4ZOBRAZENÍ

Voda je neodmyslitelným prvkem lidského žití, člověk je tvořen průměrně z 60 – 75% vody (dle věku). Vodu ovšem vylučujeme, tak je třeba ji pravidelně doplňovat, obzvláště pak v letních měsících. Vše, co se v tomto článku dočteš, jsou asi takové základní věci, ale opravdu si je všechny uvědomuješ?

Důležitý je pitný režim

Během dne dokážeme vyloučit cca 2 litry vody, proto je třeba ji neustále doplňovat. Letní měsíce nám dávají obzvláště zabrat, neboť se zvětšuje míra pocení a tekutin je potřeba daleko více. Je tedy třeba pamatovat na pitný režim a vypít denně i 3 litry.

Pro doplnění tekutin je nejlepší voda, pak jistě vlažné bylinné čaje či minerálky. Přeslazené nápoje dostávají do těla mnoho cukru, který je třeba zmírnit opět příjmem další vody, proto není vhodné je v létě pít.

Trocha ochlazení

Dalším možným příjmem vody a ochlazením je koupel, neboť kůže je mírně propustná. Takže jí nejenom dodatečně dýcháme, ale také můžeme nabrat vodu. Ale nemysli si, že kůže funguje houba, takže tato pouze varianta nestačí!

Často také stačí máčet si nohy ve vodě. Je to dobrý způsob, pokud máš zrovna své dny, neboť jak se říká “od nohou jde všechno”. Ochladíš-li nohy, ochladíš i celé tělo.

Co ti může hrozit při koupaní?

Pokud jsi rozpálená ze sluníčka, nikdy do vody neskákej! Poprvé je lepší se postupně do vody dostávat, aby tělo neobdrželo tepelný šok, který může skončit křečí. Bohužel i nejlepší plavci s křečí se nemusejí dostat nad hladinu.

A když jsem u toho skákání do vody, pak skákej pouze tam, kde opravdu vidíš na dno a víš, co tě čeká, zda je na to pod vodou prostor a žádná překážka. Pod neprůzračnou hladinou se může skrývat překážka ve formě kamenů. Skok na ně končí většinou smrtí či ochrnutím. Pokud sleduješ zprávy, tak víš, že každé léto se takové případy, bohužel, odehrávají.

Dalším problémem přírodních koupališť může být například přemnožení sinic. Sleduj proto, kde je zakázáno se koupat a toto nařízení dodržuj. Sinice jsou jedovaté, vyvolávají alergické reakce, ale i vážnější zdravotní potíže a nejhůře pak působí na děti a staré lidi. Ovšem nejsou jediným nebezpečím, neboť můžeme narazit na choroboplodné zárodky či larvy motolic.

Pamatuj také na to, že voda je jako lupa a přitahuje sluníčko, takže se pod ní můžeš nepěkně spálit, ačkoliv to v té chvíli neucítíš. Další problémovou situací bývá nezakrytá nezchlazená hlava, navíc pokud jste ve vodě – ve vodě se cítíš dobře, ale svoji chybu poctíš později ve formě úžehu, jehož příznaky bývají bolesti hlavy, slabost, ale i horečka. Důležité je následně hlavu zchladit a držet ve stínu.

Napomeňme na domácí mazlíčky!

Neměla bys v takových dnech horka zapomínat ani na své domácí mazlíčky – i oni potřebují hodně pít. Ať jsou na dvoře, zahradě, ale i doma, horka se jim nevyhnout, a tak je třeba je občas zchladit, ať už namočit packy (jak jsem popisovala výše) nebo je i celé osprchovat či namočit ve vaně. Není od věci třeba se psem zajít k rybníku či řece a třeba aportem jej do vody dostat.

Nezapomeňte pravidelně kontrolovat teplotu vody rybiček a jiných vodních akvarijních živočichů. Z vlastní zkušenosti vím, že je to třeba, jinak hrozí uvaření rybek. Pokud zaregistrujete nárůst teploty, nepoužívejte osvětlení, neboť to též vodu zahřívá. Vždyť světla je v této době dost. Dalším vhodným zákrokem je obměna vody, každý den 1/3 odlít a znovu dolít studenou, takhle pokračujeme denně, dokud se voda nesrovná na svojí obvyklou teplotu. Pozor, zvýšené teploty také prospívají růstu řas.