Výsledky vyhledávání pro dotaz pokoji

Výsledky vyhledávání v sekci: Tvůj svět

JAK MEDITOVAT DOMA V 6 KROCÍCH

Chceš udržet sílu své koncentrace? Chceš umět udržet svou mysl klidnou v každé stresové situaci? Je-li tvá odpověď ano, pak bys určitě měla zkusit praktikovat pravidelně meditaci. Magazín 2K to přináší návod v 6 krocích, jak pohodlně meditovat doma.1. krok: Vyber správný časJe nejlepší meditovat ráno, kdy je tvá mysl klidná, „čistá“ a nejsi ospalá. Pokud teprve začínáš, budeš meditovat pravděpodobně několik týdnů jen 5 minut, takže není nutné vstávat příliš brzy. Ovšem později už se čas meditace bude postupně zvyšovat na 20 – 30 minut (ne více).2. krok: Zvol si to správné místoZkus meditovat každý den ve stejnou dobu a na stejném místě. Může to být koutek ve tvém pokoji nebo židle na verandě. Ujisti se, že je místo čisté, příjemné a že nebudeš rušena. Můžeš sedět, stát nebo ležet – během meditace najdeš sama polohu, která ty vyhovuje. Pozice lotosového květu není nutností, jen se ujisti, že máš záda vždy v rovině. To je nejdůležitější pro správné dýchání.3. krok: Uvolni těloNakláněj se ze strany na stranu, zepředu dozadu, dokud nebudeš cítit svůj trup vyvážený v bocích. Soustřeď se na dýchání – pomalu se nadechuj a vydechuj. Není třeba nic měnit ve tvém obvyklém dýchání, jen se soustřeď a buď si pkně vědoma svého dechu. Pokud se ti stále nedaří relaxovat, nevzdávej to. Zkus počítat své dechy, jak nádechy tak i výdechy od 1 do 10 a po té znovu.Nebo můžeš také potichu opakovat posvátnou slabiku „Óm“. Tato slabika je považována za projev duchovní síly a začínají s ní většinou všechny mantry.4. krok: Dívej se na špičku nosuChceš-li cvičit sílu své koncentrace, začni s přímým pohledem na špičku tvého nosu. Nemělo by však trvat déle než 2 minuty, abys nenamáhala oči. Můžeš to zkusit opakovat několikrát denně.5. krok: VizualizacePředstav si v hlavě určitý obrázek – něco pěkného a příjemného nebo klidně jen neutrálního. V každém případě je zakázáno představovat si něco nepříjemného a děsivého. Zkus si představit třeba růže. Soustřeď se pečlivě na všechny detaily – barva, velikost, tvar. Kolik listů má? Představ si sama sebe, jak k ní přivoníš. Jak se jí dotkneš, jak cítíš její vůni, měkkost listů…6. krok: Vyprázdni myslPoslední etapa meditace se zaměřuje „na nic“. Je to nejtěžší část meditace a vyžaduje hodně praxe. Nyní, když jsi zvládla vizualizaci, budeš se naopak snažit zaměřit na „nic“ – odlož každou myšlenku, která tě obtěžuje. Chceš-li úspěšně vyprázdnit svou mysl, nesnaž se s myšlenkami obzvláště bojovat, bude to mít opačný účinek.Představ si, že jedeš autem – tvoje myšlenky by měly být jako věci okolo cesty – existují, ale nevěnuješ jim pozornost.Nyní, když víš, jak snadno meditovat doma, najdi si čas na cvičení. Brzy si všimneš, jaký má pro tebe meditace pozitivní přínos. Tvá práce bude efektivnější, budeš více soustředěná ve škole nebo při práci. Rozvineš svůj cit pro detail, naučíš se zůstat v klidu ve stresových situacích a pravděpodobně se budeš divit, proč jsi nezačala s meditací už dávno.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Bydlení

7 CHYTRÝCH TIPŮ, JAK SI ZORGANIZOVAT OBLEČENÍ

Možná také patříte k těm, co neustále bojují s nepořádkem ve skříni s oblečením. A vlastně s oblečením vůbec. Máte ho všude, na židli, na posteli, na gauči nebo dokonce na zemi. Vaše skříň se nezdá dostatečně velká, aby celou vaši garderobu pojala. Pokud nejste moc organizační typy, Magazín 2K tu pro vás má 7 chytrých tipů, jak si zorganizovat oblečení. 1. Různá roční období – různá ramínkaPokud nemáte, kam odložit své sezonní oblečení, pak je ideální způsob, jak si roztřídit oblečení, rozdělit si ho dle ročního období za pomocí různě barevných ramínek. Zelená ramínka můžou být na jaro, bílá na zimu. A už se nikdy ve vašem šatníku neztratíte!2. Zavěště botyZavěšené boty ušetří spoustu místa ve vašem šatníku. Pořiďte si závěsný kapsář a jednoduše ho pověste na dveře šatníku. Může to být dobrý úložný prostor nejen pro vaše boty, ale třeba i kabelky. A klidně jej můžete pověsit na jakékoli jiné dveře ve vašem bytě.3. PVC trubky jako botníkDalší skvělý způsob na uložení obuvi! A jediné, co k tomu budete potřebovat, jsou PVC trubky. Připevněte je na zeď a umístěte boty do otvorů. Vypadá to rafinovaně a cool! Můžete potrubí natřít barvou, pokud chcete, aby bylo ještě zajímavější.4. Trik s ramínkyVaše skříň je dostatečně velká, jen je potřeba znát nějaké triky, jak si věci správně poskládat. Dalším šikovným pomocníkem je víčko z plechovky. Zavěste ramínka do sebe pomocí těchto víček z plechovek a ušetřte tak více místa ve vaší skříni.5. Rustikální žebřík jako botníkDřevěné žebříky jsou úžasné na pohled a zároveň i praktické. Kromě lezení, mohou být použity na uložení bot či oblečení. Jednoduše si natřete žebřík oblíbenou barvou a umístěte své věci na schody žebříku. Žebřík dá vašemu pokoji navíc rustikální vzhled.6. Podložky na psaní pro vaše šperkyUrčitě to znáte, zamotané šperky, náramky a řetízky, jsou doslova noční můra. Dobrým a zábavným způsobem, jak šperky mít na jednom místě, jsou podložky na psaní. Přidělejte podložky na zeď a následně do nich připněte vaše šperky.7. Zásuvky na kolečkách pod postelíZrenovujte třeba staré nepoužívané šuplíky, přidělejte na ně kolečka a dejte je pod postel. Prostor pod postelí bývá často nevyužitý a toto je ideální způsob, jak jej využít. Použijte šuplíky například na sezónní oblečení, deky nebo ručníky.

Pokračovat na článek


6 TIPŮ, JAK SI VYLEPŠIT SVŮJ POKOJ

Máš pocit, že tvému pokoji něco chybí? Máš hezky vymalované stěny, nový nábytek, ale pořád to není ono? A co takhle nějaké doplňky? Jsou totiž určité maličkosti, které dokážou podtrhnout tvé království a dát mu takzvanou třešničku na dort. Mám tu pro tebe pár tipů na různé doplňky, kterými si můžeš svůj pokojík oživit.KvětinyV pokoji bys měla mít rozhodně nějaké květiny. Nejen, že čistí vzduch, ale také přidají tvému pokoji život. Některé květiny ti dokonce můžou i celý pokoj příjemně provonět. Můžeš si pořídit nějakou květináčovou kytku, která ti vydrží nebo si pravidelně kupovat čerstvé nařezané květiny do vázy.Obrazy, obrázky a fotkyZdi tvého pokoje by neměly být úplně prázdné, takže nezapomeň ani na nějaký ten obraz, který by měl být laděný do stylu tvého pokojíku. Pokud tedy máš pokoj v abstraktnějším styku, určitě si nepořizuj obraz třeba s květinami! Kromě obrazů si může po zdech rozvěsit i rámečky s fotkami tvých blízkých. Takže až ti bude smutno, stačí se podívat okolo sebe a všichni, které máš ráda, budou stále s tebou.Svíčky a svícnyNemusíš si pořizovat svíčky jen pro romantické večery s přítelem. Svíčky můžeš mít ve svém pokoji neustále a ani je nemusíš zapalovat. Některé jsou totiž tak hezké, že ti udělají pěknou dekoraci i bez hořícího plamínku. Pokud si ale budeš chtít zpříjemnit večer při světle svíček, můžeš zkusit například nějaké aromatické svíčky, které ti nádherně provoní tvé království pěknou vůní, a příjemný večer je rázem na světě! Co je ještě dobré, jsou plovoucí svíčky, které zapálíš a dáš do mísy s vodou. Svíčky ti tam budou hezky plout po hladině a uvidíš, jak krásně to bude vypadat. Nebo si pořiď jen samotný svícen na svíčky, ten taky vypadá velice dobře, jak se svíčkou tak i bez ní!ZrcadlaKterá z nás se ráda na sebe nekouká do zrcadla nebo se bez zrcadla obejde? Zrcadlo by tedy nemělo chybět ani u tebe v pokoji. Nejen, že se u něj budeš moct líčit a upravovat, ale můžeš si dokonce vybrat i takové, že bude působit jako výrazný doplněk tvého pokoje. Pořídíš-li si nějaké velké zrcadlo přes celou zeď, pomůže ti to tak zvětšit opticky tvůj pokoj!Mísy a vázyVázy nemusí být jen na květiny. Váza ti totiž skvěle poslouží jako dobrá dekorace sama o sobě nebo si stačí pořídit dekorativní písek či kamínky a můžeš jimi vázu naplnit. To samé můžeš udělat i s mísou. Zkus doplnit vázu nebo mísu třeba o sušené květiny, mušle nebo vonný písek různých barev. Stačí jen zapojit fantazii a sladit to se stylem tvého pokoje.

Pokračovat na článek