípravky na líčení ani štětce s nikým nesdílej, a pokud tak učiníš, ujisti se, že je řádně vyčistí, abys zabránila případné infekci.Pokud máš zájem o další rady ohledně líčení, čti dál Magazín 2K a neváhej nás požádat klidně o pomoc.

Pokračovat na článek


NENÍ PARFÉM JAKO PARFÉM ANEB CO JSI O PARFÉMECH MOŽNÁ NEVĚDĚLA

Být hezky nalíčená, učesaná a oblečená, to ještě není vše. Na závěr je totiž důležité to podtrhnout krásnou vůní, která zdůrazní tvoji osobnost a zaručí, že si tě podle ní bude každý pamatovat. Umíš si ale vybrat tu správnou vůni a víš o nich vše, co bys vědět měla?Není parfém jako parfémUrčitě sis všimla, že různé vůně, které doma máš nebo si v obchodě vybíráš, mají různé označení. Mám namysli označení parfém, parfemovaná voda, toaletní voda apod. Určitě bys měla vědět, že pokud jsi za voňavku dala pár stovek, nejedná se o parfém. Je to mylné označení pro všechny typy vůní, při tom pravý parfém stojí v řádech desetitisíců a více. Jedná se totiž o čistý extrakt vůně, kterého je většinou je pár mililitrů, za to vydrží na tobě vonět i několik dnů, a to i po umytí a jeho spotřeba je také celkem pomalá. Parfémy vyrábí jen malé množství výrobců.Tyto vůně tedy nelze navzájem porovnávat, mají totiž každá jiné složení. Parfém obsahuje 15 až 30 % vonné parfémové kompozice v koncentrovaném lihu (alkoholu). Parfémová voda (Eau de Parfum, EdP) obsahuje 8 až 15 % vonné parfémové kompozice v cca 85-90% lihu. Toaletní voda (Eau de Toilette, EdT) obsahuje 4 až 8 % vonné parfémové kompozice v cca 80% lihu.Jak se vůně získávají?Parfémy se vyrábí podobně jako alkoholové nápoje nebo léky. Existuje několik způsobů, jak se získává koncentrovaná vůně, která když se řádně zakomponuje a smísí s alkoholem, promění se v jedinečný parfém.Destilace jiným slovem odpařování je osvědčená metoda, kterou objevili již staří Arabové. Destilace se provádí tak, že se tekutina obsažená rostlinných buňkách zahřeje společně s vodou, pára z rostliny se vytáhne, dále se ochladí a tím také uchová (kondenzuje).Extrakce neboli louhování, se provádí pomocí rozpouštědla může být prováděna za nízké nebo vysoké teploty vonnými nebo aromatickými rozpouštědly.Lisováním se získávají například silice citrusu, neboť již při 100 °C podléhají zkáze, proto se získávají touto studenou cestou a ne destilací parou.Anfleráž je metoda, při které se skleněný plát pokryje vrstvou tuku a na ní se po té pokládají jednotlivé květy. Tuk do sebe nasákne silice a po té se rozpustí v lihu.Dnes je již většina ingrediencí, přidávaná do parfému, chemická, dříve to ovšem byly jen bylinky, květiny a koření. Parfém v dnešní obsahuje 20 – 250 ingrediencí. Pižmo neboli mošus se dříve získával s pohlavních žláz kabra pižmového. Kabar byl však již téměř vyhuben, je tedy pižmo vyráběno synteticky.Jak parfém vybírat?Není žádná speciální metoda, jak parfém vybírat, jediné co musíš udělat, že zapojíš své čichové buňky a vybereš, co ti bude vonět nejlépe. Parfém bys ale neměla zkoušet ve víčko, nebo že ho prostě rozprášíš před sebe. Nanes ho tam, kde bývá pokožka nejvíce prokrvena, takže tam kde ucítíš puls a nech ho na sobě celý den, abys zjistila, jak tvá vybraná vůně voní v průběhu dne. Vůně ti totiž může vonět napoprvé jinak, než po několika hodinách. Nezkoušej ani více jak 3 vůně během chvíle, čich se totiž unaví a už bys nemusela vybírat objektivně.Může se stát a možná už se ti to i stalo, že jsi šla vybírat parfém, který na tvé kamarádce voněl úžasně, ale na tobě voněl úplně jinak a vůně už se ti třeba tolik nelíbila. Stejný parfém totiž voní na každém jinak. Je to způsobeno odlišným pH pokožky, různými stravovacími návyky, životním stylem a také léky.  

Pokračovat na článek


5 NEJVĚTŠÍCH CHYB V LÍČENÍ

Ať už jsi tyto “školácké” chyby dělala ještě jako malá holčička, kdy jsi poprvé používala líčidla od maminky, a nebo ti zůstaly až dodnes, určitě jsme nějakou tu chybu udělala jednou každá. Aby se to už nestávalo a byla jsi vždy perfektně nalíčená, mám tu pro tebe článek s nejčastějšími chybami v líčení. Nauč se jim vyhýbat!1. chyba: špatný výběr make-upuNejvětší chybou, kterou dělá většina dívek, je, že si make-up v obchodě zkouší pouze na hřbetu ruky, kde je pochopitelně jiná barva kůže, než na obličeji. Proto se pak může stát, že máš buď příliš tmavý nebo naopak světlý make-up.Chceš-li si vybrat opravdu správný odstín make-upu, musíš jít vybírat nenalíčená a vyzkoušet několik odstínů vedle sebe, tak že naneseš vždy proužek make-upu na lícní kost, a ten, který bude s tvou pletí nejvíce podobný,  je ten pravý.2. chyba: příliš silná vrstvaNejen špatný výběr je chyba, kterou můžeš s make-upem učinit. Další velkou chybou je domnívat se, že pokud máš akné, tak čím větší vrstva, tím méně bude vidět. Možná efekt zakrytí bude u zrcadla vypadat skvěle, ale zkus potom vyjít se zrcátkem na denní světlo a už možná nebudeš tolik spokojená.Vždy pamatuj na to, že i s make-upem musíš vypadat co nejvíce přirozeně, takže se snaž nanášet ho v tenkých vrstvách a pořádně rozetřít. Potřebuješ-li zakrýt nedostatky, jako je třeba akné, použij korektor před nanesením make-upu a pak ještě lehce na závěr. Pomůže to víc, než několik vrstev make-upu.Zkus kouknout na video, kde vizážista Jonas Wramell radí, jak správně nanášet make-up!3. chyba: černá linka vždy a všudeSpousta slečen má ve zvyku si rámovat oči silnou černou linkou ve snaze dosáhnout tak svůdných “kočičích očí”, ale většinou dosáhnou přesného opaku, a to, že si oči opticky zmenší.Černá tužka dokáže udělat divy, ale musí se umět správně používat a hlavně ne každému sluší, takže pokud tvoji kamarádce sluší a tobě už tolik ne, možná je to tím, že kamarádka má větší oči a je například zimní typ, ale ty patříš k typu jarnímu, což je spíše jemnější typ. Takže se nejdříve ujisti, zda vážně jsi pro tmavé černé oči ty ta pravá!4. chyba: líčení ala MarfuškaTvářenka je skvělá, umíš-li s ní správně pracovat a naneseš-li ji v přiměřeném množství, tak, jak má být. Ovšem pokud si nalíčíš červená zdravíčka malinkým štětečkem, který byl v balení s tvářenkou, tak nikdy dokonalého vzhledu nedosáhneš, ba naopak, budeš vypadat jako Marfuša!Tvářenku nejlépe naneseš silnějším štětcem směrem od ucha ke rtům podél lícní kosti. Jak správně nanášet tvářenku se můžeš podívat v tomto videu.5. chyba: slepené řasyKterá z nás by nechtěla mít oči jako panenka, ovšem tento sen se rozpadne tehdy, když naneseš příliš silnou vrstvu řasenky a řasy se ti slepí. Co teprve, když k tomu přidáš obtisk řasenky na horním víčku! To tedy žádného kluka neoslní!Řasy budou vypadat krásně, když je před nanášením řasenky rozčešeš kartáčkem a po té se snaž nanést menší vrstvu, a pokud se řasy náhodou někde slepí, použij opět kartáček na řasy, kterým je oddělíš.Chybujeme každá a chyb, který se dopouštíš v líčení je spousta, takže k dalším se dostaneme příště.

Pokračovat na článek


TIPY, JAK UDĚLAT DOKONALÝ MAKE-UP

Která z nás by nechtěla mít dokonalý make-up jako od profesionála, který vídáme na modelkách v časopisech? Ovšem zdá se ti to složité a myslíš, že to sama doma před zrcadlem nezvládneš? S Magazínem 2K už ano! Prozradíme ti tipy, jak docílit dokonalého make-upu, aniž by jsi měla osobního vizážistu. Od teď to zvládneš sama!Základem je podkladTak jako se nejlépe kreslí na čistý papír, tak i na čistou pleť se bude líčit lépe, když ji předem přetřeš pleťovou vodou a naneseš krém. V létě nejlépe hydratační s UV faktorem, a v zimě naopak je lepší výživnější a mastnější. Samozřejmě záleží také na tvém typu pleti.Nejlepší volbou pro dokonalý make-up je nanést pod něj ještě také podkladovou bázi, která pleť dokonale vyhladí a make-up se pak lépe nanáší. Navíc i déle vydrží a neucpává póry.Zajímá tě, co dělat, aby make-up vydržel? Přečti si i náš další užitečný článek o tom, co dělat, aby tvá pleť byla krásná po celý den.Není make-up jako make-upDůležitá je volba správného make-upu. Na dnešním kosmetickém trhu najdeš nepřeberné množství různých druhů make-upu. Je tedy z čeho vybírat. Důležité je vybrat ten pravý, který ti dobře sedne, jak svým odstínem, tak i svou konzistencí.Tekutý nebo také fluidní je nejčastěji vyskytující se make-up. Je vhodný pro přirozené nalíčení, má střední krycí schopnost a je dobré ho tedy kombinovat s korektorem. Může být určený jak na suší pleť tak i na mastnější, záleží na složení a účinných látkách.Pěnový make-up našlehaný do jemné pěny, která se při nanesení na pleť mění v jemný prášek, tudíž je vhodný především na mastnější typ pleti. Dobře zmatňuje a lehce se nanáší.Pudrový make-up má dvojí využití – za sucha ho můžeš používat jako pudr, když navlhčíš houbičku, dá se použít také jako make-up. Dobře kryje veškeré nedostatky.Minerální make-up je určený především pro citlivou a alergickou pleť díky svým léčivým účinkům a přírodním materiálům.Šikovní pomocníciNeměla bys podceňovat ani to, čím make-up nanášíš. Samozřejmě prsty jsou osvědčenými pomocníky, které máš vždy u sebe, ale ne nadarmo profesionální vizážisté nanášejí make-up štětcem. Nejen že je make-up nanášený štětcem o hodně kvalitněji propracovaný, ale také je s ním jeho aplikace snazší a rychlejší. Make-up se zpracuje hlouběji do struktury kůže a proto pak vypadá mnohem lépe, přirozeněji a déle vydrží.Dále můžeš zkusit také latexové houbičky, které jsou určené především pro nanášení zmiňovaných pudrových make-upů. Ovšem na nanášení tekutých make-upů nejsou příliš vhodné, jelikož do sebe vsávají příliš mnoho make-upu a tím se na obličeji můžou tvořit nepěkné rýhy.Jak správně make-up nanést?1. krok: začni tím, že světlým korektorem zakryješ kruhy po očima, zeleným pak červená místa na tvé pleti, jako jsou červené pupínky a rozšířené žilky.2. krok: make-up začínej nanášet od středu obličeje, což je na nose a roztírej ho paprskovitě do stran.3. krok: pokračuj na tváře a vždy roztírej směrem dolu a ven, abys zbytečně nezvíraznila vrásky a jemné chloupky na obličeji.4. krok: snaž se mak-up štětcem dobře zapracovat do pleti, aby zbytečně neulpíval v rýhách či vráskách.5. krok: dále pokračuj nanášením na čelo, bradu a na závěr lehce i na oční víčka.6. krok: make-up by se neměl dostat do obočí ani ke kořínkům vlasů. Na závěr pak raději obočí přejeď kartáčkem a vlasy vyčesej.7. krok: pokudf jsou stále vidět něketré nechtěné nedostatky, jako jsou například pupínky. Nanes na ně ještě malé množství tmavšího korektoru.8. krok: na konec make-up zafixuj transparentním pudrem. Vyhni se ale “šmrdlání” štětce sem tam! Spíše ho na plocho přikládej na pleť a po té lehce jen setři přebytek pudru.  

Pokračovat na článek


TYPOLOGIE ŽEN PODLE OBUVI: CO NA TEBE PROZRADÍ TVÉ BOTY?

Boty na nás hodně prozradí. Máš je špinavé, okopané, staré? To jsou věci, co jsou na první pohled zřejmé. Ovšem co na tebe prozradí typ bot, který nosíš nejraději?Určitě máš ve svém botníku mnoho bot a klidně i z každé naší kategorie jedny. Nicméně jistě existují takové, které u tebe převládají. Jsou to boty na podpatku nebo tenisky? Zmysli se, které nejraději preferuješ a určitě budeš překvapená výsledky našeho testu.Boty na klínkuNechceš se vzdát svého pohodlí a jistoty, ale ráda zdůrazňuješ svou krásu. Ale zas pro svou krásu neuděláš cokoli a nejsi ochotna kvůli ní obětovat svoje bezpečí a jistotu. Dostala ses do bodu, kdy máš od všeho něco a od ničeho všechno. Našla jsi pro sebe tu pravou rovnováhu. Jehlové podpatkyVysoké podpatky podtrhují ženskost a pro muže jsou velice sexy. Pokud jsi jejich fanynkou, zřejmě zatím hledáš své místo a potřebuješ k tomu rozhled. Odmítáš se usadit či se k něčemu zavázat. Stále se pouštíš do nových akcí, situací, zájmů, ale i vztahů. Kvůli vysokým podpatkům obětuješ hodně, což nese za následek utrpení nohou ale také vnitřní vyprahlost. Ochutnáš z života tolik, že ti pak všední život bude připadat příliš nudný. Muži si tě mohou získat jen sveřepým obletováním, které ti znemožní „otočit se na podpatku“. Mini podpatkyVolbou malých podpatků se snažíš pravděpodobně něco maskovat. Jsi příliš vysoká? Možná trochu oplácaná? Nechceš však volit pohodlnější obuv, nerada by ses totiž vzdala kvůli svému pomyslnému „handicepu“ své ženskosti a elegance, kterou ti lodičky poskytují. SandálkyFlirt, láska a romantika je s těmito botami na každém kroku. Jde ti především o to, aby ti boty umožnily být stále aktivní na delší vzdálenost. Sandály a především ty na podpatku ti dovolují být především také svůdná. Ovšem pozor, aby ti jejich volnomyšlenkářství nepřerostlo přes hlavu a nedostala ses tak do maléru. Pochopila si, že že žádný muž před tebou nemůže zůstat bez zájmu. BalerínyPravděpodobně máš sklony k tomu být ještě naivní mladá dívenka, které už je z puberty, ale do dospělosti má ještě stále daleko. Pokud vypadáš stále mladistvě, dalo by se říct, že je to ještě v pořádku – máš prostě ráda pohodlí. Ale pokud nevážíš čtyřicet kilo a není ti už kolem dvacítky, možná bys měla zvážit, zdali nevypadá jako obtloustlé Američanky, co chodí v růžovém tričku s Mickey Moussem. Pokud víš, že si to stále můžeš dovolit, trocha pohodlí neuškodí, ale zkus být občas trochu ženou. Ženy, co se cítí být ještě tak trochu holčičkou ukazují svou svůdnou stránku naivním způsobem,a to muži občas mylně zaměňují spíše za škodolibost.Sportovní obuvVíš, kdo jsi a nebojíš se prosadit svůj názor. Jsi velice rozumná a praktická. Pro muže jsi partnerka do nepohody. Ve svém šatníku vlastní i přesto jedny „jehly“ a sexy korzet a umíš to roztočit ve správnou chvíli. A to muži přímo milují. Nejsi sice vyzývavá na první pohled, což ale neznamená, že jsi nudná. A jakým botám dáváš přednost ty? Seděla na tebe některá z charakteristik?

Pokračovat na článek


10 TIPŮ NA DOMÁCÍ MASKY PROTI AKNÉ

Jste maminky několika teenagerů, které trápí akné? Nebo možná zrovna procházíte dospíváním právě vy a nevíte si s akné rady. Už jste vyzkoušely vše dostupné v lékárnách i drogeriích, ale bez výsledku? Tak zkuste 10 tipů na domácí masky proti akné od Magazínu 2K.Akné je běžné kožní onemocnění, které se vyskytuje nejčastěji během dospívání. Obvykle zvýšením androgenu, který se vyskytuje v období puberty bez ohledu na pohlaví. U většiny lidí akné mizí v průběhu věků a má tendenci úplně vymizet do 25. roku života. Někdy se však akné může objevovat i v pozdějším věku. V tomto případě je vhodné navštívit dermatologa.1. Med a skořicePokud se chcete osvobodit od akné, vše co potřebujete, je med, skořice  a citrón. Skořice zmírňuje zarudnutí, citrón pomáhá k exfoliaci pokožky a med v ní zadržuje potřebnou vlhkost.2. JahodyAkné může občas představovat opravdu velkým problém, kterého se těžko zbavujete. Zkuste proto přírodní obličejové masky pro léčbu. Použít na výrobu domácí masky můžete použít také rozmixované jahody. Pamatujte však, že je nutná pravidelná aplikace pro dosažení kýženého výsledku.3. Vajíčka a sodaVelice jednoduchá maska, která by vám měla pomoct v boji s akné. Vše co budete potřebovat je jeden vaječný bílek a dvě lžíce jedlé sody. Výsledek vás překvapí!4. MlékoMléko je známé pro své příznivé účinky na pleť. Zkuste ho využít i na vaše akné. Použijte sušené mléko (asi 1/4 sáčku), smíchejte s trochou vody, takže budete mít konzistenci pasty. Po té aplikujte na obličej, nechte uschnout a na závěr opláchněte teplou vodou5. HořčiceVíte, že hořčice také příznivě působí na akné? A také zklidňuje a stimuluje pokožku. Ale buďte opatrné, hořčice může způsobovat podráždění. Proto před aplikací raději vyzkoušejte citlivost vaší kůže aplikací malého množství hořčice za ucho. Na výrobu masky používejte pouze jemnou žlutou hořčici.6. Med a ovesOves, med, citronová šťáva a tea tree je perfektní kombinace na léčbu akné. Stačí jen rozmixovat zmíněné ingredience a nechat 20 minut působit na pleti. Po té opláchnout.7. Brusinky a hroznyMnoho plodů v přírodě má příznivé účinky pro pleť. Brusinky a hrozny jsou jedny z nich. Připravte si směs ze 3/4 šálku brusinek, 1/2 šálku hroznů, 4 lžičky citronové šťávy 2 lžičky ovesné kaše. Naneste na obličej, nechte působit 20 minut a opláchněte.8. DýněPokožka náchylná k akné potřebuje hodně vitamínů. Důležitý je přísun vitaminu A, které vám poskytne maska z dýně. Rozmixujte vařenou dýni s medem nebo jablečným moštem. Vzniklá maska vám pomůže posílit pokožku, rozjasní a dodá ji potřebné vitamíny a minerály.9. KurkumaKurkuma nabízí tolik výhod pro vaše zdraví. Léčba akné je opět jedním z nich. Vše co stačí udělat, je rozmixovat meltou kurkumu s citronovou šťávou a aplikovat na obličej. Tato maska může být použita také na strie a černé tečky.10. BanánBanány vám mohou pomoci pokud máte mastnou a aknózní pleť. V kombinaci s citronovou šťávou a medem bude vaše pleť zklidněná a rozjasněná.Pokud vyzkoušíte jeden z 10 tipů na výrobu domácích masek proti akné, podělte se s námi v komentářích!

Pokračovat na článek


Dokonalé nohy do sandálků

Žabky, sandály, lodičky s otevřenou špičkou – jejich výběru a ladění se zbytkem outfitu věnujete hodně pozornosti i času. Často mnohem více než tomu, co ukrývají – vašim chodidlům. Jak mít krásné a upravené nohy, které dojem z letních bot nepokazí?Nejen, než otevřené letní boty vůbec nazujete, ale i během jejich nošení byste neměla na úpravu nohou zapomínat. V otevřených botách totiž dostávají vaše nohy zabrat více než během roku, kdy je chrání uzavřená obuv. A také po dovolené, kdy jsou vaše chodila zocelována pískem nebo oblázky, vysušována sluncem a vodou, si zaslouží extra péči. Jak tedy na to?1) Domácí pedikúru zahajte teplou koupelí nohou. Ještě před ní si odlakujte nehty. Do vody přidejte koupelovou sůl a také několik kapek citronu, které kůži změkčí a zapracují také na vybělení nehtů. Zhruba po 15ti minutách by měla být vaše chodila připravená na další péči. Nohy důkladně osušte, a to i mezi prsty. Teplo a vlhko jsou totiž nejlepší líheň pro plísně nohou!2) Chodidla a především paty pak jemně obruste skleněným pilníkem nebo pemzou. Zkuste jim dát přednost před kovovými nástroji. Narozdíl od nich se dají lépe omývat  a jsou jemnější. Nehrozí tedy, že svým chodidlům více ublížíte, než pomůžete. Ze stejného důvodu se raději vyhněte i používání různých druhů seřezávačů a hoblíků na zrohovatělou kůži.3) Po úpravě pemzou nebo pilníkem můžete nohy ještě dobrousit ještě peelingem. A to i na nártu. Odstraníte tím šupinky zašedlé kůže a vaše nohy budou vypadat i cítit se mnohem svěžeji.  Pokud nemáte speciální peeling na chodidla, vystačíte si i s tím, který běžně používáte na tělo.4) Nohy zatím nekrémujte! Následuje stříhání a úprava nehtů. Využijte toho, že jsou nehty změklé po koupeli a půjdou snáze upravovat. Pokud byste je nyní nakrémovala, bude vám na mastných nehtech hůře držet lak a dříve se oloupe. Nehty  zastřihněte rovně, aby vám nezarůstaly a ještě je upravte pilníkem. Pilujte od krajů nehtu ke středu – zběsilým pilováním sem a tam si pomůžete jedině k roztřepeným nehtům. Pokud si myslíte, že nanášení podlaku je zbytečnost, podívejte se na své nehty. Odlakované jsou zažloutlé, že ano? A přesně tomu podlak zabrání: pigmenty z barevného laku díky němu nepronikají do nehtu a nezpůsobují jeho zažloutnutí. A následná barevná vrstva také lépe drží. Na ni pak naneste nadlak, aby byla barva laku hezky sytá a povrch nehtů lesklý.5) Po zaschnutí nehtů konečně přijde krém. Do nohou ho vmasírujte a nebo to v lepším případě nechte na vašem partnerovi – a užijte si v rámci pedikúry i chvilku slastného wellness. Kromě toho zkuste jít dvakrát do týdne spát s chodidly bohatě natřenými krémem (zabalte je do ponožek). Do rána se krém vstřebá a vy budete mít nohy zakrátko jemné jako miminko.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Zdraví

8 POTRAVIN, KTERÉ VÁM POMOHOU PROTI STRESU

Čas vás neustále někam tlačí, musíte stíhat termíny, fungovat doma i v práci, a při tom mít pořád úsměv na tváři. To je úděl každé produktivní ženy. Jak ale nepodlehnout stresu? Magazín 2K pro vás má 8 potravin, které vám pomohou v boji proti stresu.1. Listová zeleninaVětšina z vás v pokušení dát si ve spěchu nějaký ten fasfood, zapomíná na příznivé účinky zdravé stravy pro naše tělo i mysl. Především na listovou zeleninu často zapomínáme. Listová zelenina je bohatá na kyselinu listovou, která podporuje produkci dopaminu v mozku. Ten je zase zodpovědný za hormon štěstí.Podle studie University of Otago provedené v roce 2013, vysokoškoláci kteří důsledně jedli zeleninu každý den se cítili šťastnější, klidnější a měli mnohem více energie, než ti, kteří zeleninu nejedli vůbec.2. MlékoMléko je bohaté na vápník, ale také nabízí vitamíny B1, B2, bílkoviny, draslík a antioxidanty. U všech těchto látek je prokázáno, že napomáhají v boji proti nespavosti. Proto se traduje, že je dobré vypít sklenici teplého mléka před spaním. Výsledek se dostaví ráno, když se probudíte plné energie.3. Hořká čokoládaUrčitě jsou vám známy účinky čokolády. Čokoláda je jeden z největších léků stresu. Potvrzeno to bylo v roce 2009 švýcarskou studií. Konzumujte nejlépe hořkou kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa.4. Ořechy a semínkaAť už jsou to mandle, vlašské ořechy, kešu, pistácie nebo dýňová semínka, máte jistotu, že vám zaručeně srazí hladinu stresu. Dýňová semínka se mohou pochlubit tryptofanem, který pomáhá mozku ve výrobě serotoninu, zatímco kešu oříšky obsahují selen, který je spojen se zvýšením nálady. 5. Zelený čajZelený čaj obsahuje aminokyselinu zvanou L-theanin, který v mozku navozuje stav hluboké relaxace bez pocitu ospalosti.6. AvokádoAvokádo je bohaté na glutahion, ten pomáhá odbourávat tuky a chrání organismus před oxidačním stresem. Dále avokádo obsahuje velké množství kyseliny listové, vitamin E, beta karoten a lutein.7. Ovesné vločkyVšichni víme, že ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá při trávení potravy. Má schopnost absorbovat vodu, bobtnat a v trávicím traktu kvasí, proto může být dobrým zdrojem energie. Smíchejte tedy ovesné vločky s mlékem nebo bílým jogurtem a máte dobrou obranu proti stresu hned na snídani.8. HeřmánekHeřmánek pomáhá uklidnit nervy, zmírňuje příznaky úzkosti a podporuje dobrý spánek. Pijte tedy heřmánkový čas, když jste nervózní nebo si můžete dokonce přidat heřmánek i do koupele.Nenechte, aby stres ovládal váš život. Při zdravé stravě a pravidelném cvičení můžete lépe předcházet stresu a budete mít více energie na zvládání každodenních úkolů.

Pokračovat na článek


3 TIPY, JAK SI TO NA NOVÝ ROK OKOŘENIT V POSTELI

Která z nás by si nepřála, aby to v sexuálním ohledu s partnerem co nejvíce klapalo. A proč mu rovnou nepřipravit nějaké žhavé překvapení pro nový rok? Okořenit vztah je vždy potřeba a rok 2013 je pro to dobrá příležitost. Máme tu pro Tebe tři žhavé nápady jak na to.Možná se teď nedozvíš nic nového, ale možná dostaneš konečně odvahu a chuť to vyzkoušet! Je na čase udělat našim miláčkům vstup do nového roku mnohem příjemnější než byl v minulých letech. Nikdy není od věci trochu naše protějšky překvapit náruživou fantazií a chutí vyzkoušet něco jiného než doposud.Už ne tabuPro spoustu z nás do nedávna tabu, pro spoustu mužů, ač se to nemusí zdát, vrchol experimentální rozkoše. Anální sex už není tak neobvyklý jako v minulých letech, kdy byl vyloženě záležitostí těch nejodvážnějších.Při tomto druhu sexu je samozřejmě důležité, aby vyšla tužba z obou stran. V případě žen se velmi zřídka setkáme s okamžitým pozitivním přístupem k této praktice. Ovšem když už ženské jemné pohlaví k tomuto svolí, je to mužské pohlaví ve většině případů radostí bez sebe.Důležité je, aby před tímto sexuálním zážitkem byla žena naprosto uvolněná. Určitě je dobré dát si s partnerem skleničku kvalitního vína, dopřát si příjemnou předehru a nechat opadnout počáteční stud z něčeho nového. Když dojde na samotný akt, tak samozřejmě není od věci použít i lubrikační gel na bázi silikonu a rozhodně s ním nešetřit. A pak už se jen bez starostí odevzdat vzájemným hrátkám.Mrazivá rozkošJiž dávno je známo, že mírný chlad zvyšuje citlivost lidského těla a napomáhá k vyššímu vnímání doteků. A proto tu pro tebe máme jeden zaručený tip, který ti zajistí nejen husí kůži, ale i chladivou vášeň.Šlehačka je pasé, tu už vyzkoušela nejedna z nás, a proto raději sáhni po zmrzlině, která umí divy. Naber kousek zmražené pochoutky a polož si ho na své rozpálené ňadro a uvidíš, jak to partnera nenechá doslova chladným. Jistě ti rád zmrzlinu vlastnímu ústy pomůže dostat z těla a věř, že i pro tebe to bude nejen milý zážitek, ale i vzrušující sladká hra. Jestliže nemáš v mrazáku zmrzlinu, tak nevadí i kostky ledu jsou příjemným zpestřením. Přejíždět jimi po těle můžeš, jak ty partnerovi, tak i naopak. Je vzrušující zatoulané kapky z tajícího ledu hledat ve všech zákoutích těla. Je libo stolní hru?Již dvacet let známá firma Albi neopomněla ani dospělé a především hravé páry a před nedávnem přišla se stolní hrou nazvanou “Nevinné hrátky pro dva”.V této hře najdeš herní plánek, figurky a sadu kartiček. Tyto kartičky obsahují erotické úkoly, které s každým políčkem společně s partnerem plníte. Za každý splněný úkol získá jeden z partnerů odměnu. Hra je mezi páry velice kladně hodnocena, jelikož zde naleznete často velmi zajímavé situace, které se vám možná ani v noci nezdají. I cena této stolní hry je příznivá, pohybuje se kolem 549 korun. Tento tip lze využít i jako netradiční dárek, rozhodně stojí za vyzkoušení. Avšak pokud chceš ušetřit, tak jsou na internetu dostupné i podobné hry. Většinou je najdeš v PDF formátu, ovšem nejsou již tak propracované a obsáhlé. Například švédská hra lásky a tomu podobné.Zpestření sexu je jednoznačně stěžejní pro každý pár. Nuda přeci neláká nikoho. Tak s chutí do toho a půl je hotovo.  

Pokračovat na článek


JAK O SEBE PEČOVAT V ZIMĚ: DOPŘEJ SVÉ PLETI, RUKÁM I VLASŮM POTŘEBNOU PÉČI

Zima dává naší pokožce zabrat – trpí naše, pleť, ruce i vlasy. Naše celé tělo trpí na časté změny teplot, které způsobují  přechody z přetopených místností do zimy. A nevděčí nám ani jiná vlhkost zimního vzduchu. Objevují se suchá a zarudlá místa na pleti, lámající se vlasy a suché ruce. Jak tedy i v zimě mít krásnou pleť, ruce i vlasy? Na tuto otázku má odpověď Magazín 2K!Péče o pleťZákladem je vhodná kosmetika. V zimě je tedy třeba, abys přípravky, které si používala přes léto, posunula na poličce dozadu, protože nyní přijde vhod kosmetika určená speciálně proto toto chladné období. Lehké hydratační vyměň za krémy určené speciálně pro zimní období, které pokožku budou chránit před vlezlým mrazem a přechody z tepla do zimy. Krémy pro zimní období jsou hutnější, mají mastnější základ a UV filtr. Dobré jsou například kosmetické přípravky s mandlovým či avokádovým olejem.Šetrnější by mělo být také odličování. Vyhni se používání pleťové vody s alkoholem, který pleť zbytečně vysušuje. Namísto toho jsou šetrnější pleťová mléka a tonika. Dopřávej si jednou týdně výživné masky s vitamínem E nebo C. V zimě se navíc neboj používat make-up. Make-up pleť totiž v zimě chrání stejně tak jako tělo teplé oblečení.Péče o vlasyŘíká se, že vlasy jsou korunou každé ženy. Prozrazují na na nás, jak o sebe pečujeme a zdali jsme zdravé. Měla bys jim tedy věnovat důkladnou péči, a v zimě obzvlášť. Aby vlasy byly zdravé a v zimě chráněné, je důležitý především správný jídelníček – vlasům prospívá pravidelný přísun křemíku, vápníku, vitaminu B a hořčíku.Pro regeneraci vlasů jsou hodné přípravky obsahující bambucké máslo, které proniká hluboko do struktury vlasů, poskytuje jim potřebnou péči a pomáhá obnovit vlasovou strukturu. Plody, ze kterých se bambucké máslo získává jsou navíc bohaté na vitamin B a C, železo, vápník a proteiny.Péče o ruceV zimě jsou ruce stejně jako obličej a vlasy neustále vystavovány mrazu a změnám teplot. Pravděpodobně nejlepší ochranou je nosit venku rukavice. Ne vždy se nám ale podaří. Proto je třeba ruce navíc ještě častěji mazat – minimálně dvakrát denně nanést ochranný či regenerační krém. Jednou týdně je pak skvělým řešením pro suché a rozpraskané ruce zábal. Stačí si nanést na ruce silnou vrstvu krému nebo si můžeš koupit masku určenou přímo na zábaly rukou, dále ruce zabalit do igelitu a navléct rukavice či pouze obalit do ručníku. Zábal nech 15 – 20 minut působit a po sundání neoplachuj, pouze vmasíruj zbytek krému do rukou.Základem je správná strava a odpočinekMůžeš sice mít výbavu na zimu v podobě kosmetický přípravků, ovšem jejich působení se míjí účinkem, pokud nepodporuješ své zdraví i zevnitř. Dodržuj tedy (nejen) přes zimu dostatečný příjem vitamínů a minerálů. Snaž se jíst hodně ovoce a zeleniny. Pokud máš obavy, že občas nebudeš mít na ovoce či zeleninu zrovna chuť, zkus také doplňky stravy ve formě tablet.Nezapomínej ani na dostatek tekutin. V tomto období jsou nejlepší bylinné čaje, které tě zahřejí, ale jsou zároveň i zdraví prospěšné. Zima je navíc období odpočinku, takže se neboj chodit dřív spát a dopřát si vydatný spánek. V zimě bychom měli nabírat energii a zregenerovat se na další roční období. Až přijde jaro, rozkveteme spolu s ním.  

Pokračovat na článek


7 AFRODIZIAKÁLNÍCH POKRMŮ, PO KTERÝCH DOSTANEŠ CHUŤ NA SEX

Chceš opět teplo ve vaší ? Ale tvoje libido je v poslední době docela nízké, a ty nevíš proč. Může to být stres nebo rutina dlouhodobého vztahu. Jak už to tak ale bývá – příroda má lék na vyřešení tvého problému!Některé potraviny skutečně působí jako afrodiziakum. A co je kořením ve tvé kuchyni, může být i kořením v ložnici. Podívej se na seznam potravin, které pozdvihnou tvé libido. Dobrou chuť!MedVčely mohou být v létě nepříjemné, ale vytvářejí jednu věc, za kterou jsou muži moc vděční. Med bys neměla dávat do čaje jen když jsi nemocná. Může totiž skutečně nabudit tvou chuť na sex. Afrodiziakální síla medu je známá již od starověkého Egypta. Navíc je lepkavý – může ho tedy použít při hrátkách v ložnici. Nech svého partnera, ať na tebe med dá, a pak ho z tebe slíže. Pak může udělat ty to samé. Hra začíná!Červené vínoPusť si song “Red Wine” a otevřete si s přítelem láhev červeného vína. Nepijte však příliš mnoho, mohlo by to mít opačný účinek, než byste si přáli. Ale jedna sklenička nebo dvě udělá svou práci, protože červené víno má výborné antioxidační účinky.ČokoládaČokoláda je tu pro nás nejen když muže ztratíme, ale také abychom si ho udrželi. Nejen že je to jedno z nejuctívanějších sladkých jídel, ale může ti také pomoct cítit se sexy. Čokoláda produkuje neurotransmitery v mozku, které podporují sexuální touhu. Takže ještě jeden důvod, proč jíst čokoládu!BanányAno, je to příliš jasné – vitamin B a draslík, což jsou věci, které potřebuje pro zdravý sexuální apetit. A banán má obojí! Navíc když banán budeš jíst, jemu to bude připadat sexy.JahodyVěděla jsi, že jahody jsou známe také jako symbol bradavky? Plus bude navíc ještě to, že tvé bradavky učiní tvrdými. Mají totiž vysoký obsah vitaminu C. Potřebuješ ještě nějaký důvod k tomu, proč jíst jahody? Zkus si ještě dát jahody se skleničkou šampaňského.RukolouPoslední věc, která by tě napadla, že? Ovšem už velice dávno bylo známo, že rukolou je dobré afrodiziakum pro ženy. Jeho přínosy pro zdraví jsou ale četné pomáhá v prevenci proti rakovině a tolik vitamínů, něž jakákoli jiná zelenina. Navíc má opravdu nízký obsah kalorií.MandleJiž ve starověkém Řecku bylo velice známé, že mandle dokáží velice dobře zlepšit sexuální touhu u žen. A nejen to – mandle zvyšují vzrušení u žen, a to vyvolávalo větší plodnost. K dispozici máš také slavný recept na polévku z mandlí, kterému se říká, že dostane ženy do nálady.Recept na mandlovou polévkuPotřebuješ:100 g mandlí, 1 l drůbežího vývaru, 25 gmásla, 25 g hladké mouky, 5ks žloutků, 150 g smetany, 1/2 dl bílého vínaPostup:Na másle osmahni poloviční dávku na plátky nakrájených mandlí, zapraš moukou, zlehka osmahni, zalij studeným vývarem a dobře provař. Krátce před dokončením přilij rozmíchané žloutky s vínem a smetanou. Mírně zahřej, ale nevař.Polévku rozmixuj. Do jednotlivých porcí pak vlož nasucho opražené plátky zbytku mandlí.Tak co? Dostala jsi na něco chuť? Nebo už máš rovnou chuť na sex?!

Pokračovat na článek


JAK OVLIVŇUJE HORMONÁLNÍ ANTIKONCEPCE TVŮJ ŽIVOT: ODHALILI JSME MÝTY!

Hormonální antikoncepce je nedílná součást každé sexuálně aktivní dívky, která se ještě neplánuje stát maminkou. Tento malý, těhotenství zabraňující zázrak je znám již od 60. let 20. století, kdy byl jako první zaveden v USA. Stále zůstává pravdou, že hned po sexuálním půstu je druhou nejúčinnější metodou proti početí právě hormonální antikoncepce (HA). Magazín 2K ti přináší přehled, jak působí hormonální antikoncepce na tvé tělo.Objevení antikoncepční pilulky na každou z nás rozhodně působí více než Edisonův velkolepý vynález žárovky. V dnešní době užívá tyto tabletky více než milion českých žen, což znamená každá druhá žena či dívka v plodném věku. Opravdu si myslíte, že to naše zdraví ovlivňuje pouze pozitivně?Hormon sem, hormon tamNa dnešním farmaceutickém trhu existuje nepřeberné množství různých antikoncepčních pilulek, přesněji tedy – existuje 26 různých hormonálních pilulek proti početí. Hlavním rozdílem mezi nimi je množství hormonů, které obsahují.Ovšem vždy neplatí, že čím méně nebo více, tím lépe. Toto hledisko je velmi individuální a i z tohoto důvodu lze hormonální antikoncepci získat pouze s lékařským předpisem. Lékař vždy rozhodne, jaký druh hormonální antikoncepce bude pro ženu nejvhodnější.U extrémně nízké dávky hormonů existuje značné riziko nepravidelného krvácení v období menstruace, zhoršení libida nebo negativní vliv na pleť, proto je antikoncepce s velmi nízkým obsahem hormonů nejčastěji doporučována ženám nad 40 let. Nejdůležitějším hlediskem v tomto ohledu tedy není větší nebo menší množství hormonů, ale jejich stabilita v těle ženy.Mýty, báje a pověstiZnačná řada žen se zabývá otázkou, zdali může hormonální antikoncepce způsobovat rakovinu. Vědci, ale v této otázce udělali jasno. Rakovinou je více ohrožena žena, která hormonální antikoncepci neužívá. Další otázku, kterou si často ženy, užívající hormonální antikoncepci, pokládají je zdali tyto pilulky tlumí chuť na sex.Obsah hormonů v HA je tak minimální, že by se příčiny tohoto problému měly hledat jinde. Dalším mýtem v této oblasti je, že dlouhodobé užívání škodí. Není tomu tak, opět je vědecky dokázáno, že zdravá žena bez vedlejších zdravotních komplikací, nemá problém, po vysazení HA, otěhotnět. Takže žádné strachy.Přiberu?Dalším velkým mýtem v oblasti hormonální antikoncepce je, že bys mohla přibrat. Ale tak to zdaleka není. Může se stát, že hormony obsažené v antikoncepci zvyšují chuť k jídlu. Ovšem to neznamená, že samotná antikoncepce způsobuje příbytek na váze.NegativaO pozitivních účincích toho víme více než dost, ale co ty negativní? Jistě není od věci nějaké zmínit. Převážně u nízkohormonální antikoncepce je nejčastější vedlejší účinek slabé krvácení neboli špinění v období mimo menstruaci. Což není samozřejmě vůbec příjemná věc.Dalším negativem je, že jestliže jsi nemocná a užíváš například antibiotika nebo jestliže máš problémy se spaním a užíváš léky na spaní, tak se výrazně snižuje účinek HA, je tedy dobré si na to dávat pozor, aby ses neplánovaně nestala maminkou.Negativem v užívání HA také je, že je nutné její přesné dávkování, je nejvhodnější vždy brát pilulku ve stejný čas. Lékaři doporučují večer, jelikož nejtěžší práci vyrovnat se s hormonální pilulkou mají játra a ta mají v noci méně práce než přes den. Žádný problém nevznikne, jestliže si vzpomeneš na pilulku do dvanácti hodin od běžného užívání, pokud ne a ještě se ti to stane několikrát, tak je šance, že se problému opravdu nevyhneš. Účinná hladina hormonu, která brání uvolnění vajíčka z vaječníku, poklesne natolik, že existuje značné riziko otěhotnění. Je tedy velmi důležité dbát na pravidelné pojídání HA.Tento otěhotnění zabraňující vynález s sebou přináší spoustu kladů i záporů. Samozřejmě je na každé z nás zdali zvolí právě tento druh ochrany před nechtěným otěhotněním, ale stále platí, že je to druhá nejúčinnější antikoncepce na světě.

Pokračovat na článek


JAK SNADNO A RYCHLE NA PEVNÉ A PLOCHÉ BŘÍŠKO

Větší a povolené bříško nemusí být záležitostí jen obézních lidí. Může trápit i tebe. Zjisti, kde děláš chybu. Magazín 2K tě naučí správné cviky a pevné bříško budeš mít snadno a rychle!V tomto období, kdy už pomalu a jistě začínáme shazovat svršky, možná také stojíš před zrcadlem a vzdycháš nad tím, že po zimě není zrovna co ukazovat. Možná se chystáš na nějakou „osvědčenou“ dietu, která se stejně mine účinkem nebo si poraženecky řekneš, že letos to na plavky nebude. Nevěš však hlavu! Magazín 2K ví, jak se účinně zbavit nechtěných špíčků a jak správně posilovat bříško.Zdravá strava je základV první řadě by ses měla začít hlavně zdravě stravovat. Pokud se cpeš denně čokoládou, barmbůrky a popíjíš k tomu colu, tak se pak nesmíš divit, že nemůžeš mít ploché bříško. Správná a zdravá strava je základem pěkné postavy a účinného hubnutí. Jez tedy zdravě, pravidelně a dávej si menší porce. Vyhni se tučným smaženým a sladkým pokrmům.Tuky nebo jen povolené bříško?Měla bys vědět, zdali je tvé bříško pouze povolené nebo tě trápí také sem tam nějaký ten faldík navíc. Pokud máš pouze povolené svaly, nebude to taková dřina, postačí ti jen pravidelně cvičit. Nezaměřuj se ale jen na břicho a břišní svaly. Cvič a zpevňuj celou postavu.Máš-li ale takzvanou penuamtiku, budeš ke cvičení muset i hubnout. Zhubnout ti pomůže vyvážená strava a pravidelný pohyb. Vyber si takové aerobní cvičení, kdy se jedná o běh, rychlou chůzi, spinning a podobně. Při těchto aktivitách a při správné tepové frekvenci budeš účinně spalovat tuky.Posiluj (nejen) břichoSamozřejmě, že bys neměla zůstávat u posilování pouze jedné části těla, ale zajít klidně do posilovny a nechat si poradit, jak zpevnit celé tělo. A pokud nechceš mít postavu jako kulturista, pak už ti postačí jen cviky pravidelně opakovat doma.Navíc břicho nemusíš vůbec cvičit každý den. Je třeba také nechat svaly oddychnout a zregenerovat. Cviky na břicho bys také měla obměňovat, aby si na ně svaly nezvykly a cvičení tak bylo neúčinné.Pro domácí cvičení tu pro tebe máme opravdu dobré video s účinnými cviky na břišní svalstvo. Je opravdu krátké a jeho zpracování je perfektní i pro začátečníky.Břicho zatáhnout!Není žádná neobvyklá věc, vidět štíhlou slečnu, která neumí chodit rovně, a tak má vystrčené bříško. Pro ploché bříško je tedy důležité si také udržet správný postoj. Proto narovnej záda, dej lopatky k sobě, vypni prsa zatáhni břicho. Hned budeš vypadat lépe! Navíc existuje jeden trik se zatahováním a povolováním bříška, když zrovna nemáš čas na cvičení. Stačí využít čas, když zrovna čekáš na autobus nebo ve frontě. Místo lelkování můžeš v pravidelných intervalech zatahovat bříško. Stejně jako když se snažíš nacpat do těsných kalhot.No není to jednoduché? Ano! Všechno se dá zvládnout, když budeš opravdu chtít. Tak s chutí do toho! Plavky čekají.

Pokračovat na článek


JÓGA NEJEN JAKO CVIČENÍ PRO TĚLO, ALE I PRO TVOU MYSL

Dnešní doba je uspěchaná, lidé jsou neustále ve stresu, jedí ve spěchu a na nic nemají čas. Jednou z mnoha věcí, která se díky těmto špatným vlivům na nás začíná neblaze projevovat, je obezita. Jóga je cvičení s bohatou historií, které se snaží proti těmto neduhům civilizace bojovat. Nauč se také relaxovat a zároveň tak udržovat své tělo v kondici!Jóga se od ostatních sportů liší tím, že se zaměřuje na celého člověka, tedy i na jeho duševní stránku, nejen na tu fyzickou. Historie jógy je mnohem tradičnější, než jiné druhy cvičení a má kořeny již v dávné historii, a to  900 – 500 let před naším letopočtem. Cílem jógy je dosáhnout harmonie mezi tělem a duší. U jógy je důležitá plynulost přechodů mezi jednotlivými cviky a také je důležité správné dýchání. Při józe bys měla relaxovat, tudíž tě nesmí nic rozptylovat. Neměla by si tedy cvičit při hudbě nebo při zapnuté televizi. Pokud budeš cvičit jógu, musíš se soustředit pouze na jednotlivé pohyby, na nic jiného.Jógou proti stresuUrčitě občas přijde chvíle, kdy bys chtěla vypnout. Jóga je totiž i ideálním cvikem, pokud nemáš příliš času a zároveň chceš nabrat sílu, energii a zbavit se stresu. Jde o cvičení, které ti přinese hlavně pohodu. Po čase určitě zjistíš, že se cítíš lépe, než v době, kdy jsi s jógou začínala. Cvičení jógy ti také pomůže získat potřebný klid a soustředění, například na učení nebo na tvoji práci.Vyzkoušej si krátký cvičební program, který ti pomůže rychle a účinně uvolnit tělo i mysl:1. základní postoj: stoupni si na podložku nebo na něco jiného měkkého, chodidla měj v šíři ramen a ruce pomalu zdvihej nad hlavu. Zavři oči. Ruce nad hlavou dlaněmi spoj, uvolni napětí v loktech a nech dlaně opřít o hlavu. Snaž se mít rovná záda a správně dýchat s hlubokými nádechy do břicha a pomalými výdechy. Vzduch můžeš na chvíli zadržet co nejhlouběji v břiše.2. odhoď stres: v této pozici můžeš být dlouho, jak jen budeš chtít. Po té, co se budeš cítit připravená, uvolněná a oproštěná od veškerého stresu, zkus se zamyslet nad tím, co tě trápí, co je příčinou tvého stresu a proč. Snaž se uvědomit si, jak se na tobě stres projevuje, snaž se cítit svůj stres. Představ si ho jako nějaké těžké závaží, nějaký těžký předmět, třeba kámen, který držíš nad svou hlavou a odhoď ho.Je jasné, že takové “odhození” tvůj problém nevyřeší, ale pomůže ti to dočasně se zbavit tvého stresu a klidu. Zároveň tak třeba takovým přemýšlením časem přijdeš na to, jak se toho trápení zbavit plně! A neboj se toto krátké procvičení často opakovat.  

Pokračovat na článek


KOCOVINA MŮJ (NE)PŘÍTEL: JAK JI VE ZDRAVÍ PŘEŽÍT

Minimálně dvě stěžejní mise našeho života v prosinci 2012 jsme zdárně přežili – konec světa a Vánoce. Teď na nás ještě čeká mise číslo tři – přežít posilvestrovskou kocovinu. Když se Mayové se svým proroctvím spletli, tak tu pro Tebe 2K má čtyři tipy na zaručené vyprošťováky.Párty v plném proudu a ty už ani nestíháš počítat kolikátého, že to máš panák a vůbec jakého, že je druhu. Nevadí, protože na následující den budeš dobře připravená se z toho dostat! Ovšem před každou párty je jedno zásadní pravidlo, které by měla dodržovat každá z nás, aby průběh druhého dne byl co nejlepší, samozřejmě v rámci možností. Vždy než vyrazíš do víru tance, alkoholu a hříšného dovádění, tak se dobře najez. Teď opravdu nemluvím o zeleninovém nebo těstovinovém salátu či mrkvovém bifteku. Ale mluvím o vydatné stravě, která tě zasytí a dá tvému žaludku pevnou základnu.Pij, pij, pij, ale NEalko!Po každé prohýřené noci s alkoholem je ráno důležitý PITNÝ REŽIM. Kdo minimálně jednou nezažil “sucháče” po probuzení, nebyl nikdy správně opit. Nejlepší je si večer do lednice přichystat colu nebo iontový nápoj, protože ty tě z každého alkoholového neduhu dostanou. Voda je také dobrý pomocník, ovšem může se lehko stát, že dá tvému žaludku moc těžký pocit plnosti a on bude mít chuť se okamžitě vyprázdnit.Nebo tu máme také druhou stranu mince pitného režimu – čím ses zkazil, tím se také naprav!Klobouk dolů, česnečko!Už rady našich prababiček, babiček a maminek směřují ke staré dobré klasice jménem česnečka. A proč ne? Po pořádné náloži různého množství nápojů s obsahem ethanolu je dobré žaludek druhý den uklidnit a dát mu pocit, že je vše v pořádku. Česnečku zvládne každý, protože se nejedná o žádnou vyšší gastronomii. Tady máš jednoduchý recept:Na cca 1 litr potřebuješ: vodu/lepší by bylo, kdyby si měla vývar, ale když nemáš, tak stačí bujón – chemie vládne světem, cca 6-10 stružků česneku (podle toho, jak ji chceš mít silnou), sůl, majoránku, petrželku, 4 bramboryOloupané a nakrájené brambory společně s majoránkou, utřeným česnekem, solí a petrželkou a případně bujónem necháme přejít varem. Pokud se na to žaludečně cítíš, můžeš si ještě opéct kousky chleba na másle a poté je do hotové polévky přidat.Sportem ku vystřízlivěníTato léčba šokem se zprvu může zdát jako hloupost, ovšem hned bych ji nezavrhovala. Tento “vyprošťovák” je dle mého názoru nejvyšším levelem, ale za to nejúčinnějším. Ano, nebude jednoduché přimět své tělo, po náloži alkoholových atentátů, k fyzické aktivitě, tudíž pevná vůle projev se! Až vypotíte všechny ty alkoholové přebytky, přijde nesmírně úžasný pocit opět naprosto střízlivého jedince schopného naprosto normálních aktivit.Tak ještě jednoho, ale posledníhoKdyž nezabere lohnit hektolitry nealkoholických tekutin, ani stará dobrá paní česnečka, ani fyzické trýznění našeho prohýřenou nocí zuboženého těla je nutno nasadit nejradikálnější “vyprošťovák” – pít dál ethylem nasycené tekutiny, abychom vystřízlivění oddálili, co nejvíce. Neboli – co můžeš udělat dnes, odlož na zítřek.Ovšem i nadále nejlepší radou na kocovinu zůstává NEPÍT! I přesto Vám přeji krásné prožití silvestrovské noci a co nejjemnějšího bolehlava.  

Pokračovat na článek


SE SEXEM SE VYPLATÍ POČKAT ANEB POPRVÉ JE TO JEN JEDNOU

Je to tady, čas dospívání, prvních lásek a taky tlaku okolí. Možná už jsi zažila, když tvoje spolužačka přišla do třídy s tím, že včera měla sex se svým přítelem a náramně o tom vyprávěla, a pak přišla řeč na ostatní, ty ses cítila trapně, protože jsi s nikým ještě nespala. Žádnou paniku! Jsem tu proto, abych ti řekla, že se cítit trapně vůbec nemusíš!Sex není láska!Třeba máš přítele, jste spolu už pár měsíců a ty přemýšlíš, jestli bys ses náhodou neměla s ním už pomilovat, a to je první chyba. Nesmíš o tom tolik přemýšlet! Cítíš-li se totiž připravená, máš pocit, že tě přítel miluje a nikdy tě do toho nenutil, tak o tom ani přemýšlet nebudeš, prostě to přijde.Ovšem věc je trošku jiná, pokud máš kluka teprve pár dní a už uvažujete o sexu. Mluvíme tu o tvém poprvé! Od takového týpka hned ruce pryč! Copak ty chceš, aby se s tebou vyspal, možná to za moc ani nestálo a nakonec tě nechal? Po takovém poprvé snad netouží žádná z nás…Nikdy se nesmíš nechat nutit a přemlouvat, a pokud k tomu dojde, měla bys to svému protějšku říci a když to pochopí, dá ti čas, až budeš chtít ty sama, tak je to v pořádku. Jakmile se ale bude cítit dotčený, bude dělat uraženého nebo dokonce se bude chtít rozejít, tak ani nepřemýšlej o tom, že bys třeba svolila, jen aby s tebou zůstal! Takový kluk tě stejně nemá tolik rád a chce tě jen na sex! Naopak kluk, který tě miluje, tak si počká, až budeš sama chtít a budeš připravená. Navíc se ti to bude snažit udělat co nejkrásnější a nejpříjemnější.Nesmíš ani propadnout omylu, že když se spolu vyspíte, tak se do tebe zamiluje. Samozřejmě, občas to tak bývá, že pokud se spolu dva poprvé pomilují, je z toho láska například na dlouhá léta, ale v tom případě mluvíme o páru, který už měl třeba nějaký rok spolu za sebou, než k tomu došlo. Nikdy se to nestane po sexu na jednu noc.Nepodlehni tlaku okolíDalší z věcí, proč do toho spousta mladých slečen vlítne po hlavě, je, že v jejich okolí už všechny holky s někým sex měly a ony se cítí trapně, že u nich tomu tak není. Slyšíš také od kamarádek jen samé úžasné zážitky, a tak to chceš taky zkusit, ale pamatuj, že ne vždy musí být pravda to, co říká okolí. Který z nich by se chlubila tím, jak to nevyšlo, jak to nebylo pěkné, anebo jak je zklamaná? Takže nevěř všemu, co se říká a pokud se ti vysmívají, že jsi ještě panna, tak to nejsou ani zdaleka žádné kamarádky. Není ostuda si počkat na kluka, který za to bude stát, a jak už jsem říkala, bude tě milovat a bude pro tebe chtít to nejlepší. Navíc se říká, že kluk chce být pro dívku „ten první“ a dívka pro kluka „ta poslední.“ Ono se to vlastně nejen říká, ale pokud jde o lásku, tak to prostě tak i ve skutečnosti je.A co když třeba chceš nasbírat co nejvíce zkušeností, než přijde ten pravý? Myslíš, že třeba tohle je dobrý důvod uspěchat první sex? Ve skutečnosti klukovi, kterému na tobě záleží, nesejde na tom, že jsi ještě nezkušená. Bude naopak rád, že tě bude mít jen pro sebe a bude tě moc do tajů milování přivést jako první a sám. Navíc se i tobě bude líbit, že se můžeš odevzdat jen jemu.Dej si pozor!Možná i protočíš oči, protože to slýcháš pořád, ale měla by sis dát pozor, a to nejen, že bys mohla být těhotná, ale těch věci je daleko víc. Přemýšlela jsi někdy kolik existuje pohlavních nemocí? Nechci tě tu teď strašit, to ne, ale člověk by si měl uvědomit, že existuje velké riziko, a to nejen třeba nakažení virem HIV, ale je spoustu méně nebezpečných, avšak velice nepříjemných sexuálně přenosných nemocí. Tím ti nechci zakazovat sex, spíš chci říct, že nikdy nemůžeš vědět s kým tvůj „vysněný princ“ spal před tebou a ty si musíš uvědomit, že pokud se rozhodneš s ním mít sex, budeš mít svým způsobem sex i se všemi jeho minulými sexuálními partnerkami. Není nad to tedy se při prvním sexu chránit tak, že použiješ kondom. Jen antikoncepce totiž nestačí! Po delší době vztahu můžete třeba přejít na antikoncepci, budeš-li si jistá, že ti nic nehrozí. Není totiž žádná legrace si zahrávat se zdravím a nemůžeš si myslet, že TOBĚ NIC NEHROZÍ, nebo že ZROVNA ON NIC MÍT NEMŮŽE!

Pokračovat na článek


ŠKODÍ BARVENÍ VLASŮM? ANEB PÁR RAD JAK SI VLASY ÚPLNĚ NEZDEVASTOVAT

V reklamách výrobci barev na vlasy propagují, jak jsou jejich výrobky šetrné k vlasům a že barvením můžeme získat vysněnou zářivou barvu, kterou nám příroda zkrátka nenadělila. Jak je to ale doopravdy? Poškodí nám barva vlasy?Před časem ses na Magazínu 2K mohla dozvědět, jak se obarvit, aby ti to doopravdy slušelo. Občas se toto hledání neobejde bez experimentů v podobě různých až protikladných odstínů barev, které se ti podaří najít v obchodě. Někdy je nálada na černou, jindy na oranžovou, fialovou a pak zase blond. Ale co na to naše vlasy?Všeho s mírouPravda je, že barvy doopravdy šetrné jsou. Ačkoliv je obarvení stále zásah a mění se jím struktura vlasu, obarvení je výrazně nepoškodí. Pokud se necháváš obarvit u profesionálů, nemůže být o poškození řeč už vůbec. Když se barvíš doma, stačí dodržet návod výrobce při samotném barvení, používat kondicionér a občas nějakou tu masku na vlasy a žádná tragická změna se nekoná.Vlasy ti stále zůstanou na hlavě. Ovšem nesmíš to přehánět. Časté barvení opravdu může vlasy poškodit. Někdo má rád změny a mění barvu několikrát do měsíce či dokonce každý týden. Permanentní barvy ve většině případů stále obsahují amoniak, který umožňuje barvě se na vlasy navázat. I když se snaží výrobci jeho množství co nejvíce omezit, stále tam je a právě on do struktury vlasu zasahuje a může způsobit oslabení vlasu, jeho třepení a lámání.Být blond!To je to, co mnohé slečny vášnivě chtějí. I tmavé vlasy se snaží zesvětlit, co nejvíce to jde. Blondýnky jsou něžné a zároveň sexy. Ale právě odbarvování je právě ta problematičtější část. Nemůžeme totiž mluvit o obarvení vlasu, ale o potlačení jeho přirozeného pigmentu peroxidem, který odbarvovače obsahují. Vlasy jsou následkem toho křehčí a náchylnější k poškození.Pokud však netoužíš po ničem jiném a máš tmavý odstín vlasů, doporučuje se odbarvení nechat na profesionální kadeřnici. Možná zaplatíš trochu více, ale budeš mít jistotu, že příště bude co obarvit.Další hřebíčky do rakvePokud se, mimo častého barvení vlasů, ještě vyžíváš v jejich dalších úpravách – kulmování, fénování nebo žehlení, zasazuješ svým vlasům tzv. poslední ránu z milosti. Právě tyto zmíněné úpravy mají jedno společné – používají teplo, a vyšší teploty vlasům rovněž škodí.Samotné žehličky jsou na tom nejhůř. Vlasy se na nich dostávají do kontaktu s horkým kovem, na kterém se doslova škvaří. Tím se z nich vypařuje jejich přirozená vlhkost a po čase už nejsou tak lesklé a pružné jako kdysi. Fénovaní naštěstí není takovým prohřeškem, stačí si dát pozor, aby fén nebyl příliš blízko vlasům a nejlépe, aby vzduch nebyl horký, ale spíše vlažný (pokud tuto regulaci váš fén umožňuje). Při fénování se doporučuje vzdálenost fénu od vlasů přibližně dvacet centimetrů.Nikdy není pozděPokud přeci jen svým vlasům dáváš takto zabrat a už na nich vidíš známky poškození – třepení, lámání, ztráta lesku nebo dokonce četné vypadávání, je na čase zasáhnout. Naštěstí se na trhu vyskytuje četné množství výrobků na poškozené vlasy, které ti pomůžou vrátit vlasům jejich ztracenou krásu. Bohužel chce tato regenerace více času a snahy, než jen běžná péče, která dokáže poškození zabránit.Poslední rada na závěr: Pokud chceš, aby ti barva vydržela déle, a ty jsi tak nemusela své vlasy trápit častým barvením, stačí si vlasy umývat vlažnou vodou.

Pokračovat na článek


UŽIJ SI CHUTNÉ VÁNOCE ANEB JAK NA (NE)PŘIBRAT

A je to tady! Gastronomické šílenství jménem Vánoce. Pulzující myšlenka, která nás pronásleduje na každém kroku – hlavně moc nepřibrat! Na každém internetovém rohu najdeme článek, jak nepřibrat o Vánocích, jak zhubnout po Vánocích a nebo jak si na Vánoce udržet štíhlou linii. Ale magazín 2K ti dnes poví proč právě s tímto si vrásky nedělat!Vánoce přicházejíJen málokdo z nás si dokáže pravé Vánoce představit bez cukroví a bez bramborového salátu. Tak nač měnit tuto kouzelnou tradici?Moje maminka nepeče cukroví, za mou babičku napeče cukroví Lidl a ani žádná z mých tet nepeče cukroví, tudíž nemohu přímo posoudit, jak lze zvládat nezvladatelnou chuť na cukroví. Proto o Vánočním čase zbožňuji návštěvy svých kamarádek, kde pečou maminky, babičky i tety. Nebo vánoční besídky, kdy všichni moji spolužáci přinesou vzorky vánočních výtvorů svých rodinných příslušníků. To už pak naprosto přesně vím, co je ta nezvladatelná chuť ochutnat. Moje ruka neposlouchá můj mozek a mé chuťové pohárky vyprodukují tolik slin, že by se za ně nemusel stydět ani bernardýn.Dám si, ale nepřejím seKterá z nás by nechtěla mít krásnou postavu, útlé boky a výstavní stehna. Vánoce nám tuto vizi mírně narušují, to je pravda. Ovšem existuje spousta triků, které nám alespoň pomohou mít lepší pocit.Jsem toho názoru, že když o vánočním čase rodinná tabule nabízí spoustu dobrot není třeba se velmi omezovat. Proč nervy trápit věčným odříkáním pamlsků v podobě vanilkových rohlíčků, vosích hnízd nebo perníčků. Samozřejmě, že je dobré mít na paměti varovnou kontrolku-NEPŘEJÍDAT SE. Nejideálnější je od každého druhu cukroví ochutnat pouze jeden vzorek a neládovat do sebe jeden kousek za druhým. Důležité je vědět, kdy má náš žaludek dost, nebo také rozvrhnout si správně naše výjimečné mlsání.Jednou za čas, během Vánoc je ovšem dobré, když mluvíme o cukroví, nahradit ho sušeným ovocem, přeci jen s vizí krásné postavy nemůžeme naše tělo zásobovat jednou kalorickou bombou za druhou. Mimo jiné je tu také možnost napéct si minimálně kalorické cukroví. Internet nám nabízí nepřeberné množství různých málo kalorických receptů na výborné vánoční cukroví. Jeden lehký recept z internetu jsem pro vás, já nepečící dcera své nepečící maminky, vyzkoušela.Vločková kolečkaPotřebuješ:100g ovesných vloček, 150g vlašských ořechů, 1 vejce, prášek do pečiva, vanilkový cukr, 80g medu, 80g rostlinného tuku, oříšky nebo rozinky na ozdobuPostup:Nejprve si opečeš všechny vločky na sucho na pánvi, poté je necháš vychladnout. Mezitím si nastrouháš ořechy, které do vloček společně s vejcem, práškem do pečiva, vanilkovým cukrem, medem a změklým (ne rozpuštěným) tukem, přidáš.Ze všech těchto surovin vypracuješ hladké těsto, které potom necháš odležet a ztuhnout v ledničce. Zhruba tak hodinu až dvě.Až bude těsto ztuhlé, vyválíš z něj tenký plát, ze kterého vykrajuješ kolečka, jak budou silná a velká je na tobě (když nemáš “vykrajovátko”, můžeš použít obyčejnou skleničku). Mezitím si předehřej troubu cca na 150 °C. Na vymazaný plech, nebo papírem vyložený plech pokládáš kolečka, která ještě před pečením potřeš žloutkem, aby se hezky leskla, na ozdobu můžeš dát oříšek nebo rozinku, to je také na tobě. Kolečka v troubě necháme zhruba 10-15 minut.Hotový výtvor je výborný a velmi lehký, minimálně splňuje kritéria ne moc sladkého cukroví. Tento recept určitě zvládne každá z nás.A u štědrovečerní večeře hoď štíhlou linii na chvíli za hlavu, stejně tak tipy, že nahradíš majonézu v salátu jogurtem nebo, že místo kapra si dáš pouze filet z tresky. Není nad opravdové české Vánoce se vším všudy.A proto ti přeji krásné prožití Vánočních svátků a plná bříška bez přejídání.

Pokračovat na článek


ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL: VYTVOŘ SI SPRÁVNÝ JÍDELNÍČEK

Nejsme tlusté, ale přesto když si stoupneme před zrcadlo, tak se nám něco nelíbí, ať už je to menší špíček na bříšku nebo větší zadeček. Někdy je to i obyčejný pocit těžkosti a přejedení po celém dnu, co nás donutí se zamyslet nad tím, co děláme špatně a donutí nás to něco dělat lépe. Magazín 2K pro tebe má návod na zdravý životní styl, tak čti více!Zjistíš, že jsi přibrala nebo že tvé bříško nevypadá hezky v plavkách a první, co uděláš, je že přestaneš skoro jíst. A to je ta největší chyba, kterou dělá většina lidí. Ke štíhlosti je totiž třeba se projíst, nikoli prohladovět! Což ovšem neznamená, že se budeš přecpávat a čekat, že tím zhubneš.Pokud se totiž snažíš zhubnout nebo jen se nepřecpávat nezdravými jídly, neměla bys držet žádné drastické diety. Tvé tělo sice při dietě hubneš, ale jakmile s dietou skončíš, takzvaně se lekne a začne si vytvářet tukové zásoby pro případ, že by ses rozhodla opět někdy držet dietu. Říká se tomu JOJO efekt.Základem krásné postavy bez hladovění je zdravá vyvážená strava a hlavně její pravidelnost, takže stará dobrá rada, že je vhodné jíst pětkrát až šestkrát denně v menších dávkách, je pravdivá. Tělo si totiž zvykne na režim a nebude si muset vytvářet tukové zásoby, protože bude vědět, že dostane vždy pravidelně najíst.Jak by měl vypadat správný jídelníček?SnídaněNe nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Snídaně totiž dokáže náš organismus nastartovat na celý den a navíc při ní můžeš sníst nejvíc, protože to během dne tělo ještě dokáže zpracovat. Snídat bys měla nejpozději do půl hodiny po probuzení a ideální doba je mezi šestou a devátou hodinou ranní. Ještě před samotnou snídaní bys ale měla vypít 2-3 sklenice vlažné vody, aby se ti lépe roztáhly cévy a budeš se cítit lépe. Snídaně jako taková by měla být bohatá na vitaminy, minerály a živiny. Můžeš snídat například ovesné vločky, ovesnou kaši, cereálie, müsli, cereální pečivo se sýrem či šunkou.Před obědemNeměla bys od snídaně čekat s jídlem až na oběd, určitě během dopoledne pocítíš hlad a i kdyby ne, je lepší si dát třeba nějaké ovoce nebo jogurt, aby ses na oběd tolik nepřejídala a nečekala s obědem až budeš přímo hladovět. Nejspíš čas svačinou před obědem je mezi desátou a jedenáctou hodinou. Dopoledne navíc můžeš přijmout více cukrů, než odpoledne.ObědOběd je hlavní jídlo dne a mělo by proběhnout nejpozději do dvou hodin odpoledne. K obědu by sis měla dát něco teplého, zapomeň ale na smažené hranolky nebo různé fastfoody. Nejlepší je volit přírodní maso, nejlépe kuřecí či krůtí nebo rybu. Jako přílohu pak rýži, těstoviny nebo třeba i brambory. Vynikající rychlý oběd je třeba konzerva tuňáku, doplněná zeleninou a těstovinami nebo klidně i celozrnným pečivem. Zeleninou se snaž doplňovat vždy každý oběd. Ale určitě se nesmíš přecpávat! Není pravidlo, že vše, co je na talíři se musí sníst. Lepší sníst menší porci a za dvě hodiny si dát něco dalšího, než se přejíst a po zbytek dne už nic víc raději nesníst.Po oběděNež přijde na samotnou večeři, měla by sis do té doby opět dát něco malého k zakousnutí. Nejlépe tak 2-3 hodiny po obědě. Stejně jako před obědem, mělo by to být opět jen něco lehkého. Můžeš si opět dát nějaké ovoce, jogurt nebo můžeš celé odpoledne popíjet nějaký kefírový nápoj. Odpoledne můžeš stihnou klidně svačiny dvě. K jedné si dej ovoce a ke druhé jeden kousek celozrnného pečiva s se sýrem nebo nějakou pomazánkou.VečeřeK večeři si můžeš klidně dát v malém množství i to, co jsi měla k obědu nebo opět nějaké další teplé jídlo, ale nemělo by to být v příliš velké porci. Mysli na to, že už je pozdě a tělo to nestihne vše zpracovat. Večeřet bys proto měla nejpozději do osmé hodiny večer. Můžeš také pokračovat tím, co jsi svačila, takže si dáš například ve dvě hodiny jablko, ve čtyři jeden celozrnný chlebík a v 5 hodin pak si ho dáš znovu jen doplněný šunkou a nějakou zeleninou či ovocem.A co když tě bude honit mlsná?Kdo by neměl rád čokoládu, bonbóny, palačinky, pralinky, sušenky a všemožné další dobroty? A teď se jich máš dobrovolně vzdát? Ne, nemusíš! Pokud budeš jíst převážně opravdu zdravě, pravidelně a snažit se vše doplňovat pravidelným pohybem. Určitě se nemusíš bát si jednou za čas dát čokoládu nebo si udělat k snídani palačinky. Nic se ovšem nesmí přehánět. To samé i s fastfoody. Když jíš zdravě, proč bys jednou za čas nemohla zajít při nákupech s kamarádkou k Mekáči na hranolky. A pokud tě honí mlsná často, snaž se ji zahnat například ovocem nebo na chroupání k televizi si ber například racio chlebíčky. Mléčnou čokoládu nahraď čokoládou hořkou. Čím víc procent kakaa, tím lépe.  

Pokračovat na článek


Pomôžu alternatívne smery tam, kde bežná medicína zlyháva?

Zdravotná starostlivosť sa neustále vyvíja, zdokonaľuje a väčšinou je stále lepšia a lepšia. Aj vďaka tomu sa dokážeme dožívať pomerne vysokého veku, zvládať najrôznejšie choroby, na ktoré sa ešte pred pár desiatkami rokov zomieralo a takisto dokážeme zachraňovať čoraz viac životov.Na druhej strane stále existuje množstvo ťažkostí, chorôb či chronických problémov, s ktorými si ani dnešná medicína nevie dať príliš rady. Pomôže v takom prípade napríklad biorezonancia?Poznáte biorezonanciu a jej možné terapie?V dnešnej dobe môže byť problémom zorientovať sa v množstve existujúcich informácii. A takisto môže byť umenie, vyznať sa v množstve najrôznejších alternatívnych smeroch tzv. alternatívnej medicíny.Ako určiť, ktorá technika je funkčná a ktorá je len obyčajným podvodom? Samozrejme, že existuje množstvo podvodníkov a podvodných techník. Mnohí z nich sa len chcú priživiť na ľudskom nešťastí.Takisto je mnoho takých, ktorí úprimne veria tomu, že ich spôsob liečby skutočne pomáha a uzdravuje ľudí – avšak žiadne lekárske vyšetrenia ani dôkazy to akosi nevedia potvrdiť.Ako je na tom biorezonancia?Biorezonancia patrí medzi neinvazívne terapeutické liečebné metódy. Používa špeciálny prístroj, ktorý údajne s pomocou rôznych frekvencií pracuje s telom a s ľudským organizmom.S pomocou biorezonancie sa údajne dajú úspešne riešiť zdravotné ťažkosti ako sú napríklad depresie, borelióza či odstraňovanie parazitov z tela.Dokonca údajne dokáže pomôcť aj ľuďom, ktorí nevedia ako prestať fajčiť.Funguje alebo ide o podvod?Toto všetko vyzerá pekne. Avšak ľudí určite najviac zaujíma to, či táto technika skutočne funguje, alebo či ide iba o obyčajný podvod.Ako to rozoznať?Existuje množstvo zástancov a takisto aj množstvo odporcov tejto terapie. Mnoho ľudí tvrdí, že im úspešne pomohla vyriešiť problémy, ktoré sa im nedarilo odstrániť žiadnym iným spôsobom.Odporcovia naopak tvrdia, že neexistujú žiadne dôkazy účinkov danej terapie. A údajne ani lekárske vyšetrenia nepotvrdili reálne výsledky.Ako to rozhodnúť?Pravdepodobne to je tak ako so všetkým – dôležité je aj to kto robí výskum/dôkazy a akým spôsobom.Mnoho lekárov sa tvári na objektívny vedecký prístup, avšak majú množstvo pochopiteľných predsudkov a testy nemusia vždy zrealizovať v dostatočnej hĺbke, šírke a objektivite. Jednoducho im to neumožní ich nastavenie vnímania. Naopak, je množstvo ľahko ovplyvniteľných ľudí, ktorí uveria všetkému, aj sami sebe.Najlepšia preto môže byť osobná skúsenosť, alebo aspoň sprostredkovaná skúsenosť, ktorá nám môže pomôcť rozhodnúť sa, či takúto terapiu chceme vyskúšať, alebo nie.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Tvůj svět

6 JEDNODUCHÝCH ZPŮSOBŮ, JAK ZLEPŠIT VAŠI PAMĚŤ

Většina z nás se domnívá, že naše mozková aktivita zpomaluje s přibývajícím věkem a ztráta paměti je logickým důsledkem. Mnoho výzkumů však ukázalo, že existují i jiné věci, které mají negativní vliv na naši paměť. Nepotřebujete žádné léky, důležitý je zdravý životní styl. Magazín 2K pro vás má 6 jednoduchých způsobů, jak zlepšit svou paměť.1. Dobrý noční spánekDostatek spánku opravdu pomáhá vaší paměti, mysli i tělu. Pokuste se každý den chodit spát ve stejnou dobu a ve stejnou dobu také ráno vstávat. Vím, že to nebude lehké, ale výsledky se velmi brzy dostaví. Dopřejte si dobrý noční spánek i o svátcích a víkendech. Dokonce i krátké zdřímnutí odpoledne vám prospěje. Nebraňte se únavě.2. Začněte cvičitPravidelné cvičení zlepšuje průtok krve do mozku a povzbuzuje ho pracovat na optimální výkon. Zařaďte pravidelnou yzickou aktivitu do svého každodenního života. Je doporučováno 150 minut mírné aerobní činnosti nebo 75 minut prudké aerobní aktivity týdně. Pokud nemáte dostatek času na pravidelné cvičení, zkuste alespoň každý den 10 minut rychlé chůze.3. Mentální cvičeníMentální stimulace udržuje zdraví mozek a zvyšuje vaši paměť. S věkem se opravdu naše paměť horší, nicméně cvičení mozkové aktivity můžete svou paměť udržet na vysoké úrovni. Jak praktikovat mentální cvičení? Zkuste různé hádanky, křížovky či jiné hry pro váš mozek. Rozšiřte i své kulturní a sociální zájmy.4. MeditaceMeditace je další duševní cvičení, které je důležité a přínosné pro posílení mozku a zlepšení paměti. Nemusíte hned sedět v místnosti při svíčce a 30 minut meditovat. Stačí se jen 5 minut soustředit samy na sebe. Dobré je to například před důležitou schůzkou nebo zkouškou. Dejte si 5 minut o samotě, sedněte si, v klidu zhluboka dýchejte a snažte se na nic nemyslet.5. Dostatek vitaminu BPokud chcete zostřit vaše smysly a zvýšit paměť, určitě byste měly začít užívat dostatek vitamínu B, a to zejména B6 a B12, které přímo ovlivňují posílení mozkových buněk.6. Pijte zelený čaj a kávuAno, kofein má pozitivní účinek na paměť.  Zelený čaj, kromě kofeinu, obsahuje  polyfenoly, což jsou velmi silné antioxidanty a chrání před volnými radikály, které mohou poškodit mozkové buňky. 1 – 2 sklenice vína jsou také vhodné pro paměť. Zejména červené víno obsahuje resveratrol flavonoid, který zesiluje průtok krve v mozku a snižuje riziko Alzheimerovy choroby.A jak jste na tom s pamětí vy? Máte vše v hlavě nebo potřebujete poznámkové bloky a diáře, jinak na vše zapomenete?

Pokračovat na článek


PROČ JSOU ŽENY POŘÁD UNAVENÉ?

„Jsem tak unavená,“ je jedním z nejužívanějších výroků poslední doby. Po boku s: „Jsem tak zaneprázdněná“, které jste požívaly ještě před pár týdny. Proč tomu tak je? Proč jsme poslední dobou čím dál více všichni tak unavení?„Jsem tak unavená,“ vyjde z našich úst alespoň jednou denně, ne li víc.. Ráno, v poledne i večer.„Jsem tak unavená“, se stalo způsobem života i stavem bytí.„Jsem tak unavená,“ je často výchozí odpověď na otázku: „Jak se máš?“Když se nad tím ale zamyslíte, tak spíte dostatečně, jíte zdravě a dokonce i sportujete. Máte vcelku zdraví životní styl. A přesto je něco špatně? Na základně čeho se stal status „jsem unavený“ již běžnou každodenní záležitostí?Jsme pořád onlineExistuje jednoduchá odpověď. Jsme pořád unavené, protože jsme pořád online. Jsme pořád v aktivním režimu. Naše e-maily, sociální sítě a mobily se nikdy nezastaví. A my máme nehynoucí potřebu držet s tím vším krok. Když se v noci jdeme napít, tak ještě před usnutím znovu zkontrolujeme telefon. Ráno po probuzení ho máme opět v ruce. A my se divíme, že jsme tak unavené.Jak z toho ven?Jistě, zdraví životní styl je základ. Zdravá strava, dostatek pohybu a pitný režim. Ale co duševní odpočinek? Odpověď zní, dělat vždy pouze jednu věc v určitý čas. Naplánujte si čas, kdy zkontrolujete maily, budete aktivní na sociálních sítí, odpovíte na hovory… Ale jen jednu věc v určitou dobu a hezky postupně. Nezkoušejte dělat vše najednou a po celý den.Udělejte si seznam věcí, které chcete během dne stihnout. Klidně si je rozvrhněte i časově. A držte se toho. Nesnažte se dělat vše najednou. Začnete jednou věcí, a pak ji dokončete. Po té teprve přejděte na další. Takže od teď, když budete vařit, tak budete pouze vařit, a nebudete u toho zároveň sledovat Facebook nebo si psát s kamarádkou.Tento plán vám pomůže udržet vaši mysl zaměřenou jen na to, co je přímo před vámi. Na konci dne nebudete psychicky vyčerpané, protože jste využívaly svou mysl moudře, ne divoce.Říkáte si, že na tom něco bude? Jistě, že ano. Jdete do toho? Já ano!

Pokračovat na článek


18 TIPŮ, JAK BÝT PERFEKTNÍ PŘÍTELKYNĚ PRO TVÉHO KLUKA

Být dokonalá není snadné, ale jde toho lehce dosáhnout, pokud víš, že tě tvůj kluk chce. Kluci mají odlišné vnímaní toho, co je “dokonalá přítelkyně”, ale jsou tu vlastnosti, která by jejich přítelkyně měla mít. My nejsme jediné, které hledáme “toho pravého”. Vyzkoušej našich 21 tipů a tvůj přítel tě nikdy nepodvede ani nebude chtít opustit. Bude mít dokonalou přítelkyni!1. Buď krásnáPerfektní přítelkyně se snaží být pro svého partnera pořád krásná. Kluci jsou totiž vizuální tvorové. Mají rádi dívku, která vypadá dobře. Stará se o svůj vzhled. A nemusíš zrovna vypadat jako supermodelka – stačí o sebe pečovat. Používej tělová mléka, protože muži milují jemnou a voňavou kůži. Bude tě pak chtít líbat ve dne v noci. Snaž se zůstat stejně krásná jako když jste se poznali nebo ještě lépe – pracuj na sobě a buď ještě krásnější.2. Používej parfémNeexistuje pro kluky nic úžasnějšího, než vůně. Vůně ženy se mu může vrýt hluboko do jeho mysli a on si tě tak může okamžitě zapamatovat nebo naopak vybavit, pokaždé když tvou vůni ucítí.Používej jeden parfém, který si zamiluje. Používej šampón, který mu bude vonět a on pokaždé, když budeš v jeho blízkosti, roztaje láskou. Je přeci mnohem snazší milovat někoho, kdo je krásný a stále pro tebe krásný také i nadále zůstává. Tak nebuď líná!3. Nebuď neodbytná a zastav stížnostiPokud se mu budeš dotírat celý den, tak to nikam nepovede. Jemu to jednou začne vadit a bude to chtít skončit. Kluci potřebují svůj prostor a svobodu. Pokud si neustále stěžuješ na nepříliš důležité věci, vytvoříš negativní energii ve vašem vztahu a ta pomalu vede k nenávisti. Nezapomeň – hranice mezi láskou a nenávistí je opravdu tenká.Najděte společnou řeč. Možná tvůj přístup bude motivující, aby on na sobě začal také pracovat. Pokud se ti na něm něco nelíbí, musíš najít chytřejší způsob, jak k tomu přistoupit. Používej pozitivní motivaci – odměňuj ho s láskou a náklonností, když udělá něco, co se ti líbí. On pak bude chtít dělat víc. Buď jeho přítelem, ne nepřítelem.4. Miluj hoPerfektní přítelkyně miluje svého partnera víc než cokoli jiného. A udělá cokoli, aby spokojený a šťastný. Pokud je to nutné, bude o něj bojovat. Milovat ho je prvním krokem, jak být perfektní přítelkyně. On potřebuje vědět a cítit, že ho opravdu miluješ. Hýčkej ho. Objímej ho. Líbej ho. Říkej mu, že ho miluješ, kdykoli budeš mít šanci.5. Miluj sebeBýt nejistá a ptát se dvacetkrát denně “Jsem tlustá?”, je nepříjemné. Tak přestaň být nejistá – není to atraktivní. Tvůj partner tě těžko bude milovat, když nemiluješ sama sebe. Udělej vše pro to, aby ses cítila dobře ve své kůži. Když máš ráda sama sebe, jsi sebevědomější a vyzařuješ okolo sebe pozitivní energii, která bude přitahovat lidi okolo tebe.Dělat dobré věci a dělat lidi šťastnými, to je to, co ti dodá životní energii. Budeš se cítit lépe. Udělej lidi okolo sebe šťastnými – budeš šťastná taky. Ano, je to jednoduché! Přítelkyně, která se na svého partnera usmívá a má ráda život, je rozhodně lepší, než rozmrzelá protivka, která z něj neustále vysává život.6. Věnuj se muJe jasné, že perfektní přítelkyně je věrná, ale také ani nedává svému klukovi důvod žárlit. Nemusíš přeci flirtovat s kluky okolo sebe, když máš jeho. Dej mu najevo, že on je pro tebe ten jediný, a že nepotřebuješ nikoho jiného, než jeho. Budeš rozvíjet jeho důvěru, když mu dokážeš svůj zájem o něj.7. Měj ráda jeho přáteleNení nic horšího, než přítelkyně, která nemá ráda jeho přátele a otevřeně si před ním na ně stěžuje. Jistě, jeho kamarád David může být blbec, ale je to stále jeho kamarád. Můžeš mu dát přátelskou radu, že si myslíš, že někteří z jeho přátel pro něj nejsou dobří, ovšem nesmíš si na ně stěžovat. Nech ho učinit vlastní rozhodnutí. Jsi jeho přítelkyně, ale pokud si neustále budeš stěžovat na jeho kamarády, brzy bys mohla být klidně ex přítelkyně.Perfektní přítelkyně má ráda jeho přátele už jen z úcty ke svému partnerovi. Nejhorší, co můžeš klukovi udělat, je vzít mu jeho kamarády. Můžeš tak rozbít jeho důvěru v tebe, a pak už nemusíš být pro něj tak přitažlivá, jako na začátku, když jste se seznámili.8. Buď dobrá v posteliNemůžeš být jen dobrá, musíš být lepší, než všechny jeho ex přítelkyně před tebou. Skvělý sex vás sblíží a udrží vás spolu na dlouhá léta, i když ostatní sféry vašeho vztahu nejsou úplně dokonalé. Zjisti si, po čem tvůj přítel touží, a pak vyplň všechny jeho fantazie. Ano – všechny jeho fantazie, protože to je to, co dokonalá přítelkyně udělá.9. Vař nebo se o to aspoň pokusNajít si cestu k jeho srdci není tak složité. Stačí být dobrá v posteli a uvařit mu něco dobrého k jídlu. Já vím, že dnes už nemáme moc chuť, energii nebo sílu trávit čas v kuchyni. Nikdo ale nečeká, že budeš všechen svůj čas teď trávit jen v kuchyni. Ale občas ji navštiv. Funguje to. Vím, že dobré jídlo můžeš někde objednat, ale zkus mu udělat jednoduchý sendvič, které nemusí ani ochutnat, ale ocení tvé úsilí.10. Láska v maličkostechDávej mu dárky každou chvíli. Ať se cítí milován a výjimečný. Dej mu to, co mu žádná před tebou nedala nebo je zřídka. Malý projev uznání je vždy vítán. Dej mu masáž. Hýčkej ho. Vždy ti bude vracet více.11. Oceň hoOn musí vědět, že oceníš jeho úsilí. Když je na tebe milý, když ti dává najevo svou lásku. Dej mu najevo, že si ho vážíš a že je pro tebe důležitý. Bude se cítit lépe a bude i lépe vidět váš vztah.12. Aby se cítil jako chlapOn chce být ve vztahu “chlap”, tak ho nech vyplnit tuto roli, kdykoli to je možné. Pokud se ujme sám vedení, nech ho, ať dělá věci po svém. Nebo ho nech mít poslední slovo. Nemusíš mít pravdu pokaždé. Nech ho, ať si to užívá.13. Nezapomeň na svůj životŽivot je často nepředvídatelný. Nemůžeš vše naplánovat. Dnes svého přítele miluješ, myslíš, že by mohl být tvůj budoucí manžel. Ale zítra? Kdo ví? Věci se mění. Váš vztah se může měnit – můžete se milovat víc a víc, ale i stále méně.Proto je důležité udržovat i život mimo váš vztah. Dělej co tě baví, zlepšuj se ve svých dovednostech, pracuj na své kariéře, poznávej nové lidi, udržuj přátelství a vytvářej nové.Musíš najít něco, pro co budeš zapálená. Zálibu, koníček, práci či něco podobného. Tak budeš silnější nejen ty, ale i váš vztah. Budeš perfektní přítelkyně. Mít i svůj život je opravdu důležité, jinak totiž hrozí, že se na něm staneš závislá. Jemu to časem začne vadit a váš vztah bude slábnout.14. Buď lepší, než jeho ex přítelkyněMusíš být lepší a víc dokonalá, než všechny jeho přítelkyně před tebou. Nemusíš být nejpřitažlivější, nejsladší ani nejkrásnější žena na světě – jen lepší, než ty, co do teď měl.A není to jen o vzhledu. Ty a tvůj přítel můžete mít odlišné vnímání toho, kdo je “dobře vypadající”. Zatímco některá dívka pro tebe může být krásná, tak tvému příteli se naopak líbit nemusí. Důvodem proč je s tebou, je fakt, že jsi pravděpodobně lepší, než jeho ex přítelkyně. Pokud chceš aby to také tak zůstalo, budeš se muset i nadále snažit. Mohl by se totiž objevit někdo, kdo bude lepší než ty.Problémem na tom “Být lepší, než jeho ex” je, že pokud jeho ex přítelkyně mohla dělat v posteli něco, co ty nemůžeš – budeš muset o to více zapracovat. Kdyby chtěl něco, co zbožňuje a ty naopak ne, může začít hledat své uspokojení jinde. Je to krutá pravda. Pracuj na tom, pokud chceš být perfektní přítelkyně, která vymaže všechny bývalé ženy z jeho paměti.15. Dej mu prostor, nebuď stíhačkaPerfektní přítelkyně dává svému partnerovi prostor. Nemůžeš být příliš náročná. Některé ženy snaží muže kontrolovat 24 hodin denně 7 dní v týdnu a jsou příliš dotěrné – to však nefunguje příliš dlouho. Dříve či později si řekne dost a bude se chtít osvobodit.Místo toho, abys ho kontrolovala, kde byl, s kým tam byl a proč tam byl, tak se příliš nestarej. Nejlepší způsob, jak si udržet kluka je, že ho necháš jít. Větší prostor a volnost ho naučí, že se sám bude rád vracet. Navíc pokud nebude mít pocit, že máš potřebu ho neustále kontrolovat, bude vědět, že mu důvěřuješ a on tvou důvěru bude sám chtít udržet.16. Neber ho jako samozřejmostNic v životě není samozřejmost. Ani tvůj přítel. Nejhorší věc, kterou ve ve vztahu můžeš udělat je, že zlenivíš. Můžeš mu přestat projevovat svou náklonnost, neoceňovat maličkosti, které pro tebe udělá. Už nebudete mít bláznivý sex po celém domě. Přestaneš o sebe pečovat, začneš jíst nezdravě, budeš více sedět u televize a budeš neuvěřitelně tlustá.Pak tě bude zajímat, proč jsi dostala kopačky? Ale není se čemu divit! Nebuď jednou z těch, co berou svůj vztah a partnera jako samozřejmost. Sváděj své přítele každý den! A znovu! Znovu!To je to, co dokonalá přítelkyně dělá. Jeho to bude také motivovat, aby na sobě pracoval. Láska není jen dostávat, ale musíš také dávat, aby opět dostala něco nazpět.17. Stále na sobě pracujČím lépe budeš vypadat, tím lépe se budeš také cítit. Budeš přitažlivější pro svého přítele. Perfektní přítelkyně je ve formě, udělá vše proto, aby se dostala do formy, a pak ve formě zůstane.18. Buď ŽENAPryč jsou dny, kdy ženy byly ženy a muži byli muži. Teď jsou ženy víc mužnější každým dnem a muži se naopak chovají poraženecky bez sebevědomí. V současné době o sebe některé ženy velice málo pečují. Neoblékají se hezky, když jdou “jen tak ven”, pijí pivo více než kluci a některé se třeba ani neholí.Perfektní přítelkyně je žena, které o sebe umí pečovat a chová se jako pravá dáma (na veřejnosti, ne v ložnici). Neplatí ale pravidla, že by ses měla vrátit zpět v čase a žít jako žena z 50. let, ale je hodně pravdy na tom, že muži milují milé sexy ženy, které o sebe pečují.Tohle bylo 18 vyčerpávajících tipů, jak být perfektní přítelkyně. Můžeš tento článek zkusit dát přečíst svému příteli nebo kterémukoli jinému klukovi a určitě bude minimálně s 15 z 18 tipů, které tu jsou, souhlasit. Funguje to! Zkus to a uvidíš sama.

Pokračovat na článek


3 KLÍČE, JAK NAJÍT SVÉ ŠTĚSTÍ JIŽ DNES

Jsi šťastná tolik, jak bys mohla být? Možná jsi spokojená se svým životem, ale chceš ho nejen přežívat ale také žít. Nebo možná nejsi vůbec spokojená a nevíš, jak z toho ven. Můžeš každý den jen přežít, nebo můžeš začít žít už dnes. Magazín 2K pro tebe má 3 klíče, jak najít své štěstí.Štěstí je náš společný cíl. Vše, co děláme, každá učiněná volba, plní svůj účel a zvyšuje tak náš pocit štěstí. Například, můžeš pomoct své mamce, když potřebuje, protože to cítíš užitečné a díky čemu se pak budeš cítit i šťastná. Můžeš jít do práce, protože díky tomu můžeš platit účty, mít střechu nad hlavou a jídlo v žaludku, což tě také dělá šťastnou.Ale co dělat když se život stává stereotypní? Jak změnit černobílý svět k barevnému? Zde jsou tři jednoduché věci, které můžeš udělat již dnes a budeš okamažitě žít šťastnější život.Žij teď a tadyNic není horší, než když se neustále utápíme v minulosti nebo neustále hledáme naši budoucnost. Pokud nejsi plně tady a teď, nikdy nebudeš zcela spokojená.Svým přehnaným zaměřením na budoucnost se nikdy nepohneš vpřed. Například pokud se budeš neustále trápit, že ti někdo z tvých blízkých před 5 lety ublížil, a to pokaždé když ti zrovna zavolá, ztrácíš tak čas a energii najít své štěstí nad něčím, co nelze vrátit zpět. Co se stalo, stalo se. Musíš to přijmout a jít dál.Stejně jak bys neměla ztrácet svůj čas ve své minulosti, tak bys neměla ani příliš snít o zítřku. Můžeš totiž přijít o příležitosti, které přicházejí právě dnes. Možná si myslíš, že myslet na zítřek je důležité, ale třeba máš jen strach o věci, které můžou nebo nemusí stát. Zeptej se tedy sama sebe, zda jsou tvé obavy opravdu opodstatněné. Pokud nejsou, tak je nech jít.Důležité není dělat věci lépe. To neřeší žádné problémy. Naopak přináší to stres a ubírá ti to možnost plně si užívat tady a teď. Zůstaň tedy naladěna svou přítomnost a buď se vědoma všeho kolem tebe. To je důvod, proč děti jsou pořád tak šťastné – ony jsou totiž mistři žití v přítomnosti.Doporučuju ke shlédnutí film Jíst, meditovat, milovat s Julií Roberts o hledání sama sebe, pokoje v duši a rovnováhy lásky.Je to jako jíst kousek sladkého dortu. Pokud se budeš plně soustředit na to, jak jíš, zjistíš, jak lahodný je krém a jak se ti ten piškot doslova rozpadá na jazyku. Můžeš vychutnat sladkou chuť cukru a hořkost čokolády. Budeš mít porozumění pro každé sousto toho dortu. Nicméně pokud stejný koutek dortu sníš, když nejsi “přítomna”, můžeš přijít o vše. Sedíš s dortem před tebou a najednou zjistíš, že máš před sebou jen prázdný talíř. Víš, že jsi jedla, ale nevíš jak ti chutnalo.Buď vděčnáJakmile ses zaměřila na současnost, můžeš se upřímně podívat na to, co máš a dát najevo vděčnost za požehnání ve tvém životě. Je jednoduché uvíznout v tom, co nemáš a být zahořklá a naštvaná, protože ti to chybí. Ale jedním z nejrychlejších způsobů, jak zvýšit své štěstí, je pěstovat pocit vděčnosti.Máš domov? Máš kde spát? Máš vždy plnou lednici a teplé jídlo na talíři? Samozřejmě, možná tvůj byt je trochu malý nebo si nemůžeš dovolit večeřet steak a humry, ale máš teplo a dostatek jídla bez kručení v žaludku.Máš práci? Možná to není práce tvých snů, ale můžeš tak platit své účty? Můžeš si dovolit pořídit nové věci? V této ekonomice, kdy se neustále propouští a neustále se snižují stavy zaměstnanců, je stále zaměstnání něco, za co bychom měli být vděční.Jsi zdravá? Máš všechny čtyři končetiny? Je tvé srdce a plíce v dobré kondici? Máte všechny své smysly?I když možná není možné na všechny tyto otázky odpovědět “ano”, tak pamatuj, že o může být vždy horší. Možná že bys mohla být bezdomovec, který právě teď spí venku na gauči se svými přáteli. Ale aspoň máte gauč a jeden druhého. Nebo ti byla diagnostikována rakovina a nejsi tak zdravá, jak jsi kdysi bývala. Může to být vždy ještě horší. Pamatuj, že nic není tak zlé, jak to vypadá a vždy se najde někdo, kdo by dal cokoli, aby si s tebou mohl vyměnit místo.Změna pohleduTvé názory na život mohou také ovlivnit tvé štěstí. Jestliže vnímáš svůj život jako bezcenný a nezajímavý, tak takový doopravdy bude. Opak je pravdou. Pokud si ale myslíš, že tvůj život je plný příležitostí a naděje, bude to platit také.Jak si ale udržet dobrou náladu, když jsi tváří v tvář s životními dilematy? Teď je právě dobrý čas na to, použít první dvě myšlenky – žít teď a tady a být vděčná. Krom toho je třeba se naučit, jak změnit negativní události na pozitivní.Když si například vezeme někoho, komu diagnostikovali rakovinu. Má dvě možnosti. Může se zaměřit na negativní věcí, jako jsou účinky chemoterapie nebo možnost smrti. Nebo se může soustředit na pozitiva. Asi si teď říkáš: “Co by mohlo být pozitivního na rakovině?” Pravda, samotná diagnóza není zrovna pozitivní. Ale musíš najít pozitivní věci, které tu jsou ve tvůj prospěch.Například, že tvůj lékař zjistil dostatečně rychle, aby se včas přijala dostatečná opatření pro omezení šíření nemoci nebo její úplné odstranění. Máš dostatčené zdravotní pojištění, které pokryje vysoké náklady na léčbu. Rodina a přátelé, které budou s tebou.Není vždy jednoduché, vidět věci pozitivně. Život má svůj způsob, jak nás svrhnout na kolena. Klíčem úspěchu je nezůstávat na zemi. Je důležité se zvednout a říct si, že to dokážeš.Štěstí to nemusí potkat samo. Jdi mu naproti. Buď spokojená, vděčná, usmívej se a než se naděješ, bude to opravdové…

Pokračovat na článek


5 PLEMEN PSŮ DO KABELKY

Bydlíš v malém bytě nebo často cestuješ a chtěla by jsi nějakého malého společníka, který tě bude všude doprovázet? Pokud máš dostatek času a máš ráda zvířata, není lepší řešení, než si pořídit psa malého plemene takzvaného psa do kabelky. Můžeš je vzít téměř všude bez omezení, vystačí si s malým prostorem, ale lásky rozdávají stejně jako psi velcí. Nevíš, jakého si vybrat? Podívej se na tipy Magazínu 2K!1. ČivavaČivava je bezesporu nejmenší psí plemeno na světě – její výška v kohoutku se pohybuje ideálně mezi 15 – 23 centimetry a váha může být od 1,5 až do 3 kilogramů. Čivava je sice pejsek malého vzrůstu, což jí ovšem neubírá na lásce, kterou ti bude dávat. Je věrná a bude tě doprovází vždy na každém kroku. Tento pejsek bývá velice chytrý a temperamentní. Když ovšem chce, dokáže tropit lumpárny a zkoušet tvoji trpělivost. Pokud se čivavě něco nelíbí, umí být dokonce agresivní. Je však velmi učenlivá a není vůbec hloupá, jak si mnozí lidé o myslí. Přísnou ruku a pevný trénink potřebuje stejně jako větší pes.2. Jorkšírský teriérJorkšír vypadá nevinně a roztomile, je to však odvážný, bystrý a ostražitý pes. Velice rád také štěká. Jeho výška by měla být ideálně okolo 24 cm a váha bývá do 3 kg. Je to milující tvor, se kterým to nebudeš mít jednoduché ve výchově. Jorkšírský teriér je velice tvrdohlavý a k nejposlušnějším rozhodně nepatří. Má rád pohyb a aktivní život. S výchovou bys měla být ale opravdu důsledná. Pokud trpíš alergiemi, tak tento typ psa je pro tebe to pravé, jeho srst je totiž podobná vlasům, tudíž nelíná. Nesmí ti ovšem vadit její náročná úprava a každodenní česání.3. Pražský krysaříkKrysařík je na svoji drobnou postavu neuvěřitelně hbitý, rychlý a neúnavný. Jeho výška bývá 19 – 22 centimetrů a váha maximálně 2 kilogramy. Je to opravdový společník, který ti bude také velice oddaný, ovšem k cizím lidem bývá nedůvěřivý. Kvůli jeho řídké a krátké srsti se doporučuje pořizovat ho pouze do bytu. S výchovou to ale nebudeš mít složité – krysařík je velice učenlivý a inteligentní pejsek. Navíc toto plemeno je původem z České republiky a je známe již od 8. století. Dožívá se 13 až 15 let, takže život spolu budete sdílet celkem dlouho dobu.4. Maltézský psíkMaltézský psík je velice dobrý kamarád, který ti bude naprosto oddaný. Je velice vnímavý a citlivý, proto vyžaduje jemné zacházení a trpělivost. S výchovou si ale velké starosti dělat nemusíš, učí se rychle a je poslušný. Maltézáček navíc bude šťastný kdekoli, hlavně pokud u něj budeš stále ty. Pejsci tohoto plemen vynikají především svojí sněhobílou srstí, která nelíná. Výška maltézských psíků je většinou 20 – 25 cm a váha se pohybuje mezi 3 až 4 kilogramy. Tento pejsek opět vyžaduje náročnou péči o srst.5. Německý špic trpasličíNěmecký špic je na svůj malý vzrůst, 18 – 22 centimetrů v kohoutku, troufalý na větší psy a velice dobrý hlídač. Je to ale jinak pozorný, veselý a inteligentní pejsek, který bývá věrný svému pánovi a je velice ochotný ho poslouchat. Trpasličí špic váží maximálně do 6 kilogramů a může se dožít dlouhé věku. Patří dokonce k nejstarším formám domestikovaných psů, podobní psi totiž existovali již několik set let před naším letopočtem.

Pokračovat na článek


5 TIPŮ, JAK SI UŽÍT LETNÍ HORKO A NEZBLÁZNIT SE

Léto je v plném proudu a poslední dny se rtuť teploměru dotýká opravdu tropických hodnot. Někdo si horké počasí užívá, pro někoho je to utrpení. Jak si tedy letní horko užít a nezbláznit se? Přečti si tipy Magazínu 2K!1. Dej si drinkNení nic víc letního, než si zajít v podvečer na osvěžující drink. Většinou je výběr velice široký, ale v tomto vedru ti nejvíce bodne nějaký lehký ovocný koktejl jako je například Mojito nebo Sex On The Beach.Přes den u vody však u těchto koktejlů raději vynechej alkohol. V kombinaci se sluníčkem by to nemuselo dopadnout dobře. Osvěžující drink si můžeš připravit i doma a je to jednoduché – stačí ti ledově vychlazená voda, do které naházíš jakékoli oblíbené ovoce, třeba jahody či limetky, přijde lístky máty a pravé letní osvěžení je na světě.2. Jez jen lehká jídlaTěžká a tučná jídla vyměň za něco lehčího, jako jsou zeleninové či těstovinové saláty. Na svačinku si pak dej nějaké ovoce, které ti bude více chutnat, dáš-li ho před konzumací vychladit do lednice. Zbytečně své tělo nezatěžuj velkými porcemi, už takhle má spoustu práce s ochlazováním. Navíc kdo by v takovém teplu měl chuť třeba na vepřo-knedlo-zelo?3. Zchlaď se na koupalištiV takovém vedru není člověk, který by neobýval některé koupaliště, přehradu či jezeru. Je to aktivita, která se v létě doslova nabízí. Má to jednu nevýhodu – koupaliště budou v tuto dobu tedy narvaná k prasknutí. Pokud ti nevyhovuje koupání typu „hlava na hlavě“, můžeš se jít osvěžit jen do plaveckého bazénu nebo zůstat doma a dávat si několikrát během dne ochlazujíc sprchu.4. Zůstaň domaNěkdy se zdá, že nejlepším možným řešení, je zůstat v chládku doma. Ale ani doma to nemusí být nuda. Udělej si výše zmiňovaným osvěžujíc drink a dělej, co děláš ráda. Toto letní počasí nahrává čtení zamilovaných románů, poslechu hudby a relaxu.5. Osvěž se i v práciAť se někomu chce nebo ne, i v tomto krásném počasí někdo musí do práce. Pokud patříš mezi ně, tak ani v práci nezapomínej na dodržování pitného režimu. Snaž se pít čistou vychlazenou vodu či bylinné čaje. Na rychlé zchlazení pomůže, opláchneš-li si ruce až po lokty v studené vodě. Naštěstí v dnešní době už je většina firem vybavena klimatizací, takže můžeš být nakonec ráda, že jsi v práci a nemusí tě trápit velké horko jako většinu lidí.Možností, jak se v létě zchladit je opravdu mnoho, důležité je však dbát na své zdraví a nic nepřehánět – ani pobyt na slunci ani přílišné ochlazování. Pokud máš lepší tipy, jak se v letním horku zchladit, určitě se s námi o ně poděl.

Pokračovat na článek


BUĎ RAJCOVNÍ PŘEKVAPENÍ NA VALENTÝNA!

Někteří kluci si na romantiku moc nepotrpí, takže je třeba vymyslet něco, z čeho mu spadne čelist! Teď totiž nebudeš vymýšlet, co si na sebe vzít na Valentýna za oblečení, ale spíš co na sobě nemít… Do svého šatníku si totiž budeš muset opatřit nějaké sexy spodní prádlo nebo dokonce nějaký erotický kostýmek. A svého miláčka připrav na žhavou valentýsnkou noc, poradíme ti jak na to!Sexy prádlo je jen začátek…Pro začátek bys měla zjistit, co tvého partnera vzrušuje a podle toho vybrat sexy kostýmek. Budeš se mu víc líbit jako sexy zdravotní sestřička, přísná paní policistka, nevinná školačka či jako roztomilý králíček? Možná si s partnerem na tohle nepotrpíte, v tomto případě nic nezkazíš například krajkovým spodním prádlem s podvazky a botami na podpatku! Vybírat také můžeš ze speciálního erotického prádla, které je ve stylu klasických podprsenek a kalhotek, korzetů nebo mini šatiček. Většinou zakrývá jen to nejnutnější, nebo naopak něco odtajňuje předem.Sexy prádélko si neoblékej před ním, počkej až půjde třeba do sprchy nebo si ho oblékni, až budeš v koupelně právě ty a přijď v něm rovnou do pokoje. Tvůj přítel nesmí tušit, že se něco chystá, jedině tak to bude to správné překvapení! Hlavně odhoď veškeré předsudky o tom, že je to trapné a buď naprosto uvolněná a v klidu. Nezapomeň na žhavou předehruTeď když už jsi se mu ukázala ve svém novém sexy prádélku, neměla bys na něj hned skočit a pomilovat se s ním, je důležité ho pořádně napínat, aby po tobě toužil víc, než kdykoli jindy. Začni tím, že pustíš nějakou příjemnou muziku, na kterou ti půjde dobře vrtět boky a udělej mu pořádný striptýz, při kterém mu nezapomeň také pěkně zatančit. Uvidíš, jak bude doslova šílet!Až skončíš s tancem, tak běž k němu a nedovol mu cokoli zatím dělat, dotýkej se ho jen ty, hlaď a líbej ho po celém těle, krom intimních míst, ty si nech na později. Líbání je opravdový důkaz vaší lásky, takže ho nepodceňuj a líbejte se, líbejte a líbejte. Krásně vás to oba uvolní! Nakonec mu řekni, ať si lehne na břicho a dopřej mu důkladnou smyslnou masáž. Osvědčený pomocní na něžné doteky je malé peříčko, kterým svého přítele můžeš jemně hladit a šimrat.Udělej mu dobře!Tvá masáž nemusí ovšem skončit na zádech! Jakmile se tvůj miláček otočí, dopřej mu také masáž zpředu a pomalu se promasíruj, až k jeho penisu, který začni něžně sát a laskat, po té mu můžeš dělat dobře jen rukou. Požádej ho, aby ti ukázal, jak to má nejraději, jaké pohyby mu dělají nejvíce dobře. Muži totiž milují, když se jejich přítelkyně stará o jejich slast sama, takže si s ním hraj, dokud tě nebude sám prosit, aby se s tebou mohl pomilovat!

Pokračovat na článek


CESTUJEME: KANÁRSKÉ OSTROVY 4X JINAK ANEB KAŽDÝ SI PŘIJDE NA SVÉ

Co víc si přát, než azurové moře, krásné písečné pláže a příjemné teploty v tuhle chladnou a nepřívětivou dobu? Kanárské ostrovy nejsou ale jen turistická destinace. Jedná se o místo, které je jedinečné i po historické a přírodní stránce. Proč by ses tam měla podívat i ty?Kanárské ostrovy leží v Atlantickém oceánu asi 100 km severovýchodně od afrického kontinentu. Tvoří je 7 velkých ostrovů sopečného původu společně s několika menšími ostrovy. Jelikož leží v subtropickém pásu, po celý rok tu panují velmi příjemné teploty mezi 20 – 30°, a právě to je jeden z důvodů, proč sem každoročně přilétá více než 10 milionů turistů.Není tedy divu, že toto souostroví patří mezi nejnavštěvovanější místa na světě. Z politického hlediska „Kanáry“ patří Španělskému království, ale fungují jako autonomní oblast dělená do dvou provincií. O titul hlavního města se střídají Santa Cruz de Tenerife a Las Palmas de Gran Canaria, které je zároveň největším městem ostrovů. Díky historickým vlivům obsahuje španělština v této oblasti jihoamerické prvky.Kanárské ostrovy podle legendyJméno Kanárské ostrovy vzniklo podle legendy, která praví, že ostrovy byly hlídány obrovskými psy (lat. canis – pes). Mezi jeden ze symbolů ostrova patří strom dračinec. Roste téměř všude na ostrovech. Nejznámější je ale tzv. Drago Milenario, který je nejstarší a zároveň i největší z nich (16 metrů na výšku a 6 metrů do obvodu). Původní obyvatelé ho označovali za posvátný, jelikož z jeho šťávy vyráběli léčivé „lektvary“.Ačkoliv ještě před pár roky byla dovolená na Kanárských ostrovech považována za velmi luxusní, tak v dnešní době se už je to celkem dostupná dovolená. Turismus se na ostrovech stal vedle zemědělství a rybolovu hlavním příjmem, a tak až vylezeš z letadla na jednom ze dvou tamních letišť, nebuď překvapená.Místa, kde je hotel nalepen na hotelu, nejsou raritou. Vědci se dokonce obávají, že když by se dále pokračovalo v expanzivní stavbě budov, ostrovy by tu tíhu nemusely unést a mohly by jít ke dnu oceánu. Na druhou stranu jen díky těm mnoha stavbám a vymoženostem najde každý to, co ho baví.A co najdeš na každém z ostrovů? Určitě si vybereš. Vybrala jsem čtyři největší a zároveň i nejznámější z nich.1. Ostrov jaraTenerife se nepřezdívá jen tak pro nic za nic „ostrov věčného jara“. Po celý rok jsou tam nejpříjemnější teploty ze všech Kanárských ostrovů, které jsou způsobené stínem sopky Pico de Teide. Je to nejvyššího hora Španělska a všech ostrovů v Atlantiku a zároveň třetí největší sopka na světě.Při výstupu nahoru můžeš pozorovat stín, který hora vrhá až do vzdálenosti 200 km. Těsně pod vrcholek se můžeš dostat i lanovkou. Právě díky této sopce vládne na ostrově obrovská různorodost přírody – najdeš tam i černé lávové pláže nebo tajemné lávové pyramidy.2. Mekka surfařůDruhým největším ostrovem je Fuerteventura, tomu se zase říká „Mekka surfařů“. Vítr, který teď využívají surfaři, v minulosti sloužil mlýnům k mletí obilí. Nejen surfaři, ale i turisti zavítávají nejraději na pláž Jandia, která se nachází na jihu ostrova. Patří k jedné z nejkrásnějších pláží soustroví.3. Poušť a zábavní parkyPrávě na ostrově Gran Canaria ve městě Las Palmas se nachází sousoší dvou psů vztahující se k oné legendě o původu názvu. Gran Canaria je výjimečná svou rozmanitostí přírody – na jihu poušť, na severu skalní kaňony.Na ostrově je i několik zábavních parků. A co víc – když si půjčíte auto, za celý jeden den stihnete objet všechna důležitá místa na ostrově.4. Měsíční krajinaVulkanická krajina, která se podobá občas té měsíční, vládne na Lanzarote. Je tu více než 100 vulkánů a 300 kráterů. Poslední zaznamenaná sopečná činnost je ale více než 300 let stará. Ale i tady najdeš krásné písečné pláže. Kromě nich je tu i národní park Timanfaya se svou jedinečnou florou a gejzíry nebo nejstarší lávové jeskyně svého druhu na světě se jménem Cueva de los Verdes.Už tedy víš, kam pojedeš příště procvičit španělštinu? Tak už neváhej s dovolenou las minute můžeš vyrazit už zítra!

Pokračovat na článek


JAK PŘEKONAT VÁNOČNÍ SHON A NEZBLÁZNIT SE

Nekonečný úklidByt jako ze škatulky, to je cílem asi každé dobré hospodyňky – k dekoru Vánoc to zkrátka patří, ale je to věc reálná? Uklidit si do zásoby většinou není možné – když se po bytě pohybují děti, manžel a nějaké to zvíře, není v lidských silách udržet byt uklizený až do Vánoc. Často jsme rády, když se podaří udržet byt jakémsi pořádku, a při zaměstnání a dětech nezbude na gruntování energie.Ale není třeba se štvát. Mnohem důležitější, než mít umytá všechna okna a vysáto i za skříněmi, je vytvořit příjemnou Vánoční atmosféru. Tak rozsypej po bytě skořici a rozmísti nějaké ty zelené větvičky a uvidíš, že se zavděčíš mnohem více než u dokonale vycíděného bytu.Hodiny vařeníNavařit a napéct zabere hodiny, člověk by se na to raději někdy úplně vykašlal, ale copak by to mohl rodince udělat? K Vánocům kapr a cukroví patří, ale kolik je za tím práce si mnohdy ostatní neuvědomí. Tak se neboj přítele, manžela nebo děti do příprav zapojit. Slepování lineckého bude děti bavit a s manželem/přítelem u společného vaření zažiješ zase něco nového. Jen ať ví, co to všechno obnáší!Ach ty nákupy!Někdo nakupuje rád a vybírání dárků, které by našim milým udělalo radost, je těší. Já osobně bojuji sama se sebou, abych se v obchodě neotočila a neodešla, když vidím ty masy lidí, jak se zuřivě ženou ke zboží. Pak nastává pro mě hned další problém, co vlastně letos rodince nebo příteli koupit? Rok co rok je to stejné dilema. Co potřebují si většinou koupí sami a co chtěli, dostali už před rokem. Co teď s tím? I tady dokáže pomoci strýček internet, kde najdeme portály přímo s tipy na dárky k Vánocům.Hlavně se nenech vykolejit nájezdy amerických Santů a nedej si zkazit náladu stresujícími lidmi okolo. Vánoce jde strávit v i v klidu například u hezkých českých pohádek.A jak válčíš s Vánočním shonem ty? Poraď našim čtenářkám!

Pokračovat na článek


MAMI, TATI, JÁ CHCI PSA!

Jako malým holčičkám nám postačila plyšová zvířátka, která jsme si vodily na vodítku a staraly se o ně. Co si budeme nalhávat, péče o ně byla opravdu hračka. Jenže teď už jsi starší a chtěla bys opravdového psa, který tě bude všude doprovázet, bude tvým přítelem a nedá na tebe dopustit. Tak, jak to vídáš ve filmech. Ovšem je tu jeden zádrhel, a to jsou rodiče…Rodiče totiž vědí, že pořídit si nového čtyřnohého kamaráda není jen zábava, ale také starosti a bohužel i spousta výdajů. Větou “Mami, tati, já bych chtěla pejska!” si psa nevybojuješ, to totiž říkají malé děti a ty musíš ukázat, že už jsi dospělá a zodpovědná. Ukážeš to už tím, že si zjistíš, co takový pejsek potřebuje a přijmeš to se vším všudy, ať už to bude třeba tím, že tvé kapesné půjde na výdaje okolo tvého chlupatého miláčka, nebo že si na něho sama na brigádě vyděláš.Co vše takový pejsek obnáší?Než si pejska pořídíš, měla by sis obstarat základní potřeby, který pejsek potřebuje a mezi ty patří:1. miska na na krmení a na vodu - nejlépe nerezové nebo plastové.2. krmení – základ dostaneš od chovatelů a na nové granule bys měla přecházet pomalu. Vyvarujte se ale komerčním granulím ze zverimexu, poohlédni se spíše na internetu po kvalitnějším krmivu, který tvůj pejsek bude potřebovat.3. pelíšek – tvůj pejsek u tebe doma musí mít své místečko, kam bude chodit spinkat a odpočívat. Malí pejsci mají rádi uzavřené pelíšky v podobě kukaně nebo domečku, jsou tam chráněni proti průvanu a cítí se tam bezpečně. Velkému psovi postačí polstrovaný pelech na vhodném místě.4. obojek a vodítko - v prvních týdnech ho sice moc používat nebudeš, ale je dobré, aby štěňátko bylo naučené na nošení obojku a chození na vodítku ještě před tím, než půjdete poprvé ven.5. přepravní taška nebo náhubek - chceš-li malého pejska, budeš na něj potřebovat přepravní tašku na přepravu MHD nebo i na občasné nošení venku a pro velkého psa bys zase měla mít náhubek.6. pásy do auta - při cestování v autě bys měla myslet nejen na svoje bezpečí, ale podle nových předpisů musíš zabezpečit i svého psa, takže pokud hodláš se svým čtyřnohým přítelem cestovat autem, neopomeň ani pásy do auta nebo nějaké přepravní zabezpečení.7. vhodná kosmetika - ano, i pejsek potřebuje nějaké ty kosmetické a pečující přípravky, jako je šampón, roztok na čištění očí a uší a balzám na tlapky. Samozřejmě vhodnou péči volíš dle plemene.8. kartáč a hřeben - samozřejmě, že opět záleží, jaké si vybereš plemeno, ale u dlouhosrstých určitě budeš potřebovat kartáč na vyčesávání srsti a také hřeben na rozčesávání.9. hračky - výběr hraček bys neměla podcenit, protože aby ti třeba tvoje čivava snědla malou hopsakouli, to bys opravdu nechtěla, takže svému pejskovi dávej jen hračky určené pro pejsky.Jak vidíš, není toho málo a tím to hlavně nekončí. Tvůj pejsek bude zpočátku potřebovat častější návštěvy u veterináře a budeš ho muset nechat ještě 3x naočkovat, a to tě bude stát ještě nějaký ten tisíc navíc. V dospělosti už pak stačí očkovat jen 1x ročně.Výběr plemeneVýběr plemene je také jedna z důležitých věcí. Není totiž jedno, zda si pořídíš labradora nebo jorkšíra. Měla bys zvážit, kde bydlíš a jaký prostor jsi schopná svému pejskovi poskytnout, protože pokud bydlíš v malém panelákovém bytě a přesto bys chtěla psa většího plemene, musela bys o to víc s ním více chodit ven, na cvičák a dát mu aktivnější život, abys tak vyvážila jeho život v bytě. S malým plemenem je to doma jednodušší. Sice potřebují stejně velkou péči jako každý tvor, ale malá čivava bude více spokojenější u tebe na klíně v teple domova, než například dalmatin.Ať už se rozhodneš pro pejska malého plemene nebo něco většího, tak i ten malý pejsek by měl mít výcvik a neměl by být příliš rozmazlený, jinak tě nebude poslouchat. Měla bys tedy jakéhokoli pejska vždy naučit, co smí a co ne, a také alespoň základní povely. Uvidíš, že až bude tvůj pes dospělý, tvá píle s ním se ti vrátí.Jedeme si pro pejskaKdyž se ti tedy povede přesvědčit rodiče, že už jsi dost dospělá a zodpovědná na to, aby jsi se mohla starat o pejska, můžete pro něj společně jet. Je důležité, abys při výběru štěňátka viděla prostředí, ve kterém žijí, jak vypadají rodiče psa a jak se malá štěňátka chovají. Pokud se k tobě radostně přiženou, je vše v pořádku, ale bude-li se nějaké štěňátko krčit v koutě nebo bude zas příliš agresivní a divoké, tak to není ten pravý pejsek, co v dospělosti bude klidný a vyrovnaný.Štěňátko je dobré odebírat minimálně v 7 týdnech po první vakcinaci a mělo by být už několikrát odčervené. Při převzetí bys měla obdržet již vystavený očkovací průkaz se záznamy již proběhlých očkováních a o odčerveních. Vystavuje se většinou také kupní smlouva.Pokud neplánuješ chodit s pejskem na výstavy a chceš jej spíše na mazlení a jiné aktivy, nepotřebuješ psa s papíry (PP). Pořídíš-li si takového pejska, bude tě to stát několikrát více peněz než normální pes bez PP a hlavně se stane spíš povinností, abys na ty výstavy jezdila, takže to také pořádně zvaž.První dny s pejskemPředstav si, že kdybys byla malinká, tak by tě náhle vzali od maminky a dali tě do cizího prostředí k cizím lidem. Určitě by se ti to nelíbilo a byla bys smutná. Je tedy důležité, abys byla s pejskem prvních několik dní stále doma, nechala ho si vše obhlídnout a zvyknout si na nové prostředí.Zvykaní pejska na nový domov může být trošku dramatické, obzvláště v noci, když bude štěňátko plakat, protože mu bude smutno po jeho psí mamince. Chce to tedy pevné nervy, protože pokud pes zpozoruje, že si svým kňouráním získá, co chce již od začátku, bude těžké ho to odnaučit v budoucnu. Co tedy nechceš, aby tvůj čtyřnohý přítel dělal v budoucnu, nedovol mu to již od začátku.Při výchově je důležité, aby tvůj pes dělal to, co ty budeš chtít, ovšem nikdy toho nedosáhneš pomocí násilí, takže si pamatuj, že pejska nikdy nebijeme, naopak ho musíš pouze motivovat k tomu, aby něco udělal správně. Odměnou mu můžou být různé pamlsky, pohlazení, ale i také slovní pochvala. Je-li třeba pejska vážně potrestat, je důležité, aby trest přišel bezprostředně při činu a stačí pouze zvýšit hlas. Nechceš přeci, aby tvůj psí kamarád z tebe měl strach, protože ho budeš bít. Takhle totiž žádné kamarádství, ani to zvířecí, nefunguje.  

Pokračovat na článek


NÁVOD JAK SE SPRÁVNĚ UČIT

Je tu opět škola a ty možná řešíš problém, jak já se to zase všechno naučím?! Písemky a testy už se zase pomalu začínají nabalovat a ty nevíš, co dřív. Co teprve, jestli tě letos čeká třeba maturita? Jak se naučit všechny ty otázky a úspěšně odmaturovat? Abys vše v pohodě zvládla, tak tu pro tebe mám takový návod, jak se správně učit. Sestav si rozvrh a relaxujV první řadě, než se začneš učit, by sis měla stanovit plán co, kdy a jak dlouho se budeš učit. Udělej si klidně kromě rozvrhu hodin do školy i rozvrh učení na doma. Nemusí to být na celý den, stačí si stanovit nějaký pevný čas, kdy se budeš učit a ještě si stanov, co se ten den chceš naučit. Nemysli si ale, že jakmile přijdeš ze školy, začneš se zase učit. Musíš nejprve relaxovat, dělat, co tě baví a na chvíli takzvaně vypnout. Dojdi ven se psem, podívej se na nějaký seriál nebo film, zahraj si hru nebo se sejdi s kamarádkou. Myslím, že sama bys měla vědět, při čem se nejlépe odreaguješ.Ať tě nic a nikdo nerušíPři učení tě nesmí nic rušit, takže jestli máš nějaké starosti, musíš uklidit nádobí nebo napsat kamarádce, raději vše udělej před tím, než se začneš učit, aby ti myšlenky neodbíhaly nikam jinam. Mohla bys totiž zjistit, že se učíš už půl hodiny a nevíš vůbec nic. Proč? Protože tvoje myšlenky pořád odbíhají někam jinam a ty se nedokážeš plně soustředit. Někdo může za rušivý element považovat například hudbu, někdo se bez zvukové kulisy neobejde, takže tohle je na tobě, co máš raději. Já osobně mám ráda, když i nějaká ta tlumená hudba hraje, ale nesmí to být české písničky, protože ty si pak v duchu zpívám a už moje soustředění je ta tam.  Ovšem taková televize by měla zůstat vypnutá, ta by tvoji pozornost rozptylovala zaručeně!Uč se s radostíŘíká se, že učení je mučení, ale nemusí tomu tak být, pokud se budeš učit s radostí a ráda. Možná to vypadá, že si dělám legraci, ale musím sama za sebe potvrdit, že učení na maturitu mě bavilo. Sice byly chvíle, kdy mi to lezlo krkem, ale víceméně jsme to brala jako něco, co mi přinese následný úspěch, a to mě těšilo. Ukázalo se, že se vyplatí učit se ráda, měla jsem vyznamenání. Když se to naučíš, škola tě bude bavit a samotné učení už pro tebe nebude ani tak obtížné.Kdy se učit?Pokud máš volno a nemusíš do školy, zkus se učit hned ráno po probuzení, až se nasnídáš. Tvé tělo i mysl jsou odpočinuté, takže ti to půjde nejlépe. Chceš-li se učit v týdnu, kdy chodíš do školy, tak jak jsem říkala už výše, musíš nejdříve relaxovat. Je dokázáno, že přes odpoledne výkonnost klesá, a pak kolem páté hodiny odpoledne zase stoupá a od deváté hodiny večerní opět klesá. Je to tedy pro tebe ideální čas na učení ve všední den. Je také dobré se na učení podívat před spaním. Nemyslím ale kompletně se učit novou látku, spíš už si před spaním jen přečíst dané učivo anebo jen zopakovat. Ve spánku se ti totiž bude ukládat velice dobře, co sis před spaním zopakovala.Jak se učit?Zapomeň na učení nazpaměť, tak se rozhodně nic nenaučíš a při zkoušení popleteš, co se dá, nebo při nejhorším to odříkáš jako básničku a když se tě pak učitelka na něco zeptá, už nebudeš vědět, protože to vlastně ani pořádně neumíš. Snaž se tedy učení co nejvíce pochopit. Přečti si o tom něco v knížce, na internetu nebo se klidně zeptej učitelů, rodičů. Povídej si s nimi o tom a snaž se to vysvětlit vždy i svými slovy, tak se to dobře naučíš a nemůže tě pak překvapit ani učitel s nějakou doplňující otázkou, protože ty mu to zvládneš vysvětlit i z druhého konce. Dělej si další výpisky z výpisku, vypisuj si důležité věci z knížek, nakresli si tabulku, graf nebo cokoli jiného, co ti v dané situaci pomůže. Je totiž dokázáno, že člověk si něco nejlépe zapamatuje, když to slyší, vidí a píše. Z toho vyplývá další věc – pokud budeš i ve škole dávat větší pozor, tak ti následné domácí učení půjde jednodušeji.Nezapomeň na přestávky!Možná už si od nějaké své spolužačky slyšela, že se učila celý den v kuse a stejně nic neumí.  Není divu, lidský mozek není žádný počítač, aby to zvládl! Chce to po každé hodině učení 10-20 minut přestávky. Není to ale stejné, jako když relaxuješ před samotným učením, protože teď úplně vypustit nemůžeš, to bys opět téměř vše zapomněla. Přestávku věnuj spíš tomu, že se odejdeš napít, dáš si něco k jídlu, protáhneš se, otevřeš si třeba okno a nadýcháš se čerstvého vzduchu. Já třeba při ústní části maturity před každou zkouškou přišla do třídy, otevřela okno a než jsem šla opět na řadu, tak jsem stála vykloněná z okna a dýchala svěží vzduch.Opakování je matkou moudrostiUž jsem říkala, že když budeš už o samotné hodině dávat pozor, tak se ti pak bude lépe učit. Další dobrá věc je, že právě po té dané hodině si zápis nebo učivo z knížky, které jste se zrovna učili, přečteš ještě jednou hned o přestávce. Připravíš se tak o polovinu námahy doma, protože tím, jak si to po hodině ještě přečteš, to v paměti jakoby utvrdíš.Moje tipy na závěrPři učení je dobré nemít v místnosti příliš velké teplo, mohla by ses pak cítit unavená a hůř by se ti učilo, takže si otevírej často okno nebo ho měj otevřené pořád, ale zase nemusíš mít moc velkou zimu. Ideální je teplota od 19° do 21°C. K učení si můžeš udělat i slabší kávu, ta ti přidá více energie a rychleji se budeš učit. Můžeš si taky dát třeba malou čokoládu, to je také výborný zdroje energie. Tyto věci jsem praktikovala při učení na maturitu a musím říct, že jsou opravdu účinné.Tak teď hurá do toho a půl je hotovo!

Pokračovat na článek


PÁR DOBRÝCH RAD, JAK SI UDRŽET JISKRU VE VZTAHU

Nebudu mu psát, počkám, až napíše prvníTuhle chybu děláme asi všichni, neříkám záměrně všechny, protože u kluků je tomu úplně stejně. Ty čekáš, až ti napíše první, ale napadlo tě někdy, co když on čeká na to samé? To znamená, že se asi nedočká ani jeden z vás. Raději tedy nad tímhle nepřemýšlej, a pokud chceš psát, tak piš. Nikdy nevíš, kdy ta sms může přijít vhod. Tvůj protějšek může mít zrovna špatnou chvilku a jedna milá zprávička od tebe udělá zázraky.Nemysli na to, že bys ho mohla třeba otravovat! Když náhodu nebude mít čas, tak prostě hned neodepíše, ale v jiném případě ho přeci nemůžeš nijak jednou sms otravovat! Jestliže tě má rád, tak se to ani stát nemůže, nebo snad ano? Tebe přeci taky neobtěžuje, když ti napíše. Ba naopak!Překvapuj ho maličkostmiNení třeba si dávat každý den honosné a drahé dary, to přece po něm nechceš ani ty, ale jak se říká, někdy stačí málo ke štěstí. Zkus mu třeba na malé lístečky vyznat lásku a rozmísti je všude, kde tě napadne – do jeho peněženky, pod polštář, do jeho kapsy u kalhot… Až spolu nebudete a on zrovna bude chtít třeba platit v obchodě a mezi penězi najde vzkaz s tím, že ho miluješ, určitě mu to vykouzlí úsměv na tváři a zahřeje ho to u srdíčka.Nebo můžeš jeden večer, až budete spolu, zkusit něco uvařit, ať už to bude dobrá polévka nebo chleba ve vajíčku. Neříká se snad, že láska prochází žaludkem? Servírování tvého pokrmu můžeš obohatit například o svíčky a romantickou hudbu. Z obyčejné večeře se tak rázem stane něco, na co třeba jen tak nezapomene a určitě mu to udělá i velkou radost!Najděte si společný koníčekNení to nic neobvyklého, když máte rozdílené zájmy, ale určitě existuje minimálně jedna činnost, která vás baví oba. Může to být cokoli – sport, vaření, koukání na stejný seriál, čtení, chození na procházky… Společně musíte přijít na to, co vás oba baví stejného, a pak se snažit udělat z toho společný koníček, který budete vždy dělat společně. Společné zájmy prohlubují vztah, takže nějaké soupeření, kdo má zajímavější a aktivnější koníčky, dej raději stranou!Choďte na randeI když jste spolu déle, neznamená to, že přestanete „randit.“ Je důležité si vyjít občas jentak někam společně. Domluvte si, kdy, kde a v kolik se sejdete, a pak společně vyrazte třeba do kina. Nebo se sejděte na místě, kde jste měli vaše první rande. Je totiž velice důležité vyhnout se každodenní rutině, obzvláště trávíte-li spoustu času třeba ve škole nebo nad učením a na sebe pak nemáte tolik času.Mluvte spoluVypadá to sice jednoduše a asi si říkáš, vždyť si spolu povídáme pořád, ale musím říct, že není rozhovor jako rozhovor. Jde o to, aby ses naučila být ke svému protějšku naprosto otevřená, pokud se ti nelíbí, jak se chová, co dělá nebo nebo něco jiné, tak nemá cenu to v sobě dusit, v duchu mu nadávat a před ním dělat jakože se nic neděje, protože tak se nic nezmění. Takže seber síly a promluv si s ním o tom, co tě trápí a co bys chtěla jinak. Snaž se obejít bez hádek a vše říkat v klidu, uvidíš, že to bude fungovat.To samé platí i v případě, máš-li něco ráda a chceš, aby to tvůj přítel věděl. Některé věci sice může časem okoukat sám, ale není nad to, když mu vše říkáš a máte to tak oba jednoduší. Nesmíš se prostě bát s ním mluvit, vždyť je to je to tvůj miláček, ne žádný nepřítel, a tomu by ses neměla bát něco říct!

Pokračovat na článek


PRVNÍ PIERCING: CO JE DOBRÉ VĚDĚT PŘED A JAK O NĚJ SPRÁVNĚ PEČOVAT

Ráda by jsi podstoupila nějakou radikálnější změnu nebo prostě toužíš jen po něčem novém a neobvyklém? Uvažuješ o tom, že si necháš ozdobit nějakou část svého těla piercingem, ale nemůžeš se rozhodnout, kterou nebo se dokonce bojíš? Přečti vše co je dobré vědět o piercingu, než si ho necháš udělat a jak pečovat již o propíchnuté místo.Co je to piercing a odkud pochází?Nechat si udělat piercing znamená propíchnout určité části na těle a vložení šperku. Piercing pochází už z dávné minulosti, ještě než to vůbec začala být módní záležitost. Dříve to byla spíše záležitost rituální, označení k určitému kmeni nebo dokonce zdůraznění důležitosti a odvahy. Ke zdobení bylo používáno spíše dřevo nebo bambusy.Teprve ke konci 20. století se piercing stává opravdu módní záležitostí a je viděn převážně u mladé generace, která chce být něčím odlišná. Piercing se stal opravdovým hitem, který stále přetrvává. Ovšem používaným materiálem již není dřevo, ale titan, zlato a chirurgická ocel, se kterými se tělo nejlépe snáší a jsou zdraví neškodné.Kam všude můžeš piercing dávat?Možností je opravdu spoustu. K nejčastějším místům na těle zdobeným piercingem patří pupík, jazyk, obočí a rty, ovšem v dnešní době už můžeme vidět piercing opravdu všude. Dokonce nejsou vynechané ani intimní partie. Jen málokterá z nás si ale troufne nechat si propíchnout své genitálie, byť by to bylo opravdu velké překvapení a zpestření pro našeho partnera.Kdo piercing provádí?Rozhodně by jsi neměla podceňovat výběr toho, kdo ti piercing bude provádět. Kamarádka, která ti propíchne pupík doma v koupelně určitě není ta nejlepší volba. Nejen že doma nebudeš mít to správné sterilní prostředí, ale ten kdo ti bude piercing provádět, musí znát dobře lidské tělo a také takzvané akupunkturní body, které se v tomto případě nesmějí podceňovat.Nezapomínej, že se jedná o zásah do tvého těla, který nepůjde jen tak vzít zpět. K aplikaci piercingu využij tedy raději nějakého profesionála, který ti úkon provede v renomovaném piercingovém studiu.Než se však rozhodneš, že nějaký salón navštívíš, měla by sis zjistit potřebné informace. Nejlepší je poptat se známých nebo si přečíst nějaké reference na internetu.Bude to bolet?Rozhodně nejde říct, že je to bezbolestné, vždyť ti budou propichovat kůži. Záleží také hodně na jaké místo se bude piercing aplikovat. Některá místa na těle jsou citlivější, někde je zase silnější kůže a také záleží na tobě, jaký máš práh bolestivosti.Ale říká se, že kdo se bojí nesmí do lesa, takže pokud se budeš předčasně strachovat, je dost možné, že couvneš. Není ale příliš čeho se bát. Samotné propíchnutí trvá opravdu malou chvilku, takže než si bolest uvědomíš, už je po všem. Jediná nevýhoda je, že tě menší bolest a citlivost bude provázet ještě pár týdnů, než se vpich zacelí.Jak o čerstvý piercing pečovatTvá kůže je teď narušená a ještě pár dní bude, proto je třeba dbát i dál na zvýšenou hygienu. Měla bys místo pravidelně umývat a také dezinfikovat. Piercing není dobré nejlépe měsíc vytahovat a měnit.Piercing a místo vpichu je třeba dezinfikovat minimálně dvakrát denně. Nezapomeň, že než piercing začneš čistit, musíš dobře umýt i své ruce, aby sis zbytečně nepřenášela na čerstvě propíchnuté místo bakterie. Takto se budeš o piercing starat, dokud se ti místo vpichu úplně nezahojí.Podrobné informace ti také řekne odborník, který ti úkon bude provádět. Řekne ti přesné instrukce, jak se o piercing starat, jaké používat přípravky a čemu se ze začátku vyhnout.

Pokračovat na článek


PSÍ OBLEČKY: MÓDNÍ TREND NEBO NUTNOST?

Máš doma čtyřnohého miláčka a v tomhle počasí uvažuješ, že mu pořídíš nějaký kabátek, aby mu bylo teplo, ale možná si už od někoho slyšela, že se jedná o zbytečný módní výstřelek? Ano, v případě velkých houževnatých plemen určitě, ale co když doma máš náchylnější plemeno, jako je třeba naháč, čivava nebo jorkšír? V tomto případě už je psí obleček nutnost! Pejsek menšího plemene, samozřejmě v závislosti ještě na osrstění a váze, prochladne venku velice rychle, obzvláště, pokud je ještě zhýčkaný teplým domovem a třese se už při otevřeném okně. Pro takového pejska je potom pěkný šok vyjít z vyhřátého domova do zimního nečasu k a venčení se tak stane spíš utrpením, než zábavou.Tím, že svému pejskovi pořídíš nějaký slušivý obleček, bude nejen vypadat opravdu stylově, ale dopřeješ mu tak, co už nemůže on sám, a to že mu bude v opravdu chladných dnech venku teplo a hlavně také ušetříš jeho i svoji peněženku od zbytečných návštěv u veterináře, což v dnešní době není zrovna levná záležitost a ještě je to pro psa velmi stresující.U dlouhosrtých plemen, která mají lepší termoregulaci, sice není tolik potřeba je oblékat z hlediska prochladnutí, ovšem zase je nepříjemné, pokud je venku blátivo a ty musíš po každém venčení pejska koupat. Nebo v příliš velkém sněhu se pejskovi nalepí na chloupky zmrzlé kuličky, jejichž sundáváním mu můžeš poškodit jeho krásnou srst, tudíž i plemena s delší srstí uvítají pláštěnky a různé kombinézky.Všeho s rozvahou!V případě malých plemen jde sice o nutnost, ale také musíš zvážit, zda je nutné oblékat pejska, když je venku teplo a svítí sluníčko. Pokud své psí slečně oblékneš nějaké šatičky, jde už spíše o módní trend a pejskovi tím nijak nepomůžeš. Vyjma naháčů, které tím chráníš před spálením od slunce. Důležité je vždy aktuální počasí a zdravotní stav pejska. Máš-li třeba staršího nebo nemocného pejska, tak v zimním období bez oblečku ani nevycházej ven!A co pohodlí?Oblečky se dnes vyrábí z takových materiálů, které psovi nijak neškodí, jsou pohodlné a také se dobře udržují. Oblečení, které pes nosí, musí především „dýchat,“ proto se používá duté vlákno, které nejen dobře izoluje teplo, ale zároveň neudržuje vlhkost mezi pokožkou a oblečkem. Zásadně se ovšem nepoužívá šusťákovina, která pejsky svým šustěním může znervózňovat. K výrobě psího oblečení se tedy používá spíše jeansová látka v kombinaci s umělou kožešinou na límce, manšestr, příjemný fleece nebo imitace kůže.Jak obleček vybratJak už jsem řekla, důležitým vodítkem pro výběr oblečku je venkovní teplota a aktuální stav počasí. Dále pak už stačí tvého pejska správně změřit a podle toho si můžeš z široké škály nabízených oblečků vybrat nejen na internetu, ale i kamenné obchody s potřebami pro zvířata obohacují svůj sortiment o oblečení pro psy, kde si ho na svém mazlíčkovi můžeš dokonce i vyzkoušet.V zimním období je nejlepší pořídit oteplenou vestu, kombinézu nebo svetřík. Na jaře naopak je třeba oblečky trochu odlehčit, takže se hodí spíše mikiny, svetříky nebo lehké bundičky s prodyšnějších materiálů. Do deště pak například pláštěnky, které můžeš využít i v létě, pokud venku není zrovna ideální počasí na venčení.V létě už pak není třeba tolik oblékat, jen pokud nemáš pejska, kterému by hrozilo spálení od sluníčka. Pejskům se světlýma nebo náchylnýma očima se na léto ještě doporučují pokrývky hlavy s kšiltem, aby jim sluníčko nedráždilo oči a předešlo se tak jejich zánětům.Kromě oblečků si dnes můžeš také vybrat ještě z velké nabídky stylových obojků, kšírů, postrojů a vodítek.

Pokračovat na článek


TŘI, DVA, JEDNA, ZKOUŠKOVÉ! TIPY, JAK SE DOBŘE PŘIPRAVIT NA ZKOUŠKY

Před začátkem prázdnin čeká studenty ještě pořádná makačka. I přes sebevětší snahu o celoroční snahu připravovat se pečlivě a pravidelně, se materiály před zkouškovým nakupí do obludných rozměrů a ubohému studentovi nezbude nic jiného, než zatnout zuby a nechat pracovat mozkové závity na maximum.První rada zní, nenechat vše na poslední chvíli, sehnat si knihy a materiály s dostatečným předstihem a dodělat všechny zadané práce v termínu. Nevěš však hlavu, pokud se to ani tentokráte nepovedlo, máme pár fíglů, jak zkouškové zvládnout bez úhony a přitom se nepředávkovat kávou.Správný režim a dostatek spánkuPřestože se ve zkouškovém snažíš omezit spánek na minimum, abys získala dostatek času na učení, neděláš úplně nejlépe. Spánkový deficit sice jedním vyspáním nedoženeš, ale prospěje ti, když se jej alespoň budeš snažit minimalizovat. Nedostatek spánku sebou navíc přináší sníženou soustředěnost a výkonnost, zhoršenou krátkodobou paměť a špatnou náladu. Navíc budeš ještě nervóznější, a pokud připravuješ text nebo projekt, rozhodně nasekáš více chyb.Mozek zahlcený informacemi potřebuje trochu odpočinku a relax, aby mohl získané vědomosti utřídit a uložit do dlouhodobé paměti. Informace se třídí a převádějí do dlouhodobé paměti právě ve spánku, kdy dochází k důležitým regeneračním procesům. Naučit se na zkoušku na jeden zátah nezvládne nikdo. Mezi učením bys měla dělat také pravidelné přestávky, pozornost klesá už po půl hodině učení. Maximálně po hodině bys si měla udělat krátkou přestávku například na sprchu, krátkou procházku nebo přípravu čaje.Jíst a pítPod tíhou učení a restů zapomíná řada studentů nejen na pití, ale i na jídlo. S prázdným žaludkem ti učení moc nepůjde. Zařaď do svého dne několik spíše lehčích jídel, díky kterým nebudeš s námahou oddychovat a které tě samy o sobě neunaví.Pij hodně, a ještě předtím, než se dostaví pocit žízně. Abys na to nezapomínala, je dobré mít po ruce láhev nebo karafu s vodou či oblíbeným nápojem nebo konvičku s čajem. Nepřeháněj to se sycenými a slazenými nápoji, na druhé straně dávka cukru ti dodá energii, ale tvému tělo příliš neprospějí. Dva a půl litrů tekutin by měla být míra, kterou bys ses měla snažit denně dosáhnout.S kávou ani energetickými nápoji to také raději nepřeháněj, po překročení určité dávky, mohou mít efekt spíše opačný, například u kávy jsou hraniční už tři šálky. Efektivnější je podpořit mozkové funkce přírodními látkami, které podporují mozkové funkce a paměť, jejich klinicky ověřenou ideální kombinaci najdeš například v přípravku Acutil, který zlepšuje nejen krátkodobý výkon mozku, ale je přínosný i z dlouhodobého hlediska. Mezi jeho pravidelné uživatele patří mnohé české lékařské kapacity.Nezapomeň na motivaciKlid a pohoda se se zkouškovým obdobím příliš dobře nesnášejí. Přesto se snaž udržet si nadhled a nepanikařit. Udělej si malou radost, dej si nějakou dobrotu nebo si naordinuj krátkou procházku. Lépe se učí také v prostředí, ke je ti dobře, zajisti si proto dostatek světla a klid. Nauč se odpočívat i během zkouškového, budeš se cítit mnohem lépe a také učení ti „poleze“ lépe do hlavy.A co ještě pomáhá? Slib si za úspěch nějakou sladkou odměnu! A motivace je tady.

Pokračovat na článek


ÚTOK NA TRH PRÁCE, ANEB JAKÉ TO JE, KDYŽ ZAČÍNÁM PRACOVAT

Po vystudování jakéhokoliv typu školy před každou z nás přichází otázka, jakým způsobem se budeme živit. Čili jakou si najdeme práci. Některá z nás cíleně studuje nebo se vyučuje s tim, že jednou v daném oboru bude chtít pracovat. Jiná se zase po vystudování nebo vyučení ocitá na křižovatce, na které se rozhoduje, jakým směrem se vydá a kde a jak bude vydělávat peníze. Nastává peloton podávání si žádostí o zaměstnání anebo prostá slovní poptávka. Ale jaké to vlastně je, když se konečně zadaří a my si najdeme naše první zaměstnání?Kdy se stávám zaměstnanou?Zaměstananou se stáváš ve chvíli, kdy podepíšeš pracovní smlouvu se zaměstnavatelem. Ve většině zaměstnáních nejprve prochážíš takzvanou zkušební dobou, která trvá většinou tři měsíce. Pokud se v této době osvědčíš, bude ti nabídnuta smlouva na dobu neurčitou. Poté se stáváš stálým zaměstnancem. V jiném případě můžeš uzavřít smlouvu na dobu určitou, a to v horizontu několika měsíců či let, například při zástupu za mateřskou dovolenou. Během tříměsíční zkušební doby má zaměstnavatel právo tě kdykoliv bez udání důvodu propustit, ale zároveň i ty máš právo kdykoliv odejít.Jak budu zvládat samotnou práci?Ať nastoupíš do jakéhokoliv zaměstnání vždy musíš být proškolená, ikdyž máš v tom určitém oboru vystudovanou třeba vysokou školu. Až po zaškolení jsi zařazena do pracovního procesu. Bývá také zvykem, že po zaučování podstoupíš přezkoušení a pokud toto přezkoušení zvládneš, určitě jsi schopná vykonávat danou práci. Nemělo by se tedy stát, že tě zaměstnavatel pošle dělat něco, co jsi v životě nedělala a nechá tě v tom jak se říká vymáchat.Jak se zařadím do prvního pracovního kolektivu?Do této doby jsi se pohybovala pouze v kolektivu rodiny, přátel nebo spolužáků, ale nyní poznáš i nový kolektiv založený především na pracovních vztazích. Poznáváš ostatní zaměstnance a jejich pracovní hierarchii a musíš se naučit s těmito lidmi vycházet. V každém zaměstnání vznikají pracovní konflikty, které je ale třeba řešit s klidnou hlavou a hlavně je nutné se z každého poučit a získat tak další zkušenosti. Například neshody s vedoucím nejsou určitě důvodem k tomu, abys uvažovala o odchodu ze zaměstnání. Vždy se dá vše nějak vyřešit!Budu umět hospodařit s výplatou?Když ti po prvním měsíci v práci příjde na účet první dlouho očekáváná výplata, začneš přemýšlet, jak s ní naložíš. Spousta lidí svou první výplatu náležitě oslaví, ale musíš si také rozmyslet, jak s penězi dále hospodařit. Pokud ještě bydlíš s rodiči, určitě začneš něco přispívat do rodinného rozpočtu. Nebude to moc, ale musíš počítat s tím, že ti nějaká ta koruna z platu ubyde. Zbytek peněz je jen pro tebe. Určitě si ze začátku budeš kupovat spoustu oblečení, každý měsíc nové boty, ale měla by sis také něco šetřit.Nebudeš přeci žít s rodiči navždy a až se budeš chtít osamostatnit, bude ti každá koruna dobrá. A pokud už bydlíš sama nebo s přítelem, mušíš počítat s většími výdaji. Proto by sis měla udělat ve financích určitý systém. Nejprve zaplatit pravidelné výdaje, jako je bydlení a s ním spojené náklady. A poté se zbylými penězi hospodařit tak, aby ses týden před výplatou nestresovala, z čeho budeš žít do další výplaty.Doufám, že ti tento článek v začátcích tvé pracovní kariéry pomůže, a že sis z něj hlavně odneseš dvě důležité věci. Každý by si měl své práce vážit, obzvlášť v dnešní době, kdy se zaměstnání shání těžko, a každý by měl umět hospodařit tak, aby po roce v práci neměl na kontě nulu. 

Pokračovat na článek


VYHRAJ V BOJI S LENOSTÍ!

Lenost na tebe číhá na každém rohu, nemůžeš se třeba jen odtrhnout od počítače, televize nebo prostě jen tak sedíš a nechce se ti nic dělat. Víš, že by ses měla jít učit, ale pořád to odkládáš, až ti nakonec nezbyde skoro žádný čas. Nakonec to svedeš na to, že žádný čas nemáš. Jak s tímto problém bojovat? Jak se naučit vyzrát nad leností?Lenost je hodně zrádný pocit. Víš, že něco musíš udělat, ale zároveň se ti nechce. Možná hledáš důvody, proč bys to měla jít udělat až za chvíli, ale pravdou je, že to  nejsou důvody, ale spíš výmluvy, protože když člověk chce, hledá možnost, ale když člověk nechce, hledá důvod. Takže si třeba různě odůvodňuješ, proč to zrovna teď neuděláš, namlouváš to sobě a možná i ostatním. Důležité je uvědomit si, jestli opravdu to, co zrovna děláš, je důležitější, než to, co bys měla jít udělat a nebo zda si vážně jen něco nenamlouváš. Takže je opravdu sledování seriálů nebo hraní hry tak důležité?Nauč se s tím bojovat!Občas si asi říkáš, co bys všechno stihla, kdybys to překonala. A kdybys byla schopná dělat i ty nepříjemné věci hned, protože pak bys to měla za chvíli z krku, a tak i zbytek dne klid. Napadlo tě někdy, že silou takové vůle by pro tebe nebyl problém si na chvíli sednout nad učení, naučit se na zítřejší test, a pak i škola by pro tebe možná nebyla takový problém?A vůle se prý dá trénovat a cvičit. Je to podobné jako když cvičíš normálně, taky hned neuděláš padesát leh sedů, ale začínáš postupně. To samé je i s vůlí. Nesmíš si hned dát těžký úkol na splnění, ale začínat pozvolna. Třeba si řekni, že i o víkendech budeš vstávat brzy, protože tak toho za den víc stihneš, nebo si řekni, že zítra si nedáš nic sladkého, a pak to postupně prodlužuj na další a další dny. To samé je i s učením. Nechtěj po sobě se učit každý den několik hodin, ale začni třeba tím, že si večer před spaním přečteš vždy novou, ten den probranou učební látku.Je spousta věcí, na kterých bys mohla trénovat, záleží jen na tobě, co třeba patří k věcem, které bys chtěla také postupně překonat a na nich začni. Nemusíš všechno najednou, začni postupně a dej tomu čas. Trénink dělá mistry! Po té už pro tebe nebude problém vstát a udělat nějakou nepříjemnou povinnost hned.

Pokračovat na článek


ZAČÍNÁME BYDLET SPOLU: IDYLKA NEBO SEBEVRAŽDA?

Nějakou dobu už spolu chodíte a právě přichází ta chvíle, kdy se rozhodnete, že spolu začnete bydlet. Přeci jen, kterou z nás baví si neustále do kabelky dávat náhradní spodní prádlo, noční košilku a kosmetickou taštičku, kdyby náhodou se vám večer od přítele nechtělo domu. A jen malý šuplík v jeho skříni už také není uspokojující. Je na čase zařídit si společné hnízdečko lásky. Jaké výhody a nevýhody s sebou společné bydlení nese?Kde budeme bydlet?Pokud máte každý svůj byt, nastává pravděpodobně otázka, ke komu se kdo nastěhujete. Nejlepší možností v tomto případě je najít si úplně nový byt, který zabydlíte spolu dohromady. Přestěhuje-li se jeden z vás jen k tomu druhému, může nastat to, že se nikdy nepřestane cítit jako na návštěvě. Tému protějšku se totiž možná nebude líbit tvoje růžová ložnice nebo tobě jeho velký sedák ve tvaru fotbalové míče. Budete se tedy muset jeden druhému navzájem přizpůsobit. O podobě bydlení je třeba diskutovat, neboť aby vám obou vyhovovalo, je nesmírně důležité. Má to být přeci vaše hnízdečko lásky, ne bitevní pole! Proto uvolni svoji skříň, pořiď nové poličky a ber v potaz i partnerův vkus. Vyhýbej se hlavně  také spojení: “Tohle je můj byt!”Vybrat si úplně nové bydlení je přeci jen jednodušší a může to být i příjemná záležitost. Společně budete nakupovat nábytek, vybírat malby na zeď, tapety, dekorace a vytvoříte si tak krůček po krůčku útulný byt, ze kterého se oba stane domov, kam se budete rádi vracet.Sundej růžové brýleDo teď jste se viděli jen, když jste chtěli a měli na sebe náladu. Ovšem teď už se uvidíte takřka pořád. Nemůžeš se před svým partnerem stále přetvařovat a každé ráno vstávat dřív, než on, aby ses stihla namalovat, než se vzbudí. Brzy by tě stejně přestalo bavit. Je čas sundat si růžové brýle a přestat létat v oblacích.Při společném soužití vyplují na povrch i doposud neobjevené stránky vašich povah. Zjistíš, že tvůj miláček není vždy tak milý, ale bude se vztekat, když mu něco nepůjde nebo zrovna nebude mít svůj den. V prádelním koši se objeví jeho nevábně vonící ponožky a televizi bude často běžet sportovní kanál. On zase bude muset čelit tvému předmenstruačnímu syndromu nebo že se hodinu nedostane do koupelny, když ty se ráno budeš chystat do práce.Ať to bude cokoli, už nebude možnost to zamaskovat taktním odchodem domu nebo odvoláním vaší schůzky. Teď přijde na řadu velká dávka pochopení a tolerance. Neznamená to však, že v sobě budeš dusit vše, co ti bude vadit a stane se z tebe časovaná bomba. Pokud ti vadí, že tvůj přítel vrací hrnečky do skřínky dnem dolu, raději mu to řekni, než aby tě každý den rozčilovalo, že je musíš obracet. Domluvte se, že si vždy řeknete, co vám vadí a pokusíte se na tom zapracovat. Vyhnete se tak nechtěným hádkám kvůli malichernostem.Vytvořte si pravidlaNení nutné na lednici přilepit seznam věcí, co kdo smí a nesmí, ale určitě byste si hned ze začátku měli rozdělit nutnosti, které společná domácnost obnáší. Sice tě možná ze začátku bude bavit tvého milovaného obskakovat, dělat mu teplou večeři při svíčkách a udržovat vaše hnízdečko pořád hezky uklizené. Ale časem, tvůj protějšek bude ležet na gauči s nohami na stole, pivem v ruce a po tobě bude pořvávat, abys mu donesla oběd. Nerozmazluj tedy svého partnera a neboj se ho požádat o pomoc.Klidně si rozdělte domácí práce podle toho, co koho baví či nebaví. Neměj výčitky svědomí, že si ho nechala vytírat podlahu. Vždyť je to vaše společná domácnost a neexistují a neexistuje žádné rozdílně na mužské a ženské práce. Je to přeci vaše společná podlaha, společné nádobí, společný prach či našpiněné prádlo.Kromě rozdělení povinností a domácích prací, vás ještě čeká otázka, jak rozdělit finance. Někomu vyhovuje společná kasa někomu zase ne. Je jen na vás, na co oba přistoupíte. Jsou ale věci, které je lepší platit na půl, jako je nájem, elektrika, služby, jídlo a potřeby pro domácnost. Dál už by měl mít každý své peníze, aby časem nedošlo na výčitky, proč sis koupila tento měsíc dvoje nové boty nebo naopak, proč on vyhodil tolik peněz jen za počítačovou hru. Rozdělenými účty si zachováváte určitou svobodu.Neztraťte svou svobodu a soukromíNeznamená, že když spolu sdílíte domácnost, že to tak bude se vším. Ať už se jedná o cokoli, na co chceš mít klid. Jestli máš v koupelně zkrášlovací rituál, při kterém se nechceš nechat rušit, měl by to tvůj přítel respektovat. Platí to i v opačném případě. Vaše společné sdílení domácnosti by nemělo přesáhnout například  ani spolčené sdílení mobilních telefonů, e-mailů či hesel na sociální sítě.Stejně tak, jak byste se neměli vzdávat svého soukromí, tak byste neměli ani své svobody. Při společném bydlení nezapomínejte na své přátelé, rodinu a záliby. Dopřejte si prostor nebo dělejte i některé věci společně. Můžete si najít společný koníček.Když bude chtít jít s kamarády do hospody sledovat společně fotbalový zápas, nebraň mu. Ty taky budeš chtít jít někdy s kamarádkami na dámskou jízdu a nelíbilo by se ti, kdyby ti to zakazoval. Ponecháním určité svobody se vyhnete případné ponorkové nemoci.Abyste se jen nemíjeliMožná se to zdá, že společné bydlení bude spíše jen bojem o přežití. Pokud se ale oba obrníte velkou dávkou tolerance a pochopení, můžete si vytvořit příjemnou domácnost a život ve dvou. Protože přes všechny nástrahy, které na vás čekají, nesmíte zapomínat jeden na druhého. Nesmí se to totiž stát to, že bude sice sdílet společný byt. ale byt bude nakonec jediné, co spolu budete sdílet. Proto nepřestávejte váš vztah neustále oživovat. Choďte na večeře do restaurace, do kina, podnikejte výlety nebo si jen připravte romantickou večeři při svíčkách doma. Dělejte společně činnosti, co vás baví a nezapomínejte na to, proč jste se rozhodli spolu bydlet.

Pokračovat na článek


Rady a tipy jak bezproblémově bydlet se psem.

Mnoho lidí chce mít vlastního psa. Někdo tak chce potěšit živým dárkem své děti, jiní lidé tak řeší svou samotu. Pokud však chceme zažívat se svým domácím mazlíčkem více radosti než starostí, je dobré, pokud se na společné soužití důkladně připravíme.Základ je vhodná bouda - pokud samozřejmě nechceme mít psa v bytě.Obecně je pro pejsky nejlepší, pokud mohou bydlet na zahradě s dostatečným výběhem. Sice i bydlení v bytě spolu s majitelem má pro ně spoustu výhod, ale nemělo by to zůstat bez kontaktu s přírodou a volností.Trpět tak může pejsek a jeho majitel. Psíci prostě potřebují častý kontakt s přírodou, se zemí, s vodou - potřebují hrabat, zkoumat a podobně. Pokud jsou celé dny jen zavřené v bytě s občasnou procházkou po asfaltových a betonových plochách, nemusí jim to velmi bůhvíjak prospívat.Pokud se rozhodneme umístit pejska na zahradu, je třeba připravit mu vhodnou boudu. Můžeme si vybrat kotec pro psa spolu se zateplenou boudou, nebo pokud mu chceme nechat volný pohyb po celé zahradě, postačí pouze bouda.Příliš však nedoporučujeme uvázat psa o řetěz - v případě nutnosti, na pár minut, max hodinu to nemusí být problém. Avšak jako dlouhodobé řešení to nemusí být úplně ideální - i když mnozí lidé jsou přesvědčeni, že tak jako my, i pes si zvykne na všechno ...Připravme si dostatečný měsíční rozpočet.Není tak málo lidí, kteří absolutně zapomenou počítat s náklady na domácí zvířata. Pak to řeší nejrůznějšími úspornými opatřeními - a samozřejmě na úkor zvířat ale i sebe.Je jasní, že každý domácí mazlíček bude něco stát. Nejen samotné krmivo a potrava s výživou.Je dobré počítat s běžnými náklady jako je např. vodítko, obojek, bouda, kotec, pelech, nějaké hračky a pod.A samozřejmě je vhodné vyčlenit si na pejska i dostatek času - toto všechno je dobré promyslet si ještě před koupí psa.Pokud si najdeme na psa cca půl hodinku denně, musíme tomu přizpůsobit i výběr plemene. Protože jsou psi, které potřebují více pohybu než jiné.Pokud však víme, že v pohodě zvládneme věnovat pejskovi ranní a večerní procházky, navíc k tomu může celý den běhat v ohradě na zahradě, můžeme se podívat i po větších pejscích, které většinou vyžadují i ​​mnohem více pohybu a tedy našeho času.Další nutná péče o psa.Neměli bychom zapomenout ani na další nezbytnou péči o psa - kromě různých léků či očkování rovněž účinné antiparazitika a přípravky proti klíšťatům a mnohé další.Některé chlupatější rasy psů zase vyžadují pravidelné stříhání - buď je můžeme vozit k "psím kadeřníkem" nebo je můžeme stříhat i sami. Pokud nemáme vlastní holicí strojek pro psy, může nám pomoci návod, jak vybrat vhodný střihací strojek pro psy.

Pokračovat na článek


Dokážete inspirovat druhé?

Znáte nějakou inspirativní ženskou osobnost? Ženu, která je podle vás výjimečná a které byste se chtěly podobat? S inspirativními ženskými vzory to v našich končinách není valné. Co si budeme povídat – inspirativní ženy zkrátka nejsou. Je skutečně málo žen, které obdivujeme nejen za to, že to jsou velké osobnosti, dosáhly mnohé ve své kariéře nebo na poli, na kterém působí, jsou ztělesněním nejvyšších morálních a lidských hodnot a zároveň vypadají jako ženy, jsou krásné a mají vytříbený vkus a styl. Tyto tři oblasti se u nás zkrátka málokdy sejdou.Ale když pomineme ženy, které jsou všeobecně známé, většinou zjistíme, že každý má ve svém okolí někoho, koho obdivuje a ke komu vzhlíží. Proč? A co to vlastně je, co dělá z běžných žen osobnosti, které inspirují ženy kolem sebe tak, aby je chtěly následovat?1. Mají svůj vlastní názorŽeny, které inspirují, mají především svůj vlastní názor. To znamená, že nepřijímají slepě názory druhých, ale mají vlastní rozum, který jim říká, co mají dělat a jak se mají rozhodnout. Je to směs intuice a praktického rozumu, která dohromady dává cit pro věc, a ten vždy napoví, čím má smysl se zabývat, co je konstruktivní a pomůže při řešení problémů, co je zbytečný balast a čeho je nejlepší se co nejdříve zbavit.2. Nepochybují o svých rozhodnutíchInspirativní ženy nepochybují o svých rozhodnutích. Ony vědí, proč se rozhodly způsobem, jakým se rozhodly, a to jim dává jistotu. Jejich rozhodnutí jsou výsledkem kvalifikovaného rozhodovacího procesu a byla udělána na základě důkladného rozboru, znalosti věci a v souladu s morálními hodnotami. Mají tedy pevné základy a není nutné zpětně pochybovat, zda bylo správné se tak rozhodnout.3. Neztrácejí čas starostmiInspirativní ženy vědí, že starosti jsou pouhou ztrátou času. Starosti jsou obavy z nějaké konkrétní situace. Obavy mají destruktivní charakter, protože samy o sobě nevedou k řešení problému, což může vést až k patologickému stavu. Inspirativní ženy se nenechávají unášet nekonkrétními sebedestruktivními obavami, dokáží identifikovat podstatu problému a najít konstruktivní řešení.4. Neutápějí se v sebelítostiInspirativní ženy vědí, že sebelítost nemá v jejich životě místo. I sebelítost je destruktivní a nevede ke zlepšení stavu. Dokáží se poučit z minulosti i z vlastních chyb a své chyby nevnímají jako svá selhání. Tato schopnost sebereflexe jim na rozdíl od sebelítosti dává sílu a sebevědomí.5. Věří svým instinktůmInspirativní ženy nepodceňují své instinkty. Jakkoli se může zdát, že instinkty jsou iracionální, ony dobře vědí, že instinkty většinou dobře napoví a dávají možnost vytušit věci, které nejsou jiným způsobem poznatelné. Instinkty jsou silným spojencem, neboť poskytují silnou oporu rozumu a racionálním technikám.6. Mají nadlhledChápou, že názor druhých lidí není pro jejich život rozhodující, protože s jejich životem často nemusí mít vůbec nic společného. Hodnocení ostatních vypovídá více o tom, kdo hodnotí, než o hodnoceném. Vychází z jeho žebříčku hodnot, názorů, měřítek, pravidel, kterými se řídí a pro hodnoceného je tedy irelevantní. Inspirativní žena má vlastní systém hodnot a ty jsou pro ni zásadní. Názory druhých respektuje, ale nenechá se jimi ovlivnit. Nesouhlasný názor není pro ni důvodem, aby vyhlásila válku svým oponentům nebo je začala brát jako své nepřátele.7. Nesnaží se být populárníInspirativní ženy neztrácejí čas snahou o širokou popularitu. Uvědomují si cenu svého času a tráví ho s lidmi, kteří jsou pro ně lidsky hodnotní. Dokáží rozeznat pravé lidské hodnoty a dávají přednost několika skutečným přátelům před mnoha povrchními prázdnými a vysilujícími vazbami. Inspirativní ženy ví, že popularita je záležitostí ega, pro které může mít nějaký význam, skutečným přínosem pro život člověka však není.8. Nepotlačují své touhyInspirativní ženy vědí, že rovnováha ve všem je nezbytná. A že vedle povinností existují věci, které život zpestřují a dávají mu barvu a chuť. Inspirativní ženy nepotlačují své touhy a nevadí jim občas si zahřešit. Život není jen o práci, všechny se chceme přece trochu bavit a užívat si života…9. Nevybírají si své přátele podle toho, kým jsou a co vlastníNejdůležitějším kritériem při výběru přátel není pro inspirativní ženy status ani zůstatek na dolarovém účtu. Inspirativní ženy jsou konzistentní ve svých názorech a hodnoty, které uctívají, jsou pro ně důležitější, než majetek, postavení a materiální výhody. Znají cenu svého času a raději ho tráví s někým, koho si váží pro jeho názory a morální kvality a kdo je dále inspiruje.10. Neberou neúspěch jako porážkuInspirativní ženy vědí, že člověk je poražen teprve tehdy, pokud se tak sám cítí. A že dílčí neúspěch je výsledek nějakého dílčího kroku, který nám říká, že touto cestou jít nemůžeme, ale to neznamená, že už jsou pro nás všechny cesty zavřené. Inspirativní ženy se nenechají zlomit neúspěchem a hledají stále nové cesty, které je dovedou tam, kam chtějí.11. V péči o svůj vzhled nedělají kompromisyInspirativní ženy vypadají dobře. Nemusí být vyloženě krásné, ale jsou vždy upravené a drží si vlastní styl. Dobře vědí, že tato stránka k ženě patří a že „být ženou“ je za všech okolností jejich primární rolí. Každý musí vědět, že přes všechny hodnoty, které mají, nerezignovaly na své ženství, ba právě naopak, tuto stránku hrdě nesou a demonstrují. Ony jsou ženami se vším všudy a cokoli mohou udělat, aby svoji ženskou stránku zdůraznily a podtrhly svoje osobní kouzlo, udělají to.12. Neroznášejí drbyInspirativní ženy si uvědomují, jak snadno lze druhým ublížit. Jaké škody lze napáchat nezodpovědným rozebíráním druhých ve snaze je poškodit a ponížit. Inspirativní ženy to nedělají. Roznášení drbů a klepů odporuje jejich systému hodnot, který zahrnuje respekt k druhým lidem a k jejich tajemství. Inspirativní ženy si uvědomují, jakou sílo a moc mají slova a nezneužívají je proti druhým.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Kultura a společnost

5 TIPŮ NA ZNÁMÉ KNIŽNÍ KLASIKY

Máš plné zuby povinné školní četby? Nezoufej! I tam existuje spousta velmi pěkných literárních děl. Ačkoliv možná nerada čteš, věřím, že pět mých oblíbených knížek a povídek, které jsem pro tebe vybrala, upoutají i tebe. Určitě všechny můžeme nazvat literární klasikou, jelikož klasikou opravdu jsou – a nejen po ránu.Edgar Allan Poe a Černý kocourPovídka Černý kocour Edgara Allana Poea vychází často jako součást sbírky povídek Jáma a kyvadlo a jiné povídky a ačkoliv byla napsána už v první polovině 19. století, je stále minimálně stejně tak oblíbená jako v době autorovy maximální slávy.Jedná se o krátkou povídku s nádechem hororu. Z vlastních zkušeností tak nedoporučuji číst večer před spaním. Příběh pojednává o muži a vztahu k jeho manželce, alkoholu a jejich přítulnému černému kocouru. Jak už jsem napověděla na začátku, nepřijde žádný happy-end. O to víc se ti nepodaří od textu odtrhnout oči. William Styron a Sophiina volbaPřed tím, než si pro tuto knížku půjdeš, tě raději upozorním. Nejedná se zrovna o knížku, která má pár stránek. Já jsem se ale přemohla a celou jsem ji přečetla. Teď mohu říct, že je to má nejoblíbenější knížka. Sophiina volba není určitě pro slabé povahy. Dokonale výstižně popisuje hrůzy druhé světové války, nejničivější války v dějinách lidstva.Pojednává o vášnivém a strhujícím vztahu krásné Sophie Zawistovské, Polky, která zažila Osvětim na vlastní kůži, a Nathana Landaua, schizofrenika a Žida. Děj se odehrává v USA po druhé světové válce a prolíná se se vzpomínkami Sophie. Jejím pozorným posluchačem je začínající spisovatel Stingo, který jejich vztahu přihlíží a stane se jejich blízkým přítelem. Sophie se Stingovi svěří naprosto se vším, i o volbě, kterou musela učinit v Osvětimi – musela poslat jedno ze svých dětí do plynu.Existuje i přes 30 let staré filmové zpracování v hlavní roli s dokonalou Meryl Streep, která za ztvárnění Sophie získala i Oscara. Během natáčení se naučila základy němčiny a polštiny, u které si osvojila i velmi důvěrný přízvuk.Bernhard Schlink a PředčítačDalší kniha, u které se autor nechal ovlivnit druhou světovou válkou, je Předčítač a zároveň je to i další kniha, která se stala předlohou pro stejnojmenný film Předčítač (2008) v hlavní roli s Kate Winslet. Navíc jako vůbec první německá kniha se umístil na vrcholu bestsellerů New York Times.Patnáctiletý Michael se zamiluje do o mnoho let starší Hanny Schmitzová. Prožívají vztah plný lásky, vášně a milování. Nikdo neví o tom, že se stýkají. Hanna jednoho dne zmizí a nevidí se až do chvíle, kdy Michael jako student práv je přítomen u procesu s lidmi s temnou nacistickou minulostí. Jedním z těch lidí je právě i Hanna… Erich Maria Remarque a Tři kamarádiRobby, Otto a Gottfried jsou tři nerozluční kamarádi. Seznámili se během první světové války. V poválečném Německu ale není život o mnoho snazší než během válečného období a oni si tak na živobytí přivydělávají svou autodílnou. Do cesty se jim přimotá krásná Patricie, do které se zamiluje Robby. Okolo ale umírá mnoho lidí, a tak láska je jediné to, pro co stojí žít. Avšak i s tou je jednou konec.Tři kamarádi je německé poválečné dílo, které pojednává o lásce a kamarádství. Ačkoliv jsou některé pasáže zdlouhavé, nedá se říct, že by byly nudné. Remarqueovo strhující umění vtáhne do děje každého, i tebe.Irena Dousková a Hrdý BudžesA na závěr něco z pera české autorky Ireny Douskové. Hrdý Budžes vypráví o Helence, která vyrůstá v komunistickém Československu. Protože je malá, dívá se na komunistický svět kolem sebe svýma dětskýma očima a právě v tom je kouzlo celé knížky. Knihu podtrhuje i divadelní zpracování v hlavní roli s Bárou Hrzánovou, která ztvárňuje právě Helenku Součkovou.Ukázka: „Včera byl důležitej den. Včera jsem ve školním rozhlase slyšela krásnou básničku o jednom pánovi. Jmenoval se Hrdý Budžes, byl velice statečnej a vytrval, i když měl všelijaký potíže. Já mám taky potíže, hlavně proto, že jsem tlustá a všichni se mi smějou. Ale včera jsem si řekla, že se nedám. Budu jako ten Hrdý Budžes a vytrvám.“Pokud dáváš přednost tedy spíše vtipu a nadhledu oproti předchozím knížkám, Hrdý Budžes je pro tebe. Během četby se ti určitě ne jednou na tváři objeví úsměv.

Pokračovat na článek


SEX SYMBOLY MINULÝCH DOB: ČÍM MUŽE TAK UČAROVALY

Mužský vkus je pro ženy velkou záhadou. Všeobecně u žen převládá názor, že pouze hubené a vyzývavé blondýnky můžou muže uchvátit. Jaké ale byly ženy, po kterých vzdychali muži v předešlém století? Připomeňme si pár světoznámých ikon a lamaček mužských srdcí. V čem mohlo spočívat jejich kouzlo?Marilyn MonroeMarilyn Monroe, vlastním jménem Norma Jean Mortenson, je patrně jedna z prvních, která každého napadne, když se řekne sex symbol. Na své plavé vlasy (odbarvené z hnědých), výrazně krojené rty, oblé křivky a sametový hlas lákala muže do svého náručí jako bájná siréna. Nutno se zmínit, že svých ženských výhod notně využívala už od mladých let a právě díky nim pronikla a uspěla v Hollywoodu.Vedou se spory o její inteligenci, která byla zpochybněna mnoha rolemi hloupých naivních blondýnek, např. Páni mají radši blondýnky, Jak ulovit milionáře či slavné Někdo to rád horké. Dokonce se tradují fámy o její neschopnosti zopakovat repliku u Někdo to rád horké na méně než osm pokusů (patrně to souviselo i s její závislostí na utišujících prostředcích).Faktem je, že sama s touto škatulkou hloupé Nanynky nebyla spokojená a toužila po velkých charakterních rolích. Nemít určitou inteligenci a osobnost, tak by se jí patrně nepodařilo ulovit tak velkou rybu, jakou byl John Fitzgerald Kennedy. Bohužel ale ani krásná tvář, šarm, sláva a bohatství jí nezaručily štěstí. Potýkala se psychickými problémy, včetně mnoha „kostlivců ve skříni“ pocházející z jejího dětství, až jí to vše dovedlo k sebevraždě. Nebo to byla vražda?Elizabeth TaylorElizabeth Taylor naopak muže zaujala určitou vznešeností, upřeným pohledem a ebenovými vlasy. To vše mohla notně zúročit například ve velkolepém filmu Kleopatra. Herectví se věnovala už od dětství. Hollywood ji miloval, v dospělosti neměla o charakterní role nouzi.I ona muže poměrně často střídala, ale dávala přednost především manželství. Vdaná byla dokonce osmkrát. Oproti Marilyn však dávala přednost rafinovanému svádění, proto kromě jediného aktu, který na veřejnost unikl teprve nedávno a byl určený jako svatební dar jednomu z jejích manželů, neuvidíme Liz na nějakých lechtivých odhalených snímcích. Dožila se krásných 79 let. Zemřela 23. března 2011.Brigitte BardotBrigitte Bardot mají lidé zafixovanou jako vášnivou plavovlasou divoženku, která chtěla svou krásu v očích diváků zachovat natolik, že v 39 letech opustila zářivý svět filmu. Nyní se věnuje boji za práva zvířat. Byl to její první manžel Roger Vadim, kdo jí pomohl dotvořit její charakteristickou image tajemné krásky, která se nikdy neusmívá, pouze špulí rty.Ikonou se stala i díky výrazným černým očním linkám, které kontrastovaly s její bledou pletí. Z francouzské herečky Brigitte se stala slavná, celosvětově milovaná BB. Za její nejslavnější film se považuje … a Bůh stvořil ženu z roku 1956.Když jí bylo 26, točila film Pravda režiséra Clouzeta, kde ztvárnila roli dívky se sebevražednými sklony. Za svůj výkon byla filmovými kritiky značně ceněna, bohužel málokdo tušil, že s obdobnými stavy měla četné zkušenosti. Po dokončení tohoto filmu se pokusila o sebevraždu, aby unikla z povrchního světa a od falešné slávy, o kterou nestála.Sophia LorenSophii Loren pomohla krása se dostat z nuzných rodinných poměrů. Na počátku své kariéry působila v Římě jako modelka pro časopisy, zde si jí všiml i producent Carlo Ponti. Kvůli západnímu publiku si zvolila pseudonym Sophia Loren. Z jejího původního jména Sofia Villani Scicolone jí tedy zůstalo jen pozměněné křestní jméno.Pokoušela se uplatnit i v Hollywoodu, ale tam jí i přes výraznou tvář s velkými smyslnými rty dávali jen malé bezvýznamné role, proto se do Itálie vrátila. Carlo Ponti se stal její osudovou láskou, ačkoliv jim dlouho nebylo oficiálně dovoleno být spolu. Byl již ženatý a italská církev nedovolovala rozvod. Překvapivě byla to právě jeho manželka, která navrhla, aby si všichni tři změnili občanství na francouzské, aby se mohli rozvést. Její nejvíce ceněná role byla v Horalce režiséra Vittoria de Sicy, za níž dostala roku 1962 Oscara.Claudia CardinaleClaudia Cardinale je další z krásek, která o slávu a dokonce ani o to být herečka, vůbec nestála. Její exotický vzhled uchvátil každého, kdo se s ní ocitl v místnosti. Zajímavostí z jejího života je nevýhodná smlouva na 15 let, kterou uzavřela s producentem Francem Cristaldim.Ta na jednu stranu dopomohla udělat z ní takovou ikonu, jakou byla, ale na stranu druhou se v ní zavázala, že po těchto 15 let nesmí přibrat na váze, ani měnit jakýkoliv díl své image, jako byl způsob oblékání a líčení. A hlavně musela před světem tajit existenci svého malého syna Patricka, kterého měla v devatenácti. Ani sám Patrick o tom nevěděl, protože Brigitte mu byla prezentována jako jeho sestra. Nakonec vše počátkem šedesátých let prasklo. Nezapomenutelná je její role v kultovním westernu s rekordním minimem dialogů Tenkrát na západě.Marlene DietrichZa smyslně dráždivou považovali muži právě Marlene Dietrich, původem německou herečku a zpěvačku, a to hlavně díky jejímu hranému odstupu a pověstech o jejích románcích, které nevylučovaly jak muže, tak ženy. Ačkoliv ani Hitler vůči ní neskrýval svůj obdiv, ona raději roku 1933 emigrovala do USA.Cestou ke slávě jí byl Modrý anděl režiséra Josepha von Sternberga. A jak si jí budeme pamatovat navždy? V její nejslavnější póze – Marlene sedící ve smokingu v předklonu a s cigaretou v ústech. Její výraz je krásný, vzdorující, ironický, jako kdyby říkala: „Muži, stejně vás mám všechny v kapse.“

Pokračovat na článek


TOP 5 ČESKÝCH KNIH

Je pravda, že v dnešní době už není čtení knížek tolik v módě jako dříve. Raději se podíváme na nějaký film nebo si poslechneme svou oblíbenou kapelu. Ale abychom si sedli nad dobrou knihou, na to jsme příliš líní. A právě proto je tento článek věnovaný pěti nejlepším českým knihám, protože jako Češi bychom měli mít povědomí o našich autorech a jejich dílech. Knihy jsou vybrány především podle hodnocení na webových stránkách České bibliografické databáze.Z tolerantního člověka na udavače a vrahaNa pátém místě se umístil psychologický horor Ladislava Fukse Spalovač mrtvol z roku 1967. Příběh se odehrává na počátku druhé světové války. Hlavní postava “spalovač mrtvol” pan Karel Kopfrkingl, zaměstnanec pražského krematoria, je spořádaný občan, který se stará o svou rodinu. Ale je to trochu podivín – je zcela fascinovaný svým zaměstnáním. Neustále mluví o rakvích, teplotě a čase kremace a doma na stěně má pověšený rozpis obřadů, kterému říká jízdní řád smrti. Kniha zachycuje postupnou přeměnu tohoto tolerantního muže na nelítostného udavače a vraha své vlastní rodiny. Tato novela nevelkého rozsahu patří svým fascinujícím příběhem a dokonalým literárním zpracováním mezi nejlepší české knihy. Na serveru cbdb.cz je ohodnocena 89 %.Válka nebo světový mír?Na čtvrté příčce se umístilo drama Bílá nemoc od Karla Čapka vydané v roce 1937. Celý světem se šíří pandemická choroba nazývaná pejpínské malomocenství nebo také Čangova nemoc. Onemocní každý, kdo se dožije zhruba padesáti let. Nikdo neumí nemoc vyléčit. Poté se ale objeví záhadný lékař Galén, který pomocí žlutých injekcí dokáže uzdravit všechny nemocné. Odmítá ale prozdradit recept na svůj lék, dokud Maršál, diktátor, který vede zemi, v níž Galén žije, neslíbí, že zastaví válku a na celém světě zavládne mír. To Maršál odmítá, ovšem jen do té doby, než na sobě začne pozorovat příznaky oné zhoubné nemoci. Povolá k sobě tedy Galéna, ten je ale před Maršálovým domem ušlapán několika mladíky, obhajujícími válku. Tak zemře jediný člověk, který zná lék na strašlivou chorobu. Karel Čapek v tomto díle reaguje na nebezpečí fašismu a nastupující druhé světové války. Česká bibliografická databáze ohodnotila tuto knihu 90 %.Moudrý blázenPomyslnou bronzovou medaili získal slavný humoristický román Zdeňka Jirotky Saturnin z roku 1968. Hlavním hrdinou knihy je sluha Saturnin, jehož si najme mladý muž, vypravěč románu. Ten dostane na Saturnina jen samá dobrá doporučení, ale hned v úvodu ho sluha šokuje, když je přestěhuje z domu na loď. Mladý muž zažívá mnohá dobrodružství, ale i trápení se slečnou Barborou, do níž je zamilovaný a také s tetou Kateřinou, která neustále cituje nějaká přísloví, jejím synem Miloušem a dědečkem. Všechny nepříjemnosti ale vyřeší sluha Saturnin díky svému jiskřivému humoru. Tato kniha plná vtipu, nadsázky a satiry jednoznačně stojí za přečtení. Není divu, že na serveru  cbdb.cz  je ohodnocena 93 %.Pohádky pro každéhoNa druhém místě se umístilo Fimfárum Jana Wericha vydané poprvé roku 1968. Kdo by neznal tento okouzlující soubor pohádek plný humoru, vtipu, ale i poučení. Každý jistě zná filmovou verzi pohádek, ale přečtení knihy určitě všem doporučuji. Pohádky jako například Tři veteráni, Královna Koloběžka První, O rybáři a jeho ženě, Až opadá listí z dubu nebo Jak na Šumavě obři vyhynuli jistě potěší děti, ale osloví i dospělé předevšem díky moudrosti vypravěče. Tento soubor získal na stránkách České bibliografické databáze 93 %. Cimrmanovo severské dramaA konečně na první příčce se umístila hra Dobytí severního pólu Čechem Karlem Němcem 5. dubna 1909 autorů Zdeňka Svěráka a Ladislava Smoljaka vydaná v roce 1993. Kniha vypráví o skupince dobrodruhů, kteří se rozhodnou dobýt severní pól. Výprava je složena z náčelníka Karla Němce, učitele Václava Poustky, lékárníka Vojtěcha Šofra a Varla Frištenského, který je zde díky své síle místo polárních psů. Po dlouhé cestě, na které bojují s mrazem a trudnomyslností, se přece jen dostávají na severní pól. Tato kniha plná vtipných pasáží jistě stojí za přečtení. Na stránkách České bibliografické databáze je ohodnocena 97 %.

Pokračovat na článek


7 NEJLEPŠÍCH FILMŮ O MÓDĚ, KTERÉ MUSÍTE VIDĚT

Pokud přijde na filmy o módě, existují takové, které by každá stylová žena měla vidět. Mohou pro vás být inspirací ve vašem osobním stylu, ale i skvělým způsobem, jak si rozšířit své znalosti v oblasti módy. Zde je seznam 7 nejlepších filmů o módě, které musíte vidět.1. L’Amour FouPříběh o Yves Saint Laurenovi a jeho partnerovi Pierre Bergeovi. Film zobrazuje podrobný pohled na život a kariéru zesnulého návrháře. Fanoušci YSL se také mohou těšit na vystoupení Laetitia Casta, Catherine Deneuve a mnohé další z jeho múz. Umění, móda a láska dohromady!2. Valentino: Poslední císařFantastický dokument, který ukazuje jedinečný život perfekcionistického designéra Valentina Garvani, který vybudoval módní říši. Dokument vám ukáže jeho luxusní domy v Římě, New Yorku, Londýně a Paříži. Jedná se o velmi zajímavý, velmi italský a velmi elegantní film.3. Coco ChanelVe filmu hraje nádherná Audrey Tautou. Film Coco Chanel je neuvěřitelně inspirující a elegantní. Vypráví o životě legendární Gabrielle Bonheur (Coco Chanel) před vstupem do módního průmyslu. Film dokonale také zachycuje vývoj Chanel stylu.4. Zářijové čísloFantastický dokument o Vogue, který nabízí pohled do zákulisí příprav nejobsáhlejšího vydání září 2007 tohoto legendárního časopisu. A také vám ukáže blíže šéfredaktorku, „Madonnu“ světové módy Annu Wintourovou.5. Dior a jáFilm začíná velmi stručným přehledem historie značky Dior. Dále vám ukáže osmitýdenní proces vytváření nové kolekce Rafa Simonse, nového uměleckého ředitele. Módní dílo vytvářené vytvářené s láskou, týmem lidí oddaných své práci.6. Saint LaurentZářící francouzský herec Gaspard Ulliel, jako legendární designér Yves Saint Laurent. Nové zpracování životního příběhu slavného módního návrháře. Tato verze ukazuje vrchol kariéry YSL, nový pohled na ženskou módu, ale i život pařížské „haute société“.7. Ďábel nosí PraduFilm se zaměřuje na zákulisí módního časopisu. Místo, kde vás špatný účes může stát kariéru. Film ďábel nosí Pradu pro vás může být velkou inspirací, neboť se jedná o velkolepou přehlídku krásných outfitů, šatů ale i „kancelářské“ módy. V hlavní roli Meryl Streep a Anne Hathaway, co více si přát?

Pokračovat na článek