Výsledky vyhledávání pro dotaz relax

Výsledky vyhledávání v sekci: Zdraví

10 NEOBVYKLÝCH ZPŮSOBŮ JAK RELAXOVAT

Jsi nervózní, ve stresu, unavená a hledáš způsoby, jak se uvolnit a relaxovat? Pokud nechceš být každou chvíli ve stresu, měla by sis najít chvíli umět svůj mozek vypnout, jinak budeš mít méně trpělivosti a energie pro ty, které miluješ. Zkus tedy něco nového – našich 15 neobvyklých způsobů jak relaxovat.1. Přečti si knihuUdělej to jinak: Čti knihu nahlas, jako kdyby to bylo náboženství a ty jsi byla kazatel.Najdi si provizorní pódium a čti knihu nahlas jako bys přednášela kázání svým věrným posluchačům. Používej gesta rukou, snaž se, aby tvé čtení znělo hlasitě a důrazně. Říkej slova tak, aby jim ostatní chtěli věřit. Pro větší účinek to zkus třeba přes svou rodinou. Nebo pokud jsi příliš stydlivá, nech aspoň tvého psa tě poslouchat.2. Jdi na procházkuUdělej to jinak: Vyjdi si na procházku, ale choď bokem.Jdi na relaxační procházku, ale místo obyčejné chůze vpřed jdi bokem. Nebude to snadné a bude to pro tebe takové kardio cvičení, protože budou pracovat jiné svaly, než obvykle. Do teď si viděla cestu rovně, zkus ji teď vidět z jiného úhlu.3. Nech si udělat masážUdělej to jinak: Udělej si masáž hlavy pomocí aroma olejíčků.Ano, pomocí aroma olejíčků – dodají tvým vlasům hydrataci a lesk. Udělej si do misky lázeň s tvým oblíbeným olejíčkem, namoč si vlasy a po té si vlasy a hlavu sama masíruj. Pak zabal hlavu do teplého ručníku na 30 – 60 minut a po té opláchni.4. Vyrazit si s přáteliUdělej to jinak: Vyraz někam s přáteli podle nějakého motivu.Místo toho, aby jste dělali pořád to samé, chodili na stejné místo a bavili se pořád stejných věcech, zkuste něco nového. Vyjděte si na párty zajímavého nějakého motivu. Co třeba obléknout se do havajského stylu? Nebo si doma udělejte pyžamovou párty!5. Sleduj svůj oblíbený filmUdělej to jinak: Sleduj svůj oblíbený film oblečená jako postava, kterou ve filmu máš ráda.Pokud máš oblíbený film, který jsi viděla nejmíň stokrát a znáš slovo od slova, tak proč se nezkusíš obléct se jako tvá oblíbená postava a neříkáš její dialogy s ní? Kdo ví, možná objevíš svůj skrytý herecký talent!6. Práce na zahraděUdělej to jinak: Předstírej, že jsi zahradník, který našel nový druh rostliny.Když pečuješ o své květiny na zahradě nebo u sebe v bytě, předstírej jako bys jsi právě ty objevila tento nový druh. Jsou nové a hybridní. Jak se budou jmenovat a jak je představíš světu? Mluv s nimi jakoby to byly tvé děti.7. Poslech hudbyUdělej to jinak: Poslouchej hudbu jako bys hrála ve videoklipu.Proč hudbu jen poslouchat, když můžeš přímo hrát v kapele? Jediné pro co se musíš rozhodnout je, na jaký nástroj chceš hrát. Pokud chceš na bubny, poslouží ti vařečky. Nebo snad chceš hrát kytaru? Zkus si vzít násadu od koštěte. Vyber si svůj nástroj a nech kouzlo hudby pracovat. Samozřejmě, pokud chceš být raději tanečník, není problém.8. Hra se zvířatyUdělej to jinak: Hraj si se svými mazlíčky jako bys byla jeden z nich.Klekni si na všechny čtyři ke svému psovi a tlač se s ním do dveří jako to dělá on. Čichej ho a pokud jsi odvážná, zkus jít k jeho misce. Tato hra ale není nejlepší se všemi mazlíčky. Někteří bývají mrzutí a pokud máš třeba koně, tak si tuto hru možná odpusť.9. Namaluj obrazUdělej to jinak: Namaluj obraz některého rodinného příslušníka a pošli mu ho.Každý rád dostává poštu. A to větší radost přinese, je-li od srdce. Vezmi své pastelky nebo tužky a hraj si na Picassa. Představ si, jak to bude legrační, až někdo z tvé rodiny otevře dopis a v něm bude jeho portrét malovaný tebou. A příště až přijdeš na návštěvu, uvidíš ten obraz viset třeba na lednici!10. MeditaceUdělej to jinak: Medituj nahá.Pokud chceš opravdu nechat splynout duši s tvým tělem, pak ti nesmí nic překážet v cestě – ani oděv. Sundej tedy tričko, kalhoty i spodní prádlo a medituj. Zklidni své dýchání – tvá mysl se vyčistí sama. Relaxuj.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Tvůj svět

TŘI, DVA, JEDNA, ZKOUŠKOVÉ! TIPY, JAK SE DOBŘE PŘIPRAVIT NA ZKOUŠKY

Před začátkem prázdnin čeká studenty ještě pořádná makačka. I přes sebevětší snahu o celoroční snahu připravovat se pečlivě a pravidelně, se materiály před zkouškovým nakupí do obludných rozměrů a ubohému studentovi nezbude nic jiného, než zatnout zuby a nechat pracovat mozkové závity na maximum.První rada zní, nenechat vše na poslední chvíli, sehnat si knihy a materiály s dostatečným předstihem a dodělat všechny zadané práce v termínu. Nevěš však hlavu, pokud se to ani tentokráte nepovedlo, máme pár fíglů, jak zkouškové zvládnout bez úhony a přitom se nepředávkovat kávou.Správný režim a dostatek spánkuPřestože se ve zkouškovém snažíš omezit spánek na minimum, abys získala dostatek času na učení, neděláš úplně nejlépe. Spánkový deficit sice jedním vyspáním nedoženeš, ale prospěje ti, když se jej alespoň budeš snažit minimalizovat. Nedostatek spánku sebou navíc přináší sníženou soustředěnost a výkonnost, zhoršenou krátkodobou paměť a špatnou náladu. Navíc budeš ještě nervóznější, a pokud připravuješ text nebo projekt, rozhodně nasekáš více chyb.Mozek zahlcený informacemi potřebuje trochu odpočinku a relax, aby mohl získané vědomosti utřídit a uložit do dlouhodobé paměti. Informace se třídí a převádějí do dlouhodobé paměti právě ve spánku, kdy dochází k důležitým regeneračním procesům. Naučit se na zkoušku na jeden zátah nezvládne nikdo. Mezi učením bys měla dělat také pravidelné přestávky, pozornost klesá už po půl hodině učení. Maximálně po hodině bys si měla udělat krátkou přestávku například na sprchu, krátkou procházku nebo přípravu čaje.Jíst a pítPod tíhou učení a restů zapomíná řada studentů nejen na pití, ale i na jídlo. S prázdným žaludkem ti učení moc nepůjde. Zařaď do svého dne několik spíše lehčích jídel, díky kterým nebudeš s námahou oddychovat a které tě samy o sobě neunaví.Pij hodně, a ještě předtím, než se dostaví pocit žízně. Abys na to nezapomínala, je dobré mít po ruce láhev nebo karafu s vodou či oblíbeným nápojem nebo konvičku s čajem. Nepřeháněj to se sycenými a slazenými nápoji, na druhé straně dávka cukru ti dodá energii, ale tvému tělo příliš neprospějí. Dva a půl litrů tekutin by měla být míra, kterou bys ses měla snažit denně dosáhnout.S kávou ani energetickými nápoji to také raději nepřeháněj, po překročení určité dávky, mohou mít efekt spíše opačný, například u kávy jsou hraniční už tři šálky. Efektivnější je podpořit mozkové funkce přírodními látkami, které podporují mozkové funkce a paměť, jejich klinicky ověřenou ideální kombinaci najdeš například v přípravku Acutil, který zlepšuje nejen krátkodobý výkon mozku, ale je přínosný i z dlouhodobého hlediska. Mezi jeho pravidelné uživatele patří mnohé české lékařské kapacity.Nezapomeň na motivaciKlid a pohoda se se zkouškovým obdobím příliš dobře nesnášejí. Přesto se snaž udržet si nadhled a nepanikařit. Udělej si malou radost, dej si nějakou dobrotu nebo si naordinuj krátkou procházku. Lépe se učí také v prostředí, ke je ti dobře, zajisti si proto dostatek světla a klid. Nauč se odpočívat i během zkouškového, budeš se cítit mnohem lépe a také učení ti „poleze“ lépe do hlavy.A co ještě pomáhá? Slib si za úspěch nějakou sladkou odměnu! A motivace je tady.

Pokračovat na článek